Profiter de votre repas préféré est beaucoup plus difficile lorsque vos papilles gustatives sont enflammées. Les papilles gustatives enflées ou irritées sont assez courantes et peuvent survenir pour un certain nombre de raisons (brûler la langue, manger des aliments épicés/acides, avoir la bouche sèche ou même des allergies). Si vous avez des papilles enflammées, il peut sembler que vous ne pourrez plus jamais profiter de la nourriture, mais ne vous inquiétez pas ! Il existe plusieurs façons d’apaiser vos têtes irritées pour obtenir un certain soulagement. Si vos papilles gustatives sont constamment enflammées ou si elles ne guérissent pas après quelques jours, parlez-en à un médecin.
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Méthode 1 sur 2: soulagement rapide
Étape 1. Appuyez un glaçon contre votre langue
Lorsque vos papilles gustatives sont enflammées, cela peut aider à les refroidir avec un peu de glace. Mettez un glaçon dans votre bouche et maintenez-le contre votre langue pendant qu'il fond. S'il fait trop froid, vous pouvez le cracher; sinon, gardez-le là jusqu'à ce qu'il soit parti.
Vous pouvez sucer un glaçon 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que vos papilles se sentent mieux
Étape 2. Essayez un rince-bouche à l'eau salée deux fois par jour
Mélangez de l'eau chaude et 1 cuillère à soupe (14 g) de sel dans un petit bol. Prenez une grande gorgée d'eau et faites-la tourner autour de votre bouche aussi longtemps que vous le pouvez, puis recrachez-la. Répétez cette opération jusqu'à ce que vos papilles gustatives se sentent un peu mieux.
Le sel a des effets anti-inflammatoires, il peut donc aider à apaiser vos papilles gustatives
Étape 3. Prenez des analgésiques
Les anti-inflammatoires, comme l'ibuprofène et le paracétamol, peuvent aider à soulager la douleur de vos papilles gustatives douloureuses et à réduire l'enflure plus rapidement. Suivez les instructions de dosage sur la bouteille de votre analgésique pour trouver un certain soulagement.
Vous pouvez trouver ces analgésiques en vente libre dans la plupart des pharmacies
Étape 4. Brossez votre langue avec une brosse à dents souple
Si vos papilles gustatives sont enflammées, elles pourraient toujours être irritées par quelque chose dans votre bouche ou sur votre langue. Utilisez une brosse à dents souple et du dentifrice pour vous brosser soigneusement les dents, puis passez également légèrement sur votre langue.
Les brosses à dents sont généralement en poils durs ou souples. Essayez d'en saisir un dont les poils sont doux, pas durs et raides, afin de ne pas vous faire encore plus mal à la langue
Étape 5. Buvez des boissons fraîches avec une paille
Pour apaiser votre langue enflammée, versez-vous un verre d'eau fraîche (pas de glaçons !) et prenez une paille. Prenez de petites gorgées en vous assurant d'enduire votre langue de la fraîcheur apaisante de votre boisson.
La paille aidera à diriger la fraîcheur de votre boisson sur vos papilles
Étape 6. Utilisez de l'eau plutôt que de l'alcool ou des boissons sucrées
L'alcool et les boissons contenant beaucoup de sucre, comme les sodas et les jus, peuvent enflammer encore plus vos papilles gustatives. Essayez de vous en tenir à l'eau potable pendant que vous soignez votre langue pour l'apaiser et faire disparaître l'enflure plus rapidement.
Rester hydraté peut également aider à prévenir l'inflammation des papilles gustatives à l'avenir
Étape 7. Mangez des aliments mous et apaisants, comme le yogourt
Il peut être difficile de manger des aliments croquants ou durs lorsque vos papilles gustatives sont enflammées. Optez pour des aliments frais et crémeux, comme du yogourt, des smoothies ou du pudding jusqu'à ce que votre langue guérisse.
Le yaourt a également une saveur douce, ce qui le rend parfait pour une langue enflammée
Étape 8. Essayez de tirer de l'huile avec de l'huile de noix de coco
L'extraction d'huile peut aider à soulager la douleur causée par les plaies buccales. Mettez 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile de noix de coco dans votre bouche le matin avant de manger. Passez lentement l'huile de noix de coco entre vos dents pendant 20 minutes. Lorsque vous avez terminé, crachez l'huile dans votre poubelle.
Si votre mâchoire vous fait mal, cela peut signifier que vous utilisez trop d'huile. Vous pouvez également réduire le temps à 5-10 minutes si votre mâchoire vous fait vraiment mal
Étape 9. Évitez les aliments épicés et acides
Les aliments épicés et acides peuvent en fait être la cause de vos papilles gustatives enflées, vous devez donc les éviter à tout prix. La sauce piquante, les piments, le jus d'agrumes et les épices fortes peuvent tous aggraver vos papilles gustatives enflammées.
Si vous avez beaucoup de papilles gustatives enflées, vous devrez peut-être réduire le nombre d'aliments épicés ou acides que vous mangez
Méthode 2 sur 2: Prévention
Étape 1. Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire deux fois par jour
Garder votre bouche saine et propre aidera vos papilles gustatives à récupérer rapidement et à prévenir l'enflure. Vous pouvez même utiliser un bain de bouche pour une sensation de propreté supplémentaire.
Si vous avez des problèmes d'hygiène buccale, parlez à un dentiste de la cause de votre problème
Étape 2. Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau
La bouche sèche peut être une cause d'inflammation des papilles gustatives, il est donc important que votre bouche reste lubrifiée. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau et parlez-en à votre médecin si vous avez constamment la bouche sèche.
Certains médicaments peuvent provoquer une sécheresse de la bouche, vous pouvez donc parler à votre médecin de vos symptômes et de vos effets secondaires
Étape 3. Évitez les aliments très chauds ou très froids
Une gorgée de café chaud ou une bouchée de crème glacée froide peut enflammer vos papilles gustatives ou les rendre vraiment douloureuses. Si vos papilles gustatives enflamment beaucoup, essayez de rester à l'écart des températures extrêmes et de vous tourner davantage vers les aliments à température ambiante.
Rester à l'écart des aliments chauds ou froids peut également aider vos papilles gustatives enflammées à guérir plus rapidement
Étape 4. Traitez votre reflux acide avec des médicaments si nécessaire
Si vous avez un reflux acide (lorsque l'acide dans votre estomac remonte dans votre œsophage) et que l'acide pénètre dans votre bouche, cela peut provoquer une inflammation des papilles gustatives. Si cela se produit régulièrement, essayez un médicament en vente libre ou parlez à votre médecin d'une ordonnance pour aider à calmer votre estomac après un repas.
Vous pouvez également essayer de rester debout après avoir mangé au lieu de vous allonger. Cela peut aider à calmer votre estomac afin que vous n'ayez pas autant de reflux acide
Étape 5. Arrêtez de fumer si vous le faites
Les produits chimiques contenus dans les cigarettes peuvent irriter vos papilles gustatives, les rendant plus susceptibles de s'enflammer. Si vous avez beaucoup de papilles gustatives enflammées, essayez d'arrêter de fumer pour voir si cela aide.
Ne pas fumer présente également de nombreux autres avantages pour la santé, ce qui peut vous rendre globalement en meilleure santé
Des astuces
- Habituellement, les papilles gustatives enflammées disparaissent d'elles-mêmes après quelques jours.
- Si vous souffrez beaucoup, demandez à votre médecin de vous prescrire un stéroïde topique.
