Dans un monde où « plus » et « mieux » sont si souvent mis en avant, il peut être difficile d'être simplement satisfait de ce que vous avez. Il y a beaucoup de pression pour avoir des relations parfaites, les objets matériels les plus chers et une vie qui semble être en ordre. Cependant, il y a vraiment tellement de choses dont vous pouvez être reconnaissant dans votre vie quotidienne unique. Afin d'être satisfait de ce que vous avez actuellement, travaillez à développer une attitude positive, à interagir avec les autres et à adopter la simplicité.
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Méthode 1 sur 3: Développer une attitude positive
Étape 1. Pratiquez la gratitude au quotidien
Écrivez dans un journal de gratitude chaque jour afin de reconnaître systématiquement toutes les grandes choses que vous avez dans votre vie. Que vous écriviez une page entière ou juste une phrase chaque jour sur ce pour quoi vous vous sentez reconnaissant, cette activité peut vous aider à vous sentir satisfait en mettant en lumière tous les aspects positifs de votre vie.
- Essayez d'écrire une chose pour chaque lettre de l'alphabet (a-z) pour laquelle vous êtes reconnaissant.
- Si vous voulez impliquer les autres dans votre gratitude quotidienne, pensez à écrire des notes de remerciement à ceux pour qui vous êtes reconnaissant.
CONSEIL D'EXPERT
Chloe Carmichael, PhD
Licensed Clinical Psychologist Chloe Carmichael, PhD is a Licensed Clinical Psychologist who runs a private practice in New York City. With over a decade of psychological consulting experience, Dr. Chloe specializes in relationship issues, stress management, self esteem, and career coaching. She has also instructed undergraduate courses at Long Island University and has served as adjunct faculty at the City University of New York. Dr. Chloe completed her PhD in Clinical Psychology at Long Island University in Brooklyn, New York and her clinical training at Lenox Hill Hospital and Kings County Hospital. She is accredited by the American Psychological Association and is the author of “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” and “Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating.”
Chloe Carmichael, PhD Psychologue clinicienne agréée
Pratiquer la gratitude ne devrait pas se substituer à la résolution de problèmes.
La Dre Chloe Carmichael, psychologue clinicienne agréée, déclare:"
Étape 2. Soyez ouvert au changement
Ceux qui changent au moins un de leurs points de vue ou comportements tous les quelques mois sont plus susceptibles de regarder vers l'avenir avec espoir et positivité. Ces personnes prétendent aussi généralement être de meilleure humeur la plupart du temps. Gardez à l'esprit que la croissance n'est pas possible sans changement, et essayez d'aborder les changements de la vie à bras ouverts afin que vous puissiez vous sentir plus satisfait dans l'ensemble.
- Par exemple, vous constaterez peut-être que vous interrompez parfois des personnes accidentellement, puis faites un effort conscient pour changer ce comportement.
- Par exemple, vous pouvez décider de changer votre position politique sur les impôts après avoir entendu quelqu'un soulever quelques points forts que vous n'aviez pas pris en compte auparavant.
Étape 3. Regardez les choses sous un nouvel angle
En essayant de regarder des situations apparemment négatives sous un jour positif, vous pouvez changer vos processus de pensée au fil du temps. Cela peut vous aider à vous sentir plus satisfait parce que vous mettez un filtre positif sur les personnes, les événements et les situations de votre vie.
Par exemple, peut-être que votre travail n'était pas vraiment gratifiant et que le perdre était un cadeau déguisé car vous pouvez maintenant poursuivre votre véritable passion
Étape 4. Reconnaître qu'en avoir plus ne garantit pas le bonheur
Réfléchissez à ceux que vous connaissez qui sont riches et à ceux qui ne sont pas aussi chanceux. Il y a beaucoup de gens qui ont moins que vous mais qui réussissent quand même à avoir une vision positive de la vie. Il y en a aussi beaucoup qui ont plus que vous et qui sont insatisfaits. Gardez cela à l'esprit lorsque vous pensez que vous devez en avoir plus pour être heureux.
Méthode 2 sur 3: Interagir avec les autres
Étape 1. Investissez dans les amitiés
Des études ont montré que le fait d'avoir plusieurs amitiés étroites augmente considérablement l'optimisme et la satisfaction de vivre des gens. Contactez vos amis et invitez-les plus souvent. Faites un effort conscient pour donner la priorité au temps passé avec vos amis. La proximité qui peut entraîner l'investissement dans vos amitiés peut également s'accompagner d'un soutien réconfortant et d'expériences amusantes.
