Parfois, vous avez besoin de faire une pause au ralenti pendant un certain temps. Vous pouvez apprendre à vous éloigner davantage des activités dites « productives » pour vous donner la chance de vous détendre et de vous régénérer. À l'inverse, vous pouvez passer votre temps libre à ne rien faire, apprendre à voler du temps supplémentaire au travail et vous engager dans un style d'oisiveté à plus long terme.
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Méthode 1 sur 3: Ne rien faire pendant votre temps libre
Étape 1. Voler du temps
La vie devient bruyante, stressante et tendue. Lorsque vous êtes prêt à appuyer sur la gâchette pour un loisir sérieux, définissez un bloc de temps et conservez-le. Ne rien faire régulièrement est très sain pour votre esprit, votre corps et votre vie émotionnelle, surtout si vous trouvez que vous vous épuisez vraiment. N'ayez pas peur de faire une pause de temps en temps. De temps en temps, ça va.
Si vous vous sentez stressé et dépassé, vous n'avez pas besoin de mettre de côté des heures et des heures de néant, ce qui serait peu pratique. Ne faites rien pendant 15 minutes de temps en temps, et vous pourrez sérieusement vous détendre
Étape 2. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir
Allez dans un endroit où vous pouvez vous échapper, déconnectez-vous et trouvez un peu de paix. Si vous vivez dans un petit appartement, réservez un coin d'une pièce plus grande avec des coussins de sol, une bougie légèrement parfumée et peut-être un plaid douillet. Où que ce soit, assurez-vous que vous pouvez vous sentir à l'aise et calme.
Vous n'avez pas besoin d'être un moine assis au sommet d'une montagne au Japon pour trouver la paix. Rendez-vous dans un coin tranquille du parc public ou installez une chaise longue dans votre jardin. Garez votre voiture sur un terrain vide et asseyez-vous là
Étape 3. Éliminez les distractions
Si vous regardez votre téléphone, vous faites quelque chose. Éteignez votre téléphone, ordinateur, radio, télévision et autres moyens d'envoyer ou de recevoir des appels ou des messages. Ces distractions ne feront que vous empêcher de profiter de ne rien faire.
Il peut être agréable de régler une alarme, si nécessaire, afin que vous puissiez vous rappeler lorsque votre période de « rien de temps » est terminée
Étape 4. Essayez la privation sensorielle DIY
Certaines personnes paient beaucoup d'argent pour l'expérience de la privation sensorielle, qui consiste essentiellement à ne rien faire dans un réservoir sombre réglé à la température de votre corps. Bien que vous ne puissiez peut-être pas l'obtenir parfait, vous pouvez vous rapprocher de l'expérience.
Préparez un bain chaud et attendez qu'il se rapproche le plus possible de la température de votre corps. Éteignez toutes les lumières, mettez des cache-oreilles et essayez de flotter dans la baignoire pendant un moment. Des trucs trippants
Étape 5. asseyez-vous
Zazen, communément abrégé "zen", est une sorte de méditation connue sous le nom de méditation "juste assis". Si vous demandez à des moines zen ce qu'ils font pendant la méditation, ils vous diront: « Juste assis ». Il n'y a aucun but à la méditation assise, aucun résultat.
Ne rien faire est parfois beaucoup plus difficile que de faire quelque chose, et l'un des apprentissages centraux du Zen est de « faire » tout ce que vous faites. Quand vous déjeunez, déjeunez. Lorsque vous êtes assis, asseyez-vous. Lorsque vous collectez des données au travail, collectez des données au travail
Étape 6. Essayez de vider votre esprit et de « regarder » vos pensées
La méditation n'est pas la pensée. La méditation permet à vos pensées de se produire, sans être affectées. Laissez partir vos pensées sur le travail, les soucis, la famille - non pas simplement en les laissant partir, mais en les regardant partir à distance. Faire cela permet non seulement à votre corps de ne rien faire, mais aussi à votre esprit.
