Il est tout à fait normal d'avaler régulièrement de petites bouchées de salive, mais vous pourriez en avaler excessivement en raison d'un problème physique ou d'un problème d'anxiété. Avant de pouvoir trouver un soulagement, vous devrez déterminer la cause de votre salivation excessive. Heureusement, une fois que vous avez identifié pourquoi vous avalez trop de salive, vous pouvez généralement prendre des mesures simples pour aider à résoudre le problème. Dans certains cas, travailler avec votre médecin peut être le meilleur moyen de gérer vos problèmes de déglutition.
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Méthode 1 sur 4: Produire moins de salive
Étape 1. Buvez plus d'eau pendant la journée
Dans des circonstances normales, votre corps produit plus de salive lorsque vous n'êtes pas correctement hydraté. Ainsi, en buvant plus d'eau pendant la journée, vous vous retrouverez avec moins de salive. Buvez également un petit verre d'eau avant de vous coucher.
Pour rester hydraté, buvez un verre d'eau tiède au réveil et avant et pendant les repas, et prenez des gorgées tout au long de la journée avant que votre bouche ne soit sèche ou que vous ayez soif
Étape 2. Évitez les aliments et les boissons très sucrés ou très acides
Lorsque vous mettez un bonbon acidulé ou une friandise sucrée dans votre bouche, vous pouvez produire de la salive supplémentaire afin de diluer la sensation gustative forte. Réduire les aliments vraiment aigres ou sucrés peut aider à réduire sensiblement la quantité de salive dans la bouche.
C'est pourquoi les gens sucent des bonbons sucrés ou aigres afin de garder leur bouche humidifiée
Étape 3. Parlez à votre médecin des causes médicales et médicamenteuses
Si votre corps produit trop de salive pour des raisons inconnues, votre médecin peut être en mesure de diagnostiquer une condition médicale qui en est la cause. Si une condition médicale ou un traitement connu est le coupable, votre médecin pourra peut-être modifier votre médicament ou apporter d'autres ajustements au traitement.
Une gamme de conditions médicales, y compris diverses infections, virus et problèmes gastriques (en particulier le RGO), peuvent déclencher une production excessive de salive. De même, certains médicaments, tels que le médicament antipsychotique Clozapine, peuvent déclencher un excès de salive
Étape 4. Prenez tous les médicaments prescrits pour traiter l'hypersécrétion
L'hypersécrétion est le terme médical pour la surproduction de salive, et il existe plusieurs médicaments approuvés pour traiter cette condition. Cependant, ils provoquent parfois des effets secondaires tels que somnolence, étourdissements et accélération du rythme cardiaque, alors discutez des avantages et des inconvénients des différentes options avec votre médecin. Les médicaments contre l'hypersécrétion courants comprennent:
- Glycopyrrolate (Robinul).
- Propanthéline (Pro-Banthine).
- Amitriptyline (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Conseil:
Parfois, un excès de salive peut être difficile à gérer s'il est causé par un problème médical. Par exemple, il peut être l'un des symptômes de la sclérose latérale amyotrophique (SLA) les plus difficiles à traiter.
Méthode 2 sur 4: Faire face à une boule dans la gorge
Étape 1. Notez quand vous ressentez la sensation de « gorge dans la gorge »
Si vous avez souvent l'impression qu'il y a une grosseur littérale qui vous rend la déglutition difficile, en particulier lorsque vous avalez de la salive, vous pouvez avoir un globus. Un globus n'est pas une grosseur réelle, mais c'est une condition très réelle qui crée la sensation d'une grosseur.
- Certaines personnes ne remarquent un globus que lorsqu'elles avalent de la salive, tandis que d'autres le ressentent à chaque fois qu'elles avalent.
- Avoir un globus peut vous amener à vouloir avaler très fréquemment, même si ce n'est que de petites quantités de salive, afin de « tester » la sensation.
