Le trouble bipolaire, anciennement connu sous le nom de maniaco-dépression, est un trouble du cerveau qui entraîne des changements d'humeur, d'activité, d'énergie et de fonctionnement quotidien. Bien que près de 6 millions d'adultes américains souffrent de troubles bipolaires, comme de nombreuses maladies mentales, il est souvent mal compris. Dans la culture populaire, les gens peuvent dire que quelqu'un est «bipolaire» s'il présente des sautes d'humeur, mais les critères de diagnostic du trouble bipolaire sont beaucoup plus rigoureux. Il existe en fait plusieurs types de troubles bipolaires. Bien que chaque type de trouble bipolaire soit grave, il est également traitable, généralement grâce à une combinaison de médicaments sur ordonnance et de psychothérapie. Si vous pensez qu'une personne que vous connaissez souffre d'un trouble bipolaire, lisez la suite pour savoir comment soutenir votre proche.
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Méthode 1 sur 3: En savoir plus sur le trouble bipolaire
Étape 1. Recherchez les « épisodes d'humeur" inhabituellement intenses
« Un épisode d'humeur représente un changement significatif, voire drastique, par rapport à l'humeur typique d'une personne. Dans le langage populaire, on peut les appeler « sautes d'humeur ». Les personnes qui souffrent de trouble bipolaire peuvent basculer rapidement entre les épisodes d'humeur, ou leurs humeurs peuvent persister pendant des semaines ou des mois.
- Il existe deux types fondamentaux d'épisodes d'humeur: les épisodes extrêmement élevés ou maniaques et les épisodes extrêmement dépressifs ou dépressifs. La personne peut également connaître des épisodes mixtes, dans lesquels des symptômes de manie et de dépression surviennent en même temps.
- Une personne atteinte de trouble bipolaire peut connaître des périodes d'humeur « normale » ou relativement calme entre des épisodes d'humeur intense.
Étape 2. Renseignez-vous sur les multiples types de trouble bipolaire
Il existe quatre types de base de trouble bipolaire qui sont régulièrement diagnostiqués: bipolaire I, bipolaire II, trouble bipolaire non spécifié et cyclothymie. Le type de trouble bipolaire diagnostiqué chez une personne est déterminé par sa gravité et sa durée, ainsi que par la vitesse à laquelle le cycle des épisodes d'humeur est rapide. Un professionnel de la santé mentale qualifié doit diagnostiquer le trouble bipolaire; vous ne pouvez pas le faire vous-même et ne devez pas essayer de le faire.
- Le trouble bipolaire I implique des épisodes maniaques ou mixtes qui durent au moins sept jours. La personne peut également avoir des épisodes maniaques graves qui la mettent suffisamment en danger pour nécessiter des soins médicaux immédiats. Des épisodes dépressifs surviennent également, qui durent généralement au moins deux semaines.
- Le trouble bipolaire II implique des épisodes d'« hypomanie », qui dégénèrent rarement en manie à part entière, et des épisodes de dépression plus durables. L'hypomanie est un état maniaque plus léger, dans lequel la personne se sent très « active », est extrêmement active et semble avoir besoin de peu ou pas de sommeil; d'autres symptômes de manie tels que des pensées précipitées, un discours rapide et des fuites d'idées peuvent également être présents, mais contrairement à ceux qui souffrent d'états maniaques, les personnes souffrant d'hypomanie ne perdent généralement pas le contact avec la réalité ou la capacité de fonctionner. Non traité, ce type d'état maniaque peut évoluer en manie sévère.
- Les épisodes dépressifs du bipolaire II sont généralement supposés être plus graves et durables que les épisodes dépressifs du bipolaire I. Il est important de noter qu'un large éventail de symptômes peut être associé aux types I et II, et aux expériences de chaque individu. les personnes atteintes sont différentes, alors bien que la sagesse conventionnelle dicte autant, c'est souvent, mais pas toujours le cas.
- Le trouble bipolaire non spécifié (BP-NOS) est un diagnostic posé lorsque des symptômes de trouble bipolaire sont présents mais ne répondent pas aux critères de diagnostic rigides du DSM-5 (le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Ces symptômes ne sont toujours pas typiques de la plage «normale» ou de base de la personne.