- Imaginez que vous éloignez la caméra de vos pensées et que vous les regardez à distance. Qui regarde ça ? Continuez à tirer la caméra vers l'arrière jusqu'à ce que vous ne puissiez plus. Recherchez le calme.
- Ne vous découragez pas si vous trouvez votre esprit très actif en méditation. Les moines bouddhistes consacrent toute leur vie à libérer leur esprit. Pour l'instant, débarrassez-vous de vos soucis autant que vous le pouvez et délectez-vous de vous sentir plus léger et moins encombré.
Étape 7. Trouvez une activité méditative
Bien que cela puisse ne pas être « rien », à proprement parler, certaines personnes trouvent plus facile d'éviter les pensées pénibles si leur esprit se concentre sur une activité par cœur. Essayez d'aménager un jardin zen, d'empiler des pierres ou de vous adonner à une activité répétitive comme le crochet. Faites attention uniquement à ce que font vos mains et ne laissez pas d'autres pensées s'immiscer.
Étape 8. Essayez la relaxation musculaire progressive
Ce processus peut vous aider à atteindre une relaxation profonde sans rien faire. Concentrez-vous sur la relaxation de chaque groupe musculaire, lentement et avec des respirations régulières et régulières de votre visage à vos pieds.
Méthode 2 sur 3: Ne rien faire au travail
Étape 1. Entraînez-vous à avoir l'air occupé
Prenez l'habitude de faire des courses précipitées dans différentes pièces de votre bureau, avec un air renfrogné ou sérieux sur votre visage, en mélangeant des papiers entre vos mains. Quand les gens vous verront, ils penseront: « Ça doit être très occupé ».
- Continuez toujours à vous déplacer lorsque vous êtes au travail. Si vous êtes assis là à ne rien faire, quelqu'un le remarquera. Mais si vous êtes partout, personne ne pensera à se demander si vous faites quelque chose ou si vous vous promenez simplement.
- Si vous travaillez sur un ordinateur, inclinez votre écran pour que personne ne puisse le voir et tapez furieusement. Écoutez plutôt de la musique ou des podcasts.
Étape 2. Volontaire pour des tâches sans cervelle
Votre patron a-t-il besoin de quelqu'un pour balayer la cuisine ? Bénévole. Est-ce que quelqu'un doit s'asseoir et trier les cartons ? Ça a l'air bien. Plus la tâche est stupide, plus ce sera comme ne rien faire. Plus la réflexion requise est stressante, plus le travail est difficile.
Alternativement, il peut être préférable de ne jamais se porter volontaire pour quoi que ce soit. Si jamais vous vous retrouvez debout sur l'horloge, restez debout là. C'est du bon argent
Étape 3. Mentez sur le temps qu'il faut pour faire les choses
Scotty l'a dit le mieux sur Star Trek: "Dites au capitaine que cela va vous prendre quatre heures, alors vous pouvez ressembler à un génie quand vous le faites en deux." Si personne d'autre ne peut faire ce que vous faites, alors personne ne sait combien de temps cela devrait prendre.
Dites à votre patron qu'il vous a fallu toute la journée pour vendre des publicités ou que vous rencontrez toutes sortes de problèmes pour remplir ce rapport, donc vous ne l'avez pas terminé, et cela prendra probablement quelques heures de plus. Si vous avez déjà terminé, restez assis là à ne rien faire et à gagner de l'argent
Étape 4. « Laissez le contremaître vous trouver
Un adage des chaînes d'usines automobiles transmis des mains plus âgées aux nouveaux travailleurs était de rester assis en cas de problème. Si votre machine s'arrête de fonctionner et que la ligne s'arrête, ne partez pas en courant pour le dire à quelqu'un. Restez là. vous êtes payé de toute façon.
