Qu'il s'agisse de sports, de cours difficiles ou d'autres responsabilités, votre semaine d'école peut être très difficile à gérer. Il n'y a pas lieu de s'inquiéter ! Il existe de nombreuses astuces de gestion du temps utiles que vous pouvez utiliser pour mieux organiser vos journées d'école, que vous alliez à l'école ou que vous appreniez à la maison.
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Méthode 1 sur 2: Gestion du temps
Étape 1. Réveillez-vous 15 à 30 minutes plus tôt pour avoir un peu plus de temps pour vous préparer
Si vous êtes habituellement pressé, réglez votre réveil plus tôt afin d'avoir suffisamment de temps pour vous réveiller et vous préparer pour la journée. Ajustez progressivement votre heure de réveil afin de ne pas vous sentir aussi fatigué lorsque votre réveil sonne le matin.
- Par exemple, si vous vous réveillez habituellement à 7h00, réveillez-vous plutôt à 6h45.
- Il peut être utile de brancher votre alarme de l'autre côté de la pièce, vous devez donc vous lever du lit pour l'éteindre.
- Si vous n'êtes pas fan des alarmes tonitruantes, essayez plutôt un réveil lumineux.
Étape 2. Créez une liste de tâches pour vous-même chaque jour
Votre emploi du temps quotidien peut sembler assez écrasant, surtout si vous jonglez avec les cours AP, les activités parascolaires et d'autres responsabilités. Il n'y a pas besoin de stresser-chaque jour, écrivez une liste de tout ce dont vous avez besoin pour faire ce jour-là. Mettez les tâches vraiment importantes en premier et concentrez-vous sur les faire avant toute autre chose.
- Par exemple, vous pourriez avoir « Terminer le projet scientifique » ou « Étudier pour le test d'histoire » en haut de votre liste.
- Parcourir une liste de choses à faire peut être intimidant. Offrez-vous une récompense une fois que vous avez atteint certains des gros points de votre liste !
Étape 3. Concevez un horaire hebdomadaire pour vous-même
Imaginez comment se déroule habituellement votre semaine scolaire moyenne, que vous étudiiez, que vous fassiez des activités parascolaires ou que vous équilibriez des responsabilités supplémentaires à la maison. Élaborez un programme hebdomadaire afin d'avoir une référence visuelle pour ce que vous devez faire chaque jour. De cette façon, vous saurez aussi quand vous aurez du temps libre !
- Un calendrier ou un agenda est un excellent moyen de gérer votre emploi du temps. Des applications comme Google Calendar et My Life Organizer peuvent également être d'une grande aide.
- Le codage couleur est un excellent moyen d'organiser votre emploi du temps hebdomadaire ! Attribuez différentes couleurs pour vos travaux scolaires, vos activités parascolaires, vos sports et d'autres responsabilités.
Étape 4. Consacrez un certain moment de la journée aux devoirs et à l'étude
N'essayez pas de faire vos devoirs tout au long de la journée, réservez plutôt du temps pour vous concentrer uniquement sur vos devoirs. Pendant ce temps, faites taire votre téléphone et restez en dehors du Web jusqu'à ce que vous ayez terminé votre travail.
Par exemple, vous pourriez mettre de côté 1 à 2 heures après le dîner pour vous concentrer sur vos prochains tests et vos devoirs du soir
Étape 5. Faites des pauses tout au long de la journée
Les séances d'étude de marathon et les gros devoirs peuvent être vraiment intimidants, surtout lorsque vous gérez de nombreux cours difficiles à la fois. Tout au long de vos devoirs et de votre temps d'étude, donnez une pause à votre cerveau. Fixez-vous comme objectif de faire une pause de 15 à 20 minutes toutes les 50 à 90 minutes. Prenez une collation, promenez-vous à quelques pas de votre écran pour ne pas vous concentrer sur l'école.
Beaucoup de gens trouvent que 17 minutes est une excellente longueur de pause
Étape 6. Passez une bonne nuit de sommeil
Fixez-vous une heure de coucher régulière afin de pouvoir dormir au moins 8 à 9 heures chaque nuit. Ne mangez pas un très gros repas et ne buvez pas de boissons contenant de la caféine avant de vous coucher, car cela peut rendre difficile l'endormissement.
- Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir pour vous réveiller reposé et prêt pour l'école.
- En règle générale, les enfants d'âge scolaire ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par nuit, tandis que les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures.
- Ce n'est pas grave si vous ne faites pas tout en 1 jour. Au lieu de cela, déplacez vos tâches et responsabilités inachevées pour le lendemain.
Méthode 2 sur 2: Routine d'école à la maison
Étape 1. Travaillez ou étudiez dans un espace calme et sans distraction
Rester productif peut être délicat, surtout si d'autres membres de votre foyer sont coincés à la maison. Trouvez un endroit ouvert et calme où vous pourrez vous concentrer sur vos devoirs, comme un bureau dans votre chambre ou une table basse dans votre salon.
Ne faites aucun travail scolaire sur votre lit, cela peut rendre plus difficile pour vous de vous détendre et de vous détendre quand il est l'heure d'aller au lit
Étape 2. Suivez votre plan d'apprentissage assigné
Jetez un œil à votre plan d'apprentissage pour la semaine, qu'il ait été créé par votre enseignant ou vos parents ou tuteurs. Concentrez-vous sur les devoirs et les examens qui sont dus tout de suite, afin que vous puissiez rester sur la bonne voie avec chacun de vos cours.
Parlez à vos camarades de classe en ligne et voyez s'ils seraient intéressés à étudier avec vous
Étape 3. Prenez l'air pendant votre journée d'école
Sortez plusieurs fois par jour pour pouvoir vous dégourdir les jambes et rester énergique. Allez vous promener dans votre quartier ou enfourchez votre vélo pour faire circuler votre sang un peu. Essayez de sortir au moins deux fois par jour pour ne pas vous sentir trop enfermé.
S'il ne fait pas beau, vous pouvez toujours danser sur vos chansons préférées à la maison
Étape 4. Mangez des repas et des collations sains tout au long de la journée
Donnez-vous le temps de faire le plein pendant la journée d'école. Il peut être très facile de se sentir épuisé, surtout lorsque vous faites tout à la maison. Choisissez des collations saines et nutritives, comme des carottes et des bâtonnets de céleri, des pommes, des poires ou des pois chiches rôtis.
Par exemple, vous pouvez dîner à 17h30 ou vous arrêter pour déjeuner à 12h précises
Étape 5. Passez du temps avec vos amis et vos proches
C'est compréhensible si vous développez la fièvre de la cabine lorsque vous apprenez à la maison. Ne t'inquiète pas! Prévoyez du temps chaque jour pour appeler ou discuter en vidéo avec vos amis et votre famille, afin que vous puissiez rester connecté.
Étape 6. Concentrez-vous sur les points positifs tout au long de la journée
Rester à la maison peut vraiment nuire à votre esprit, surtout si vous êtes entouré par le stress et la négativité de COVID-19. Recherchez en ligne des histoires heureuses et encourageantes de personnes se prêtant main-forte. Vous pouvez également pratiquer la gratitude – c'est là que vous vous concentrez sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie, même si les choses ne se passent pas tout à fait comme prévu.
Des astuces
- Chargez vos appareils pendant la nuit. De cette façon, ils seront prêts à fonctionner à votre réveil.
- Si vous avez un gros test ou un devoir à venir, supprimez les applications de réseaux sociaux de votre téléphone pour ne pas être tenté de vous laisser distraire.
