15 façons d'être dans votre bonheur

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15 façons d'être dans votre bonheur
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Vidéo: PRENDRE SOIN DE MOI-MÊME [15 façons] 2024, Mars
Anonim

Nous avons tous vu l'image d'une personne assise les jambes croisées, les yeux fermés, en train de méditer. Cependant, la méditation n'est pas le seul moyen d'atteindre votre bonheur ! Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous détendre et échapper mentalement au stress ou à l'anxiété auxquels vous faites face. Nous avons dressé une liste pratique de choses que vous pouvez faire pour voyager dans votre propre lieu de bonheur personnel.

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Méthode 1 sur 15: Pratiquez la méditation

Soyez dans votre bonheur Étape 1
Soyez dans votre bonheur Étape 1

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Étape 1. Imaginez-vous dans un endroit où vous étiez heureux et satisfait

Parfois appelée « visualisation », la méditation peut être un moyen très efficace de réduire l'anxiété et le stress. Trouvez un endroit calme et asseyez-vous dans une position confortable. Prenez quelques respirations profondes et lentes, en inspirant par le nez et par la bouche. Pensez à un endroit où vous êtes allé qui est agréable et apaisant. Pensez aux souvenirs sensoriels du lieu pour vous aider à vous y connecter.

  • Par exemple, si vous pensez à des vacances que vous avez prises sur un lac, vous pouvez penser à la sensation du vent et à l'apparence et au son de l'eau.
  • Passez environ 15 minutes à méditer et continuez à respirer lentement et profondément.

Méthode 2 sur 15: Passez du temps à l'extérieur

Soyez dans votre bonheur Étape 2
Soyez dans votre bonheur Étape 2

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Étape 1. Faites une pause et absorbez de la vitamine D

Faites une promenade ou une balade à vélo relaxante. Le soleil peut faire des merveilles pour votre humeur. De plus, un peu d'exercice peut vous aider à vous sentir mieux. C'est un moyen simple de donner un coup de pouce heureux à votre esprit et à votre corps.

Cela ne doit pas être quelque chose de majeur. Une belle marche de 5 ou 10 minutes peut faire une grande différence

Méthode 3 sur 15: Trouvez un bel endroit pour faire une pause

Soyez dans votre bonheur Étape 3
Soyez dans votre bonheur Étape 3

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Étape 1. Entourez-vous de beauté

Assurez-vous de visiter un espace qui vous procure paix et bonheur. Allez quelque part comme un jardin botanique ou une pièce joliment décorée de votre maison, partout où vous pensez être beau. Cela peut vous aider à vous sentir plus détendu et en paix.

Essayez de mettre en place un endroit dans votre maison que vous pouvez utiliser pour vous rendre à votre endroit heureux. Vous pouvez créer un jardin de fleurs dans votre jardin ou décorer une pièce d'amis pour qu'elle vous paraisse belle et relaxante

Méthode 4 sur 15: Faites quelque chose qui vous passionne

Soyez dans votre bonheur Étape 4
Soyez dans votre bonheur Étape 4

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Étape 1. Travaillez sur quelque chose qui vous rend heureux

Aller à votre endroit heureux ne signifie pas nécessairement que vous ne travaillez pas ou que vous n'êtes pas occupé. Parfois, passer du temps à interagir avec quelque chose qui vous passionne peut faire l'affaire. Réservez du temps chaque jour pour travailler sur une tâche, un projet ou une activité qui vous rend heureux.

Par exemple, si vous aimez construire des choses, vous pouvez démarrer un petit projet d'artisanat comme la construction d'une table ou d'un nichoir. Passer du temps chaque jour à travailler sur votre projet peut être votre bonheur

Méthode 5 sur 15: Relisez l'un de vos livres préférés

Soyez dans votre bonheur Étape 5
Soyez dans votre bonheur Étape 5

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Étape 1. Faites un voyage relaxant dans le passé

Lire à nouveau un livre préféré peut avoir quelques avantages. Le simple fait de lire peut être réconfortant et transporter votre esprit vers un autre endroit plus heureux. Si vous lisez un livre que vous aimez déjà, vous vous souviendrez d'autres fois où vous l'avez lu, ce qui peut rendre l'expérience encore plus agréable.

