Une fois que votre réveil sonne, votre routine matinale peut sembler floue. Ne t'inquiète pas! Il existe une multitude de moyens simples et rapides de tirer le meilleur parti de votre matinée avant le début officiel de la journée d'école. Nous avons rassemblé quelques conseils pratiques, astuces et autres suggestions simples qui vous aideront à faire de votre mieux tout au long de la semaine.
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Méthode 1 sur 13: Préparez votre tenue la veille
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Étape 1. Vérifiez les prévisions météorologiques afin de pouvoir choisir des vêtements appropriés
Restez au chaud dans un t-shirt à manches longues et un jean skinny élégant, ou optez pour un look aéré et dramatique avec votre t-shirt préféré et une jupe longue. Un pull, un short et des bottines peuvent être une excellente tenue s'il ne fait pas particulièrement chaud ou froid dehors.
Vous pouvez vous habiller par temps froid avec un haut uni et un pantalon à motifs, ou vous préparer pour une météo chaude avec un joli haut superposé et un short
Méthode 2 sur 13: Préparez votre déjeuner à l'avance
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Étape 1. Remplissez votre boîte à lunch d'aliments nutritifs et savoureux
Les protéines, les grains entiers, les fruits et les légumes sont tous d'excellents ajouts à votre déjeuner. Vous pourriez profiter d'une tasse de yaourt ou d'un sandwich avec du pain de seigle. Le granola faible en gras, le fromage à cordes, les raisins, les tranches de pomme et les carottes miniatures sont également des options fantastiques.
Les bâtonnets de céleri, les croustilles de tortilla, les tranches d'avocat et le mélange montagnard sont d'autres excellents choix
Méthode 3 sur 13: Éloignez votre réveil de votre lit
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Étape 1. Il est beaucoup plus difficile de répéter votre alarme lorsqu'elle est à l'autre bout de la pièce
Lorsque vous vous préparez à vous coucher, déplacez votre alarme à l'opposé de votre chambre ou à un endroit où vous devrez vous lever et éteindre l'alarme. Sortir du lit est le vrai défi; une fois que vous êtes déjà prêt, il est beaucoup plus facile de se préparer pour l'école.
Faites de votre mieux pour vous réveiller à la même heure chaque jour. Une routine régulière vous aidera à mieux dormir et plus régulièrement
Méthode 4 sur 13: Faites votre lit dès que vous vous levez
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Étape 1. Croyez-le ou non, faire votre lit peut améliorer votre humeur
En fait, certains experts pensent également que faire votre lit contribue à améliorer votre estime de soi. Juste après être sorti du lit, lissez vos draps et votre literie avant de faire quoi que ce soit d'autre. Voir? Vous avez déjà accompli quelque chose dans les 5 premières minutes de votre journée !
Certaines recherches suggèrent que les personnes qui font leur lit dorment aussi mieux
Méthode 5 sur 13: Sautez dans la douche
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Étape 1. Une douche fraîche est un excellent moyen de vous réveiller
En fait, les experts s'accordent à dire qu'une douche fraîche peut vous aider à vous sentir plus alerte le matin. Si vous préférez vous doucher le soir, c'est très bien aussi.
Méthode 6 sur 13: Coiffez vos cheveux
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Étape 1. Prenez quelques minutes pour vous brosser les cheveux et choisissez la coiffure parfaite
N'y pensez pas trop, il y a des tonnes de looks super mignons et faciles que vous pouvez faire sans passer une heure devant le miroir. Une simple queue de cheval à balayage latéral est une excellente option, ou vous pouvez essayer de tresser votre frange ou d'enfiler un bandeau élégant.
- Vous pouvez tordre vos cheveux en chignons mignons ou attacher vos cheveux en différents types de tresses.
- Pour un look simple, portez vos cheveux avec quelques épingles à cheveux.
