À la fin d'une relation, on a souvent l'impression que la vie est incapable d'avancer. Cette personne est partout et passer à autre chose en ce moment n'est tout simplement pas une option. Cependant, ce n'est pas ainsi que les choses doivent être. En modifiant votre environnement, en vous emparant de votre pensée et en occupant votre vie, ils peuvent facilement appartenir au passé. Ce wikiHow va vous montrer comment oublier une personne et passer à une personne plus heureuse, en meilleure santé et complète.
Pas
Partie 1 sur 3: Échapper aux rappels négatifs
Étape 1. Coupez le contact physique
Vous ne pouvez pas oublier quelqu'un si vous le voyez toujours tout le temps ou si vous entendez constamment parler de ses activités. Considérez ces stratégies:
- Assurez-vous de ne pas rencontrer cette personne dans vos activités quotidiennes. Si vous allez à l'épicerie en même temps ou si vous prenez le même chemin pour rentrer du travail, modifiez légèrement votre emploi du temps afin qu'une rencontre fortuite devienne plus improbable.
- Pour le moment, évitez les rassemblements sociaux où vous savez qu'il ou elle sera présent. Expliquez poliment à l'hôte que vous espérez que l'événement se passe bien et que vous restez à l'écart uniquement parce que vous voulez éviter une rencontre douloureuse.
Étape 2. Retirez-le de votre vie électronique
De nos jours, les personnes avec lesquelles nous nous associons passent le plus souvent à travers un écran. Même si vous ne voyez pas la personne, il est beaucoup trop facile de voir ce qu'elle fait. Même si cela peut sembler dur, retirez-le de toutes les formes de médias sociaux que vous utilisez.
- Supprimez ses coordonnées de votre téléphone et de votre compte de messagerie
- Bloquez son profil Facebook, Twitter, Instagram, etc.
- Prenez toute autre mesure pour éviter tout contact indésirable. Si nécessaire, modifiez votre adresse e-mail.
Étape 3. Demandez à vos amis communs d'arrêter de vous tenir au courant des agissements de cette personne
Quelque chose de terriblement intéressant s'est peut-être produit, mais vous n'avez pas besoin d'en entendre parler. Si votre ami oublie et vous mentionne accidentellement cette personne, rappelez-lui doucement votre demande, en disant quelque chose comme: « Je suis désolé, Jane, mais c'est trop bouleversant pour que je pense à Bill. Peut-être pourrions-nous parler de quelque chose. autre."
Cependant, vous souhaiterez peut-être ajouter un additif à cette politique: parfois, apprendre les bonnes choses vous aidera à trouver une solution. Peut-être que cette personne a commencé à fumer, a déménagé dans une autre ville ou a perdu son emploi. Faites savoir à vos amis que s'ils pensent que savoir quelque chose peut vous aider à trouver une solution, ils devraient dire quelque chose
Étape 4. Débarrassez-vous de ce qui vous rappelle cette personne
Purgez votre vie de tout ce qui évoque des souvenirs douloureux de cette personne. Ne pas regarder ces choses tous les jours vous aidera à avancer.
- Si vous ne supportez pas de vous débarrasser de certains objets, emballez-les et demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche si vous pouvez les ranger dans leur maison, loin d'un accès facile. Demandez que les articles soient conservés hors de votre portée pendant au moins 6 mois.
- Parcourez votre lecteur MP3 et supprimez toutes les chansons qui vous le rappellent. Remplacez-les par des morceaux encourageants et optimistes qui vous encouragent à avoir confiance en vous et à aller de l'avant.
- Si vous avez un enfant ou un animal de compagnie avec cette personne, vous ne pouvez évidemment pas vous en débarrasser. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que vous avez faites pour nourrir cet être et lui donner une bonne vie.
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Partie 1 Quiz
Il pourrait en fait être utile que vos amis vous parlent de la personne que vous essayez d'oublier si…
Ils savent quelque chose qui pourrait vous aider à raviver votre relation.
Nan! Vous ne devriez pas chercher des moyens de raviver votre relation. Il est important d'accepter que c'est fini et d'essayer de passer à autre chose. Si vous continuez à vivre dans l'espoir, vous ne pourrez pas oublier cette personne. Choisissez une autre réponse !
Ils savent quelque chose qui pourrait vous aider à avancer.
Ouais! Par exemple, si la personne a déménagé, cela peut vous donner un sentiment de fermeture. Et si la personne a fait de mauvais choix, les connaître pourrait vous aider à passer à autre chose. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
C'est la seule façon de découvrir ce que la personne mijote.
