Comment travailler pendant une maladie (avec photos)

Table des matières:

Comment travailler pendant une maladie (avec photos)
Comment travailler pendant une maladie (avec photos)

Vidéo: Comment travailler pendant une maladie (avec photos)

Vidéo: Comment travailler pendant une maladie (avec photos)
Vidéo: Hernie discale : la chirurgie, ultime recours - Allô Docteurs 2024, Mars
Anonim

Lorsque nous sommes malades, la meilleure chose à faire est de dormir, de s'hydrater et de se concentrer pour aller mieux. Cependant, beaucoup d'entre nous n'ont pas la possibilité de prendre un congé pour récupérer. De nombreux travailleurs n'ont pas d'options de congé de maladie payé, et d'autres pourraient s'inquiéter de prendre du retard au travail ou à l'école pendant les jours de maladie. Jusqu'à 90 % des travailleurs sont allés travailler pour cause de maladie. Si vous devez absolument travailler pendant que vous êtes malade, vous pouvez soulager vos symptômes et diviser les tâches en éléments plus simples afin d'être productif.

Pas

Partie 1 sur 3: Maintenir votre productivité pendant la maladie

Sachez si vous êtes trop malade pour aller au travail ou à l'école Étape 7
Sachez si vous êtes trop malade pour aller au travail ou à l'école Étape 7

Étape 1. Décidez si vous devez vous rendre malade

Il est possible que vous soyez trop malade pour travailler et que vous deviez rester à la maison. En restant à la maison, vous pouvez vous empêcher d'empirer et aider à prévenir la propagation de la maladie. Vous pouvez également aider à accélérer votre rétablissement afin d'être plus productif lorsque vous retournez au travail. Réfléchissez bien à la question de savoir si vous feriez mieux de travailler ou de vous concentrer sur votre rétablissement.

  • Si vous avez une forte fièvre (plus de 101 degrés Fahrenheit) ou des taches sur la gorge, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Vous devriez également parler à votre médecin si vous avez du mal à rester hydraté ou si vos symptômes ne s'améliorent pas après quelques jours.
  • De nombreux travailleurs n'ont pas les moyens de s'absenter pour cause de maladie. Si tel est le cas, vous devrez alors trouver des moyens de prendre soin de vous même en travaillant.
Appelez l'étape 6 de la maladie
Appelez l'étape 6 de la maladie

Étape 2. Demandez si vous pouvez faire du télétravail au lieu d'un jour de maladie

Il vous sera peut-être possible de faire votre travail à domicile plutôt qu'au bureau. Cette option est idéale pour les employés (qui peuvent se concentrer un peu plus sur le rétablissement) et pour les employeurs (qui n'ont pas à s'inquiéter de la propagation de la maladie). Parlez à votre lieu de travail pour voir si c'est une option.

Pour que le télétravail fonctionne, vous aurez probablement besoin d'un ordinateur portable sécurisé et d'une connexion Internet haut débit ainsi que d'un téléphone fiable

Acceptez votre corps Étape 19
Acceptez votre corps Étape 19

Étape 3. Restez calme

Être censé travailler pendant une maladie peut être une source de stress. Cependant, le stress affaiblit le système immunitaire et peut prolonger votre temps de récupération. Prenez quelques respirations profondes et dites-vous que tout ira bien. Même si vous êtes malade, vous pourrez être productif et vous remettre de votre maladie. Ce n'est peut-être pas l'idéal, mais vous surmonterez cette maladie.

Devenez avocat au cours des 7 prochaines années Étape 17
Devenez avocat au cours des 7 prochaines années Étape 17

Étape 4. Organisez votre travail si vous avez l'impression d'avoir quelque chose

Parfois, nous avons un jour ou deux d'avertissement avant de tomber malade. Peut-être que vous pourriez vous sentir épuisé, endolori ou somnolent. Lorsque vous sentez arriver un rhume ou une autre maladie, organisez vos tâches de manière à ne pas perdre de productivité pendant votre maladie. Prenez de l'avance sur autant de tâches que vous le pouvez et envisagez de ramener du travail à la maison afin de ne pas avoir à vous déplacer au bureau.

Devenez avocat au cours des 7 prochaines années Étape 25
Devenez avocat au cours des 7 prochaines années Étape 25

Étape 5. Divisez les tâches volumineuses en plus petits morceaux

La maladie rend la concentration difficile et peut également réduire votre endurance. Afin de faire le travail, abordez votre travail comme une série de petites tâches gérables. La technique Pomodoro, où vous travaillez par courtes rafales de 25 minutes puis faites une courte pause, est particulièrement utile lorsque vous êtes malade.

Par exemple, plutôt que de monter une présentation entière, dites-vous que vous ferez simplement une diapositive à la fois. Une fois chaque diapositive terminée, accordez-vous une pause pour récupérer: faites une petite sieste ou buvez du thé

Devenez avocat au cours des 7 prochaines années Étape 28
Devenez avocat au cours des 7 prochaines années Étape 28

Étape 6. Travaillez sur des projets à faibles enjeux

Si vous le pouvez, concentrez-vous sur des projets à faible enjeu pendant que vous êtes malade. Cela peut vous aider à éviter de faire des erreurs stupides sur des tâches importantes. Considérez attentivement s'il est nécessaire pour vous de faire un travail crucial et important lorsque vous vous sentez mal. Rattraper le travail occupé chaque fois que possible.

