Les fibromes sont des excroissances bénignes qui apparaissent le plus souvent dans l'utérus d'une femme pendant ses années de procréation. Ils ne sont pas dangereux et ne deviennent presque jamais quelque chose de grave, mais ils peuvent causer de la douleur et de l'inconfort. Si vous avez des saignements menstruels abondants ou des saignements menstruels, une pression ou des douleurs pelviennes, ou des mictions fréquentes, consultez votre médecin pour un examen. Le médecin peut confirmer si vous avez ou non des fibromes. Dans de nombreux cas, votre médecin adoptera une approche « attendre et voir » si vos fibromes ne causent pas beaucoup de problèmes. Cependant, si vous souhaitez réduire vos fibromes naturellement, vous pouvez essayer certaines choses. Bien que les résultats soient mitigés, il y a peu de risque à essayer ces choses par vous-même pour voir si elles vous aident.
Pas
Méthode 1 sur 3: Changements alimentaires
Votre alimentation a un impact important sur votre santé globale et pourrait affecter les fibromes. Certains aliments vous exposent à un risque plus élevé de développer des fibromes, tandis que d'autres pourraient réduire ce risque. Il est peu probable que les changements alimentaires à eux seuls réduisent les fibromes, mais vous pouvez empêcher les fibromes existants de grossir et empêcher la formation de nouveaux.
Étape 1. Ajoutez beaucoup de fruits et légumes à votre alimentation
Un régime alimentaire riche en fruits et légumes verts à feuilles réduit votre risque de fibromes et peut réduire ceux qui existent déjà. Suivez une alimentation saine et construisez vos repas autour de fruits et légumes pour voir si cela aide.
- Le conseil de santé général est de manger au moins 1,5 à 2 tasses de fruits et 2 à 3 tasses de légumes chaque jour. Utilisez-le comme ligne directrice pour vous assurer que vous en avez assez.
- Les agrumes en particulier réduisent le risque de fibromes. Essayez d'inclure des oranges, des pamplemousses, du citron, du citron vert et des mandarines dans votre alimentation.
Étape 2. Mangez plus de produits laitiers pour une bonne source de vitamine D, de calcium et de magnésium
Certaines recherches montrent que les produits laitiers peuvent guérir les fibromes, suggérant que la vitamine D, le calcium et le magnésium sont bénéfiques pour aider votre corps à récupérer. Ajoutez plus de lait, de fromage et de yaourt à votre alimentation pour profiter de ces avantages.
Consommez des produits laitiers faibles en gras pour réduire le gras de votre alimentation et éviter de prendre du poids
Étape 3. Buvez du thé vert pour plus d'antioxydants
Alors que tous les thés contiennent des antioxydants, le thé vert en particulier montre un certain succès dans le traitement des fibromes. En prime, un peu de caféine de thé vert pourrait vous donner un coup de pouce. Essayez d'ajouter quelques tasses par jour à votre alimentation pour voir si vos fibromes s'améliorent.
- Le thé vert est généralement sans danger tant que vous n'en avez pas trop. La quantité recommandée est de 2 à 3 tasses par jour, mais jusqu'à 5 sont sans danger.
- N'oubliez pas que le thé vert contient de la caféine, alors ne le buvez pas avant de vous coucher. Obtenez un type sans caféine pour pouvoir dormir.
Étape 4. Réduisez votre consommation de viande rouge
Un régime riche en viande rouge, y compris le jambon, semble exposer les femmes à un risque plus élevé de développer des fibromes. Si vous mangez de la viande rouge plusieurs fois par semaine, essayez de la réduire. Cela ne rétrécira peut-être pas vos fibromes, mais cela peut les empêcher de grossir et empêcher la croissance de nouveaux.
- La volaille blanche et le poisson remplacent bien la viande rouge.
- Le conseil général pour éviter les maladies cardiaques et le cancer est de ne pas consommer plus de 3 portions de viande rouge par semaine. Cela pourrait fonctionner pour vous, mais demandez à votre médecin quelle est la portion idéale.
