Une muqueuse utérine saine, ou endomètre, aide les femmes à avoir des règles régulières et à tomber enceintes. Si vous avez une muqueuse utérine fine, vous pourriez avoir du mal à tomber enceinte. Heureusement, un endomètre mince peut être traité avec quelques modifications du mode de vie, et vous pouvez travailler avec votre médecin pour épaissir l'endomètre avec des méthodes médicales. Restez positif - de nombreuses femmes sont capables d'augmenter leur muqueuse utérine et d'améliorer leurs chances de grossesse !
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des méthodes naturelles
Étape 1. Faites de l'exercice quotidiennement
L'exercice augmente le flux sanguin dans tout votre corps, et cela inclut le flux sanguin vers votre utérus. Une bonne circulation sanguine construit un meilleur endomètre. Prenez au moins trente minutes de votre journée pour être actif, que vous aimiez nager, courir, faire du vélo, faire du yoga ou simplement vous promener.
Si vous avez un travail qui vous oblige à rester assis, essayez de vous lever et de bouger pendant deux minutes par heure
Étape 2. Dormez au moins 7 heures chaque nuit
Restez bien reposé pour maintenir vos niveaux d'hormones stables - les œstrogènes et les autres hormones s'équilibrent pendant que vous dormez. Essayez de développer un rythme de sommeil sain pour vous assurer de dormir 7 à 9 heures par nuit. Essayez ce qui suit pour améliorer votre rythme de sommeil:
- Fixez-vous une heure précise pour vous coucher et vous réveiller chaque jour. Essayez de vous coucher vers 22h-23h.
- Évitez de faire la sieste pendant la journée.
- Gardez votre chambre à coucher pour dormir – ne regardez pas la télévision au lit, par exemple.
- Ayez une routine nocturne relaxante, comme prendre un bain chaud ou vous faire un massage des mains.
- Dormez dans une pièce fraîche et sombre.
Étape 3. Déstressez
Le stress et les produits chimiques qu'il libère peuvent affecter négativement votre corps, y compris votre équilibre hormonal. Gérez votre stress en prenant du temps chaque jour pour vous détendre. Essayez le yoga, la méditation, un projet créatif comme l'écriture ou la peinture, l'aromathérapie ou toute autre chose qui vous détend. Si vous avez une vie familiale ou professionnelle stressante, essayez de pratiquer la pleine conscience.
Étape 4. Essayez un régime de fertilité
Votre alimentation peut affecter votre fertilité. Essayez d'avoir une alimentation riche en légumes, fruits et grains entiers. Un régime riche en graisses et pauvre en glucides peut également aider. Si possible, tirez plus de vos protéines des légumes et des haricots que de la viande. Évitez les gras trans et les aliments transformés.
Étape 5. Prenez des suppléments à base de plantes
Bien qu'il ne soit pas prouvé scientifiquement qu'elles augmentent l'épaisseur de l'utérus, la prise de certaines herbes peut aider à augmenter votre circulation et ainsi améliorer le flux sanguin vers votre utérus, ou peut augmenter l'apport d'œstrogènes de votre corps. De nombreux suppléments peuvent être trouvés dans votre pharmacie, magasin d'aliments naturels ou en ligne (mais assurez-vous d'acheter auprès d'un vendeur réputé). Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer un supplément à base de plantes - ils sont naturels, mais ils peuvent toujours interagir avec d'autres médicaments ou conditions médicales. Considérez ce qui suit pour augmenter ou équilibrer les niveaux d'œstrogènes, ou augmenter la circulation:
- Igname sauvage
- Actée à grappes noires
- Dong quai
- Réglisse
- trèfle rouge
- Thé aux feuilles de framboise rouge
Étape 6. Essayez l'acupuncture
L'acupuncture aide à réguler votre santé menstruelle en améliorant votre flux sanguin utérin. Consultez un acupuncteur agréé pour un traitement. Ils appliqueront des aiguilles à des points spécifiques de votre corps pour vous aider à améliorer votre circulation, à réguler les hormones et à favoriser la guérison.
Étape 7. Évitez les pratiques qui diminuent le flux sanguin
Tout comme vous pouvez essayer des pratiques pour augmenter votre flux sanguin, vous devez éviter de faire quoi que ce soit qui minimise votre flux sanguin. Certaines des pratiques les plus courantes qui diminuent le flux sanguin sont:
- Tabagisme: Arrêtez de fumer ! Il est dangereux pour votre santé et diminue la circulation sanguine.
- Boire de la caféine: essayez de réduire votre consommation de caféine à 1 tasse par jour. Réduisez progressivement la caféine pour éviter les effets de sevrage.
- Prise de décongestionnants: médicaments contre les allergies et les sinus qui contiennent de la phényléphrine ou d'autres « vasoconstricteurs » des vaisseaux sanguins étroits, essayez donc d'utiliser d'autres produits sans cet ingrédient.
Méthode 2 sur 3: Essayer des pratiques médicales standard
Étape 1. Consultez votre médecin
Si vous avez des règles irrégulières ou des difficultés à tomber enceinte, consultez votre médecin habituel ou votre obstétricien/gynécologue. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles cela peut se produire, alors faites un examen physique pour écarter d'autres causes que la muqueuse utérine mince. Si un endomètre mince est votre problème, votre médecin sera la meilleure personne pour vous aider à décider du traitement.
