Se remettre de son premier amour peut être difficile. Votre premier amour vous apprend ce que c'est que d'être dans une relation amoureuse. Vivre quoi que ce soit pour la première fois donne le ton de la façon dont vous vous engagez dans de telles expériences à l'avenir. Si vous avez du mal à surmonter votre premier amour, c'est tout à fait normal. C'est quelque chose avec lequel la plupart des gens ont du mal, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à aller de l'avant. Tout d'abord, limitez les pensées de votre ex. Essayez de vous concentrer sur le présent et de ne pas vous attarder sur le passé. Essayez d'adopter une perspective plus saine sur la relation. Alors que cela s'est terminé, vous avez beaucoup appris sur vous-même en étant amoureux. Après le deuil, essayez d'aller de l'avant. Concentrez-vous sur ce qui vous attend plutôt que sur votre amour perdu.
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Méthode 1 sur 3: Contrôler votre attitude
Étape 1. Limitez le temps passé à penser à votre ex
Vous pensez peut-être que vous devriez éliminer complètement votre ex de vos pensées. Cependant, cette stratégie peut très facilement se retourner contre vous. Si vous essayez de vous forcer à ne pas penser à quelque chose, vous n'y penserez que davantage. Au lieu d'essayer de ne pas penser à votre ex, limitez le temps que vous passez à penser à lui. C'est une stratégie plus durable.
- Choisissez un moment de la journée où vous pouvez penser à votre ex hors de votre système. Vous pourriez, par exemple, penser à votre ex pendant une demi-heure chaque matin. Si vous avez du mal à créer des souvenirs, essayez d'écouter une chanson ou de penser à un film que vous avez adoré.
- Écrire certaines de vos pensées dans un journal peut également vous aider à comprendre vos sentiments et à comprendre ce qui s'est passé.
- Après cela, essayez d'éviter de penser à votre ex pour le reste de la journée. Si des pensées reviennent, dites-vous quelque chose comme: « J'y ai déjà pensé aujourd'hui. Je peux garder ces pensées pour demain.
Étape 2. Surveillez les schémas de pensée irréalistes
Si vous êtes ébranlé par la perte d'un premier amour, vous êtes peut-être sujet à des pensées catastrophiques. Par exemple, vous pouvez penser des choses comme « Je n'aimerai plus jamais personne » ou « Je ne serai plus jamais heureux ». Lorsque vous vous surprenez à vous engager dans de telles pensées, arrêtez-vous et défiez-les.
- Il n'y a pas deux relations identiques. Vous avez raison de penser que vous ne ressentirez plus jamais exactement la même chose. Cependant, cela ne signifie pas que vous n'aimerez plus ou ne serez plus jamais heureux.
- Être réaliste. La plupart des gens ne finissent pas avec leur premier amour. Pensez à vos parents, amis ou autres membres de la famille. Ils ont probablement tous vécu la perte d'un premier amour, mais se sont retrouvés plus tard dans des relations saines.
- Être spécifique. Par exemple, si vous pensez que vous ne retrouverez plus jamais l'amour, remplacez cette pensée par quelque chose comme: « Si je recommence à sortir quand je serai prêt, je retrouverai presque certainement l'amour. Il est très peu probable que je finisse seul.
- Rappelez-vous que, même si les choses sont difficiles maintenant, vous aimerez probablement à nouveau et serez à nouveau heureux, même si cela prend du temps.
- Parlez à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un conseiller des pensées que vous avez. Ils peuvent vous aider à prendre du recul et à remettre en question des pensées irréalistes.
Étape 3. Concentrez-vous sur le présent
Rappelez-vous ce que vous avez pour vous en ce moment. Pensez à des choses comme votre cercle d'amis, votre travail, vos intérêts et vos passions. Bien que vous n'ayez peut-être pas la romance que vous souhaitez en ce moment, il y a beaucoup de choses dans le présent sur lesquelles vous concentrer.
- Faites des choses pour rester ancré dans le présent. Adoptez un nouveau passe-temps. Rejoindre un club. Volontaire quelque part. Rejoins un club de gym. Tout ce qui peut vous garder dans le moment présent peut vous aider.
- De nouveaux souvenirs peuvent vous aider à surmonter le passé. Prendre des mesures concrètes pour créer de nouveaux et meilleurs souvenirs peut vous aider à vous débarrasser de votre ex.