Il n'est pas nécessaire de travailler dans une usine pour respecter cette règle de base. Si jamais vous travaillez et que quelque chose ne va pas ou se brise, il suffit de rebondir. Mettez votre visage confus "en train d'essayer de comprendre" et examinez attentivement les choses, sans rien faire
Étape 5. Laissez quelqu'un d'autre le faire
Certaines personnes laissent leur ego les empêcher de ne rien faire. Vous n'êtes pas dans une compétition de productivité avec vos collègues. Vous n'avez pas besoin d'être hyperactif si vous êtes payé à l'heure et que vous êtes à l'heure. Si quelque chose arrive que n'importe qui peut faire, laissez quelqu'un d'autre le faire.
- Vous pouvez même aider ce processus. Apprenez à dire: "Je pourrais le faire, je suppose, mais c'est totalement dans la timonerie de Jim. Il va le faire sortir du parc."
- Bien sûr, sur certains lieux de travail, votre salaire dépend de votre productivité. Vous ne pouvez généralement pas laisser quelqu'un d'autre faire tout à votre place.
Étape 6. Prenez un long déjeuner
Faites une pause aussi longue que possible au milieu de la journée pendant que vous travaillez, surtout si vous êtes à l'heure pour cela. Quand cinq heures arriveront, ces quinze minutes supplémentaires que vous aurez à voler pour finir votre sandwich seront la dernière chose à laquelle tout le monde pensera.
- Dans la plupart des emplois, vous devrez le ressentir pour voir jusqu'où vous pouvez le pousser. Si vous êtes à l'heure de 8h à 3h, vous pouvez toujours dire que vous devez être ailleurs et que vous ne pouvez pas rester quand il est temps de partir.
- ignorez toute personne qui fait des commentaires ou essaie de vous faire sentir « paresseux » pour avoir pris une pause décente. À moins que cela n'affecte votre emploi, ce n'est pas votre travail de vous en soucier.
Étape 7. Jouez avec vos points forts
Selon le type de travailleur que vous êtes et le type de travail que vous occupez, vous pouvez toujours trouver un moyen de mettre l'accent sur vos bonnes caractéristiques en tant que travailleur pour permettre beaucoup plus de paresse.
- Si vous êtes une présence bavarde et active, faites-la connaître lors des réunions et dans des situations de groupe en parlant beaucoup. Soyez la personne « idée » dans la pièce. Vous aurez l'air d'être occupé et précieux, même si lorsque vous êtes seul, vous ne faites pratiquement rien.
- Si vous êtes un travailleur calme mais studieux, évitez de ne rien faire en remettant à plus tard. Ne faites rien du lundi au mercredi, mais claquez-vous le jeudi et le vendredi pour faire tout votre travail de la semaine.
Étape 8. Échouez de manière calculée
Vous n'avez pas besoin d'être le meilleur travailleur dans votre travail; vous devez être assez bon pour continuer à être payé. C'est tout ce dont vous avez à vous soucier. Si votre patron vous confie une grande responsabilité, c'est bien d'échouer. À l'avenir, on ne vous demandera plus d'assumer des responsabilités particulières. Bonne affaire.
Il est important de donner l'impression que vous vous en êtes approché mais que vous n'avez pas pu le faire. Prenez un projet dans la mauvaise direction, mais prenez le temps de le faire. Il vaut mieux faire des erreurs de bonne humeur
Étape 9. Obtenez un travail qui est fondamentalement comme ne rien faire
Si vous ne pouviez rien faire et être payé pour cela, ce serait une très bonne affaire. Les tâches dans lesquelles il est facile de voler du temps incluent:
- Sécurité de nuit
- Prise de billets
- Gardiennage
- Rédacteur de critiques de spa
- Agrégateur de vidéos pour animaux de compagnie mignons
- Tests alimentaires
- Tout travail en télétravail
Méthode 3 sur 3: Ne rien faire comme mode de vie
Étape 1. Gardez votre boîte de réception pleine
Si les gens essaient de vous joindre au téléphone et d'obtenir le traitement complet de la boîte de réception, ils penseront que vous êtes tellement occupé que vous êtes totalement submergé de choses à faire. Voici le secret: n'en écoutez aucun.
