Lorsque vous envisagez une journée à P. E. classe, vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour vous préparer à toute l'activité physique, aux sports et à la transpiration. Parce que vous vous dirigerez directement vers la salle de gym depuis votre cours précédent, vous devrez savoir comment vous préparer rapidement une fois arrivé aux vestiaires ! Il existe des moyens simples de vous préparer rapidement pour votre cours de gym en ce qui concerne les vêtements, les cheveux, le maquillage et l'hygiène générale.
Pas
Partie 1 sur 3: Changer pour P. E
Étape 1. Choisissez vos vêtements de sport
Vérifiez la météo pour vous assurer que vous n'aurez pas trop froid ou trop chaud dans les vêtements que vous choisissez, surtout si vous allez à l'extérieur. Assurez-vous d'apporter des couches au cas où il ferait froid. La plupart des écoles n'autorisent pas les débardeurs, alors optez pour un t-shirt et un short ou un pantalon de survêtement.
- Portez des vêtements respirants et amples.
- De même, votre t-shirt ne doit pas être contraignant, mais il ne doit pas non plus être trop ample. Les t-shirts peuvent être amusants… portez un t-shirt graphique ou des couleurs vives si vous voulez mélanger les choses !
- Vérifiez l'étiquette… Ne portez pas tous les vêtements en coton car ils absorberont votre transpiration, et un t-shirt mouillé contre votre peau n'est pas idéal ! Portez des tissus qui vous garderont au sec tels que CoolMax ou Dri-FIT.
Étape 2. Portez un soutien-gorge de sport
Les soutiens-gorge ordinaires sont inconfortables pour courir. Le port d'un soutien-gorge de sport vous assurera d'être à l'aise pendant l'entraînement. N'oubliez pas de mettre votre soutien-gorge habituel après le cours de gym afin de ne pas sentir comme votre soutien-gorge de sport en sueur pour le reste de la journée d'école !
Étape 3. Mettez vos vêtements de sport
Si votre cours de gym a lieu le matin, enfilez vos vêtements de sport avant l'école pour ne pas avoir à vous changer une fois sur place. Sinon, mettez-les vite dans les vestiaires de l'école. Si vous n'êtes pas à l'aise de vous changer devant les autres, rendez-vous dans un espace privé du vestiaire pour vous changer.
- Assurez-vous d'appliquer beaucoup de déodorant après avoir mis votre chemise.
- Vous pouvez également porter vos vêtements de sport à l'école les jours où vous avez P. E. donc vous n'avez pas à changer.
Étape 4. Gardez vos pieds couverts
Oui, vous allez mettre vos chaussures de sport, mais essayez de ne pas laisser vos pieds nus toucher le sol. Attraper des verrues dans les vestiaires est plus courant que vous ne le pensez, il est donc préférable de couvrir vos pieds. C'est aussi poli et respectueux des autres personnes qui peuvent avoir des problèmes d'hygiène en ce qui concerne les vestiaires.
Étape 5. Changez vos chaussettes
Si vous ne voulez pas que vos pieds puent pour le reste de la journée, enfilez une nouvelle paire de chaussettes pour le cours de gym, puis remettez vos autres chaussettes juste après la gym.
Étape 6. Mettez vos chaussures de sport
Portez des chaussures de tennis de sport confortables pour vos pieds. Asseyez-vous sur un banc tout en mettant vos chaussures de tennis et vos chaussettes, et assurez-vous que vos pieds nus ne touchent pas le sol sale et couvert de germes. Enfilez bien vos chaussures de tennis dans un double nœud pour ne pas trébucher sur vos lacets en faisant du sport ou en courant !
Ne portez pas de tongs, de chaussures plates, de slip-ons ou de toute autre chaussure qui pourrait tomber pendant les activités physiques, car cela pourrait entraîner des blessures
Étape 7. Retirez tous les bijoux que vous portez
Mettez vos bijoux dans un petit sac et gardez le sac dans votre casier pendant le cours de gym. Vous pouvez même placer la tige de vos boucles d'oreilles dans une boutonnière, puis attacher l'extrémité arrière. Cela garantira qu'ils ne tombent pas pendant l'activité physique, et vous pouvez facilement les trouver dans le sac dans lequel vous les gardez.