- Il est important de prendre le temps de pratiquer la pleine conscience et de réfléchir à vos sentiments et à vos pensées du moment. Cependant, c'est une bonne idée d'équilibrer ces moments d'introspection avec des activités qui vous distraient et vous aident à vous concentrer sur d'autres choses.
Étape 4. Pratiquez les soins personnels
Il est très difficile de penser positivement quand on ne prend pas soin de soi. Vous pouvez avoir du mal à dormir, à faire de l'exercice ou à manger juste après un chagrin d'amour. Cependant, vous devez suivre les soins de base de base. Cela vous permettra de rester fort et d'éviter les pensées négatives.
- En plus de dormir et de bien manger, offrez-vous des friandises. N'ayez pas peur de vous bébé légèrement après une rupture.
- Passez une soirée avec vos amis. Commandez à emporter. Faites une longue promenade à pied ou à vélo. Regardez un film que vous aimez.
Étape 5. Contactez votre système d'assistance
Demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille de vous surveiller de temps en temps et de vous rappeler gentiment de prendre soin de vous ou de vous faire sortir de la maison de temps en temps si vous passez trop de temps seul. N'oubliez pas qu'il est normal de demander de l'aide lorsque vous faites face à la tristesse ou à la perte.
- Parfois, il peut être utile de parler un peu au téléphone avec un ami qui vous soutient. Parler de vos sentiments peut vous aider à les surmonter.
- Si vous vous sentez coupable de vous appuyer sur vos amis ou votre famille, engagez-vous à être là pour eux de la même manière quand et si le moment viendra.
Méthode 2 sur 3: Développer une perspective sur le passé
Étape 1. Examinez tous les modèles négatifs
Vous pouvez apprendre quelque chose de chaque relation. C'est tout un processus de croissance et de changement afin que vous puissiez trouver une romance saine et heureuse à long terme. Lorsque vous vous efforcez de surmonter votre premier amour, recherchez les schémas négatifs sur lesquels vous devriez travailler pour briser votre prochaine romance.
- Réfléchissez à la raison pour laquelle la relation a pris fin. Auriez-vous pu vous comporter différemment ? Y a-t-il des raisons pour lesquelles vous n'étiez pas compatibles ? Pourquoi avez-vous été attiré par cette personne ? Était-ce pour les mauvaises raisons ?
- La plupart du temps, les relations se terminent parce que deux personnes ne sont tout simplement pas faites l'une pour l'autre. Vous pouvez profiter de cette occasion pour examiner comment vous pouvez choisir quelqu'un de plus compatible à l'avenir.
- Parler à quelqu'un d'objectif peut vous aider à reconnaître ces schémas et à trouver une solution. Parlez à un ami dont vous avez confiance dans le jugement ou envisagez de consulter un conseiller qui peut vous aider à évaluer la relation de manière équilibrée et objective.
Étape 2. Permettez-vous de profiter des souvenirs du passé
Vous n'êtes pas obligé d'exclure toutes les pensées de votre ex. Avec le temps, vous pourrez peut-être sourire sur certains de ce qui s'est passé. L'amour peut déclencher des émotions merveilleuses et heureuses, et votre premier amour sera toujours spécial. Si vous vous surprenez à sourire à un souvenir, permettez-vous d'en profiter plutôt que de fermer le souvenir.
- Vous pouvez trouver de la force dans les vieux souvenirs. Vous pouvez les considérer comme un moyen de vous souvenir de vous en tant que personne aimante. Il peut être sain de se souvenir de votre meilleur amour.
- Les vieux souvenirs peuvent également vous aider à vous sentir mieux les mauvais jours. Vous vous souviendrez peut-être soudainement de paroles encourageantes de votre ex lorsque vous vous sentez mal dans votre peau. C'est bien d'embrasser les bons souvenirs, tant que vous le faites tout en reconnaissant que la relation est terminée.
Étape 3. Reconnaissez qu'il n'y a rien de spécial à propos de votre premier amour
Les premiers amours peuvent être une expérience merveilleuse. Vous en apprenez beaucoup sur vous-même et pouvez faire l'expérience de l'amour pour la première fois. Cependant, les gens ont tendance à romancer leur première expérience avec quelque chose. Il n'y a probablement rien de spécial dans votre première relation au-delà du fait que c'était votre première relation. N'oubliez pas que vous êtes câblé pour placer vos premières expériences sur un piédestal. Vous ne voulez pas que cette mentalité vous empêche d'embrasser le présent.
