Que votre intérêt amoureux ou votre ami vous ignore, être fantôme fait toujours mal. Ne vous en faites pas si vos appels et vos SMS restent sans réponse. Essayez de rester calme et évitez de plaider pour une explication ou d'envoyer des messages de colère. Si un match de rencontre en ligne ou une simple connaissance vous a époustouflé, ne vous inquiétez pas des petites choses. Si quelqu'un de plus proche vous ignore intentionnellement, cela peut vraiment faire mal. Donnez-vous le temps de faire votre deuil.
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Partie 1 sur 3: Découvrir que vous avez été fantôme
Étape 1. Restez calme
Il est difficile de garder son sang-froid lorsque vos SMS et appels téléphoniques restent soudainement sans réponse. Cependant, vous devriez respirer profondément et vous détendre avant de lancer une tirade de textes frénétiques ou d'envoyer un e-mail en colère de 10 paragraphes.
Ne pas savoir pourquoi ils ne répondent pas est exaspérant, mais il vaut mieux se calmer avant de dire quelque chose que vous regretterez ou de tirer des conclusions hâtives
Étape 2. Résolvez le problème si vous avez une relation existante
Si vous ressentez le besoin d'initier le contact, restez rationnel. Envoyez-leur un message ou un message vocal et dites: « Je n'ai pas eu de nouvelles de vous ces derniers temps et j'espère que je n'ai rien fait pour vous offenser. Si vous voulez essayer de résoudre des problèmes, je serais heureux de parler. Sinon, je vous souhaite tout le meilleur.
De nombreuses personnes trouvent les images fantômes acceptables dans certaines circonstances. Par exemple, si une correspondance sur une application de rencontres commence à ignorer vos messages, votre meilleur pari est de l'effacer et de l'oublier
CONSEIL D'EXPERT
Sarah Schewitz, PsyD
Licensed Psychologist Sarah Schewitz, Psy. D. is a licensed clinical psychologist by the California Board of Psychology with over 10 years of experience. She received her Psy. D. from the Florida Institute of Technology in 2011. She is the founder of Couples Learn, an online psychology practice helping couples and individuals improve and change their patterns in love and relationships.
Sarah Schewitz, PsyD Psychologue diplômée
Demandez la clôture si c'est important pour vous.
Le docteur Sarah Schewitz, psychologue de l'amour et des relations, déclare:"
Étape 3. Confirmez que la personne vous fantôme intentionnellement
Si vous venez de rencontrer la personne ou si vous avez eu 1 ou 2 rendez-vous occasionnels, la vérifier ne vaut probablement pas votre temps. Cependant, si vous êtes amis ou avez une relation amoureuse depuis des mois ou des années, ils pourraient avoir beaucoup à faire. Avant de sauter aux conclusions, voyez s'ils ont simplement été occupés et assurez-vous qu'ils sont en bonne santé physique et mentale.
- Vous pouvez vérifier leur profil sur les réseaux sociaux et voir s'ils publient des photos ou des statuts. Gardez à l'esprit que vous ne devriez pas être obsédé par leurs messages pendant des heures. Faites juste une vérification rapide.
- Si vous avez tous les deux un ami commun, vous pouvez lui demander si la personne qui vous ignore va bien.
- Si vous pensez que la personne est peut-être déprimée ou traverse une lutte émotionnelle, vous pouvez lui écrire un message et lui dire: « Je n'ai pas eu de tes nouvelles depuis un moment, et j'espère que tu vas bien. Je sais que tu traverses une période difficile et je suis là pour toi.
Étape 4. Acceptez la vérité au lieu de vous laisser piéger dans le déni
S'il est clair que la personne vous ignore intentionnellement, il peut être préférable de réduire vos pertes. S'ils publient des photos amusantes sur les réseaux sociaux et que vos amis communs disent qu'ils vont bien, la balle est dans leur camp. Vous ne pouvez pas faire grand-chose de plus que de leur dire que vous êtes prêt à discuter de tout problème et de leur souhaiter bonne chance.
- Même si cela fait mal, faites de votre mieux pour arrêter de lui trouver des excuses ou d'espérer qu'il finira par répondre.
- S'ils essaient de vous contacter à l'avenir, faites preuve de bon sens. S'ils s'excusent et expliquent qu'il se passe beaucoup de choses, ils n'ont peut-être pas de mauvaises intentions.
Partie 2 sur 3: Dépasser la douleur
Étape 1. Donnez-vous la permission de faire votre deuil
Qu'un ami ou un intérêt romantique coupe les ponts avec vous, il est difficile de se remettre d'être fantôme. Vous avez le droit d'être contrarié, alors n'essayez pas de cacher votre chagrin. Permettez-vous de pleurer, d'écouter de la musique triste ou de passer une journée à vous vautrer sur le canapé.
