Un partenaire émotionnellement indisponible peut être un défi frustrant. Si votre homme a du mal à établir des liens émotionnels significatifs ou à exprimer ses sentiments, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour le changer. Vous pouvez cependant adopter un comportement émotionnel sain et offrir votre soutien lorsqu'il laisse ses émotions s'exprimer. S'il n'est pas prêt à travailler pour s'améliorer, prenez soin de vous en fixant des limites et en vous éloignant, si nécessaire.
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Méthode 1 sur 3: Déterminer pourquoi il n'est pas disponible
Étape 1. Déterminez pourquoi il est émotionnellement indisponible
Pour certains hommes, les murs émotionnels sont le produit d'une vie d'attentes sociales selon lesquelles les hommes devraient être forts physiquement et mentalement. Pour d'autres, certains événements de la vie peuvent l'avoir poussé à ériger des murs. Réfléchissez à ce que vous savez de l'homme avec qui vous avez affaire et réfléchissez aux raisons pour lesquelles il pourrait être émotionnellement indisponible. N'oubliez pas que son manque d'expression émotionnelle ne signifie pas qu'il ne vous aime pas ou ne se soucie pas de vous. Parlez-lui pour mieux comprendre pourquoi il peut ériger des murs.
- Les événements de vie courants qui peuvent déclencher des murs émotionnels incluent des relations antérieures qui ont mal tourné, des relations malsaines avec leurs parents, des luttes contre la toxicomanie ou un sentiment d'échec au travail ou à l'école.
- Comprendre pourquoi un homme est émotionnellement indisponible peut vous aider à cibler votre approche pour traiter avec lui. Les hommes qui sont socialisés pour être indisponibles peuvent souhaiter un exutoire émotionnel auquel ils ne savent tout simplement pas comment accéder. Les hommes qui ne sont pas disponibles en raison de douleurs passées essaient souvent de ne pas se blesser à nouveau. Faites des recherches sur les différents styles d'attachement et sur la façon dont différentes expériences de vie peuvent avoir un impact sur la disponibilité émotionnelle d'une personne.
Étape 2. Déterminez pourquoi vous avez amené cet homme dans votre vie
Pensez à ce qui a suscité votre intérêt pour ce type. Quels traits de personnalité et caractéristiques vous ont attiré au départ ? Comprendre pourquoi vous avez été attiré par cet homme, en particulier, peut vous aider à identifier certains de vos propres schémas émotionnels.
- Par exemple, si vous êtes entré dans votre relation parce que vous aimiez l'idée d'une relation décontractée avec beaucoup d'indépendance, vous pourriez avoir vous-même des problèmes de distance émotionnelle. De même, si vous espériez le changer ou le réparer, vous pourriez projeter vos propres traumatismes émotionnels ou insécurités.
- Si, toutefois, vous vous intéressiez à lui en raison d'objectifs ou d'intérêts communs comme un amour partagé pour les chats, le soda à l'orange et la littérature chinoise du XVIIe siècle, vous avez peut-être noué une relation pour les bonnes raisons et trouvé quelqu'un qui n'est tout simplement pas t émotionnellement ouvert.
Étape 3. Évitez d'essayer de le changer
Une personne émotionnellement indisponible peut changer, mais ce changement doit venir de l'intérieur. Vous pouvez dire et faire toutes les bonnes choses, et votre homme peut toujours ne pas décider qu'il veut s'ouvrir émotionnellement. Il doit décider qu'il veut changer pour lui-même, et ce n'est pas votre travail de le guider vers cette conclusion.
- S'il décide qu'il veut faire un changement substantiel dans sa vie, soutenez-le et offrez-lui des mots d'encouragement. Ne vous attendez pas à ce que ce soit ce qui déclenche son désir de changer.
- N'oubliez pas que tous les hommes ne voudront pas apprendre à exprimer leurs émotions d'une manière conforme à vos normes ou à vos attentes. Certains peuvent même avoir grandi dans des cultures ou des ménages qui pourraient les empêcher de faire ce genre de changement mental grave.
Méthode 2 sur 3: Naviguer dans votre relation
Étape 1. Choisissez des objectifs relationnels réalistes
Pensez de manière réaliste au type de relation que vous pouvez attendre d'un homme émotionnellement indisponible. S'il dit qu'il travaille sur sa croissance personnelle et qu'il veut essayer une relation amoureuse engagée, croyez-le. S'il dit qu'il ne fait pas vraiment de relations, croyez-le. Évitez de le harceler à propos de ses sentiments s'il a déjà exprimé clairement ses propres désirs et attentes.
- C'est bien de choisir d'avoir une relation principalement physique ou une aventure avec une personne émotionnellement indisponible tant que vous comprenez tous les deux que c'est ce que c'est. Ne vous attendez pas à ce que votre aventure devienne votre référence pour un soutien émotionnel ou une conversation profonde.
- De même, si vous vous engagez dans une relation avec un homme émotionnellement distant, ayez des attentes réalistes quant à ce qu'il peut donner. Ne comptez pas sur lui pour tout votre bonheur ou votre bien-être émotionnel.
