Le trouble bipolaire est une maladie mentale grave qui peut être déroutante pour les autres. Une personne atteinte de trouble bipolaire peut être si déprimée qu'elle ne peut pas sortir du lit un jour, puis sembler si optimiste et énergique le lendemain que personne ne peut suivre. Si vous connaissez une personne atteinte de trouble bipolaire, vous voudrez peut-être développer des stratégies pour soutenir et encourager la personne afin qu'elle puisse se remettre de cette maladie. Assurez-vous simplement de garder vos limites à l'esprit et demandez de l'aide médicale d'urgence si la personne semble violente ou suicidaire.
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Méthode 1 sur 3: Aider quelqu'un avec un trouble bipolaire
Étape 1. Surveillez les symptômes
Si la personne a déjà reçu un diagnostic de trouble bipolaire, vous savez peut-être déjà tout sur les symptômes de cette maladie. Le trouble bipolaire se caractérise par des périodes de manie et de dépression. Pendant les phases maniaques, une personne peut sembler avoir une énergie illimitée et pendant les phases dépressives, cette même personne peut ne pas sortir du lit pendant des jours.
- Les phases maniaques peuvent être caractérisées par des niveaux élevés d'optimisme ou d'irritabilité, des idées irréalistes sur ses capacités, une sensation d'énergie malgré le peu de sommeil, parler rapidement et passer rapidement d'une idée à l'autre, ne pas être capable de se concentrer, prendre des décisions impulsives ou mauvaises, et même hallucinant.
- Les phases dépressives sont caractérisées par le désespoir, la tristesse, le vide, l'irritabilité, la perte d'intérêt pour les choses, la fatigue, le manque de concentration, des changements d'appétit, des changements de poids, des difficultés à dormir, un sentiment de dévalorisation ou de culpabilité et l'idée de se suicider.
Étape 2. Considérez les différences entre les types de troubles bipolaires
Le trouble bipolaire est divisé en quatre sous-types. Ces définitions peuvent aider les praticiens de la santé mentale à identifier le trouble, que les symptômes soient légers ou graves. Les quatre sous-types sont:
- Trouble bipolaire I. Ce sous-type se caractérise par des épisodes maniaques qui durent sept jours ou qui sont suffisamment graves pour que la personne doive être hospitalisée. Ces épisodes sont suivis d'épisodes dépressifs qui durent au moins deux semaines.
- Trouble bipolaire II. Ce sous-type est caractérisé par des épisodes dépressifs suivis d'épisodes maniaques légers, mais ces épisodes ne sont pas suffisamment graves pour justifier une hospitalisation.
- Trouble bipolaire non spécifié (BP-NOS). Ce sous-type se produit lorsqu'une personne présente des symptômes de trouble bipolaire, mais qu'elle ne répond pas aux critères d'un diagnostic bipolaire I ou II.
- Cyclothymie. Ce sous-type se produit lorsqu'une personne présente des symptômes de trouble bipolaire depuis deux ans, mais que les symptômes sont légers.
Étape 3. Communiquez vos préoccupations
Si vous pensez que quelqu'un souffre peut-être d'un trouble bipolaire, alors vous devriez dire quelque chose. Lorsque vous approchez la personne, assurez-vous de le faire dans une perspective d'inquiétude et non de jugement. N'oubliez pas que le trouble bipolaire est une maladie mentale et que la personne ne peut pas contrôler ses comportements.
Essayez de dire quelque chose comme: « Je tiens à toi et j'ai remarqué que tu as eu des difficultés ces derniers temps. Je veux que vous sachiez que je suis là pour vous et que je veux vous aider
Étape 4. Proposez d'écouter
Une personne atteinte de trouble bipolaire peut se sentir réconfortée d'avoir quelqu'un qui est prêt à écouter ce qu'elle ressent. Assurez-vous que la personne sait que vous êtes heureux de l'écouter si elle veut parler.
Lorsque vous écoutez, ne jugez pas la personne et n'essayez pas de résoudre ses problèmes. Écoutez simplement et offrez de véritables encouragements. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « Il semble que vous ayez vécu une période très difficile. Je ne sais pas ce que tu ressens, mais je tiens à toi et je veux t'aider
Étape 5. Prenez rendez-vous chez le médecin
La personne peut être incapable de prendre rendez-vous pour elle-même en raison des symptômes du trouble bipolaire, vous pouvez donc l'aider en lui proposant de prendre rendez-vous chez le médecin.
Si la personne est réticente à l'idée de demander de l'aide pour le trouble, n'essayez pas de la forcer. Au lieu de cela, vous pouvez envisager de prendre rendez-vous pour que votre personne passe un bilan de santé général et voyez si la personne se sent obligée de demander au médecin quels sont ses symptômes
Étape 6. Encouragez la personne à prendre les médicaments prescrits
Si la personne s'est vu prescrire des médicaments pour aider à contrôler ses symptômes bipolaires, assurez-vous qu'elle prend ces médicaments. Il est courant que les personnes atteintes de trouble bipolaire arrêtent de prendre leurs médicaments parce qu'elles se sentent mieux ou parce qu'elles manquent d'avoir des phases maniaques.
Rappelez à la personne que les médicaments sont nécessaires et que les arrêter peut aggraver les choses
Étape 7. Essayez d'être patient
Même s'il peut y avoir une certaine amélioration du trouble bipolaire de la personne après quelques mois de traitement, la guérison d'un trouble bipolaire peut prendre des années. Il peut également y avoir des revers en cours de route, alors essayez d'être patient avec votre personne pendant qu'elle se rétablit.