Même si vous venez d'avoir un seul rendez-vous, vous pouvez toujours faire votre deuil. Se faire rejeter est difficile en toutes circonstances, et refouler vos sentiments ne vous fera aucun bien
Étape 2. Essayez de ne pas le prendre personnellement
La plupart des relations amoureuses prennent fin à un moment donné, et parfois les gens ne sont tout simplement pas adaptés les uns aux autres. Au lieu de penser « Il y a quelque chose qui ne va pas chez moi », rappelez-vous que, parfois, les gens sont tout simplement incompatibles. Ne vous culpabilisez pas simplement parce que cela n'a pas fonctionné avec quelqu'un.
Concentrez-vous sur le fait que vous avez esquivé une balle. Il vaut mieux être fantôme après 1 ou 2 rendez-vous que de perdre des semaines ou des mois avec quelqu'un qui ne vous convient pas. Si un ami ou un partenaire de longue date commence à vous ignorer intentionnellement sans raison, ce pourrait être une bonne chose qu'il soit hors de votre vie
Étape 3. Ventilez à un ami ou à un membre de la famille
Parler à un être cher en qui vous avez confiance peut vous aider à vous défouler et à faire le tri dans vos sentiments. Un ami proche ou un parent peut vous remonter le moral, et passer du temps avec lui peut vous aider à vous changer les idées.
Appelez un être cher et dites: « Tout d'un coup, Sam ne répond plus à mes appels ou à mes SMS. Je pensais que ça se passait bien, mais j'ai définitivement été fantôme. On peut se retrouver autour d'un café ? Je suis assez déçu et j'aurais besoin d'un ami en ce moment
Étape 4. Maintenez votre santé mentale et physique
Bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice peuvent tous vous aider à surmonter votre chagrin. De plus, réserver du temps pour faire des activités que vous aimez le plus peut vous aider à renforcer votre confiance en vous.
- Évitez de sauter des repas ou de faire le plein de sucreries. Mangez des aliments nutritifs, comme des fruits et des légumes, des protéines saines (comme de la volaille ou du poisson), des grains entiers et des produits laitiers faibles en gras.
- Faites de votre mieux pour dormir 7 à 9 heures chaque nuit.
- Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour. L'exercice en plein air peut être particulièrement utile, alors faites des promenades rapides, du jogging ou des balades à vélo.
Étape 5. Rendez-vous et rencontrez de nouvelles personnes
Ne laissez pas cette expérience vous empêcher de nouer des relations à l'avenir. Les rencontres peuvent sembler intimidantes et vous pourriez avoir peur d'être à nouveau fantôme. Respirez profondément, affrontez vos peurs et autorisez-vous à être vulnérable.
- Essayez de suivre un cours ou de rejoindre un club lié à l'un de vos centres d'intérêt. Vous pouvez rejoindre un club de jardinage, vous inscrire à une ligue sportive informelle ou suivre un cours de cuisine.
- Rappelez-vous que la vie est pleine de joie et de douleur. Vous rencontrerez des obstacles à l'avenir, mais refuser de vous exposer n'est pas une façon de vivre.
Partie 3 sur 3: Apprendre de l'expérience
Étape 1. Cherchez des moyens de grandir, mais ne vous blâmez pas
Ne vous donnez pas de coups de pied pendant que vous êtes à terre, mais réfléchissez à la façon dont vous pouvez apprendre en étant fantôme. Il n'y a aucun moyen de garantir que vous ne vous retrouverez pas dans une situation similaire, mais vous pourriez trouver des moyens d'être plus sélectifs envers vos amis ou vos rendez-vous à l'avenir.
N'oubliez pas de rester positif au lieu de trouver des moyens de vous blâmer. Pratiquez une autocritique constructive, par exemple: « Je mets plus d'efforts à faire des plans qu'eux et je devrais éviter des situations similaires à l'avenir. »
Étape 2. Demandez-vous s'il y a eu des drapeaux rouges que vous avez ignorés
Pensez à vos interactions avec la personne et essayez de vous souvenir de tout signe indiquant qu'elle n'était pas dans la relation. Vous êtes-vous disputé ou semblaient-ils progressivement se désintéresser de parler ? Étiez-vous toujours celui qui appelait ou demandait de faire des plans ?
Encore une fois, ne vous découragez pas en pensant aux signes avant-coureurs qui sont passés inaperçus. Le but est d'identifier les drapeaux rouges à rechercher dans les relations futures
Étape 3. Considérez le rejet comme une bénédiction déguisée
Il n'est jamais agréable d'être rejeté, mais essayez de voir la situation dans son ensemble. Vivre le chagrin peut vous aider à faire face au deuil à l'avenir. Même si ça fait mal maintenant, vous vous sentirez mieux bientôt.
La prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation difficile, repensez-y et rappelez-vous que les choses s'amélioreront
Étape 4. Souvenez-vous de votre chagrin lorsque vous rompez avec des gens à l'avenir
Après avoir été vous-même fantôme, vous saurez que ce n'est pas la meilleure façon de mettre fin à une relation. Lorsque vous devez rompre avec quelqu'un ou mettre fin à une amitié, essayez d'être gentil, mais allez droit au but.