Étape 2. Acceptez les êtres chers pour ce qu'ils sont
Vous souhaiterez peut-être que votre conjoint soit plus organisé ou que votre enfant soit plus sportif. Essayez de ne pas trop vous laisser emporter par ce que vous souhaiteriez être différent de ceux que vous aimez. Cela peut entraîner des tensions dans vos relations et de l'insatisfaction. Au lieu de cela, faites de votre mieux pour accepter ceux que vous aimez pour ce qu'ils sont.
Étape 3. Ne vous comparez pas aux autres
La plupart des personnes avec qui vous entrez en contact sont sur un chemin différent ou à une étape de la vie différente de la vôtre. Essayez de célébrer le bonheur, les réalisations et la bonne fortune des autres au lieu de les comparer aux vôtres. Cela conduira à moins d'amertume et de jalousie et à plus de tranquillité d'esprit.
Étape 4. Gardez à l'esprit que les gens omettent souvent la négativité sur les réseaux sociaux
Lorsque vous faites défiler tous les visages heureux et les aventures amusantes publiés sur Facebook, Instagram et d'autres sites de médias sociaux, il est facile d'être jaloux. Essayez de vous rappeler que tout le monde a des expériences positives et négatives, même si vous ne voyez que les bons aspects de leur vie sur les réseaux sociaux.
Étape 5. Volontaire pour servir les autres
Aider les autres peut vous remonter le moral et vous donner un but. Lorsque vous êtes plongé dans le travail acharné de la vie quotidienne, il peut être difficile de voir l'intérêt de tout ce que vous faites. Le bénévolat pour les personnes dans le besoin peut souvent avoir un impact plus évident. Ce sens du but peut vous aider à vous sentir plus satisfait de votre vie.
Par exemple, vous pouvez vous sentir déterminé en faisant du bénévolat dans une soupe populaire pour servir le déjeuner aux sans-abri de votre communauté. L'impact de cette activité est évident car il s'agit de nourrir ceux qui ont faim et sans nourriture
Méthode 3 sur 3: Adopter la simplicité
Étape 1. Incorporez des joies non matérielles dans votre vie
Commencez par faire une liste de toutes les choses que vous aimez et qui ne nécessitent pas d'argent. Référez-vous souvent à cette liste et essayez d'incorporer une ou plusieurs choses sur la liste chaque jour.
Certaines choses sur votre liste peuvent inclure: l'amour, le rire, la foi, la famille, les longues promenades, la nature, etc
Étape 2. Achetez ce dont vous avez besoin et non ce que vous voulez
Les difficultés financières peuvent souvent mener au malheur dans la vie. Bien qu'il soit souvent difficile d'être dans une position où l'argent n'est pas du tout une préoccupation, vous pouvez réduire le stress en vivant selon vos moyens. Au lieu d'acheter simplement ce que vous voulez, réfléchissez à chaque achat et n'achetez surtout que les choses dont vous avez besoin pour survivre confortablement.
Si votre ami vient de recevoir le nouvel iPhone et que vous l'aimez vraiment, jetez un œil à votre propre téléphone. S'il fonctionne correctement, il n'est pas nécessaire d'en acheter un nouveau. Si votre téléphone a des problèmes, faites des recherches pour voir quels téléphones abordables et fiables sont actuellement sur le marché
Étape 3. Désirez ce que vous avez
Au lieu de vous concentrer sur tout ce que vous n'avez pas, essayez de vous concentrer sur tout ce que vous avez. Si vous voulez souvent plus que ce que vous possédez, vous ne vous sentirez peut-être jamais comblé car il y a tellement d'articles de matériel sophistiqués et coûteux et vous ne pourrez peut-être jamais tous les acheter. Essayez de profiter des choses que vous possédez et utilisez déjà.
Si vous êtes frustré parce que vous ne pouvez pas vous permettre un jeu vidéo amusant qui vient de sortir, jouez à certains des jeux que vous possédez déjà. Vous les avez achetés pour une raison et vous pouvez également vous amuser à les jouer
Des astuces
- Gardez à l'esprit que vous n'avez pas le pouvoir d'agir sur hier ou demain. Tout ce que vous pouvez faire est d'essayer de vous concentrer sur la qualité du présent et de l'améliorer, ce qui améliorera à son tour la qualité de votre avenir.
- Diffusez des actes de bonté, aussi insignifiants que vous puissiez penser qu'ils sont.