La recherche suggère que les fibromes utérins sont extrêmement fréquents et ne provoquent souvent pas de symptômes. Cependant, certains fibromes utérins provoquent des règles longues et abondantes, des douleurs pelviennes, des mictions fréquentes et de la constipation, vous voudrez donc probablement les prévenir. Les fibromes utérins (également appelés léiomyomes ou myomes) sont des tumeurs non cancéreuses qui se développent dans votre utérus, généralement pendant vos années de procréation. Les experts ne savent pas exactement ce qui cause les fibromes, mais il est possible que les hormones progestérone et œstrogène jouent un rôle dans leur développement. Bien qu'il n'y ait aucune garantie qu'ils fonctionnent, certains changements de style de vie peuvent vous aider à limiter votre risque de fibromes.
Pas
Méthode 1 sur 2: vous protéger contre les fibromes
Étape 1. Faites de l'exercice régulièrement
Les fibromes utérins sont à médiation hormonale, tout comme les tumeurs causées par le cancer du sein (bien que les fibromes ne soient pas cancéreux). Des études ont montré que les femmes qui font de l'exercice régulièrement sont moins susceptibles de développer des fibromes.
- Des études suggèrent également que plus vous êtes physiquement actif, plus cet exercice vous aidera à prévenir les fibromes. Les femmes qui faisaient de l'exercice 7 heures ou plus par semaine étaient significativement moins susceptibles de développer des fibromes sur une période de plusieurs années que les femmes qui faisaient de l'exercice deux heures ou moins par semaine.
- La recherche suggère que l'exercice vigoureux est beaucoup plus utile pour réduire votre risque que l'exercice léger ou modéré. Un exercice vigoureux pendant 3 heures ou plus par semaine peut réduire votre risque de développer des fibromes de 30 à 40 %. (Cependant, même un exercice léger vaut mieux que pas d'exercice du tout !)
Étape 2. Gérez votre poids
La recherche indique que les fibromes sont plus susceptibles de se produire chez les femmes en surpoids ou obèses (c'est-à-dire celles dont l'IMC est supérieur à la plage «normale»). Cela peut être dû aux niveaux plus élevés d'œstrogènes chez les femmes obèses.
- Le surpoids augmente le risque de développer des fibromes d'environ 10 à 20 %.
- Les femmes très obèses sont deux à trois fois plus susceptibles de développer des fibromes que les femmes ayant un IMC normal.
- Vous pouvez calculer votre IMC en utilisant le site Web des Centers for Disease Control and Prevention ici. Ou, vous pouvez utiliser les formules suivantes: poids (kg) / [hauteur (m)]2 ou poids (lb) / [hauteur (in)]2 x 703.
Étape 3. Buvez du thé vert ou utilisez de l'extrait de thé vert
Certaines recherches ont montré que le thé vert peut aider à prévenir le développement de fibromes chez le rat. Bien que cela n'ait pas été confirmé chez l'homme, le thé vert a de nombreux autres avantages pour la santé, il ne peut donc pas faire de mal.
- Il a été démontré que le thé vert réduit la gravité des symptômes des fibromes chez les femmes qui ont déjà des fibromes.
- Si vous êtes sensible à la caféine, évitez de trop consommer de thé vert. Il est plus riche en caféine que certains autres thés et peut provoquer des nausées, de l'énervement ou de l'irritabilité chez certaines personnes.
Étape 4. Envisagez de changer votre alimentation
Plusieurs études suggèrent que la consommation de viande rouge est liée à un risque accru de développer des fibromes. La consommation de légumes verts est associée à une diminution du risque.
- Il n'existe actuellement aucune preuve suggérant que la modification de votre alimentation « empêchera » les fibromes. Cependant, les avantages pour la santé de réduire la consommation de viande rouge et de manger des légumes verts sont importants. La consommation de viande rouge a été liée à de nombreux problèmes de santé, tels que les maladies cardiovasculaires, le cancer et la mortalité précoce. Les légumes verts sont d'excellentes sources de vitamines, de minéraux, de fibres et d'antioxydants.
- Mangez des aliments riches en vitamine D, comme les poissons gras (saumon, thon, maquereau). La vitamine D peut réduire votre risque de développer des fibromes de plus de 30 %. La vitamine D peut également réduire la taille des fibromes existants.
- Certaines recherches suggèrent que l'augmentation de la consommation de produits laitiers - lait, fromage, crème glacée, etc. - peut réduire le risque de développer des fibromes chez les femmes afro-américaines.
Étape 5. Reconnaître les remèdes fictifs
Certains sites Web et sources de santé « alternatives » suggèrent qu'il existe des remèdes qui peuvent prévenir ou « guérir » les fibromes. Les remèdes courants comprennent les enzymes, les changements alimentaires, les crèmes hormonales et l'homéopathie. Il n'y a aucune preuve scientifique pour soutenir l'un de ces traitements.
Étape 6. Comprenez que la grossesse et l'accouchement peuvent avoir des effets protecteurs contre le développement des fibromes utérins
Bien que les chercheurs ne soient pas tout à fait certains pourquoi c'est le cas, les femmes qui ont été enceintes ont un risque plus faible de développer des fibromes.
- La grossesse peut également réduire la taille des fibromes existants dans certains cas. Cependant, certains fibromes peuvent grossir pendant la grossesse. Parce que les fibromes sont mal compris, il n'y a aucun moyen de savoir si vos fibromes se développeront ou non pendant la grossesse.
- Certaines recherches suggèrent que l'effet protecteur de la grossesse est plus fort pendant et immédiatement après la grossesse que pour les femmes dont la grossesse était plus ancienne.
