Parfois, vous vous trouvez dans une situation où vous avez du mal à tolérer les actions ou les paroles de quelqu'un. Essayez de comprendre d'où vient chaque personne et évitez d'en faire une bataille personnelle. Vous pouvez essayer de développer une attitude plus tolérante en découvrant différentes personnes, en développant la confiance en vous et en apprenant à apprécier la différence.
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Méthode 1 sur 2: Tolérer les autres dans des situations difficiles
Étape 1. Essayez de faire preuve d'empathie
Une bonne première étape pour tolérer les autres dans une situation délicate consiste à faire un effort conscient pour sympathiser avec lui et à essayer de voir les choses de son point de vue. Vous pouvez avoir des antécédents et des expériences très différents sur lesquels vous pouvez vous appuyer, donc ce qui vous semble évident peut sembler étrange ou étranger à quelqu'un d'autre.
Étape 2. Demandez une explication
Si vous parlez à quelqu'un et qu'il dit quelque chose que vous avez du mal à accepter, vous pouvez comprendre le point de vue de l'autre personne sans être intolérant ou agressif. Essayez de mieux comprendre le point de vue de quelqu'un d'autre en lui demandant de vous l'expliquer.
- Vous pourriez dire quelque chose comme: « D'accord, dis-m'en plus à ce sujet. Qu'est ce qui te fait penser ça?"
- Si vous faites cela, vous êtes tolérant en ne le rejetant pas d'emblée et vous essayez de comprendre quelque chose que vous trouvez difficile.
- N'oubliez pas que la tolérance ne signifie pas accepter un comportement inacceptable.
Étape 3. Ignorez vos différences
Une façon de gérer une situation difficile est simplement d'essayer d'ignorer vos différences. C'est un type de tolérance plus négatif que d'apprendre à accepter et à valoriser la différence, mais cela peut être utile. Pour ce faire, vous devrez éviter certains sujets de conversation ou changer rapidement de sujet si nécessaire.
Étape 4. Utilisez des déclarations « je » plutôt que des déclarations « vous »
Si vous vous retrouvez dans une conversation avec quelqu'un et que vous avez du mal à maintenir la civilité, cela peut aider à éviter de porter des accusations ou des suppositions sur la personne à qui vous parlez. Vous pouvez le faire en utilisant des déclarations « I » au lieu de « vous ». Cela peut aider à désamorcer toute animosité personnelle et peut vous aider à être plus ouvert aux points de vue de l'autre.
- Par exemple, si vous parlez d'écoles offrant des contraceptifs aux adolescents, vous pourriez dire « Je pense qu'il est judicieux que les écoles mettent des contraceptifs à disposition. C'est une façon tolérante d'exprimer votre opinion.
- Évitez de faire des déclarations « vous » telles que: « Vous êtes stupide de penser que les écoles ne devraient pas offrir de contraception ».
Étape 5. Résolvez un conflit
Si vous avez du mal à faire preuve d'empathie ou à ignorer la situation et que vous avez du mal à la tolérer, vous pouvez essayer de la résoudre pour parvenir à une sorte de résolution. Si vous êtes de bons amis avec quelqu'un et que vous ne voulez pas que cette intolérance fasse dérailler votre amitié, cela vaut la peine de faire l'effort de trouver une solution ensemble. Toutes les personnes impliquées devront être prêtes à faire un effort et à participer pleinement.
- Vous devriez commencer par décrire calmement ce que vous trouvez offensant ou intolérable dans le comportement ou les opinions de l'autre. Par exemple, « Je ne suis pas d'accord avec votre position sur le contrôle des armes à feu ».
- Vous devrez ensuite essayer de mieux comprendre les perceptions culturelles de chacun. Vous pouvez le faire en demandant quelque chose comme: « Quelles expériences vous ont amené à développer vos idées sur le contrôle des armes à feu ? »
- Vous devez ensuite expliquer comment le problème serait traité dans la culture ou le point de vue de l'autre. Vous pouvez commencer par indiquer quelle pourrait être la situation idéale, puis permettre à l'autre personne de faire de même. Par exemple, vous pourriez commencer par dire quelque chose comme: « Je pense que nous devrions rendre plus difficile l'obtention d'armes parce que… »
- Ensuite, vous pouvez commencer à négocier une voie à suivre qui tienne compte et respecte vos différences. Ce sera plus facile s'il y a un malentendu sur le comportement de l'autre, que si vous avez des opinions plus ou moins incompatibles. Par exemple, vous pourriez commencer par dire quelque chose comme: « Bien que je ne sois pas d'accord avec vos opinions, je les comprends mieux. Maintenant que je connais les raisons de vos convictions, il m'est plus facile de comprendre votre point de vue et je suis prêt à aller de l'avant.
Méthode 2 sur 2: Développer une perspective plus tolérante
Étape 1. Différence de valeur
Une partie importante du développement d'une perspective plus tolérante consiste à apprendre à apprécier et à valoriser la différence. Les personnes qui valorisent la différence et la diversité sont généralement plus tolérantes envers les autres et sont moins stressées par l'ambiguïté et l'incertitude. L'intolérance peut efficacement réduire et simplifier un monde en constante évolution, le rendant plus facile à comprendre car il ignore la variété et la complexité.