Réessayer! Dans la mesure du possible, vous devez éviter d'entendre parler de la personne. Oui, il y a des circonstances où en entendre parler peut être bénéfique, mais satisfaire votre curiosité n'en fait pas partie. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
L'histoire est particulièrement drôle.
Pas assez! Oui, garder les choses légères et humoristiques est un bon plan lorsque vous souffrez de la perte d'une relation. Mais entendre des histoires drôles sur la personne que vous essayez d'oublier vous fera encore plus manquer. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
Tout ce qui précède.
Pas exactement! Vraiment, dans la plupart des cas, vous devriez demander à vos amis de ne pas vous parler de la personne que vous essayez d'oublier. Il n'y a qu'une exception majeure à cette règle. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
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Partie 2 sur 3: Changer votre perspective
Étape 1. Ne laissez pas le désir de vengeance vous consumer
Reconnaître que vouloir se venger de quelqu'un (en le rendant jaloux, contrarié ou désolé) est toujours considéré comme une pensée pour lui. Vous ne pouvez pas passer à autre chose et oublier si vous êtes obsédé par la vengeance, alors apprenez à laisser tomber.
- Si vous croyez en une puissance supérieure, en un karma ou en une forme de justice cosmique, raisonnez qu'il ou elle obtiendra éventuellement la récompense appropriée.
- Si vous ne croyez pas que quelqu'un d'autre remboursera en votre nom, faites la paix avec le fait que la vie n'est pas juste. Cette personne peut vous avoir fait du mal injustement, mais cela ne vous donne pas le droit de passer à l'acte.
- Souvenez-vous de la vieille citation de George Herbert: « Bien vivre est la meilleure vengeance. » Continuer votre vie et refuser de vous abaisser au niveau de l'autre lui communique que vous ne serez pas affecté par ce qui s'est passé, le rendant essentiellement insignifiant.
Étape 2. Réservez du temps pour exprimer vos sentiments
Si vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas vous empêcher de penser à lui, essayez une nouvelle approche. Prévoyez un temps limité (comme une heure ou deux) pour vous asseoir et écrire tous vos sentiments sur ce qui s'est passé. Une fois que le temps est écoulé ou que vous n'avez plus de choses à dire (selon la première éventualité), fermez le document et rangez-le quelque part. La prochaine fois que vous serez tenté de vous attarder sur cette personne, dites-vous: « Non, j'ai déjà exprimé mes sentiments à ce sujet. Je ne perdrai pas de temps à recommencer.
Si c'est absolument nécessaire, accordez-vous 10 ou 15 minutes par jour pour vous sentir émotif. Lorsque ces minutes seront écoulées, dites-vous que vous y penserez demain. Au fil des jours, vous aurez besoin de moins en moins de ces minutes. Même le fait de remarquer que vous avez besoin de moins en moins de minutes vous aidera également à vous sentir bien
Étape 3. Gardez votre esprit distrait
Heureusement, vous contrôlez vos pensées. Si vous ne voulez pas penser à quelque chose, vous n'êtes pas obligé de le faire. Occupez-vous avec l'école, le travail ou un projet qui gardera votre esprit concentré. Lorsque vous avez d'autres choses à penser, elles s'effacent au second plan.
Si vous pensez à eux, déplacez votre attention. Nous rêvons tous et nous nous retrouvons à penser à des choses auxquelles nous sommes surpris de penser. À la seconde où ils s'insinuent dans votre esprit, dites-vous que vous n'allez pas y penser, ou que vous y penserez plus tard (indice: vous n'en aurez pas besoin). Trouvez quelqu'un à qui parler, un jeu à jouer ou tout ce qui peut retenir votre attention, même si ce n'est que pour quelques minutes - c'est tout ce dont vous aurez besoin
Étape 4. N'écoutez pas de musique ou de films émotionnels
Essayer d'oublier une personne est un préparateur pour les sautes d'humeur et la dépression. En ce moment, vous pouvez avoir l'impression d'être dans un endroit très vulnérable. La dernière chose dont vous avez besoin, ce sont des stimuli extérieurs qui cultivent cette émotion, alors gardez la musique que vous écoutez optimiste et ne regardez que la télévision ou des films de bien-être.
Demandez à vos amis de garder cela à l'esprit aussi. Ils peuvent aider à garder les choses légères et aérées pour garder votre esprit loin des choses. Lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce, appelez-les et ils sauront quoi faire pour que vous vous sentiez mieux
Étape 5. Valorisez-vous
Il y a de fortes chances que cette personne que vous essayez d'oublier vous ait fait quelque chose de mal. En fin de compte, ils ne vous ont pas valorisé comme ils l'auraient dû. C'est le genre de personne qui ne devrait pas être dans votre vie de toute façon. En vous valorisant, il est beaucoup plus facile de s'en rendre compte. Ils ne t'ont pas bien traité et c'est tout. Vous ne vous entourez que de gens qui le font.