- Si vous avez l'impression d'avoir une boule dans la gorge tout le temps, et surtout si vous pouvez sentir ou voir une boule réelle, contactez votre médecin. Bien que rare, vous pouvez avoir une tumeur ou une autre affection autre qu'un globus.
Étape 2. Consultez votre médecin pour vérifier le RGO et obtenir un traitement
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est la cause la plus fréquente de globus. Le reflux d'acide gastrique endommage votre tractus œsophagien et peut créer une sensation de grosseur, en particulier lorsque vous avalez votre propre salive.
Traiter le RGO avec des médicaments, des changements alimentaires et des ajustements de mode de vie peut vous débarrasser de votre globus
Étape 3. Concentrez-vous sur la déglutition avec force et uniquement lorsque cela est nécessaire
C'est parfois plus facile à dire qu'à faire, mais prendre de plus grosses hirondelles moins fréquemment peut vous aider à surmonter la sensation de « gorge dans la gorge ». Voyez si vous pouvez passer 1 ou même 2 minutes entre les hirondelles pendant la journée (sans manger), par exemple, réglez une minuterie si cela vous aide.
L'adulte moyen avale environ 600 fois par jour, soit environ 35 fois par heure lorsqu'il est éveillé et environ 6 fois par heure lorsqu'il est endormi
Méthode 3 sur 4: Avaler moins souvent avec un mal de gorge
Étape 1. Essayez les liquides chauds, les liquides froids et les friandises glacées
Essayez certains des analgésiques préférés pour les maux de gorge qui ont résisté à l'épreuve des générations, comme la soupe au poulet, le thé chaud, les glaçons et les friandises glacées. Les choses froides peuvent aider à engourdir les récepteurs de la douleur dans votre gorge, tandis que les choses chaudes peuvent apaiser une partie de la douleur et aider à éliminer le mucus.
Avoir un mal de gorge peut vous donner envie d'avaler à plusieurs reprises afin d'apaiser temporairement la douleur avec une couche de salive. À son tour, cela peut vous donner une bouche sèche et même causer des maux d'estomac
Étape 2. Sucez une pastille pour la gorge qui contient de la pectine
Les pastilles pour la gorge peuvent apaiser votre mal de gorge et vous aider à arrêter d'avaler autant. Placez une pastille pour la gorge sur votre langue et laissez-la se dissoudre. Répétez toutes les 2 heures pour gérer les maux de gorge.
Ne donnez pas de pastille pour la gorge à un enfant de moins de 5 ans. Il n'est pas sécuritaire pour lui de manger une pastille pour la gorge
Étape 3. Vaporisez votre gorge avec un spray chloraseptique (phénol)
Si vous apaisez votre gorge avec un spray chloraseptique, vous pourrez peut-être également réduire votre déglutition excessive. Vaporisez votre gorge 1 à 2 fois, puis attendez 15 secondes avant de cracher. Utilisez le spray au besoin pour aider à gérer votre irritation de la gorge jusqu'à 2 jours.
- Essayez de ne pas avaler le chloraseptique.
- Vous pouvez remarquer des picotements dans la bouche lors de l'utilisation de Chloraseptic.
Étape 4. Utilisez de l'eau salée tiède ou un spray pour la gorge pour atténuer brièvement la douleur
Mélanger 3 g (0,11 oz) de sel (environ ½ cuillère à café) dans un verre d'eau tiède. Prenez une grande gorgée, gargarisez-vous au fond de votre bouche, recrachez-la et répétez jusqu'à ce que vous ayez fini le verre. Faites-le aussi souvent que toutes les 3 heures pour soulager un peu le mal de gorge.
- Alternativement, pompez 1 spritz d'un spray anesthésiant pour la gorge dans le fond de votre gorge; attendez 15 secondes, puis recrachez-le. Faites-le aussi souvent que toutes les 2 heures pendant 2 jours maximum.
- Faites de votre mieux pour ne pas avaler l'eau salée ou le spray anesthésiant pour la gorge. Cependant, avaler une petite quantité ne causera aucun mal.
