Que vous ayez du mal à garder la paix intérieure que vous avez ou que vous ne sachiez pas comment l'obtenir en premier lieu, ce wikiHow est fait pour vous. Grâce à quelques exercices et astuces simples, vous pouvez être sur la voie d'un zen intérieur qui vous laissera vous sentir épanoui, heureux et prêt à affronter tout ce qui se présente à vous. Commencez simplement par l'étape 1 ci-dessous !
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Partie 1 sur 4: Libérer des sentiments négatifs
Étape 1. Libérez ce que vous ne pouvez pas contrôler
C'est la partie la plus importante pour se sentir en paix et le premier endroit où vous devriez toujours commencer. 90% du temps, lorsque nous sommes inquiets à propos de quelque chose ou stressés, la source de notre angoisse est vraiment quelque chose sur laquelle nous n'avons aucun contrôle. Tout ce que vous pouvez faire dans la vie est de faire de votre mieux et de laisser le destin suivre son cours. Si vous ne pouvez pas affecter le résultat, il ne sert à rien de vous soucier de quelque chose.
- C'est difficile à faire, bien sûr, et demandera un peu de pratique.
- La plupart du temps, vous avez juste besoin de vous rappeler de lâcher prise, mais vous pouvez également faire des exercices en vous distrayant avec d'autres tâches pendant que vous attendez la fin de la chose qui vous énerve.
- N'oubliez pas que le comportement des autres est l'une des choses les plus importantes qui échappent à notre contrôle.
Étape 2. Trouvez l'humanité dans tous les gens
Lorsque d'autres personnes nous mettent en colère, c'est généralement parce que nous ne pouvons pas comprendre pourquoi elles font quelque chose qui nous met en colère. Au lieu de faire exploser quelqu'un ou de vous stresser, essayez de voir les choses de son côté de la table. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils ont fait ce qu'ils ont fait… et rappelez-vous que nous sommes tous des gens avec nos propres problèmes et nos propres rêves.
Par exemple, votre mari peut vous rendre folle lorsqu'il oublie de faire la vaisselle. Cependant, il ne les oublie pas pour être méchant avec vous….l'oubli est probablement juste une partie de qui il est, tout comme la façon dont vous ronflez
Étape 3. Pardonnez-vous
Une énorme source d'inquiétude dans nos vies vient de quand nous nous battons. Nous pouvons vraiment être notre pire tyran. Peut-être que vous vous sentez mal d'avoir oublié d'écrire un article ou peut-être avez-vous peur d'avoir dit la mauvaise chose à votre ami. Peu importe ce que vous avez fait, il est important de vous rappeler que vous ne pouvez pas remonter le temps. Vous battre pour quelque chose que vous ne pouvez pas changer n'améliorera pas les choses. Tout ce que vous pouvez faire, c'est travailler pour améliorer l'avenir et vous améliorer avec le temps… ce qui est quelque chose que tout le monde doit faire.
Rappelez-vous, l'erreur est humaine
Étape 4. Pardonnez à ceux qui vous ont fait du tort
Tout comme vous devez vous pardonner, vous devez aussi pardonner aux autres. Pour la plupart des mêmes raisons même ! Rappelez-vous: cela signifie vraiment leur pardonner. Ne soyez pas passif agressif et ne trouvez pas de moyens de les punir plus tard. Laissez tomber et trouvez des moyens de mieux travailler ensemble à l'avenir !
Étape 5. Acceptez la nature transitoire de la vie
Tout est temporaire dans la vie. Les seules choses qui sont éternelles sont le lever et le coucher du soleil. Vous devez vous en souvenir dans tout ce que vous faites. Embrassez les choses que vous aimez et profitez-en pendant que vous le pouvez. Attendez que les temps difficiles passent. Lorsque nous mourons, nous n'emportons aucun de ces attributs de la vie avec nous, alors assurez-vous que c'est votre âme qui est comblée et laissez le reste s'en aller comme le destin le souhaite.
Partie 2 sur 4: Construire des sentiments positifs
Étape 1. Soyez vous-même
Lorsque nous essayons d'être quelqu'un que nous ne sommes pas, cela ajoute des tonnes de stress, de culpabilité et de tristesse à nos vies. Nous pouvons espérer tout ce que nous voulons être une personne différente de ce que nous sommes, mais ce n'est pas vraiment comme ça que les gens fonctionnent ! Vous devez juste être vous-même et embrasser la personne que vous êtes.
Ne vous inquiétez pas de ce que les autres disent ou de ce qu'ils veulent que vous soyez. Ce n'est pas leur vie: c'est la vôtre
Étape 2. Recherchez ce qui vous rend heureux
La vie consiste à faire des choses qui vous apportent de la joie. Lorsque vous vivez vraiment bien, vous équilibrez parfaitement les choses difficiles, les choses amusantes et les choses qui aident les autres. Bien sûr, certains d'entre nous ont tendance à trop se concentrer sur les choses difficiles ou nous oublions de prendre du temps pour nous-mêmes. Vous devez poursuivre les choses qui vous rendent heureux, indépendamment de ce que les autres pensent, ou vous ne vous sentirez jamais épanoui.
Étape 3. Prenez du temps pour vous
Parfois, vous avez besoin de temps calme pour vous concentrer sur vos propres problèmes et décompresser. Il peut être difficile, dans le désordre bruyant qu'est la vie, de trouver du temps pour cela, mais c'est très important pour votre propre bonheur et votre capacité à gérer les choses difficiles de la vie.
- Essayez de passer un week-end à la bibliothèque pour lire et vous détendre.
- Asseyez-vous seul pour déjeuner parfois pour vous éloigner du drame.