Par exemple, si cela fait des années que vous n'avez pas lu un livre Harry Potter, vous pouvez vous retrouver instantanément transporté (ou transplané, si vous voulez) à une époque où vous le lisiez avec bonheur pour la première fois

Méthode 6 sur 15: Jouez et amusez-vous

Soyez dans votre bonheur Étape 6
Soyez dans votre bonheur Étape 6

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Étape 1. La récréation n'est pas réservée aux enfants

C'est aussi sain pour les adultes. C'est bon pour votre corps et votre cerveau. Mais il est facile de se laisser entraîner dans votre vie bien remplie et d'oublier de prendre le temps de simplement jouer. Le jeu est une activité que vous pratiquez juste pour le plaisir, comme un jeu de cartes, un jeu vidéo ou jouer avec un jouet. Prenez au moins quelques minutes de chaque jour à consacrer à la récréation.

  • Le jeu peut aussi être physique. Vous pouvez jouer au basket-ball ou taper dans un ballon de football pour être actif et vous amuser.
  • Le jeu peut faire bien plus que simplement vous rendre heureux. C'est en fait un moyen de créer une communauté, de garder l'esprit vif et de passer du temps avec les gens que vous aimez.

Méthode 7 sur 15: Sortez avec des amis pour améliorer votre humeur

Soyez dans votre bonheur Étape 7
Soyez dans votre bonheur Étape 7

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Étape 1. Partagez des rires et des souvenirs

Appelez un vieil ami pour discuter avec lui de ce qui se passe dans votre vie et vous remémorer les bons moments que vous avez passés ensemble. Vous pouvez également organiser une réunion ou vous retrouver pour prendre une tasse de café ou manger un morceau. Une autre option consiste à les inviter chez vous pour que vous puissiez passer du temps et peut-être regarder un film ou quelque chose du genre. Passer du temps avec les gens que vous aimez est un moyen infaillible d'aller à votre endroit heureux.

Pensez à contacter un ami que vous n'avez pas vu depuis très longtemps. Vous pouvez rattraper vos vieux souvenirs heureux et parler de nouvelles choses dans vos deux vies

Méthode 8 sur 15: Souvenez-vous de l'acronyme H-A-L-T (affamé, en colère, seul ou fatigué)

Soyez dans votre bonheur Étape 8
Soyez dans votre bonheur Étape 8

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Étape 1. Utilisez-le comme un doux rappel pour vous remettre en équilibre

Il est facile de se perdre dans la folie de la vie quotidienne et d'oublier de s'occuper de certains besoins de base. Chaque fois que vous vous sentez stressé ou épuisé, pensez à ARRÊTER. Vérifiez avec vous-même si vous répondez à tous vos besoins. Prenez soin de vous et rééquilibrez votre bonheur.

Par exemple, si vous avez faim, mangez quelque chose ! Si vous vous sentez très fatigué, prenez un moment pour vous reposer. Si vous êtes vraiment tendu, passez quelques minutes à vous concentrer sur la relaxation de vos muscles et la réduction des tensions

Méthode 9 sur 15: Rafraîchissez votre look

Soyez dans votre bonheur Étape 9
Soyez dans votre bonheur Étape 9

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Étape 1. Offrez-vous un mini-relooking

Changez de coiffure pour vous donner un nouveau look. Essayez de nouveaux vêtements ou mettez une nouvelle couleur d'ongle pour voir à quoi ça ressemble. Prenez un risque et essayez un look plus audacieux que ce que vous recherchez normalement, restez simplement amusant ! Sortir de votre zone de confort peut vous rendre plus heureux et plus confiant.

Vous pourriez même obtenir une nouvelle coupe de cheveux pour un changement radical

Méthode 10 sur 15: Faites un voyage dans un nouvel endroit

Soyez dans votre bonheur Étape 10
Soyez dans votre bonheur Étape 10

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Étape 1. Voyagez dans un endroit que vous n'avez jamais vu auparavant

Cela ne doit pas nécessairement être un grand voyage coûteux à Paris ou à Bali. Il y a des tonnes d'endroits à moins d'une heure de chez vous où vous n'êtes peut-être jamais allé. Faites une excursion d'une journée pour trouver votre bonheur et vous imprégner de nouvelles expériences.