Étape 5. Utilisez un humidificateur la nuit pour garder l'air humide
L'air sec assèche votre gorge pendant que vous respirez, ce qui amène votre corps à produire de la salive supplémentaire pour recouvrir votre gorge lorsque vous avalez. Lorsque vous avez mal à la gorge, vous vous sentirez probablement plus à l'aise avec un taux d'humidité compris entre 40 % et 60 %.
- Un humidificateur peut aider pendant la journée et surtout la nuit, lorsque votre gorge peut vraiment se dessécher et vous faire avaler de la salive à plusieurs reprises.
- Un taux d'humidité élevé, supérieur à 60 % et surtout 70 %, peut également causer des problèmes. Cela peut entraîner une congestion supplémentaire et augmenter le nombre d'allergènes dans votre maison. Ainsi, dans certains cas, il peut être préférable d'utiliser un déshumidificateur au lieu d'un humidificateur.
Étape 6. Dormez sur des oreillers surélevés pour minimiser le drainage des sinus
Malheureusement, le drainage post-nasal peut provoquer une irritation de la gorge et vous inciter à avaler. Vous élever peut vous aider à limiter cet effet. Placez des oreillers supplémentaires ou une couverture supplémentaire sous votre tête afin que le haut de votre corps soit soutenu.
Étape 7. Consultez votre médecin pour un mal de gorge grave ou de longue durée
La plupart des maux de gorge sont causés par des virus courants et disparaissent en 3 à 7 jours environ. Si votre mal de gorge est extrêmement douloureux ou dure plus de 7 jours, contactez votre médecin. Appelez également votre médecin si vous ressentez des symptômes comme une forte fièvre, des frissons ou des difficultés respiratoires.
Contactez le médecin si votre enfant a mal à la gorge pendant plus de 3 jours, ou tout de suite si le mal de gorge s'accompagne de ganglions enflés ou d'une température supérieure à 38 °C (100 °F). Les enfants de 5 à 15 ans sont les plus à risque de développer une angine streptococcique et des infections bactériennes similaires
Méthode 4 sur 4: Traiter un problème d'anxiété
Étape 1. Parlez à votre médecin si la déglutition vous cause de l'anxiété
Même si vous n'avez pas de problème physique comme une hypersécrétion, un globus ou un mal de gorge, la déglutition peut être stressante. La déglutition est un trouble sensorimoteur courant - une prise de conscience considérablement accrue d'une fonction corporelle inconsciente qui provoque une anxiété énorme. Si cela ressemble à votre expérience de la déglutition, appelez votre médecin.
- Les troubles sensorimoteurs font partie du spectre des TOC.
- Vous pourriez ressentir une grande anxiété lorsque vous avalez quelque chose, ou être particulièrement anxieux à l'idée d'avaler de la salive.
- Votre anxiété à propos de la déglutition peut vous amener à vous « tester » à plusieurs reprises pour vous assurer que vous pouvez le faire, avec pour résultat que vous avalez constamment votre salive.
Étape 2. Rassurez-vous que vous pouvez avaler
Votre médecin peut vous référer à un expert en spectre OCD, qui à son tour travaillera avec vous pour concevoir des traitements et des techniques pour gérer votre condition unique. Une technique courante consiste à vous rappeler fréquemment que la déglutition est parfaitement normale, que vous êtes parfaitement capable d'avaler et que vous pouvez avaler de la salive en cas de besoin.
Par exemple, vous pourriez vous dire ce qui suit: « Il est temps d'avaler maintenant, la déglutition est normale et je peux avaler sans aucun problème. »
Étape 3. Utilisez des techniques de « scan corporel » et de pleine conscience au besoin
Ces techniques vous aident à étendre votre conscience à tout votre corps, plutôt que de vous concentrer autant sur la déglutition. Le balayage corporel consiste à attirer votre attention sur des parties individuelles du corps dans un processus séquentiel. De même, la pleine conscience consiste à porter votre attention sur toutes les expériences sensorielles que vous vivez dans le moment présent.