Méthode 7 sur 13: Maquillez-vous
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Étape 1. Il existe des tonnes de maquillages faciles que vous pouvez faire avant l'école
Appliquez de l'eye-liner pour un joli look œil de chat, ou ajoutez une touche de fard à joues pour donner à vos joues une couleur supplémentaire. Pour un look plus audacieux, jouez avec des ombres à paupières métalliques et un eye-liner pailleté.
- Utilisez du maquillage nude pour un look plus naturel.
- Ajoutez une touche de couleur à votre look avec des nuances de rouge à lèvres audacieuses.
Méthode 8 sur 13: Mangez un petit-déjeuner sain
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Étape 1. Un bon petit-déjeuner vous donne beaucoup d'énergie pour la journée d'école
Grignotez des aliments nourrissants, comme des grains entiers, des protéines et des produits laitiers faibles en gras. Les fruits et les légumes sont d'autres options nutritives et délicieuses pour votre repas. Préparez un petit-déjeuner classique, comme du pain perdu, des œufs brouillés ou un bol de céréales, ou optez pour quelque chose de moins conventionnel, comme un sandwich aux fruits et au fromage à la crème.
- Un bagel de grains entiers ou un muffin anglais est une autre excellente option.
- Vous pouvez également savourer un smoothie aux fruits ou une tasse de yogourt mélangé à des fruits ou des noix hachés.
- Un bol de flocons d'avoine, un sandwich à la dinde avec du fromage faible en gras ou un pita de blé entier avec un œuf dur et des épinards sont d'autres excellents choix.
Méthode 9 sur 13: Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire
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Étape 1. Brossez-vous avec un dentifrice riche en fluorure pendant 2 minutes
Un brossage régulier des dents garde vos dents propres et saines et s'intègre facilement dans votre routine matinale habituelle. Ensuite, passez la soie dentaire entre vos dents pour obtenir des dents encore plus propres.
Méthode 10 sur 13: Vérifiez que vous avez tout
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Étape 1. Créez une courte liste de contrôle pour vous assurer que vous êtes emballé et prêt à partir
Avez-vous votre lunchbox ou votre argent pour le déjeuner? Vos livres et vos devoirs sont emballés ? Assurez-vous que tout est prêt pour que vous n'ayez pas de mauvaises surprises pendant la journée d'école.
Méthode 11 sur 13: Pratiquez la gratitude
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Étape 1. Prenez quelques minutes pour vous concentrer sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant
Essayez de proposer au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes vraiment heureux et reconnaissant, même si elles ne sont pas si grandes. Vous pouvez également noter ces pensées positives dans un journal de gratitude, si vous le souhaitez. Pratiquer la gratitude est une excellente façon de commencer votre journée sur une note heureuse et encourageante.
Vous pourriez dire: « Je suis reconnaissant pour mes amis », « Je suis heureux d'avoir un toit au-dessus de ma tête » ou « Je suis reconnaissant que nous soyons presque vendredi »
Méthode 12 sur 13: Écrivez des affirmations quotidiennes
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Étape 1. Notez comment vous aimeriez que votre journée se déroule
Avez-vous des tests ou des projets à venir, ou peut-être un grand match de sport ? Écrivez comment vous aimeriez que toutes ces choses se passent. C'est un excellent moyen de rester positif et concentré sur tout ce que votre journée a à offrir.
Vous pourriez écrire: « Je ferai de mon mieux pour mon test de mathématiques » ou « La présentation d'histoire d'aujourd'hui se déroulera sans problème. »
Méthode 13 sur 13: Méditez si vous avez du temps supplémentaire
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Étape 1. Méditer pendant seulement 15 minutes est un excellent moyen de soulager le stress
Vous avez un gros test ou un projet à venir ? La méditation est la voie à suivre. Essayez de suivre une méditation guidée ou de vous répéter un mantra apaisant. Tout type de méditation vous aidera à vous sentir centré, paisible et plus conscient de vous-même.
- Consultez YouTube pour trouver de superbes vidéos de méditation guidée.
- Il existe d'excellentes applications de méditation conçues pour un public plus jeune. Découvrez des applications comme Headspace, Smiling Mind et Mindful Powers pour vous aider à méditer.