- Adopter une attitude plus ouverte et vous exposer à des opinions et à des cultures différentes des vôtres peut vous aider à devenir plus tolérant.
- Parlez à des personnes que vous ne connaissez pas et lisez des journaux ou des sites Web que vous ne consultez pas normalement.
- Parlez à des personnes d'âges et de cultures différents.
Étape 2. Acceptez l'incertitude
La recherche a montré que l'intolérance à l'ambiguïté ou l'incapacité à accepter l'incertitude sont des traits de personnalité clés des personnes moins tolérantes envers les autres. Des recherches menées au niveau national ont montré que les pays dont les gens acceptent davantage l'incertitude ont tendance à être plus tolérants envers la dissidence, tolérants à la déviance, moins averses au risque et plus positifs envers les jeunes.
- Vous pouvez essayer d'accepter davantage l'incertitude en pensant davantage aux réponses qu'aux questions.
- L'idée est que si vous êtes toujours concentré sur la recherche d'une réponse, vous commencez à penser qu'il n'y a qu'une seule réponse et que la réponse est constante et immuable.
- Il y a souvent de nombreuses réponses différentes à une même question, et si vous restez ouvert d'esprit et curieux, vous deviendrez plus conscient des différences et plus tolérant face à cette ambiguïté.
Étape 3. Renseignez-vous sur d'autres personnes et cultures
Une bonne façon de devenir une personne plus tolérante est de vous renseigner davantage sur les autres personnes et cultures. Souvent, lorsque les gens font preuve d'un manque de tolérance envers quelqu'un, c'est en partie parce qu'ils se sentent aliénés ou incertains de ce que l'autre personne fait ou dit. Prenez le temps de vous renseigner sur les différentes cultures et systèmes de croyances. N'ayez pas peur de poser des questions, mais faites-le toujours de manière respectueuse et polie.
- Par exemple, vous pourriez découvrir différentes façons de célébrer des événements importants.
- Vous pouvez également vous exposer à de nouvelles expériences pour démystifier des choses qui vous ont peut-être semblé étranges ou étrangères auparavant. `
Étape 4. Analysez vos sentiments d'intolérance
Comprendre le contexte et les racines de vos sentiments intolérants peut vous aider à les reconnaître et à les remettre en question. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous avez porté des jugements sur les autres dans le passé. Avez-vous été élevé en croyant que certaines personnes vous sont inférieures ou avez-vous vécu des expériences négatives ? Diagnostiquez pourquoi vous ressentez certaines choses pour un certain groupe de personnes.
Par exemple, vous avez peut-être grandi dans un foyer où il était courant d'entendre des commentaires désobligeants sur des personnes d'une certaine race ou religion. Ou, peut-être avez-vous eu des expériences négatives avec quelqu'un d'une race ou d'une religion différente et ces expériences ont contribué à vos idées sur ces personnes
Étape 5. Favorisez votre propre estime de soi
Parfois, les personnes qui ne se sentent pas heureuses en elles-mêmes ou qui ont une estime de soi faible ou négative sont les plus susceptibles d'être intolérantes envers les autres. Cette intolérance peut être le reflet de ce que quelqu'un pense de lui-même. Si vous vous sentez plus en sécurité et confiant en vous-même, vous constaterez peut-être que vous êtes plus ouvert d'esprit et plus tolérant envers les autres.
Étape 6. Réfléchissez à une pensée difficile
Une façon intéressante d'essayer de devenir plus tolérant est de vous entraîner à gérer des pensées que vous trouvez intolérables. C'est une technique que les psychologues utilisent et elle peut être un moyen utile de lutter contre l'intolérance. Cela fonctionne sur le principe qu'il est difficile de maintenir une pensée difficile, et qu'essayer de le faire vous aidera à apprendre à gérer des situations difficiles.
- Nous avons tendance à fuir ou à éviter les pensées difficiles, ce qui peut conduire à une attitude intolérante, impatiente ou antipathique.
- Choisissez une pensée difficile et passez au moins dix secondes chaque jour à y penser.
- Par exemple, si l'idée de changer de religion vous est intolérable, alors vous pourriez penser « Je vais renoncer à ma religion et devenir bouddhiste (ou une autre religion différente de la vôtre) ».
- Ensuite, analysez ce qui se passe ensuite. Avez-vous une réaction physique? Quelles sont les prochaines pensées qui vous viennent à l'esprit ?
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Des astuces
- Souvenez-vous de la règle d'or: "Traitez les autres comme vous aimeriez être traité."
- Accepter que les gens sont différents et rechercher le positif en eux nous aide à construire une attitude de tolérance.
- La vraie perfection d'une personne réside dans sa capacité à connaître et à accepter ses imperfections personnelles. N'oubliez pas que tout est possible et que vous pouvez y parvenir.