Étape 2. Soyez positif
Si vous êtes de bonne humeur, malheureux et paresseux, les gens penseront que cela fait partie de votre personnalité. Si vous êtes un crétin et que vous essayez de vous en sortir sans rien faire tout le temps, les gens penseront que vous êtes un super crétin.
Si quelqu'un vous surprend à ne rien faire, ou s'en prend à votre affaire, admettez que vous êtes confus: « Je n'étais pas sûr de ça. Vous avez raison, vous avez raison. Merci de m'avoir mis sur la bonne voie ! »
Étape 3. Éliminez vos pièces jointes
Moins on vous demandera de responsabilité personnelle, moins vous aurez à faire. Il est difficile de ne rien faire si vous devez aller chercher des enfants à l'entraînement de football, promener un chien ou avoir de nombreux rendez-vous. Si vous ne voulez rien faire à long terme, gardez votre vie aussi simple et rationalisée que possible.
Soyez minimaliste. Gardez vos relations rares et vos biens réduits à l'essentiel
Étape 4. Acceptez la charité des autres
Lorsque vous laissez les autres faire les choses pour vous, vous avez moins à faire pour vous-même. Si vous faites savoir à votre voisin studieux et sympathique que vous n'avez pas de tondeuse à gazon parce que vous n'en avez pas les moyens, regardez à quelle vitesse votre gazon est tondu. Même si le vrai problème est la paresse, sollicitez la charité des autres pour qu'ils en fassent moins.
Étape 5. Engagez-vous pour le bonheur, pas pour la responsabilité
Chaque fois que vous « devez » faire quelque chose, c'est moins satisfaisant que de faire quelque chose que vous voulez faire. Alors que certaines personnes pensent que s'acquitter de ses responsabilités est un mode de vie gratifiant et sain, c'est aussi meh. Si vous ne voulez rien faire, restez concentré sur le plaisir et la marche au ralenti, et non sur les responsabilités sociales qui grimpent aux échelles.
Souvent, nous définissons faire quelque chose et rien en termes de si oui ou non nous le jugeons « utile ». Votre bonheur? Ouais, c'est utile. Cela signifie prendre du temps, de temps en temps, pour ne rien faire
Étape 6. Dormez
Excellent moyen de ne rien faire? Dormir. Cela réduira vos chances d'être productif tout au long de la journée et ce sera le moyen le plus confortable et le plus réparateur de ne rien faire à long terme.
Des astuces
- N'oubliez pas qu'il n'y a aucune culpabilité à vous accorder un temps d'arrêt privé. La fréquence à laquelle vous ne faites rien dépend de vous, mais cela devrait être une expérience rajeunissante.
- Ne vous inquiétez de rien. Soyez juste calme et serein.
- Une fois que vous êtes devenu bon à ne rien faire, vous pouvez utiliser ce nouveau temps et cette énergie pour réfléchir à la place. Ce ne serait pas faire « rien »; ce serait plutôt penser en se fermant le monde. Se concentrer sur une chose de cette façon vous aidera à mieux vous concentrer que de laisser votre esprit zoomer sur un million de pensées par minute.
- Se mettre à l'aise. Cela peut éclaircir votre esprit et vous détendre.
Mises en garde
- Si vous êtes épuisé alors que vous essayez de ne rien faire, vous risquez de vous endormir. Si cela se produit, envisagez d'ajouter plus de sommeil à votre routine quotidienne.
- Au début, vous pouvez vous sentir nerveux, triste et agité. Essayez de vous détendre et de comprendre que ne rien faire ne signifie pas que vous êtes improductif ou irresponsable. Gardez à l'esprit que vous faites cela pour vous vider l'esprit et finalement prolonger votre vie pour avoir encore plus de temps. En fin de compte, réserver du temps pour recharger vos batteries vous rendra plus productif, créatif et plus capable de vous concentrer à long terme, ce qui est très bon pour le travail, l'école ou d'autres domaines de votre vie.