- Vous vous souviendrez peut-être d'expériences avec votre premier amour d'une manière quelque peu gonflée. Dans les nouvelles relations, cela peut entraîner une tendance à comparer les sentiments actuels aux sentiments passés. Cependant, pensez à votre première expérience avec quoi que ce soit. Vous gonflez probablement aussi ces expériences. Votre premier jour dans un nouvel emploi a probablement été très excitant, mais il y a de fortes chances que rien de différent ne se soit produit ce jour-là par rapport à n'importe quel autre jour.
- Au lieu de considérer votre premier amour comme le partenaire idéal, considérez votre premier amour en termes d'expérience. Vous avez appris à aimer quelqu'un et à être dans une relation amoureuse. Cependant, la personne avec qui vous étiez n'est probablement pas la seule et unique personne pour vous. Vous êtes simplement câblé pour romancer le souvenir parce que c'était votre premier.
- Utilisez un discours intérieur positif pour mettre l'expérience en perspective. Dites-vous des choses comme: « Je vais utiliser ce que j'ai appris de cette relation pour construire des relations encore meilleures à l'avenir. Le meilleur est à venir!"
Étape 4. Voyez votre ex comme un moyen d'en savoir plus sur vous-même
Réfléchissez à ce que vous avez appris au cours de la relation. Pensez à ce que vous avez aimé chez vous dans la relation. Avez-vous appris à être plus altruiste ? Avez-vous appris à prendre soin d'une autre personne? Même si les relations sont terminées, ne le négligez pas comme un échec. La plupart des relations amoureuses que vous avez dans la vie sont, dans un sens, de la pratique. Valorisez ce que vous avez appris sur vous-même et votre capacité à aimer au lieu d'essayer d'oublier complètement la relation.
Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Revoyez vos objectifs plus larges
À la suite d'une perte, vous oubliez souvent vos plus grands objectifs dans la vie. Vous pensez peut-être que perdre votre premier amour signifie que vous n'avez pas réussi à trouver une relation amoureuse dans la vie. Cependant, regardez vos objectifs plus larges en termes de relations. Une relation ratée ne signifie pas que vous n'avez pas atteint vos objectifs.
- Revisitez ce que vous voulez de la vie. En plus de trouver un partenaire aimant, pensez à d'autres objectifs. Quel genre de carrière ou d'éducation voulez-vous, par exemple?
- N'oubliez pas qu'il est normal de faire une pause dans les relations pendant un certain temps. Vous n'avez pas à vous concentrer tout de suite sur la recherche d'une romance. Donnez-vous le temps de guérir et de poursuivre d'autres objectifs, puis reprenez vos rendez-vous lorsque vous êtes prêt.
- Une perte ne signifie pas que vous avez échoué. En fait, la grande majorité des gens font face à beaucoup de pertes et de rejets sur la voie d'objectifs plus ambitieux. Vous n'avez pas besoin de cette personne en particulier pour atteindre vos objectifs.
Étape 2. Donnez-vous du temps avant de sortir ensemble
Beaucoup de gens pensent que s'impliquer avec quelqu'un d'autre les aidera à oublier leur premier amour. Bien qu'une nouvelle relation puisse vous distraire de vos pensées sur la relation actuelle, il est peu probable que vous trouviez le succès de votre relation de cette façon. Au lieu de vous lancer dans une nouvelle romance, prenez le temps de réfléchir.
- Réfléchissez à ce que vous attendez d'une relation. Réfléchissez aux façons dont vos besoins ont été et n'ont pas été satisfaits. Cela vous aidera à comprendre comment trouver un partenaire plus approprié à l'avenir.
- Beaucoup de gens sautent de romance en romance, espérant trouver la bonne personne. Cependant, si vous ne vous sentez pas bien tout seul, vous ne pourrez pas avoir une romance fonctionnelle. Vous devez faire le deuil de votre premier amour et déterminer ce que vous voulez pour l'avenir.
- Lorsque vous vous remettrez d'une rupture récente, vous serez probablement très vulnérable émotionnellement pendant un certain temps. Les sentiments que vous pourriez développer pour les autres pendant cette période ne seront pas toujours rationnels. Soyez prudent avant de poursuivre ces sentiments, car vous risquez d'être blessé ou exploité par quelqu'un qui reconnaît votre vulnérabilité.
