4 façons de se concentrer sur l'étude

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4 façons de se concentrer sur l'étude
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Vidéo: 4 façons de se concentrer sur l'étude

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Vidéo: Une Astuce pour Rester CONCENTRÉ 🤓 2024, Mars
Anonim

À moins que vous n'ayez un fort désir d'apprendre les informations ou de développer une compétence, il peut être difficile de concentrer toute votre attention en un seul endroit. La télévision, les téléphones intelligents, les médias sociaux, les amis et la famille peuvent tous vous détourner de votre objectif de réussir à l'école. Créez un environnement qui vous aide à vous concentrer. Établissez un horaire qui maximise votre temps d'étude. Essayez différentes techniques d'étude et faites des pauses pour ne pas être trop débordé. Voici quelques-unes des meilleures astuces mises au point par les scientifiques pour vous aider à vous concentrer davantage sur vos études.

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Méthode 1 sur 4: Créer un environnement de travail idéal

Concentrez-vous sur les études Étape 1
Concentrez-vous sur les études Étape 1

Étape 1. Débarrassez-vous des distractions

Choisissez le bon endroit. Afin de vous concentrer, vous devez éliminer les choses dont vous savez qu'elles vont vous distraire. Installez des appareils mobiles. Éteins la télévision. Fermez les autres pages dans votre navigateur Web. Asseyez-vous loin des personnes qui font des bruits forts.

  • Asseyez-vous droit sur une chaise à un bureau. Ne vous allongez pas sur un lit ou dans une position qui, vous le savez, vous endormira. Choisissez un espace qui est uniquement utilisé pour étudier. Avant longtemps, votre corps associera cet espace à cette activité et il sera plus facile de se concentrer.
  • Étudiez dans une pièce bien éclairée. Cela évitera à vos yeux de trop forcer sur un livre, vos notes ou un écran d'ordinateur. Les lumières vives vous empêcheront également de vous assoupir.
  • Vous voulez une chaise confortable. Il ne devrait y avoir aucune tension sur votre dos ou votre cou. La douleur est une terrible distraction.
Concentrez-vous sur les études Étape 2
Concentrez-vous sur les études Étape 2

Étape 2. Jouez de la musique sans paroles

Certaines personnes ne supportent pas le silence. Ils ont besoin d'avoir un bruit de fond pour rester motivés. Envisagez de jouer de la musique classique doucement. Pour certaines personnes, la musique les aide à se concentrer. Pour certains, non. Essayez-le et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Un petit quelque chose en arrière-plan peut vous faire oublier que vous étudiez au lieu de vous amuser.

Gardez à l'esprit que la musique d'étude n'est peut-être pas la musique que vous écoutez dans la voiture pour le plaisir. Vous voulez remplir la pièce de son, mais pas au point que cela devienne gênant ou stressant. Expérimentez avec différents genres et découvrez ce qui vous aide à vous concentrer

Concentrez-vous sur les études Étape 3
Concentrez-vous sur les études Étape 3

Étape 3. Préparez-vous

Assurez-vous d'avoir tout le matériel nécessaire pour travailler. Ayez des crayons, des stylos, des surligneurs, du papier, des manuels, des calculatrices ou tout ce qui vous aidera à terminer la tâche. Organisez la zone. Un espace propre signifiera également moins de distractions. Votre objectif devrait être de vous occuper de tout en dehors des études avant de vous asseoir pour vous concentrer. Sinon, vous finirez par vous lever à plusieurs reprises. Devoir s'arrêter et démarrer prend plus de temps que de travailler en continu.

Concentrez-vous sur les études Étape 4
Concentrez-vous sur les études Étape 4

Étape 4. Trouvez un endroit où vous pouvez « débrancher »

L'une des plus grandes plaintes que les enseignants ont à propos de leurs élèves est leur incapacité à se concentrer sur un sujet. Notre utilisation constante des médias sociaux et des appareils personnels comme les téléphones portables divise notre attention et rend plus difficile la concentration.

  • Sachez ce qui vous distrait le plus sur un ordinateur, si vous devez en utiliser un. Il existe des sites Web et des bloqueurs de logiciels comme SelfRestraint, SelfControl et Think qui peuvent vous éloigner des sites Web et des logiciels auxquels il est le plus difficile de résister.
  • Trouvez un endroit où il n'y a pas d'Internet ou où votre téléphone portable ne fonctionne pas. Alternativement, vous pouvez choisir d'étudier dans un endroit qui ne permet pas aux gens d'utiliser des téléphones portables, comme dans une section calme d'une bibliothèque.