- Le trouble cyclothymique ou cyclothymie est une forme bénigne de trouble bipolaire. Des périodes d'hypomanie alternent avec des épisodes de dépression plus courts et plus légers. Cela doit persister pendant au moins deux ans pour répondre aux critères de diagnostic.
- Une personne atteinte de trouble bipolaire peut également faire l'expérience d'un « cycle rapide », dans lequel elle connaît quatre épisodes d'humeur ou plus au cours d'une période de 12 mois. Le cyclisme rapide semble affecter un peu plus les femmes que les hommes, et il peut aller et venir.
Étape 3. Savoir reconnaître un épisode maniaque
La façon dont un épisode maniaque se manifeste peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, cela représentera une humeur considérablement plus élevée ou « revivée » par rapport à l'état émotionnel « normal » ou de base de la personne. Certains symptômes de la manie comprennent:
- Sentiments de joie, de bonheur ou d'excitation extrêmes. Une personne qui a un épisode maniaque peut se sentir tellement « bourdonnante » ou heureuse que même une mauvaise nouvelle ne peut pas nuire à son humeur. Ce sentiment de bonheur extrême persiste même sans causes apparentes.
- Confiance excessive, sentiments d'invulnérabilité, illusions de grandeur. Une personne ayant un épisode maniaque peut avoir un ego surgonflé ou une estime de soi plus élevée que ce qui est typique pour elle. Ils peuvent croire qu'ils peuvent accomplir plus que ce qui est faisable, comme si absolument rien ne pouvait les gêner. Ils peuvent imaginer qu'ils ont des liens particuliers avec des personnages importants ou des phénomènes surnaturels.
- Irritabilité et colère accrues et soudaines. Une personne ayant un épisode maniaque peut s'en prendre aux autres, même sans provocation. Ils sont susceptibles d'être plus « susceptibles » ou facilement en colère que d'habitude dans leur humeur « typique ».
- Hyperactivité. La personne peut entreprendre plusieurs projets à la fois, ou programmer plus de choses à faire dans une journée qu'il n'est raisonnablement possible d'accomplir. Ils peuvent choisir de faire des activités, même apparemment sans but, au lieu de dormir ou de manger.
- Bavardage accru, discours dispersé, pensées qui s'emballent. La personne ayant un épisode maniaque aura souvent du mal à rassembler ses pensées, même si elle est extrêmement bavarde. Ils peuvent sauter très rapidement d'une pensée ou d'une activité à une autre.
- Se sentir nerveux ou agité. La personne peut se sentir agitée ou agitée. Ils peuvent être facilement distraits.
- Augmentation soudaine des comportements à risque. La personne peut faire des choses inhabituelles par rapport à sa ligne de base normale et présenter un risque, comme avoir des relations sexuelles non protégées, faire du shopping ou jouer. Des activités physiques à risque telles que la vitesse ou la pratique de sports extrêmes ou de prouesses athlétiques - en particulier celles pour lesquelles la personne n'est pas suffisamment préparée - peuvent également se produire.
- Diminution des habitudes de sommeil. La personne peut dormir très peu, mais prétendre se sentir reposée. Ils peuvent souffrir d'insomnie ou simplement avoir l'impression de ne pas avoir besoin de dormir.
Étape 4. Savoir reconnaître un épisode dépressif
Si un épisode maniaque donne à une personne atteinte de trouble bipolaire l'impression d'être « au sommet du monde », un épisode dépressif est le sentiment d'être écrasé au fond de lui. Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais certains symptômes courants sont à surveiller:
- Sentiments intenses de tristesse ou de désespoir. Comme les sentiments de bonheur ou d'excitation dans les épisodes maniaques, ces sentiments peuvent ne pas sembler avoir de cause. La personne peut se sentir désespérée ou sans valeur, même si vous essayez de lui remonter le moral.
- Anhédonie. C'est une façon élégante de dire que la personne ne montre plus d'intérêt ou de plaisir pour les choses que vous aimiez faire auparavant. La libido peut également être plus faible.
- Fatigue. Il est courant que les personnes souffrant de dépression majeure se sentent constamment fatiguées. Ils peuvent également se plaindre de se sentir endoloris ou endoloris.
- Rythme de sommeil perturbé. Avec la dépression, les habitudes de sommeil «normales» d'une personne sont perturbées d'une manière ou d'une autre. Certaines personnes dorment trop tandis que d'autres dorment trop peu. Quoi qu'il en soit, leurs habitudes de sommeil sont nettement différentes de ce qui est « normal » pour eux.