Étape 4. Aidez les autres
Aider les autres est l'une des choses les plus puissantes que nous puissions faire pour nous donner un sentiment d'épanouissement et de paix. Aider les autres nous donne un but et nous donne l'impression d'avoir accompli quelque chose de grand. Si vous trouvez que rien d'autre dans la vie ne vous procure un sentiment de paix, essayez d'aider les personnes qui en ont gravement besoin.
Vous pouvez faire du bénévolat dans une soupe populaire locale ou dans votre centre communautaire local, en faisant du tutorat pour des cours d'alphabétisation pour adultes
Étape 5. Créez des objectifs
Avoir un objectif pour lequel vous pouvez travailler peut vraiment vous aider lorsque vous vous sentez perdu et sans but. Vraiment, à quoi ça sert dans la vie si vous n'avez pas quelque chose vers quoi travailler, n'est-ce pas ? Trouvez quelque chose que vous voulez pour vous-même, puis déterminez ce que vous devez faire pour le poursuivre. Vous trouverez une paix zen lorsque vous travaillez avec toute votre âme consacrée à un seul objectif.
- Vous avez toujours voulu apprendre à jouer du piano peut-être ?
- Peut-être que ce que vous voulez vraiment faire, c'est avoir un enfant ?
Partie 3 sur 4: Techniques d'apaisement
Étape 1. Écoutez de la musique apaisante
La musique peut nous aider à nous calmer et à trouver la paix intérieure même dans les situations les plus stressantes. Trouvez la musique qui vous convient et soyez prêt à la faire vibrer à tout moment !
- Une bonne chanson chillout est "Chillout" de Ze Frank. Quelle surprise!
- MyNoise est une autre excellente source de musique relaxante qui peut vous aider à vous centrer et à trouver une paix intérieure.
Étape 2. Allez marcher ou courir
Marcher ou courir est un autre bon moyen de vous calmer. Faire de l'exercice ne nous fatigue pas seulement et nous permet de relâcher la tension, il libère également des endorphines, qui sont la substance chimique du cerveau qui régule nos émotions. Allez faire un petit jogging dans le quartier si vous trouvez que vous avez du mal.
Étape 3. Jouez avec quelqu'un qui sait s'amuser
Que vous jouiez à chercher avec un chien ou à des pirates avec un enfant de cinq ans, s'amuser avec quelqu'un qui sait vraiment comment profiter des joies de la vie peut faire une énorme différence lorsque vous traversez une période difficile.
Étape 4. Évitez le drame
Le drame, qu'il s'agisse d'un drame que vous provoquez ou d'un drame au milieu duquel vous vous trouvez, peut vraiment vous empêcher de trouver votre paix intérieure. Nous avons tendance à rechercher le drame parce que cela rend la vie plus excitante, mais pour trouver la paix, nous devons rendre notre vie plus excitante en recherchant plutôt des défis. C'est parce que les sentiments négatifs associés au drame ne peuvent pas créer la paix intérieure, qui repose sur des sentiments positifs.
Si quelqu'un dans votre vie est enclin à apporter simplement le drame, essayez de le couper autant que possible
Étape 5. Faites des activités réconfortantes
Il existe de nombreuses activités de confort de base que vous pouvez faire pour vous calmer et trouver la paix lorsque vous commencez à être un peu nerveux. Vous pouvez boire du thé, regarder un film amusant, méditer, allumer de l'encens ou tout autre rituel apaisant. Ceux-ci fonctionnent en fonction de vos préférences personnelles, alors trouvez-en un qui vous convient !
Partie 4 sur 4: Trouver la sagesse
Étape 1. Étudiez les stoïciens
Les stoïciens étaient d'anciens philosophes qui étaient à peu près les experts pour être en paix. C'est tout l'intérêt de leur philosophie ! Renseignez-vous sur la philosophie stoïcienne et la vie des philosophes stoïciens et voyez comment vous pouvez appliquer leurs leçons à votre propre vie.
A Guide to the Good Life, de William B Irvine, est une excellente introduction moderne à la philosophie stoïcienne
Étape 2. Lisez un texte sacré
Les textes sacrés, que nous parlions de la Bible ou du Coran, peuvent tous nous apprendre comment trouver la paix en menant une vie plus épanouissante. Même si vous n'êtes pas une personne religieuse, il y a beaucoup de sagesse à trouver dans les textes sacrés des cultures du monde entier. Vous constaterez que presque tous enseignent les mêmes idéaux !
Étape 3. Rencontrez un conseiller spirituel
Les conseillers spirituels, tels que les prêtres et les moines, peuvent également vous aider à trouver la paix intérieure. Même si vous ne voulez pas de solution religieuse, ce sont des experts de l'âme et de l'esprit humain et devraient être en mesure de vous aider à trouver des moyens productifs et inspirants d'améliorer votre expérience de la vie.
Étape 4. Inspirez-vous de la nature
Allez vous asseoir dans un espace naturel à proximité. Écoutez les arbres. Observez les animaux. Semblent-ils inquiets de ce que leur frère a fait à Noël dernier ? Les arbres semblent-ils remarquer quand il commence à pleuvoir ? Non. La nature s'adapte et embrasse chaque tournant de la vie et vous devriez aussi.
Étape 5. Lisez des livres
Il existe un certain nombre de livres et d'œuvres de personnes qui ont vraiment maîtrisé cette chose de la paix. Cherchez des livres qui traitent des problèmes qui vous causent des tensions ou qui vont avec certains des classiques. Certains auteurs qui sont connus pour les contributions importantes à la philosophie sur cette question comprennent:
- Joseph Campbell
- Alain Watts
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Des astuces
- Sortez avec vos amis et parlez-leur de ce qu'ils font !
- Ne laissez jamais ce que quelqu'un d'autre dit vous atteindre. Vous serez plus en paix si vous épaississez un peu votre peau.