CONSEIL D'EXPERT

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

Bryce Warwick, JD

Test Prep Tutor, Warwick Strategies Bryce Warwick is currently the President of Warwick Strategies, an organization based in the San Francisco Bay Area offering premium, personalized private tutoring for the GMAT, LSAT and GRE. Bryce has a JD from the George Washington University Law School.

Bryce Warwick, JD
Bryce Warwick, JD

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Test Prep Tutor, Warwick Strategies

Your study location is the most crucial part of increasing focus

You need a space that is quiet and away from the things that distract you. Once you're in the right area, that becomes study time, and you don't do anything else.

Method 2 of 4: Scheduling for Success

Concentrez-vous sur les études Étape 5
Concentrez-vous sur les études Étape 5

Étape 1. Apprenez quand dire non

Souvent, les gens ont du mal à se concentrer sur leurs études parce qu'ils sont surchargés d'autres obligations. Si c'est vous, n'ayez pas peur de dire non aux gens. Expliquez simplement que vous devez étudier et que vous n'aurez ni le temps ni l'énergie pour le faire, si vous les aidez.

Concentrez-vous sur les études Étape 6
Concentrez-vous sur les études Étape 6

Étape 2. Faites un calendrier

Essayez de travailler pendant des périodes de 30 à 60 minutes avec des pauses de 5 à 10 minutes entre les deux. Il est beaucoup plus facile de vous pousser pendant une période de temps définie, si vous savez que vous avez une pause à venir. Votre cerveau a besoin de pause pour se recharger et traiter les informations.

  • Programmez-vous pour étudier différents sujets. Étudier la même chose trop longtemps est une recette pour l'ennui. Se connaitre. Vous vous ennuyez facilement ? Si c'est le cas, planifiez votre temps de manière stratégique.
  • Quand êtes-vous le plus productif ? Travailler quand on a beaucoup d'énergie rend le travail plus facile. Si vous savez que vous vous fatiguez à un moment précis de la journée, planifiez des tâches qui nécessitent alors moins d'attention.
  • Certaines personnes sont des lève-tôt. Ils se réveillent tôt avant même que la plupart des gens ne commencent leurs journées. Ils profitent de ce temps paisible pour rattraper leur retard dans leurs études. D'autres sont des oiseaux de nuit. Ils prospèrent après que tout le monde se soit couché. Leur maison est calme et ils peuvent se concentrer plus facilement. Certaines personnes n'ont pas le luxe de se lever tôt ou de se coucher tard. Peut-être que vous êtes l'un d'entre eux. Si c'est le cas, trouvez un moment de la journée que vous pouvez consacrer à l'étude qui vous convient.
Concentrez-vous sur les études Étape 7
Concentrez-vous sur les études Étape 7

Étape 3. Faites des listes

Notez vos objectifs d'étude pour cette journée. Que voulez-vous ou devez-vous accomplir ?

Assurez-vous qu'ils sont faisables. Si vous devez écrire 10 pages par semaine, prévoyez-vous d'écrire 2 pages par jour pendant 5 jours. La tâche ne semblera plus intimidante et décourageante. Cela fonctionne pour n'importe quel devoir, que vous ayez besoin de lire un livre, d'étudier pour un test, de construire quelque chose pour un cours de sciences, ou autre. Divisez la tâche en parties gérables

Méthode 3 sur 4: Étudier efficacement

Concentrez-vous sur les études Étape 8
Concentrez-vous sur les études Étape 8

Étape 1. Variez vos techniques d'étude

Ne vous limitez pas à une méthode d'étude comme la lecture d'un manuel. Faire des cartes d'étude. Testez-vous. Regardez des vidéos d'information si elles sont disponibles. Réécrivez vos notes. La variété vous gardera intéressé par vos études et rendra votre temps plus efficace.

Votre cerveau peut traiter les informations de plusieurs manières différentes. En étudiant avec différentes techniques, votre cerveau traitera les informations différemment, augmentant ainsi les chances de conserver les informations

Concentrez-vous sur les études Étape 9
Concentrez-vous sur les études Étape 9

Étape 2. Rendre l'étude plus active

Pour rendre vos études plus efficaces et vous permettre de vous concentrer plus facilement, utilisez des techniques de lecture active. Lisez votre manuel à haute voix. Écrivez vos notes et lisez-les à haute voix. Votre cerveau traitera les informations différemment et vous permettra de rester concentré sur votre tâche.