- L'appétit change. Les personnes souffrant de dépression peuvent perdre du poids ou prendre du poids. Ils peuvent trop manger ou ne pas manger assez. Cela varie selon les personnes et représente un changement par rapport à ce qui est « normal » pour eux.
- Difficulté à se concentrer. La dépression peut rendre difficile la concentration ou même la prise de petites décisions. Une personne peut se sentir presque paralysée lorsqu'elle vit un épisode dépressif.
- Pensées ou actions suicidaires. Ne présumez pas que toute expression de pensées ou d'intentions suicidaires est « juste pour attirer l'attention ». Le suicide est un risque très réel pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Appelez immédiatement le 911 ou les services d'urgence si votre proche exprime des pensées ou des intentions suicidaires.
Étape 5. Lisez tout ce que vous pouvez sur le trouble
Vous avez fait un excellent premier pas en consultant cet article. Plus vous en saurez sur le trouble bipolaire, mieux vous serez en mesure de soutenir votre proche. Si vous êtes un ami ou un membre de la famille d'une personne atteinte de trouble bipolaire, votre soutien peut l'aider à gérer ses symptômes. Vous trouverez ci-dessous quelques ressources que vous pouvez envisager:
- L'Institut national de la santé mentale est un excellent point de départ pour obtenir des informations sur le trouble bipolaire, ses symptômes et ses causes possibles, les options de traitement et la façon de vivre avec la maladie.
- La Depression and Bipolar Support Alliance offre des ressources aux personnes souffrant de trouble bipolaire et à leurs proches.
- Les mémoires de Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life parlent de la lutte de l'auteur contre le trouble bipolaire. Les mémoires du Dr Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, parlent de la vie de l'auteur en tant que scientifique qui souffre également de trouble bipolaire. Bien que l'expérience de chaque personne soit unique, ces livres peuvent vous aider à comprendre ce que vit votre proche.
- Trouble bipolaire: un guide pour les patients et les familles, par le Dr Frank Mondimore, peut être une bonne ressource pour savoir comment prendre soin de votre proche (et de vous-même).
- Le Guide de survie du trouble bipolaire, du Dr David J. Miklowitz, vise à aider les personnes atteintes de trouble bipolaire et leurs proches à gérer la maladie.
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression, de Mary Ellen Copeland et Matthew McKay, vise à aider les personnes diagnostiquées avec un trouble bipolaire à maintenir une stabilité d'humeur grâce à divers exercices d'auto-assistance.
Étape 6. Rejetez certains mythes courants sur la maladie mentale
La maladie mentale est généralement stigmatisée comme quelque chose qui ne va pas chez la personne. Cela peut être considéré comme quelque chose dont ils pourraient simplement « s’échapper » s’ils « essayaient assez fort » ou « pensaient plus positivement ». Le fait est que ces idées ne sont tout simplement pas vraies. Le trouble bipolaire est le résultat de facteurs interagissants complexes, notamment la génétique, la structure du cerveau, les déséquilibres chimiques dans le corps et les pressions socioculturelles. Une personne atteinte de trouble bipolaire ne peut pas simplement « arrêter » d'avoir le trouble. Cependant, le trouble bipolaire est également traitable.
- Réfléchissez à la façon dont vous parleriez à quelqu'un qui souffre d'un autre type de maladie, comme le cancer. Demanderiez-vous à cette personne: « Avez-vous déjà essayé de ne pas avoir de cancer ? » Dire à une personne atteinte de trouble bipolaire d'« essayer plus fort » est tout aussi incorrect. Les médicaments et la thérapie peuvent aider à gérer les symptômes du trouble bipolaire, mais le trouble peut durer toute une vie.
- Il y a une idée fausse commune que la bipolaire est rare. En fait, environ 6 millions d'adultes américains souffrent d'un certain type de trouble bipolaire. Même des personnes célèbres telles que Stephen Fry, Carrie Fisher et Jean-Claude Van Damme ont déclaré ouvertement avoir reçu un diagnostic de trouble bipolaire.