Il est important de déterminer la cause de votre endomètre mince pour mieux traiter la maladie
Étape 2. Essayez la thérapie aux œstrogènes
La première étape pour augmenter la muqueuse utérine consiste généralement à manipuler vos hormones à l'aide d'une thérapie aux œstrogènes. Votre médecin peut vous prescrire une méthode contraceptive contenant des œstrogènes ou vous donner des œstrogènes sous forme de pilule, de timbre, de gel, de crème ou de spray.
La prise d'œstrogènes peut augmenter le risque de caillots sanguins, de maladies cardiaques et de certains cancers. Discutez de vos antécédents médicaux et familiaux avec votre médecin
Étape 3. Prenez un médicament vasodilatateur
Votre muqueuse utérine a besoin d'une bonne circulation sanguine pour se développer, donc les artères restreintes peuvent provoquer un endomètre mince. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un médicament qui dilate vos vaisseaux sanguins, appelé vasodilatateur, pour améliorer le flux sanguin vers votre utérus.
Les personnes atteintes de certaines conditions médicales ne devraient pas prendre de vasodilatateurs, et ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires tels qu'un rythme cardiaque rapide, une rétention d'eau, des maux de tête, des douleurs thoraciques et des nausées. Discutez de vos antécédents médicaux avec votre médecin avant de commencer tout médicament
Étape 4. Augmentez votre vitamine E
La prise de vitamine E peut améliorer le flux sanguin vers la muqueuse utérine et améliorer l'épaisseur de l'endomètre. Mangez des aliments riches en vitamine E et demandez à votre médecin de prendre un supplément de vitamine E, parfois appelé tocophérol. L'apport quotidien recommandé en vitamine E est de 15 mg pour les femmes; demandez à votre médecin des doses plus élevées pour augmenter la muqueuse utérine - 600 mg ont été administrés aux femmes dans les études. Les aliments riches en vitamine E comprennent:
- Amandes, pignons, noisettes, arachides et beurre d'arachide
- Graines crues comme la citrouille, le tournesol et le sésame
- Bette à carde, chou frisé et épinards
- Feuilles de moutarde, feuilles de navet et persil
- Avocat, brocoli, tomate et olives
- Mangue, papaye et kiwi
- Huile de germe de blé, huile de carthame et huile de maïs
Étape 5. Vérifiez les niveaux de fer dans votre sang
Une carence en fer peut provoquer une fine muqueuse utérine. Demandez à votre médecin de faire un test sanguin pour vérifier votre taux de fer. Si vos niveaux sont bas, vous devrez peut-être manger plus d'aliments riches en fer ou prendre un supplément.
- La viande et le poisson sont les meilleures sources de fer.
- Les végétaliens et les végétariens sont plus à risque de carence en fer. Assurez-vous de manger des céréales et des légumes riches en fer, comme le quinoa, les lentilles, les épinards et le tofu.
Étape 6. Prenez un supplément de l-arginine
Il existe de bonnes preuves scientifiques que la prise d'un supplément de l-arginine aide les personnes souffrant de problèmes cardiaques et de douleurs aux jambes dues à l'obstruction des artères. En raison de sa capacité à dilater les artères et à améliorer la circulation sanguine, la prise de L-arginine peut aider à augmenter la muqueuse utérine. Vous pouvez obtenir ces suppléments à votre pharmacie ou magasin d'aliments naturels.
Il n'y a pas de limite de dosage définie pour la l-arginine, mais elle peut être prise n'importe où dans la plage de 0,5 à 15 mg pour différentes affections. Des études ont utilisé 6 g/jour pour traiter la muqueuse utérine mince. Discutez avec votre médecin de la posologie et si ce supplément vous convient
Méthode 3 sur 3: Envisager de nouvelles options médicales
Étape 1. Renseignez-vous sur le traitement à faible dose d'aspirine
Il a été démontré que la prise d'aspirine à faible dose améliore le taux de grossesse de certaines femmes, bien qu'on se demande si cela est dû à l'augmentation de l'épaisseur de la muqueuse utérine. Ne prenez de l'aspirine qu'avec l'approbation de votre médecin, après avoir discuté de vos antécédents médicaux.
Étape 2. Discutez de la pentoxifylline avec votre médecin
La pentoxifylline (Trental) est un médicament qui augmente votre flux sanguin. Il a été combiné avec de la vitamine E pour épaissir la muqueuse utérine des femmes essayant de tomber enceintes. Cela peut vous donner des vertiges et des maux d'estomac. Discutez de la pentoxifylline avec votre médecin et assurez-vous de leur dire ce qui suit:
- Si vous êtes allergique à la caféine ou à tout médicament
- Quels médicaments vous prenez, en particulier les anticoagulants (anticoagulants)
- Si vous avez ou avez déjà eu des problèmes rénaux
- Si vous essayez de tomber enceinte
- Si vous devez subir une intervention chirurgicale prochainement
Étape 3. Recherchez le traitement des cytokines
Si les pratiques standard n'ont pas réussi à épaissir votre muqueuse utérine, envisagez de travailler avec un spécialiste pour essayer une nouvelle procédure médicale. Le traitement avec le facteur de stimulation des colonies de granulocytes (G-CSF) a amélioré l'endomètre dans les essais de femmes se préparant à une fécondation in vitro. Il s'agit d'une nouvelle méthode qui est encore à l'étude, mais demandez à votre médecin si c'est quelque chose à considérer.