  • Prenez une bouchée et visitez un monument local ou un bâtiment célèbre.
  • Vous n'avez pas non plus à voyager trop loin. Essayez d'explorer les zones de votre propre ville. Essayez peut-être un nouveau restaurant ou visitez des magasins où vous n'êtes jamais allé auparavant.

Méthode 11 sur 15: Faites du bénévolat

Soyez à votre place Étape 11
Soyez à votre place Étape 11

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Étape 1. Faites-vous sentir bien tout en redonnant

Essayez de rechercher en ligne des groupes de bénévoles et des opportunités dans votre région auxquels vous pouvez vous inscrire. Consacrez tout le temps et les ressources que vous pouvez au bénévolat. Vous pouvez vraiment faire la différence en aidant les autres et la fierté que vous ressentirez peut augmenter votre propre bonheur.

Méthode 12 sur 15: Faites de l'activité physique pour améliorer votre humeur

Soyez dans votre bonheur Étape 12
Soyez dans votre bonheur Étape 12

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Étape 1. L'activité physique stimule les endorphines qui peuvent vous rendre heureux

Allez courir ou allez au gymnase pour un entraînement solide. Faites circuler votre sang et améliorez votre esprit et votre corps. Faites une activité physique qui vous convient et vous fait vous sentir bien.

  • Rassemblez des amis et jouez au basket ou au ballon de football.
  • Découvrez un nouveau cours de danse amusant ou visitez un gymnase d'arts martiaux près de chez vous pour vous entraîner et acquérir une nouvelle compétence.
  • Essayez de vous mettre au défi avec quelque chose de difficile, comme courir plus vite ou soulever un poids plus lourd que d'habitude. Le sentiment d'accomplissement peut vous mener directement à votre bonheur.

Méthode 13 sur 15: Tenez un journal à écrire pour le plaisir

Soyez dans votre bonheur Étape 13
Soyez dans votre bonheur Étape 13

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Étape 1. Écrivez un peu chaque jour pour réfléchir à votre vie

Tenez un journal à côté de votre lit ou sur votre bureau. Passez quelques minutes chaque jour à écrire pour sortir vos pensées de votre tête et réfléchir à votre journée. L'écriture peut être une expérience relaxante qui peut vous aider à vous sentir mieux, et en pensant à votre journée, vous pouvez pratiquer une forme de méditation qui peut améliorer votre humeur.

Méthode 14 sur 15: Accordez-vous du temps sans technologie le matin

Soyez dans votre bonheur Étape 14
Soyez dans votre bonheur Étape 14

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Étape 1. Commencez votre journée avec du temps pour vous

Préparez-vous un bon petit-déjeuner et prenez une tasse de café sans consulter vos e-mails ou votre téléphone. Profitez du temps ininterrompu. Accordez-vous au moins 30 minutes de temps paisible avec vous-même pour commencer votre journée du bon pied.

Vous pouvez également utiliser le temps pour faire de la méditation

Méthode 15 sur 15: Fixez-vous un grand objectif que vous espérez atteindre

Soyez dans votre bonheur Étape 15
Soyez dans votre bonheur Étape 15

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Étape 1. Rêvez grand et planifiez grand cette année

Donnez-vous quelque chose à espérer chaque fois que vous vous sentez déprimé ou découragé. Faites une liste des objectifs que vous espérez atteindre et divisez-les en tâches plus petites que vous pouvez accomplir. Fixez-vous des délais réalistes pour chaque tâche et restez concentré sur les mesures à prendre pour atteindre vos objectifs plus larges. Réfléchir à vos grands projets peut vous rendre plus heureux si vous vous sentez déprimé ou découragé.

Par exemple, vous pouvez décider de voyager en Grèce cette année. Ensuite, vous pouvez décomposer les étapes que vous devez suivre pour y arriver, telles que la budgétisation, la réservation de vols, la recherche d'hôtels et la planification d'activités

Des astuces

  • Recherchez des groupes de méditation guidée dans votre région auxquels vous pouvez vous joindre.
  • Essayez des activités comme le yoga ou le tai-chi, qui utilisent le mouvement et la respiration pour aider à calmer votre esprit et votre corps.

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