Étape 2. Modélisez une expression émotionnelle saine
Pratiquer une expression émotionnelle saine peut favoriser la compréhension d'un partenaire qui veut s'ouvrir émotionnellement mais ne sait pas comment. Autorisez-vous à pleurer lorsque vous vous sentez triste ou à sourire et à rire lorsque vous êtes heureux. Lorsque vous êtes en colère, faites-le savoir à votre homme. Ne retenez pas vos propres émotions parce que vous avez peur de le repousser.
- C'est aussi l'occasion de montrer à votre homme que les émotions négatives ne mènent pas toujours à la catastrophe. Lorsque vous êtes en colère, dites-lui: « Je suis contrarié par la façon dont vous avez géré cette situation. J'ai besoin de temps seul pour me calmer, puis nous devons discuter de la façon dont nous pouvons éviter ce type d'incidents à l'avenir.
- Évitez de vous exploser contre votre partenaire ou d'avoir de fortes explosions émotionnelles. Vous n'avez pas besoin de cacher vos émotions, mais essayez de ne pas les laisser vous envahir. Cela peut être intimidant pour un partenaire qui essaie de comprendre des émotions saines, et cela pourrait donner le mauvais exemple.
Étape 3. Fixez des limites à ce que vous autorisez et n'autorisez pas dans votre relation
Un homme émotionnellement indisponible peut compter sur la confiance, le contrôle ou la séduction pour éviter l'intimité émotionnelle. Minimisez ces formes de manipulation en fixant des limites claires sur ce que vous accepterez et n'accepterez pas dans le cadre de votre relation.
- Par exemple, vous pouvez demander que vous ayez des relations sexuelles 1 à 2 fois par semaine pour éviter que votre relation ne devienne purement sexuelle.
- Vous pouvez également définir une règle selon laquelle vous ne l'attendrez pas plus de 15 minutes s'il est en retard. Cela peut l'empêcher d'essayer de vous charmer ou de trouver des excuses lorsqu'il se présente.
Étape 4. Respectez les émotions qu'il vous montre
Si un homme émotionnellement indisponible s'ouvre et essaie de s'exprimer, même un peu, c'est un signe de confiance et d'effort. Respectez son effort et évitez de lui renvoyer ses émotions ou d'impliquer les autres sans son consentement.
- Si, par exemple, vous et votre homme êtes en désaccord, ne lui renvoyez pas ses émotions. Efforcez-vous de lutter de manière juste et utilisez la déclaration « je » sur ce que vous ressentez plutôt que des déclarations accusatrices « vous ».
- Évitez également d'inviter les autres dans ses émotions sans sa permission. S'il vous parle d'une peur qu'il a un travail, par exemple, n'en parlez pas lorsque vous le rencontrez avec ses collègues pour prendre un verre.
Méthode 3 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Prenez possession de vos déclencheurs émotionnels
Vous pouvez parfois être frustré ou déclenché parce que les réponses et les réactions de votre homme ne correspondent pas à votre compréhension de ce que devrait ressentir une relation. Si votre partenaire fait un effort pour être plus présent, cependant, vous devez vous approprier vos déclencheurs et accepter que leur réponse ne doit pas nécessairement correspondre à votre modèle mental.
- Pour que votre partenaire pratique la disponibilité émotionnelle avec vous, il doit pouvoir s'exprimer de manière holistique. L'encourager à cacher ces réactions émotionnelles qui vous frustrent ou vous confondent ne l'encourage qu'à garder ses murs debout.
- Il est normal d'être frustré lorsque votre partenaire réagit d'une manière que vous ne comprenez pas. L'important est que vous n'essayiez pas de restreindre votre partenaire à cause de cela. Faites-lui savoir que vous ne vous attendiez pas à ce type de réaction, mais que vous appréciez ses efforts pour être émotionnellement présent.
Étape 2. Passez du temps à part chaque jour
Le temps à part vous donne la chance de vous reposer et de récupérer émotionnellement. Vous pouvez également utiliser ce temps pour des passe-temps ou des activités que vous souhaitez pratiquer sans les jugements ou les critiques de votre partenaire. Prévoyez du temps chaque jour loin de votre homme émotionnellement indisponible, que ce soit 2 heures pour prendre un verre avec un ami ou 15 minutes pour lire le prochain chapitre de votre livre.
Prendre du temps pour vous peut être une autre forme de modeler un comportement émotionnel positif pour votre partenaire. Les personnes émotionnellement indisponibles apprécient souvent l'indépendance. Planifier du temps intentionnellement pour être séparé et ensemble démontre que vous pouvez avoir à la fois indépendance et intimité émotionnelle
Étape 3. Éloignez-vous si vous n'êtes pas satisfait de la relation
Si l'indisponibilité émotionnelle de votre homme pèse sur votre quotidien, il est peut-être temps de partir. Toutes les relations ont des défis. Si vous manquez quelque chose que vous appréciez comme l'intimité émotionnelle, cependant, et qu'il n'a aucun intérêt pour la croissance émotionnelle, la relation est malsaine. Envisagez de mettre fin à une relation qui vous blesse ou vous retient.