Faites participer les autres. L'un des moyens les plus efficaces d'apprendre des informations est d'essayer de les enseigner à quelqu'un d'autre. Demandez à un proche, à un colocataire, à un ami ou à un membre de la famille de jouer le rôle de l'élève. Voyez si vous pouvez leur expliquer la matière difficile

Concentrez-vous sur les études Étape 10
Concentrez-vous sur les études Étape 10

Étape 3. Mettez vos notes dans vos propres mots

L'école n'est pas une question de mémorisation par cœur. Il s'agit de comprendre le sens. Essayez de réécrire vos notes de cours ou de devoirs dans vos propres mots.

Concentrez-vous sur les études Étape 11
Concentrez-vous sur les études Étape 11

Étape 4. Essayez la règle "5 More"

Parfois, il est nécessaire de jouer à des jeux d'esprit avec soi-même pour s'assurer que vous étudierez. Dites-vous de ne faire que cinq autres choses ou cinq minutes de plus avant d'arrêter. Une fois que vous les avez terminés, "faites-en cinq autres". Le fait de diviser les tâches en plus petits morceaux facilite les choses pour ceux qui ont des périodes de concentration plus courtes et cela permet de garder votre esprit plus longtemps.

Concentrez-vous sur les études Étape 12
Concentrez-vous sur les études Étape 12

Étape 5. Effectuez d'abord les tâches les moins agréables

Cela semble à l'envers, mais si vous effectuez d'abord les tâches les plus difficiles, toutes les activités suivantes vous sembleront plus faciles en comparaison. Ne laissez pas les problèmes difficiles se transformer en perte de temps. Déterminez rapidement si vous aurez besoin ou non d'une aide supplémentaire pour apprendre quelque chose.

Méthode 4 sur 4: Prendre des pauses

Concentrez-vous sur les études Étape 13
Concentrez-vous sur les études Étape 13

Étape 1. Faites des pauses

Votre cerveau est comme une éponge, s'il obtient trop d'informations, il "fuit" des informations. Faites des pauses pour vous reposer l'esprit.

Concentrez-vous sur les études Étape 14
Concentrez-vous sur les études Étape 14

Étape 2. Récompensez-vous

Parfois, nous avons besoin d'une incitation pour continuer. Si de bonnes notes ne sont pas une récompense suffisante, créez quelque chose d'autre pour vous concentrer sur vos études. Peut-être quelques douceurs et du temps devant la télé ? Une virée shopping ? Un massage ou une sieste ? Qu'est-ce qui vaudrait la peine d'étudier?

Concentrez-vous sur les études Étape 15
Concentrez-vous sur les études Étape 15

Étape 3. Mangez une collation

La nutrition est essentielle pour vous garder éveillé et motivé pour étudier. Prenez une collation à proximité. Essayez de vous en tenir à quelque chose de simple, comme une poignée de noix, de myrtilles ou de chocolat noir. Gardez aussi de l'eau à proximité; ne buvez pas trop de café, de thés contenant de la caféine ou de boissons énergisantes (vous resterez debout toute la nuit). Finalement, vous développerez une tolérance envers eux et ils ne vous aideront pas autant.

Mangez des super aliments. La recherche montre que les myrtilles, les épinards, les courges, le brocoli, le chocolat noir et le poisson stimulent l'activité cérébrale. Évitez de manger de la malbouffe et des sucreries avec peu ou pas de valeur nutritive. Votre corps dépensera de l'énergie pour les décomposer, mais n'en bénéficiera pas. Une alimentation saine vous gardera plus énergique et facilitera la mise à l'épreuve de votre esprit

Concentrez-vous sur les études Étape 16
Concentrez-vous sur les études Étape 16

Étape 4. Exercice pour décompresser

L'exercice fait des merveilles pour le corps et le cerveau. L'exercice aide à la mémoire, à l'humeur, à la vigilance et aux sentiments. Faites des étirements qui travaillent les zones de votre corps qui pourraient s'être raidies pendant votre session d'étude. Toucher vos orteils. Soulever de petits poids. Allez faire un jogging.

Concentrez-vous sur les études Étape 17
Concentrez-vous sur les études Étape 17

Étape 5. Faites une sieste

Le sommeil permet à votre cerveau de stocker les informations que vous étudiez. Sans un bon sommeil, toutes ces études ne servent à rien. Dormir suffisamment aide à réguler vos hormones, ce qui gardera votre sang-froid sous contrôle.

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