- Un autre mythe courant est que les épisodes d'humeur maniaque ou dépressive sont « normaux » ou même une bonne chose. S'il est vrai que tout le monde a ses bons et ses mauvais jours, le trouble bipolaire provoque des changements d'humeur bien plus extrêmes et dommageables que les « sautes d'humeur » ou les « jours de repos » typiques. Ils provoquent des dysfonctionnements importants dans la vie quotidienne de la personne.
- Une erreur courante consiste à confondre la schizophrénie avec le trouble bipolaire. Ce ne sont pas du tout la même maladie, bien qu'ils aient quelques symptômes (comme la dépression) en commun. Le trouble bipolaire se caractérise principalement par le décalage entre des épisodes d'humeur intense. La schizophrénie provoque généralement des symptômes tels que des hallucinations, des délires et un discours désorganisé, qui n'apparaissent pas souvent dans le trouble bipolaire. Il est cependant possible qu'une personne atteinte d'un trouble schizo-affectif présente les symptômes des deux.
- Beaucoup de gens croient que les personnes atteintes de trouble bipolaire ou de dépression sont dangereuses pour les autres. Les médias d'information sont particulièrement mauvais à propos de la promotion de cette idée. En réalité, la recherche montre que les personnes atteintes de trouble bipolaire ne commettent pas d'actes plus violents que les personnes sans trouble. Cependant, les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent être plus susceptibles d'envisager ou de tenter de se suicider.
Méthode 2 sur 3: Parler avec votre bien-aimé
Étape 1. Évitez les propos blessants
Certaines personnes peuvent dire en plaisantant qu'elles sont « un peu bipolaires » ou « schizo » lorsqu'elles se décrivent, même si elles n'ont pas reçu de diagnostic de maladie mentale. En plus d'être inexact, ce type de langage banalise l'expérience des personnes atteintes de trouble bipolaire. Soyez respectueux lorsque vous discutez de maladie mentale.
- Il est important de se rappeler que les gens sont plus que la somme de leur maladie. N'utilisez pas de phrases totalisantes telles que « Je pense que vous êtes bipolaire ». Au lieu de cela, dites quelque chose comme « Je pense que vous souffrez peut-être d'un trouble bipolaire ».
- Se référer à quelqu'un « comme » sa maladie le réduit à un élément à son sujet. Cela favorise la stigmatisation qui, trop souvent, entoure encore la maladie mentale, même si vous ne l'entendez pas ainsi.
- Essayer de réconforter l'autre personne en lui disant « moi aussi je suis un peu bipolaire » ou « je sais ce que tu ressens » peut faire plus de mal que de bien. Ces choses peuvent donner l'impression à l'autre personne que vous ne prenez pas sa maladie au sérieux.
Étape 2. Parlez de vos préoccupations avec votre proche
Vous pourriez avoir peur de parler à votre proche de peur de le contrarier. Il est en fait très utile et important pour vous de parler avec votre proche de vos préoccupations. Ne pas parler de la maladie mentale favorise la stigmatisation injuste qui l'entoure et peut encourager les personnes atteintes d'un trouble à croire à tort qu'elles sont « mauvaises » ou « sans valeur » ou qu'elles devraient avoir honte de leur maladie. Lorsque vous approchez votre proche, soyez ouvert et honnête, et faites preuve de compassion. Soutenir une personne qui souffre de trouble bipolaire peut l'aider à se rétablir et à gérer sa maladie.
- Rassurez la personne qu'elle n'est pas seule. Le trouble bipolaire peut amener une personne à se sentir très isolée. Dites à votre proche que vous êtes là pour lui et que vous souhaitez le soutenir de toutes les manières possibles.
- Reconnaissez que la maladie de votre proche est réelle. Essayer de minimiser les symptômes de votre proche ne le fera pas se sentir mieux. Au lieu d'essayer de dire à la personne que la maladie n'est « pas grave », reconnaissez que la maladie est grave mais traitable. Par exemple: « Je sais que tu as une vraie maladie et qu'elle te fait ressentir et faire des choses qui ne te ressemblent pas. Nous pouvons trouver de l'aide ensemble.
- Transmettez votre amour et votre acceptation à la personne. Particulièrement pendant un épisode dépressif, la personne peut croire qu'elle est sans valeur ou ruinée. Contrez ces croyances négatives en exprimant votre amour et votre acceptation de la personne. Par exemple: « Je t'aime et tu es important pour moi. Je tiens à toi, et c'est pourquoi je veux t'aider.