Étape 3. Modelez votre comportement sur celui de quelqu'un d'autre
Recherchez un ami, un membre de la famille ou un collaborateur qui a également souffert d'un chagrin d'amour, mais qui est passé à autre chose avec succès. Essayez de modeler votre comportement sur quelqu'un qui n'a pas besoin d'une relation pour se sentir épanoui et heureux.
- Trouvez quelqu'un qui se débrouille bien tout seul. Vous voulez vous appuyer sur quelqu'un qui n'a pas besoin d'une relation pour se sentir épanoui.
- Une fois que vous avez trouvé quelqu'un, réfléchissez à la façon dont il fait face au chagrin. Cherchez comment ils restent indépendants et forts après la fin d'une relation.
- Si vous vous sentez à l'aise de le faire, demandez à la personne d'être votre mentor. Communiquez avec eux pour obtenir des conseils de temps en temps au cours de votre processus de récupération. Cependant, veillez à ne pas devenir trop nécessiteux ou dépendant d'eux.
Étape 4. Acceptez que vous serez triste pendant un certain temps
Bien que vous souhaitiez peut-être aller de l'avant, il est important de reconnaître vos sentiments. Prenez des mesures pour vous sentir mieux, mais acceptez que la tristesse fasse partie du processus normal. Il est difficile de surmonter un premier amour, et même si vous faites tout correctement, cela ne se fera pas du jour au lendemain. Ne vous culpabilisez pas pour avoir passé de mauvais jours. C'est normal et il faudra du temps pour passer à autre chose.
- Ne paniquez pas si un rappel de votre ex vous fait vous sentir mal. Si vous vous efforcez d'éviter le mauvais sentiment, vous pouvez l'aggraver.
- Au lieu de cela, acceptez que vous allez vous sentir triste pendant un moment. Laissez-vous pleurer si nécessaire. Faites sortir les mauvais sentiments pour pouvoir continuer à avancer.
- Pour vous aider à prendre du recul, pensez à des moments où vous vous êtes senti triste dans le passé et rappelez-vous que vous vous êtes finalement senti mieux. Rappelez-vous que la tristesse diminuera et que vous recommencerez à avoir plus de bons jours avec le temps.
Des astuces
- Débarrassez-vous de tous les biens de votre ex que vous pourriez encore avoir. Les vêtements portent les odeurs de votre ex et peuvent vous le rappeler plus que tout. Toutes les notes que votre ex a écrites ou les images qu'il a dessinées doivent également être jetées. Regarder des choses qui vous faisaient sourire ne fera que vous sentir pire.
- Si votre relation a pris fin, il y avait sans aucun doute une raison. Essayez d'identifier la raison principale, passez à autre chose et essayez d'éviter que la même erreur ne se reproduise deux fois.
- Parlez à de nouvelles personnes. Rencontrer de nouvelles personnes vous aidera à oublier votre ex et à vous concentrer sur un nouveau groupe d'amis. Rejoignez un club, faites du bénévolat ou assistez à un événement social seul et mêlez-vous.
- Essayez d'écrire ce que vous ressentez. Lorsque vous avez de mauvaises pensées et de mauvais sentiments qui se répètent dans votre tête, les écrire peut vous soulager.
- Essayez simplement d'accepter les choses et sachez que s'ils veulent vraiment rester amis, ils feront des efforts. Une relation doit être réciproque. Ce n'est pas tout à vous de faire fonctionner les choses.
- Tenez-vous occupé. Ne vous permettez pas de ne rien faire, car c'est la porte qui s'ouvre pour penser à lui. Entraînez-vous, nettoyez votre chambre ou pratiquez un passe-temps.
Mises en garde
- Même si vous avez l'impression de les détester, ne dites pas du mal de votre ex. Cela ne fera que vous aggraver.
- Vérifier le Facebook de votre ex est une mauvaise idée. Cela ne fera que vous énerver de voir des photos ou de lire des messages d'autres personnes.
- N'utilisez pas de substances pour vous aider à vous débarrasser de vos problèmes. Cela n'aidera pas à long terme, et cela pourrait finir par aggraver les choses. Évitez de boire ou de prendre des drogues récréatives lors de la guérison d'une rupture.