Étape 5. Supprimez les aliments sucrés et les desserts de votre alimentation
Bien qu'il soit difficile de résister, le sucre transformé semble également aggraver les fibromes. Cela peut être dû au fait que le sucre fait circuler plus d'insuline et d'œstrogènes dans votre corps. Essayez de réduire votre consommation quotidienne de sucre pour empêcher la croissance de plus de fibromes.
- Les desserts et les sodas sont une grande source de sucre, mais ce ne sont pas les seuls aliments contenant des sucres ajoutés. Vérifiez toutes les étiquettes nutritionnelles lorsque vous achetez de la nourriture. Vous pourriez être surpris de la quantité de sucre que contiennent certains aliments.
- La recommandation est que les femmes ne consomment pas plus de 25 g de sucre ajouté par jour, alors gardez votre consommation en dessous de ce niveau.
Méthode 2 sur 3: Étapes du mode de vie
En plus de votre alimentation, certaines habitudes de vie pourraient vous exposer à un risque plus élevé de fibromes. Faire quelques changements pourrait aider à réduire votre risque de développer plus de fibromes. Ceci est bénéfique, même si cela ne réduit pas directement les fibromes que vous avez déjà.
Étape 1. Restez actif pour réduire votre risque de fibromes
Les femmes sportives ont tendance à développer des fibromes moins souvent que les femmes qui ne font pas d'exercice. Si vous n'êtes pas très actif, essayez d'ajouter plus d'exercice à votre emploi du temps quotidien. L'exercice libère également des hormones qui réduisent la douleur, ce qui vous permet également de vous sentir plus à l'aise avec un exercice régulier.
- En règle générale, la recommandation est de faire 150 minutes d'exercice par semaine. Vous pouvez rompre cela et obtenir 30 minutes sur 5 à 7 jours pendant la semaine.
- Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice intensément. Même une promenade quotidienne ou des travaux de jardinage pourraient faire une grande différence.
Étape 2. Perdez du poids si nécessaire
Les femmes ayant un excès de poids sont environ 2 à 3 fois plus susceptibles de développer des fibromes. Le surpoids peut également aggraver la douleur causée par les fibromes. Discutez avec votre médecin pour décider du poids idéal pour vous, puis concevez un régime et une routine d'exercices pour atteindre ce poids.
N'essayez pas de perdre du poids rapidement avec un régime accidentel ou extrême. Celles-ci sont dangereuses et insoutenables, et de nombreuses personnes reprennent du poids une fois qu'elles ont arrêté un régime extrême
Étape 3. Contrôlez le stress pour éviter d'autres problèmes de santé
Bien que le stress ne cause pas directement les fibromes, il pourrait entraîner une prise de poids et stimuler la production de l'hormone cortisol, qui pourraient tous deux déclencher des fibromes. Si vous vous sentez régulièrement stressé, prendre quelques mesures pour vous détendre dans votre vie quotidienne pourrait vous aider à traiter vos fibromes.
- Certains exercices de bien-être comme le yoga, la méditation et la respiration profonde sont bons pour votre santé mentale et pourraient réduire le stress. Essayez de consacrer 15 à 20 minutes chaque jour à l'une de ces activités.
- Faire des choses que vous aimez est également bon pour réduire le stress, alors prenez du temps pour vos passe-temps et vos intérêts chaque jour.
Étape 4. Limitez votre consommation d'alcool
Les boissons alcoolisées, en particulier la bière, augmentent le risque de développer des fibromes. Prendre en moyenne plus d'un verre par jour pourrait déclencher la croissance des fibromes, il est donc préférable de garder votre consommation d'alcool en dessous de ce niveau. Un verre de temps en temps est bien, mais ne buvez pas tous les jours.
Méthode 3 sur 3: Traitements alternatifs qui pourraient fonctionner
Il existe également quelques traitements à base de plantes qui pourraient aider avec les fibromes. Les suppléments et remèdes suivants montrent un certain succès dans la prévention ou la réduction des fibromes, mais ils n'ont pas été largement étudiés. Ils peuvent travailler pour certaines personnes et pas pour d'autres. Si vous souhaitez les essayer par vous-même, demandez toujours d'abord à votre médecin de vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
Étape 1. Prenez des suppléments de vitamine D pour réduire les fibromes
Certaines études montrent qu'une dose élevée de vitamine D peut réduire la taille des fibromes. Ces résultats sont préliminaires, mais pourraient être un traitement potentiel. Essayez de prendre un supplément quotidien de vitamine D pour voir si cela vous aide.