Étape 3. Utilisez des déclarations « je » pour exprimer vos sentiments
Lorsque vous parlez avec une autre personne, il est crucial que vous n'ayez pas l'air d'attaquer ou de juger votre proche. Les personnes atteintes de maladie mentale peuvent avoir l'impression que le monde est contre elles. Il est important de montrer que vous êtes aux côtés de votre proche et que vous êtes là pour le soutenir et l'aider à se rétablir.
- Par exemple, dites des choses telles que « Je tiens à vous et je m'inquiète de certaines choses que j'ai vues ».
- Certaines déclarations semblent défensives. Vous devriez les éviter. Par exemple, évitez de dire des choses comme « J'essaie juste d'aider » ou « Vous avez juste besoin de m'écouter ».
Étape 4. Évitez les menaces et le blâme
Vous pouvez être préoccupé par la santé de votre proche et vous sentir prêt à vous assurer qu'il reçoit de l'aide « par tous les moyens nécessaires ». Cependant, vous ne devriez jamais utiliser d'exagérations, de menaces, de « déclarations de culpabilité » ou d'accusations pour convaincre l'autre personne de demander de l'aide. Ceux-ci ne feront qu'encourager l'autre personne à croire que vous voyez quelque chose qui ne va pas chez elle et que vous n'êtes pas là pour l'aider ou la soutenir.
- Évitez les déclarations telles que « Vous m'inquiètez » ou « Votre comportement est étrange ». Cela semble accusateur et peut faire taire l'autre personne.
- Les déclarations qui tentent de jouer sur le sentiment de culpabilité de l'autre personne ne sont pas non plus utiles. Par exemple, n'essayez pas d'utiliser votre relation comme levier pour amener l'autre personne à demander de l'aide en disant quelque chose comme: « Si tu m'aimais vraiment, tu obtiendrais de l'aide » ou « Pensez à ce que vous faites à notre famille. " Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont souvent aux prises avec des sentiments de honte et d'inutilité, et des déclarations comme celles-ci ne feront qu'empirer la situation.
- Évitez les menaces. Vous ne pouvez pas forcer l'autre personne à faire ce que vous voulez. Dire des choses comme « si tu ne reçois pas d'aide, je te quitte » ou « je ne paierai plus ta voiture si tu ne reçois pas d'aide » ne fera que stresser l'autre personne, et le stress peut déclencher un épisode d'humeur sévère.
Étape 5. Cadrez la discussion comme une préoccupation au sujet de la santé
Certaines personnes peuvent être réticentes à reconnaître qu'elles ont un problème. Lorsqu'une personne bipolaire vit un épisode maniaque, elle se sent souvent si « élevée » qu'il est difficile d'admettre qu'il y a un problème. Lorsqu'une personne vit un épisode dépressif, elle peut avoir l'impression d'avoir un problème mais ne peut voir aucun espoir de traitement. Vous pouvez définir vos préoccupations comme des préoccupations médicales, telles que le risque élevé d'automutilation et de suicide que le trouble bipolaire peut provoquer, ce qui peut aider.
- Par exemple, vous pouvez réitérer l'idée que le trouble bipolaire est une maladie au même titre que le diabète ou le cancer. Tout comme vous encourageriez l'autre personne à se faire soigner pour un cancer, vous voulez qu'elle se fasse soigner pour ce trouble.
- Si l'autre personne hésite toujours à reconnaître qu'il y a un problème, vous pouvez envisager de lui suggérer de consulter un médecin pour un symptôme que vous avez remarqué, plutôt que pour un « trouble ». Par exemple, vous pouvez trouver que suggérer à l'autre personne de consulter un médecin pour l'insomnie ou la fatigue peut être utile pour l'amener à demander de l'aide.
Étape 6. Encouragez l'autre personne à partager ses sentiments et ses expériences avec vous
Il est facile pour une conversation d'exprimer votre souci de se transformer en vous prêchant à votre bien-aimé. Pour éviter cela, invitez votre proche à vous dire ce qu'il pense et ressent dans ses propres mots pour permettre une véritable conversation sur sa maladie. N'oubliez pas que même si vous pouvez être affecté par le trouble de cette personne, il ne s'agit pas de vous.