Partie 2 sur 3: Préparer votre peau
Étape 1. Lavez-vous le visage si vous ne l'avez pas fait le matin
Se laver le visage avant la gym garantit que la saleté et l'huile supplémentaires ne pénètrent pas dans vos pores ouverts pendant que vous avez chaud et que vous transpirez. Vous ne voudriez pas que vos pores se bouchent !
Étape 2. Utilisez une lingette pour le visage si vous manquez de temps
Bien que se laver le visage empêchera vos pores de se boucher pendant que vous transpirez, le processus prend du temps. Utilisez une lingette faciale si vous n'avez pas le temps de vous laver le visage avant le début de votre cours de gym.
Étape 3. Appliquez un traitement localisé si nécessaire
Évitez d'appliquer une crème hydratante car elle pourrait couler sur votre visage et dans vos yeux si vous transpirez pendant les cours de gym.
Appliquez rapidement un écran solaire conçu pour le sport sur les zones visibles de votre peau si vous sortez
Étape 4. Gardez votre maquillage léger
Utilisez peu ou pas de maquillage et un baume à lèvres teinté pour égayer votre visage. Vous allez faire de l'activité physique, il est donc probable que vous vous démaquiez en partie ou en totalité. De plus, vos pores s'ouvrent lorsque votre visage se réchauffe, ce qui pourrait obstruer vos pores par le maquillage.
Partie 3 sur 3: Coiffer
Étape 1. Appliquez un revitalisant en profondeur sur vos cheveux
Versez une petite quantité de revitalisant en profondeur dans la paume de votre main et appliquez-le rapidement sur les pointes de vos cheveux, en évitant la zone des racines. Lavez-le après le cours de gym et faites un suivi avec un shampooing. Vos cheveux auront l'air brillants et hydratés après le cours de gym, vous n'aurez donc pas à faire grand-chose avec eux tout en vous préparant rapidement pour votre prochain cours.
Étape 2. Mettez vos cheveux en queue de cheval
Tirez vos cheveux vers le haut à l'aide d'un chouchou ou d'un élastique à cheveux. Enroulez vos cheveux dans un chignon si vous voulez que le revitalisant en profondeur que vous appliquez garde vos cheveux sains et hydratés. De cette façon, vous serez prêt à courir en cours de gym sans que vos cheveux ne vous tombent dessus.
- Nul besoin de brosser votre queue de cheval pour qu'elle soit parfaitement exempte de bosses ! Vous allez probablement le réparer à nouveau juste après le cours de gym pour que vos cheveux soient parfaits pour le reste de la journée d'école.
- Mettez un bandeau si vous voulez vraiment égaliser les bosses et garder vos cheveux en place.
- Gardez des élastiques à cheveux supplémentaires à portée de main dans votre casier de gym, car ils sont faciles à perdre.
Étape 3. Tressez vos cheveux
Si vous recherchez un look plus girly, tirez vos cheveux en arrière dans une tresse lâche pour garder vos cheveux intacts pendant les cours de gym. Vous pouvez le garder pour le reste de la journée après la gym, ou défaire la tresse pour que vos cheveux tombent en ondulations pulpeuses.
Des astuces
- Ayez confiance en vous. Peu importe à quoi vous ressemblez.
- Assurez-vous de vous hydrater avant votre entraînement et prenez quelques gorgées d'eau à la fontaine ou à la bouteille d'eau. S'il n'y a pas de fontaine à boire à proximité du lieu de votre cours de gym, apportez votre bouteille d'eau avec vous.
- Assurez-vous d'avoir mémorisé votre code de casier et mettez toutes vos affaires dans votre casier. N'importe qui peut entrer dans les vestiaires pendant que vous vous entraînez et voler vos vêtements de jour, votre téléphone portable, vos accessoires ou votre cartable.