- Vous auriez besoin d'une dose assez élevée de vitamine D pour réduire vos fibromes. Étant donné que la dose quotidienne recommandée est de 15 mcg, demandez d'abord à votre médecin si la prise de doses plus élevées est sans danger.
- Vous pourriez également obtenir plus de vitamine D grâce à votre alimentation habituelle.
Étape 2. Utilisez l'extrait de thé vert comme traitement
Bien que boire du thé vert régulier puisse aider à réduire les fibromes, un supplément de thé vert concentré semble également fonctionner. Essayez de prendre 800 mg d'extrait de thé vert par jour pendant 3 à 4 mois pour voir si cela aide.
- L'extrait de thé vert contient également de la caféine, alors faites attention à ne pas le prendre près de l'heure du coucher. Il est préférable de l'avoir plus tôt dans la journée.
- L'extrait de thé vert peut interagir avec les anticoagulants et les bêta-bloquants, alors demandez à votre médecin s'il s'agit d'un traitement sûr avant de l'utiliser.
Étape 3. Voyez si la phytothérapie chinoise fonctionne
Les mélanges d'herbes chinoises, en particulier la formule Guizhi Fuling, montrent un certain succès dans la réduction des fibromes. La formule à base d'herbes a réduit les fibromes dans quelques petites études, vous pouvez donc l'essayer par vous-même.
Il s'agissait d'études relativement petites avec des méthodes d'examen incohérentes, ce n'est donc pas un remède vérifié. Demandez à votre médecin avant d'essayer ce traitement
Étape 4. Réduisez l'excès d'œstrogène avec le gattilier
Des niveaux élevés d'œstrogènes peuvent provoquer des fibromes. Les suppléments de gattilier pourraient réduire l'excès d'œstrogène et empêcher la croissance des fibromes. Vous pouvez prendre le supplément sous forme de pilule ou de liquide.
Le dosage varie selon les différentes marques de suppléments. Pour les comprimés, une dose courante est de 20 à 40 mg par jour et pour les liquides, une dose courante est de 40 gouttes (environ 2 ml) par jour
Étape 5. Essayez l'acupuncture pour soulager la douleur
Bien qu'il n'y ait aucune preuve que l'acupuncture aide à traiter les fibromes, elle est encore largement utilisée et certaines femmes trouvent qu'elle soulage leur douleur. Essayez ceci si vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort avec vos fibromes.
Consultez toujours un acupuncteur agréé et expérimenté pour vous assurer de recevoir un traitement de qualité
Médical à emporter
Bien que les fibromes puissent être gênants et inconfortables, ils ne sont heureusement pas dangereux. Cependant, il est tout à fait naturel que vous souhaitiez les traiter ou les prévenir, surtout s'ils causent de la douleur. Les traitements naturels ont des résultats mitigés pour le rétrécissement des fibromes, mais vous pouvez les essayer par vous-même pour voir s'ils fonctionnent. Si vous ressentez toujours de la douleur et de l'inconfort, consultez votre médecin pour un traitement ultérieur. Des médicaments ou une procédure mineure pourraient résoudre le problème si les étapes naturelles ne fonctionnent pas.
Vidéo - En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube
Des astuces
- Si vos fibromes causent des problèmes, une approche thérapeutique courante consiste à prendre des médicaments pour réguler les hormones de votre corps. En particulier, les médicaments à base de GnRH réduisent les œstrogènes et la progestérone, tandis que les médicaments libérant un progestatif augmentent cette hormone. Ces traitements rétrécissent les fibromes.
- Votre médecin peut également essayer quelques procédures mineures pour éliminer les fibromes plus gros. La plupart sont peu invasifs et ne nécessitent pas un long temps de récupération.