- Par exemple, une fois que vous avez partagé vos préoccupations avec la personne, dites quelque chose comme: « Voulez-vous partager ce que vous pensez en ce moment ? » ou « Maintenant que vous avez entendu ce que je voulais dire, qu'en pensez-vous ? »
- Ne présumez pas que vous savez ce que ressent l'autre personne. Il peut être facile de dire quelque chose comme « Je sais ce que vous ressentez » pour vous rassurer, mais en réalité, cela peut sembler méprisant. Au lieu de cela, dites quelque chose qui reconnaît les sentiments de l'autre personne sans les revendiquer comme les vôtres: « Je peux voir pourquoi cela vous rendrait triste. »
- Si votre proche est réticent à l'idée de reconnaître qu'il a un problème, ne discutez pas à ce sujet. Vous pouvez encourager votre proche à se faire soigner, mais vous ne pouvez pas y arriver.
Étape 7. Ne rejetez pas les pensées et les sentiments de votre proche comme « non réels » ou qu'ils ne valent pas la peine d'être pris en compte
Même si un sentiment d'inutilité est causé par un épisode dépressif, il est très réel pour la personne qui le vit. Le rejet pur et simple des sentiments d'une personne l'encouragera à ne pas vous en parler à l'avenir. Au lieu de cela, validez les sentiments de la personne et défiez les idées négatives en même temps. Chaque personne qui souffre de trouble bipolaire a une expérience différente et le rétablissement et la gestion peuvent être aidés en évitant les influences négatives.
Par exemple, si votre proche exprime l'idée que personne ne l'aime et qu'il est une « mauvaise » personne, vous pourriez dire quelque chose comme ceci: « Je sais que vous vous sentez ainsi et je suis vraiment désolé que vous ces sentiments. Je veux que tu saches que je t'aime, et je pense que tu es une personne gentille et attentionnée
Étape 8. Encouragez votre proche à passer un test de dépistage
La manie et la dépression sont deux caractéristiques du trouble bipolaire. Le site Web de la Depression and Bipolar Support Alliance propose des tests de dépistage en ligne gratuits et confidentiels pour la manie et la dépression.
Passer un test confidentiel dans l'intimité de sa propre maison peut être un moyen moins stressant pour la personne de comprendre la nécessité d'un traitement
Étape 9. Soulignez le besoin d'une aide professionnelle
Le trouble bipolaire est une maladie très grave. Non traitée, même les formes bénignes de la maladie peuvent s'aggraver. D'un autre côté, le traitement peut être très utile et peut contribuer à de meilleures relations et à une meilleure qualité de vie. Encouragez votre proche à se faire soigner immédiatement.
- Consulter un médecin généraliste est souvent la première étape. Un médecin peut déterminer si la personne doit être référée à un psychiatre ou à un autre professionnel de la santé mentale.
- Un professionnel de la santé mentale propose généralement une psychothérapie dans le cadre d'un plan de traitement. Il existe un large éventail de professionnels de la santé mentale qui offrent une thérapie, notamment des psychiatres, des psychologues, des infirmières psychiatriques, des travailleurs sociaux cliniques agréés et des conseillers professionnels agréés. Demandez à votre médecin ou à votre hôpital de vous en recommander dans votre région.
- Le traitement consiste souvent en une thérapie pour pratiquer la régulation émotionnelle couplée à la psychiatrie pour aider le cerveau à maintenir un équilibre.
- S'il est déterminé que des médicaments sont nécessaires, votre proche peut consulter un médecin, un psychiatre, un psychologue autorisé à prescrire des médicaments ou une infirmière psychiatrique pour recevoir des ordonnances. Les LCSW et les LPC peuvent proposer une thérapie mais ne peuvent pas prescrire de médicaments.
Méthode 3 sur 3: Soutenir votre être cher
Étape 1. Comprenez que le trouble bipolaire est une maladie qui dure toute la vie
Une combinaison de médicaments et de thérapie peut grandement bénéficier à votre proche. Avec le traitement, de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire constatent une amélioration significative de leur fonction et de leur humeur. Cependant, il n'existe pas de « remède » pour le trouble bipolaire, et les symptômes peuvent réapparaître tout au long de la vie. Restez patient avec votre proche.
