Se lever tôt pour l'école, c'est dur ! Si vous appuyez trop souvent sur le bouton snooze de votre réveil, vous risquez de vous précipiter pour vous rendre en classe. Heureusement, en préparant quelques petites choses la veille et en rationalisant votre routine matinale, vous pouvez arriver à l'heure à l'école et éviter les matinées frénétiques.
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Partie 1 sur 3: Préparer la veille
Étape 1. Préparez et emballez votre déjeuner le soir
Commencez à préparer votre déjeuner scolaire un peu après avoir terminé le dîner. Une fois qu'il est emballé, mettez votre sac à lunch au réfrigérateur pendant la nuit pour le garder au frais - vous ne voulez pas de nourriture moisie le matin. Le lendemain matin, prenez-le et mettez-le dans votre sac à dos juste avant de sortir.
- Si vous avez tendance à oublier votre déjeuner, vous voudrez peut-être mettre un pense-bête de rappel dans votre chambre ou dans un endroit où vous allez souvent (raisonnablement, pas comme dans le jardin)
- Si vous achetez habituellement votre déjeuner, assurez-vous d'avoir assez d'argent pour le déjeuner, puis rangez-le dans votre sac.
Étape 2. Préparez votre sac à dos avant d'aller vous coucher
Quand tu as fini tes devoirs, remets tout dans ton sac pour qu'il soit prêt pour le lendemain et que tu ne l'oublies pas. Assurez-vous de mettre tout ce dont vous aurez besoin, comme des fiches d'autorisation, des projets spéciaux, une trousse à crayons, dans le sac.
Mettez votre sac à dos près de la porte de votre chambre ou près de votre porte d'entrée avant d'aller vous coucher. De cette façon, vous pouvez l'attraper en sortant
Étape 3. Choisissez et disposez toute votre tenue avant d'aller vous coucher
Chercher une tenue le matin peut sérieusement vous ralentir. Choisissez plutôt le vôtre la veille. N'oubliez pas de disposer des chaussettes, des chaussures, des sous-vêtements, des bijoux et du maquillage (si vous en portez). Assurez-vous de laver et de repasser vos vêtements avant de les étendre.
Si vous avez un uniforme scolaire, vous pouvez facilement le poser la veille et le jeter le lendemain matin
Étape 4. Prenez une douche le soir plutôt que le matin
Prendre une douche le soir peut vous faire gagner beaucoup de temps le matin. Cependant, tout le monde n'aime pas prendre une douche le soir et vous aurez peut-être besoin de cette douche revigorante du matin pour commencer votre journée. Cependant, essayez-le plusieurs fois. Si vous pouvez vous y habituer, vous pourrez dormir 15 à 30 minutes supplémentaires !
Partie 2 sur 3: Création d'une routine à l'heure du coucher
Étape 1. Choisissez une heure de coucher et respectez-la tous les soirs
Soyez également cohérent quant à l'heure à laquelle vous vous réveillez le matin. Votre corps aime les routines et la qualité de votre sommeil sera meilleure si vous vous couchez et vous réveillez à la même heure tous les jours. Essayez de dormir 8 à 10 heures les soirs d'école.
Définissez un rappel sur votre smartphone qui vous avertit lorsqu'il est 20 minutes avant l'heure du coucher. Cela vous donne suffisamment de temps pour vous laver, vous brosser les dents et enfiler votre pyjama avant qu'il ne soit temps d'aller au sac
Étape 2. Réglez votre réveil avant d'aller vous coucher
Essayez de vous donner au moins 45 minutes pour vous préparer le matin avant de devoir sortir. Si vous pensez pouvoir vous préparer plus rapidement, foncez ! Cela dépend vraiment de ce que vous avez à faire le matin pour vous préparer.
Étape 3. Essayez de placer votre alarme de l'autre côté de la pièce si vous appuyez beaucoup sur la répétition
De cette façon, vous devez vous lever et traverser la pièce à chaque fois qu'il s'éteint. Vous pouvez également essayer de régler une alarme sur votre smartphone pour qu'elle se déclenche environ 10 minutes après votre premier réveil. De cette façon, si vous répétez la première alarme, vous aurez une sauvegarde.
Étape 4. Arrêtez de garder votre téléphone près de votre lit
Lorsque votre téléphone est à proximité, il est difficile de ne pas le prendre et de consulter vos réseaux sociaux. La lumière de votre téléphone peut perturber votre horaire de sommeil et rendre plus difficile le réveil. Mettez votre téléphone hors de portée.
- Vous pouvez vérifier votre téléphone avant d'aller vous coucher, mais ne vous couchez pas avec et ne dormez pas avec. La plupart des gens commencent à envoyer des SMS aux gens et commencent immédiatement une conversation complète avec eux, ce qui prend des heures, ce qui retarde l'heure du coucher.