Méthode 2 sur 2: Comprendre les fibromes
Étape 1. Connaître les facteurs de risque de développer des fibromes utérins
Les fibromes sont très fréquents, surtout chez les femmes qui ont atteint l'âge de procréer. Les femmes qui n'ont pas eu d'enfants peuvent être plus à risque de développer des fibromes.
- Votre risque de développer des fibromes augmente avec l'âge. Les femmes entre l'âge de 30 ans et la ménopause sont les plus souvent touchées.
- Avoir un membre de la famille, comme une sœur, une mère ou un cousin, avec des fibromes utérins augmente le risque de les développer.
- Les femmes d'ascendance africaine semblent plus susceptibles de développer des fibromes, surtout en vieillissant. Certaines études suggèrent que les femmes afro-américaines sont deux à trois fois plus susceptibles de développer des fibromes que les femmes blanches. 80% des femmes afro-américaines développent des fibromes à l'âge de 50 ans, contre 70% des femmes blanches. (Bien que, encore une fois, gardez à l'esprit qu'un grand pourcentage de femmes qui ont des fibromes ne présentent aucun symptôme ou problème lié à la présence des fibromes.)
- Les femmes dont l'IMC (indice de masse corporelle) est supérieur à la plage « normale » sont plus susceptibles de développer des fibromes.
- Les femmes qui ont commencé à avoir leurs règles à un âge précoce (c'est-à-dire avant 14 ans) courent un risque plus élevé de développer des fibromes.
Étape 2. Reconnaître les symptômes des fibromes utérins
Beaucoup de femmes qui ont des fibromes ne savent pas qu'elles en ont. Chez de nombreuses femmes, les fibromes ne causent pas de problèmes de santé importants. Cependant, si vous présentez l'un des symptômes suivants, consultez votre médecin:
- Saignements menstruels abondants et/ou prolongés
- Changement significatif dans les modèles de menstruation (par exemple, douleur fortement accrue, saignements beaucoup plus abondants)
- Douleur pelvienne ou sensation de « lourdeur » ou de « plénitude » dans la région pelvienne
- Douleur pendant les rapports sexuels
- Mictions fréquentes et/ou difficiles
- Constipation
- Mal au dos
- Infertilité ou fausse couche à répétition
Étape 3. Discutez des options de traitement avec votre médecin
Si vous avez des fibromes, discutez des options de traitement avec votre médecin. Dans de nombreux cas, le traitement n'est pas nécessaire. Cependant, dans certains cas, des médicaments ou des interventions chirurgicales peuvent être nécessaires. Le traitement recommandé par votre médecin variera en fonction de plusieurs facteurs, tels que si vous souhaitez devenir enceinte à l'avenir, votre âge et la gravité des fibromes.
- Un traitement médicamenteux, tel que la contraception hormonale, peut réduire les saignements abondants et la douleur. Cependant, cela peut ne pas empêcher les nouveaux fibromes ou empêcher la croissance des fibromes.
- Des agonistes de l'hormone de libération des gonadotrophines (GnRHa) peuvent être prescrits pour réduire les fibromes. Les fibromes repoussent rapidement une fois que ces médicaments sont arrêtés, ils sont donc principalement utilisés en préopératoire pour réduire les fibromes en vue de l'hystérectomie. Ils peuvent avoir des effets secondaires tels que dépression, diminution de la libido, insomnie et douleurs articulaires, mais de nombreuses femmes tolèrent bien ces médicaments.
- La myomectomie (ablation chirurgicale des fibromes) peut vous permettre de concevoir des enfants après la procédure. Les risques dépendent de la gravité des fibromes. Vous pouvez également être en mesure de concevoir après avoir subi une échographie guidée par IRM, bien que cette procédure ne soit pas largement disponible.
-
D'autres traitements pour les fibromes plus graves peuvent inclure l'ablation de l'endomètre (destruction chirurgicale de la muqueuse utérine), l'embolisation des fibromes utérins (injection de particules de plastique ou de gel dans les vaisseaux sanguins entourant le fibrome) ou l'hystérectomie (ablation de l'utérus). L'hystérectomie est considérée comme le dernier recours lorsque les autres traitements et procédures n'ont pas fonctionné. Les femmes ne peuvent pas avoir d'enfants après certaines de ces procédures.
Les femmes qui conçoivent après avoir subi une embolisation peuvent présenter des complications pendant leur grossesse, cette méthode n'est donc pas recommandée pour les femmes qui pourraient devenir enceintes à l'avenir
Des astuces
- Les fibromes ont tendance à diminuer en taille après la ménopause.
- Les fibromes n'augmentent pas le risque de cancer.
- Bien manger et faire de l'exercice peuvent réduire le risque de développer des fibromes. Même s'ils ne le font pas, ils ont des effets très positifs sur votre santé globale.
Mises en garde
- Les fibromes à croissance rapide pourraient en fait être le signe d'un cancer rare de l'utérus (léiomyosarcome) et devraient être examinés par un médecin.
- Il n'y a peut-être aucun moyen de prévenir les fibromes. Suivre les recommandations pour prévenir les fibromes peut réduire vos chances d'en avoir, mais cela ne garantira pas que vous ne les développerez pas.
- Les fibromes peuvent être enlevés chirurgicalement s'ils causent des problèmes; cependant, ils ont tendance à repousser. La seule façon de s'assurer que les fibromes ne repoussent pas est de subir une hystérectomie. Une hystérectomie a également ses propres complications et effets à long terme. La procédure doit être discutée en profondeur avec votre médecin.