Étape 2. Demandez comment vous pouvez aider
Particulièrement pendant les épisodes dépressifs, le monde peut sembler accablant pour une personne atteinte de trouble bipolaire. Demandez à l'autre personne ce qui lui serait utile. Vous pouvez même proposer des suggestions spécifiques si vous avez une idée de ce qui affecte le plus votre proche. S'ils se sentent soutenus, ils peuvent mieux gérer leur maladie mentale.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: « Il semble que vous vous sentiez très stressé ces derniers temps. Serait-il utile que je garde vos enfants et que je vous offre une soirée de « temps pour moi » ? »
- Si la personne souffre d'une dépression majeure, offrez-lui une distraction agréable. Ne traitez pas la personne comme fragile et inaccessible simplement parce qu'elle a une maladie. Si vous remarquez que votre proche souffre de symptômes dépressifs (mentionnés ailleurs dans cet article), n'en faites pas trop. Dites simplement quelque chose comme: « J'ai remarqué que vous semblez vous sentir déprimé cette semaine. Voulez-vous aller au cinéma avec moi?"
Étape 3. Gardez une trace des symptômes
Garder une trace des symptômes de votre proche peut vous aider de plusieurs manières. Premièrement, cela peut vous aider, vous et votre proche, à apprendre les signes avant-coureurs d'un épisode d'humeur. Il peut fournir des informations utiles pour un médecin ou un professionnel de la santé mentale. Il peut également vous aider à découvrir les déclencheurs potentiels des épisodes maniaques ou dépressifs.
- Les signes avant-coureurs de la manie comprennent: moins de sommeil, sensation d'« euphorie » ou d'excitation, irritabilité accrue, agitation et augmentation du niveau d'activité de la personne.
- Les signes avant-coureurs de la dépression comprennent: la fatigue, des habitudes de sommeil perturbées (sommeil plus ou moins), des difficultés à se concentrer ou à se concentrer, un manque d'intérêt pour les choses que la personne aime habituellement, un retrait social et des changements d'appétit.
- La Depression and Bipolar Support Alliance a un calendrier personnel pour le suivi des symptômes. Cela peut être utile pour vous et votre proche.
- Les déclencheurs courants des épisodes d'humeur comprennent le stress, la toxicomanie et la privation de sommeil.
Étape 4. Demandez si votre proche a pris ses médicaments
Certaines personnes peuvent bénéficier d'un rappel en douceur, en particulier si elles vivent un épisode maniaque au cours duquel elles peuvent devenir agitées ou oublieuses. La personne peut également croire qu'elle se sent mieux et cesser de prendre le médicament. Aidez votre proche à rester sur la bonne voie, mais ne semblez pas accusateur.
- Par exemple, une déclaration douce comme « Avez-vous pris vos médicaments aujourd'hui ? » c'est bien.
- Si votre proche dit qu'il se sent mieux, vous trouverez peut-être utile de lui rappeler les bienfaits des médicaments: « Je suis heureux d'apprendre que vous vous sentez mieux. Je pense qu'une partie de cela est que votre médicament fonctionne. Ce n'est pas une bonne idée d'arrêter de le prendre si cela fonctionne pour vous, n'est-ce pas ? »
- Cela peut prendre plusieurs semaines pour que les médicaments commencent à agir, alors soyez patient si les symptômes de votre proche ne semblent pas s’améliorer.
Étape 5. Encouragez l'autre personne à rester en bonne santé
En plus de prendre régulièrement les médicaments prescrits et de consulter un thérapeute, rester en bonne santé physique peut aider à réduire les symptômes du trouble bipolaire. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont plus à risque d'obésité. Encouragez votre proche à bien manger, à faire de l'exercice régulièrement et modérément et à garder un bon horaire de sommeil.
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Les personnes atteintes de trouble bipolaire signalent souvent des habitudes alimentaires malsaines, notamment ne pas manger de repas réguliers ou manger des aliments malsains, peut-être en raison de leur faible revenu après le début de la maladie. Encouragez votre proche à manger une alimentation équilibrée composée de fruits et légumes frais, de glucides complexes tels que les haricots et les grains entiers, ainsi que de viandes et de poissons maigres.
- La consommation d'acides gras oméga-3 peut aider à protéger contre les symptômes bipolaires. Certaines études suggèrent que les oméga-3, en particulier ceux trouvés dans les poissons d'eau froide, aident à réduire la dépression. Les poissons comme le saumon et le thon, et les aliments végétariens comme les noix et les graines de lin, sont de bonnes sources d'oméga-3.