- Si vous ne pouvez généralement pas vous réveiller le matin, essayez d'éteindre votre téléphone, votre ordinateur et vos jeux vidéo une heure avant de vous coucher. Vous vous sentirez plus endormi plus rapidement.
Partie 3 sur 3: Passer en revue votre routine matinale
Étape 1. Lavez votre visage
S'éclabousser d'eau froide sur le visage le matin peut sembler horrible, mais c'est très rafraîchissant une fois qu'on s'y habitue. Nettoyez doucement votre visage avec un gant de toilette chaud et un peu de nettoyant pour le visage.
Étape 2. Brossez-vous les dents et utilisez des articles de toilette dans le même ordre tous les jours
Essayez de faire votre routine matinale dans le même ordre chaque jour - plus vous vous entraînez, plus cela ira facilement et rapidement. Essayez de vous brosser les dents, de mettre du déodorant et de vérifier vos cheveux et votre visage dans le même ordre.
Étape 3. Mettez vos vêtements dès que possible
Beaucoup de gens aiment se balader en pyjama le matin, mais si vous avez un endroit où aller, c'est une perte de temps ! Prenez l'habitude de vous habiller dès que vous sortez du lit ou de la douche.
Étape 4. Choisissez des coiffures simples
Brossez vos cheveux et coiffez-les simplement pour ne pas passer beaucoup de temps sur vos cheveux. Les queues de cheval, les petits pains en désordre et les cheveux dénoués sont tous des looks simples et superbes.
Étape 5. Rationalisez votre temps de maquillage
Il existe plusieurs façons de minimiser votre temps de maquillage. Vous pouvez porter moins de maquillage, essayer des looks basiques ou garder des trucs faciles comme du brillant à lèvres ou du cache-cernes pour le trajet jusqu'à l'école. Si vous aimez vous faire dorloter pour l'école, essayez de vous maquiller la veille dans le même ordre que vous allez l'utiliser.
Étape 6. Profitez des temps d'attente
Si vous devez attendre qu'un frère ou une sœur sorte de la salle de bain ou qu'un fer à lisser chauffe, utilisez ce temps pour vous préparer dans d'autres domaines. Par exemple, si vous ne pouvez pas vous doucher avant que votre sœur ne soit sortie de la salle de bain, prenez votre petit-déjeuner ou vérifiez votre sac à dos pendant que vous attendez.
Étape 7. Buvez une petite quantité de café ou de thé (facultatif)
Une surcharge en caféine ne compensera pas le manque de sommeil, mais une portion régulière de café ou de thé vous aidera à vous sentir un peu plus alerte au début de votre journée. Ne buvez pas plus d'une tasse et n'y ajoutez pas une tonne de sucre, vous allez vous effondrer avant l'heure du déjeuner.
Étape 8. Prenez un petit-déjeuner rapide mais copieux
Ne sautez jamais le petit-déjeuner, même lorsque vous êtes en retard. Vous serez malheureux et affamé jusqu'à l'heure du déjeuner. Si vous craignez de manquer de temps, mettez une banane ou une barre granola dans votre sac à dos dès que vous vous levez.
Étape 9. Vérifiez votre sac à dos avant de partir
Faire votre sac à dos la veille lorsque vous êtes plus détendu vous aidera à partir plus rapidement, mais c'est une bonne idée de donner une dernière vérification rapide à votre sac juste avant de partir. Si tout y est, allez à l'école !
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Des astuces
- Vous voudrez peut-être faire une liste de contrôle pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour l'école.
- Si vous avez tendance à prendre une éternité sous la douche, créez une liste de lecture avec les trois premières chansons environ que vous aimez. Ensuite, faites du reste des chansons celles que vous détestez pour vous dépêcher et sortir de la douche pour pouvoir éteindre la musique.
- Pour les filles: si vous aimez vous coiffer ou vous maquiller différemment chaque matin, planifiez & pratiquez-le la veille si vous ne pouvez pas le faire, passez à autre chose !
- Si vous décidez de prendre une douche le matin, alors que ça chauffe, brossez-vous les dents, cela ajoute quelques minutes supplémentaires à votre emploi du temps.
- Si vous avez des lunettes, nettoyez-les la veille pour qu'elles soient prêtes pour le lendemain.
- Obtenez de la musique entraînante et chantante lorsque vous vous réveillez !
- Évitez les appareils électroniques lorsque vous essayez de vous préparer pour la journée, car ils pourraient vous distraire et prendre votre temps.
- Préparez votre déjeuner la nuit avant d'en avoir besoin. Ne vous contentez pas de faire un sandwich. Assurez-vous d'avoir suffisamment de protéines pour votre journée. Un déjeuner sain vous aidera à passer la journée. Emballez des choses comme des fruits, des yaourts, des légumes, etc.