En gardant à l'esprit votre estime de soi, il sera beaucoup plus facile de lancer le mouvement. N'oubliez pas: vous êtes génial ! Le monde entier est devant vous et bouillonne d'opportunités. Qu'est-ce que tu vas faire après?
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Partie 2 Quiz
Que devez-vous faire si vous pensez à la personne que vous essayez d'oublier ?
Donnez-vous quelques minutes pour vous sentir émotif à leur sujet.
Pas exactement! Si vous en avez besoin, vous pouvez vous donner un peu de temps chaque jour pour vous sentir triste, mais céder à ces sentiments dès qu'ils apparaissent n'est pas idéal. Si vous vous laissez aller à l'émotion, vous continuerez simplement à vous attarder sur la personne. Réessayer…
Faites quelque chose pour vous distraire.
Correct! Il peut être difficile de rediriger vos pensées errantes, alors vous pouvez vous distraire. Appelez un ami, jouez à un jeu sur votre téléphone ou faites autre chose pour occuper vos pensées pendant quelques minutes. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Essayez de transformer vos sentiments en colère pour ne pas vous sentir triste.
Nan! Être en colère contre la personne n'est pas vraiment mieux que d'être triste à son sujet. Cela peut sembler plus droit, mais en réalité, c'est juste une autre excuse pour continuer à penser à eux alors que vous devriez vous en remettre. Choisissez une autre réponse !
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Partie 3 sur 3: Ramener le bonheur
Étape 1. Poursuivez vos passions
Gardez-vous sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous auriez passé avec cette personne (ou que vous auriez passé à penser à elle) par une nouvelle activité. Adoptez un passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, rejoignez une ligue sportive intra-muros ou commencez une nouvelle forme d'exercice. Quoi qu'il en soit, cela doit être si intéressant et captivant que vous ne parvenez pas à penser à autre chose pendant que vous le faites.
Maîtriser une nouvelle compétence et vous améliorer vous fera vous sentir bien. Vous pouvez même vous sentir comme une personne nouvelle et améliorée qui est trop bien pour la personne que vous oubliez, améliorant ainsi votre estime de soi. S'améliorer est la meilleure chose à faire dans cette situation pour vous, votre estime de soi et votre tranquillité d'esprit
Étape 2. Mangez bien et faites de l'exercice
Avez-vous déjà traversé une de ces périodes où vous ne semblez pas pouvoir arrêter de manger de la malbouffe et tout ce que vous voulez faire est de vous asseoir sur le canapé et de regarder la terrible télé-réalité ? Et le plus important, c'est que ça ne fait pas du bien – être paresseux et malsain est assez terrible. Bien manger et faire de l'exercice permettent de se sentir beaucoup plus énergique et positif à propos de votre situation et de vous-même.
- Ayez une alimentation composée principalement de fruits, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres. Obtenez un équilibre entre fibres, protéines, glucides complexes et graisses saines (comme celles que l'on trouve dans le poisson, les noix ou l'huile d'olive). Éloignez-vous des déchets traités qui vous donnent un coup de pied au départ, mais qui finissent par vous ralentir.
- Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes par jour, que ce soit en marchant, en nageant, en courant ou même en dansant ou en nettoyant la maison. Faites-le par petits morceaux si votre emploi du temps ne permet pas de gros morceaux de temps. Même de petits efforts, comme se garer loin de l'entrée, s'accumuleront avec le temps.
Étape 3. Entourez-vous d'amis et de votre famille
La meilleure façon de garder votre esprit occupé, votre emploi du temps chargé et vous-même positif est de vous entourer de personnes fantastiques qui se soucient vraiment de vous. Que cela signifie votre mère, votre sœur, votre meilleur ami, une troupe de théâtre ou votre équipe de basket-ball, restez avec eux. Ils vous feront rire et vous aideront à voir que vous avez un million de choses à faire pour vous.
Lorsque vous avez l'impression que vous préférez vous cacher et vous cacher sous les couvertures, autorisez-vous à être un casanier pendant environ une heure, puis mettez-y un terme en disant oui à cette invitation et en sortant et en socialisant. Vous n'en aurez pas envie au début, mais à la fin de la nuit, vous serez content de l'avoir fait
Étape 4. Accordez-vous du temps
Le cerveau humain est merveilleusement auto-guérissant. Le vieil adage « le temps guérit toutes les blessures » a toujours été vrai et le sera toujours. Naturellement, le cerveau commence à se concentrer sur l'ici et maintenant, oubliant le passé et le modifiant souvent comme il l'entend. Donc, si cela fait quelques semaines, détendez-vous. Ces choses prennent du temps. Votre cerveau fera le travail pour vous si vous êtes patient.