- Encouragez votre proche à éviter trop de caféine. La caféine peut déclencher des symptômes indésirables chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
- Encouragez votre proche à éviter l'alcool. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont cinq fois plus susceptibles d'abuser de l'alcool et d'autres substances que celles qui n'en souffrent pas. L'alcool est un dépresseur et peut déclencher un épisode dépressif majeur. Il peut également interférer avec les effets de certains médicaments sur ordonnance.
- L'exercice modéré régulier, en particulier l'exercice aérobique, peut aider à améliorer l'humeur et le fonctionnement général des personnes atteintes de trouble bipolaire. Il est important d'encourager votre proche à faire de l'exercice régulièrement; les personnes atteintes de trouble bipolaire signalent souvent de mauvaises habitudes d'exercice.
Étape 6. Prenez soin de vous aussi
Les amis et les familles des personnes atteintes de trouble bipolaire doivent également s'assurer qu'ils prennent soin d'eux-mêmes. Vous ne pouvez pas soutenir votre proche si vous êtes épuisé ou stressé.
- Des études ont même montré que si un être cher est stressé, la personne atteinte de trouble bipolaire peut avoir plus de difficulté à respecter le plan de traitement. Prendre soin de vous aide directement votre proche aussi.
- Un groupe de soutien peut vous aider à apprendre à faire face à la maladie de votre proche. La Depression and Bipolar Support Alliance propose un groupe de soutien en ligne et des groupes locaux de soutien par les pairs. L'Alliance nationale pour la maladie mentale a également une variété de programmes.
- Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement. Le maintien de ces habitudes saines peut également encourager vos proches à rester en bonne santé.
- Prenez des mesures pour réduire votre stress. Connaissez vos limites et demandez de l'aide aux autres lorsque vous en avez besoin. Vous constaterez peut-être que des activités telles que la méditation ou le yoga sont utiles pour réduire les sentiments d'anxiété.
Étape 7. Surveillez les pensées ou les actions suicidaires
Le suicide est un risque très réel pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont plus susceptibles d'envisager ou de tenter de se suicider que les personnes souffrant de dépression majeure. Si votre proche fait référence au suicide, même avec désinvolture, demandez immédiatement de l'aide. Ne promettez pas de garder ces pensées ou actions secrètes.
- Si la personne court un danger immédiat, appelez le 911 ou les services d'urgence.
- Suggérez à votre proche d'appeler une ligne d'assistance téléphonique comme la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
- Rassurez votre proche que vous l'aimez et que vous croyez que sa vie a un sens, même si cela peut ne pas sembler ainsi pour la personne en ce moment.
- Ne dites pas à votre proche de ne pas ressentir certaines choses. Les sentiments sont réels et ils ne peuvent pas les changer. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les actions que la personne peut contrôler. Par exemple: « Je peux dire que c'est dur pour toi, et je suis content que tu m'en parles. Continuer de parler. Je suis là pour toi."
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Des astuces
- Le trouble bipolaire, comme les autres maladies mentales, n'est la faute de personne. Pas celui de votre bien-aimé. Pas le vôtre. Soyez gentil et compatissant avec votre proche et vous-même.
- Ne faites pas tout sur la maladie. Il peut être facile de se glisser dans le traitement de votre proche avec des gants pour enfants ou de tout faire sur la maladie de votre proche. N'oubliez pas que votre proche est bien plus que cette maladie. Ils ont aussi des passe-temps, des passions et des sentiments. Amusez-vous et encouragez votre proche à vivre la vie.
- Des conseillers formés sont disponibles 24h/24 et 7j/7 en envoyant un SMS au 741-741.
Mises en garde
- Les personnes bipolaires ont un risque élevé de suicide. Si un ami ou un membre de la famille vit avec cette maladie et commence à parler de suicide, prenez-le au sérieux et assurez-vous qu'il reçoive immédiatement des soins psychiatriques.
- Si vous le pouvez, en cas de crise, essayez d'appeler un professionnel de la santé ou une hotline suicide avant d'impliquer la police. Il y a eu des cas où l'intervention de la police dans des cas de personnes en crise mentale a entraîné un traumatisme ou la mort. Dans la mesure du possible, faites participer quelqu'un dont vous êtes sûr qu'il possède l'expertise et la formation nécessaires pour gérer spécifiquement les crises de santé mentale ou psychiatriques.