Étape 8. Prenez du temps pour vous
Soutenir une personne atteinte de trouble bipolaire peut vous coûter très cher, alors assurez-vous de prendre du temps pour vous. Assurez-vous que vous avez du temps loin de la personne tous les jours.
Par exemple, vous pourriez aller à un cours d'exercices, rencontrer un ami pour prendre un café ou lire un livre. Vous pouvez également envisager de demander des conseils pour vous aider à gérer le stress et la tension émotionnelle liés au soutien d'une personne atteinte de trouble bipolaire
Méthode 2 sur 3: Faire face à la manie
Étape 1. Soyez une présence apaisante
Au cours d'un épisode maniaque, une personne atteinte de trouble bipolaire peut devenir surstimulée ou irritée par de longues conversations ou certains sujets. Essayez de parler à la personne de manière apaisante et évitez de vous engager dans une dispute ou une longue discussion sur quelque chose.
Essayez de ne rien mentionner qui pourrait déclencher la manie de la personne. Par exemple, vous voudrez peut-être éviter de poser des questions sur quelque chose qui est stressant pour la personne ou sur un objectif qu'elle a essayé d'accomplir. Au lieu de cela, parlez de la météo, d'une émission de télévision ou de quelque chose d'autre qui est peu susceptible de stresser la personne
Étape 2. Encouragez la personne à se reposer beaucoup
Pendant une phase maniaque, la personne peut avoir l'impression qu'elle n'a besoin que de quelques heures de sommeil pour se sentir reposée. Cependant, ne pas dormir suffisamment peut aggraver les choses.
Essayez d'encourager la personne à dormir autant que possible la nuit et à faire des siestes pendant la journée si nécessaire
Étape 3. Allez vous promener
Faire des promenades avec votre personne pendant les épisodes maniaques peut être un bon moyen de l'aider à utiliser l'excès d'énergie et de vous offrir également une bonne occasion de parler. Essayez d'inviter la personne à faire une promenade avec vous une fois par jour ou au moins quelques fois par semaine.
L'exercice régulier peut également aider lorsque quelqu'un présente des symptômes de dépression, alors essayez d'encourager l'exercice quelle que soit l'humeur de la personne
Étape 4. Surveillez les comportements impulsifs
Au cours des épisodes maniaques, la personne peut être sujette à des comportements impulsifs tels que la consommation de drogues, des achats excessifs ou un long voyage. Essayez d'encourager la personne à réfléchir un peu plus longtemps avant de faire des achats importants ou de commencer un nouveau projet lorsqu'elle est au milieu d'un épisode maniaque.
- Si les dépenses excessives sont souvent un problème, vous pouvez encourager la personne à laisser ses cartes de crédit et ses liquidités supplémentaires à la maison lorsque ces épisodes surviennent.
- Si la consommation d'alcool ou de drogues semble aggraver la situation, vous pouvez encourager la personne à éviter de consommer de l'alcool ou d'autres substances.
Étape 5. Essayez de ne pas prendre les commentaires personnellement
Lorsqu'une personne est au milieu d'une période maniaque, elle peut dire des choses blessantes ou essayer de se disputer avec vous. Essayez de ne pas prendre ces commentaires personnellement et ne vous disputez pas avec la personne.
Rappelez-vous que ces commentaires sont dus à la maladie et ne représentent pas ce que la personne ressent vraiment
Méthode 3 sur 3: Faire face à la dépression
Étape 1. Suggérez de travailler vers un petit objectif
Au cours d'un épisode dépressif, il peut être difficile pour la personne d'atteindre de grands objectifs, alors se fixer de petits objectifs gérables peut aider. Atteindre un petit objectif peut également aider la personne à se sentir mieux.
Par exemple, si la personne se plaint qu'elle a besoin de nettoyer toute sa maison, alors vous pourriez suggérer de vous attaquer à quelque chose de petit comme un placard ou une salle de bain
Étape 2. Encouragez des stratégies positives pour faire face à la dépression
Lorsqu'une personne est déprimée, il peut être tentant de se tourner vers des mécanismes d'adaptation négatifs, tels que l'alcool, l'isolement ou la non-prise de médicaments. Essayez plutôt d'encourager la personne à utiliser des mécanismes d'adaptation positifs.
Par exemple, vous pouvez lui suggérer d'appeler son thérapeute, de faire un peu d'exercice ou de s'adonner à un passe-temps lorsqu'une humeur dépressive survient
Étape 3. Fournissez de véritables encouragements
Encourager la personne pendant les phases dépressives l'aidera à savoir que quelqu'un s'en soucie. Assurez-vous d'éviter de faire des promesses ou de vous appuyer sur des clichés lorsque vous encouragez votre ami ou la personne.
- Par exemple, ne dites pas: « Tout ira bien », « Tout est dans ta tête » ou « Quand la vie te donnera des citrons, fais de la limonade !
- Au lieu de cela, dites des choses comme « Je tiens à vous », « Je suis là pour vous », « Vous êtes une bonne personne et je suis heureux que vous soyez dans ma vie. »
Étape 4. Essayez d'établir une routine
Pendant les phases dépressives, la personne peut préférer rester au lit, s'isoler ou simplement regarder la télévision toute la journée. Faites de votre mieux pour aider la personne à établir une routine quotidienne afin qu'elle ait toujours quelque chose à faire.
Par exemple, vous pouvez fixer une heure pour que votre personne se lève et se douche, une heure pour aller chercher le courrier, une heure pour se promener et une heure pour faire quelque chose d'amusant, comme lire un livre ou jouer à un jeu
Étape 5. Surveillez les signes que la personne peut être suicidaire
Pendant les phases dépressives, les gens sont plus enclins à des pensées suicidaires. Assurez-vous de prendre au sérieux tout commentaire sur le suicide.