Le processus de deuil est naturel et, dans la plupart des cas, doit être vécu. Il y a 5 étapes, et elles peuvent prendre un certain temps. Soyez patient avec vous-même – vous verrez des progrès au fil du temps
Étape 5. Pardonnez et oubliez
En fin de compte, oublier quelqu'un est pratiquement impossible à faire si vous ne pouvez pas lui pardonner. Si vous suivez toutes les étapes ci-dessus et que vous ne parvenez toujours pas à oublier, essayez plutôt de pardonner. Ce ne sont que des humains et les choses arrivent. La vie continue.
N'oubliez pas de vous pardonner. Pour beaucoup d'entre nous, nous avons plus facilement de la rancune contre nous-mêmes que nous avons de la rancune contre les autres. Rappelez-vous qu'à l'époque, vous avez fait ce que vous pensiez être juste. Ils l'ont fait aussi. Personne n'est à blâmer ou n'est en faute. Le passé est dans le passé et il va y rester. Et c'est pour le mieux - de cette façon, vous êtes libre de passer à autre chose
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Partie 3 Quiz
Que faire quand on a envie de se terrer dans sa chambre ?
Restez à l'intérieur pendant une heure, puis forcez-vous à sortir et à être social.
Droit! Si vous êtes vraiment déprimé, vous pouvez prendre un peu de temps pour simplement vous cacher sous les couvertures. Mais vous ne pouvez pas rester là-bas, vous serez finalement beaucoup plus heureux si vous vous obligez à sortir et à passer du temps avec des gens qui se soucient de vous. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Restez à l'intérieur jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
Réessayer! Le simple fait de ramper dans le lit et d'y rester toute la journée peut sembler attrayant, mais cela ne vous aidera pas à vous sentir mieux. Vous n'avez pas besoin d'être sociable à 100 % du temps, mais vous ne pouvez pas non plus vous morfondre dans la maison tout le temps. Réessayer…
Forcez-vous à sortir et à être social tout de suite.
Fermer! Une fois que vous sortez et que vous voyez vos amis ou votre famille, vous commencerez à vous sentir mieux. Mais il peut être difficile d'accepter cela sur le moment, vous n'avez donc pas besoin de vous forcer à sortir tout de suite. Devine encore!
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Des astuces
- N'essayez jamais de haïr cette personne en particulier; alors que vous essayez de les détester, vous deviendrez obsédé et absorbé, et cela vous tentera d'y penser à chaque instant. Par conséquent, vous ne pourrez pas oublier la personne.
- Oublier quelqu'un peut vous aider à avancer, mais essayez de ne pas oublier ce que vous avez appris de la relation. Aucun temps n'est perdu tant que vous avez appris quelque chose.
- Ne vous précipitez pas dans une nouvelle relation pour oublier la dernière. Cela échouera toujours.
- N'essayez jamais de les contacter. Ils pourraient essayer de vous contacter, mais respectez votre décision et ne les laissez pas revenir. Rappelez-vous pourquoi vous vous êtes éloigné d'eux.
- Ne soyez pas obsédé par la « fermeture ». Coupez le contact maintenant et résistez à l'envie de recourir à la théâtralité (comme envoyer un long "e-mail d'adieu").
- Souvenez-vous que parfois cette personne peut encore (ou pour toujours) tenir une place dans votre cœur, aussi petite soit-elle.
- Il est toujours difficile d'oublier une relation à long terme, sachez simplement que vous méritez mieux et que personne n'est parfait. Comprenez que la vie continue et les gens aussi.
- N'essayez pas de récupérer vos affaires. À moins qu'il ne s'agisse d'une bague en diamant ou de quelque chose d'unique, vous feriez mieux de ne pas la contacter pour la récupérer. Des DVD, des vêtements, votre brosse à dents supplémentaire… laissez-les partir. Ce ne sont que des possessions. Vaut-il la peine d'être en sa présence juste pour récupérer un caleçon ? N'échangez pas votre dignité contre des objets subalternes.
- Faites autre chose que ce que vous auriez pu faire avec eux. Commencez à vous lancer dans de nouvelles choses.
Mises en garde
- Ne recourez jamais à la violence, jamais.
- Si cela fait des mois et que vous ne pouvez toujours pas arrêter de penser à cette personne, consultez un psychologue.