  • Par exemple, un jour où vous êtes malade peut être un excellent moment pour effectuer des tâches banales et insensées comme nettoyer votre boîte de réception de courrier électronique, classer des documents ou préparer le calendrier du mois prochain. Essayez d'éviter les tâches qui nécessitent une réflexion de haut niveau, comme la rédaction d'un rapport de recherche crucial.
  • C'est aussi une bonne idée de travailler sur les premières ébauches plutôt que sur les ébauches finales des articles et des projets. Vous pouvez relire vos brouillons lorsque vous vous sentez plus vous-même. Cela réduira la probabilité d'erreurs majeures dans la version finale.
Soyez productif Étape 2
Soyez productif Étape 2

Étape 7. Établissez soigneusement les priorités

Les travailleurs malades ne sont que 60 % aussi productifs que la normale. Cela signifie que vous devez réfléchir très attentivement au type de travail que vous devez réellement accomplir pendant votre maladie. Examinez vos échéances et votre calendrier afin de prioriser les tâches à accomplir pendant votre journée de maladie.

Devenir cartographe Étape 12
Devenir cartographe Étape 12

Étape 8. Gardez vos attentes raisonnables

Reconnaissez dès le départ que vous ne serez pas aussi productif que d'habitude lorsque vous serez malade. Soyez gentil avec vous-même et résistez à l'envie de vous mettre en lambeaux. Si vous vous poussez trop fort pendant que vous êtes malade, vous pourriez retarder votre rétablissement ou vous sentir encore plus malade. Soyez productif s'il le faut, mais accordez-vous un peu de temps pour vous détendre et récupérer.

Appelez en cas de maladie Étape 3
Appelez en cas de maladie Étape 3

Étape 9. Envisagez de retarder certaines réunions et tâches

Parfois, nous n'avons pas le choix sur le travail que nous devons accomplir. Mais d'autres fois, nous pourrions être en mesure de réorganiser nos horaires. Si vous êtes malade, demandez-vous si certaines réunions seraient plus productives lorsque vous vous sentirez mieux. Renseignez-vous sur le report des réunions qui ne sont pas urgentes ou des réunions où vous devrez vous produire à votre plus haut niveau.

Profitez de l'étape 1 du travail
Profitez de l'étape 1 du travail

Étape 10. Faites des pauses fréquemment

Les personnes malades ont besoin de plus de repos que d'habitude et doivent également rester hydratées. Assurez-vous que vous vous accordez beaucoup de temps pour vous reposer entre les tâches de travail. Allez à la fontaine à eau, prenez un thé dans un café à proximité ou reposez simplement vos yeux à votre bureau pendant quelques minutes. Vous serez plus efficace si vous ne vous poussez pas trop fort, trop vite.

Profitez de l'étape 8 du travail
Profitez de l'étape 8 du travail

Étape 11. Demandez de l'aide

Communiquez avec vos voisins, amis, famille et collègues si vous devez travailler pendant que vous êtes malade. Peut-être qu'ils pourraient vous aider à la maison, vous apporter de la soupe ou être en mesure de vous aider à éditer un document important. Tout le monde tombe parfois malade et vos proches et vos collègues sympathiseront avec votre sort.

Si vos collègues vous aident dans vos tâches, assurez-vous d'exprimer votre gratitude et de leur rendre la pareille lorsque vos collègues se sentent malades

Devenez pilote de voiture de course Étape 29
Devenez pilote de voiture de course Étape 29

Étape 12. Buvez trois fois plus d'eau que de café

Il est important de rester hydraté lorsque vous êtes malade. Mais parfois, nous avons besoin de caféine pour passer une journée de travail lorsque nous sommes sous le temps. N'hésitez pas à prendre une tasse de café de temps en temps pour traverser cette période difficile, mais assurez-vous également de boire de l'eau. Buvez 3 tasses d'eau pour chaque tasse de café que vous avez.

Appelez en cas de maladie, étape 2
Appelez en cas de maladie, étape 2

Étape 13. Faites une sieste

Si vous travaillez à domicile, faites une sieste de temps en temps. Utilisez les siestes comme une récompense pour vous faire plaisir lorsque vous accomplissez une tâche importante. Ces siestes vous inciteront à accomplir davantage au travail et aideront également votre corps à commencer à combattre votre maladie.

Appelez l'étape 12 des malades
Appelez l'étape 12 des malades

Étape 14. Faites un calendrier pour votre retour

Si vous travaillez à domicile ou ne travaillez qu'une demi-journée pendant que vous êtes malade, prenez quelques minutes pour organiser votre retour au travail à temps plein. Faites une liste des tâches les plus importantes que vous aurez à accomplir et commencez à imaginer comment vous allez les accomplir. Établissez un horaire raisonnable pour vous assurer de rattraper ce que vous avez peut-être manqué pendant votre maladie.

Profitez d'un jour de maladie Étape 4
Profitez d'un jour de maladie Étape 4

Étape 15. Récompensez-vous

Utilisez des récompenses pour atteindre vos objectifs chaque jour. Faites-vous plaisir avec des aliments réconfortants, des boissons chaudes, des siestes ou votre film préféré à regarder lorsque vous êtes malade. Soyez fier d'avoir pu accomplir tant de choses, même pendant votre maladie.

Profitez d'un jour de maladie Étape 10
Profitez d'un jour de maladie Étape 10

Étape 16. Envisagez d'autres formes de productivité

Peut-être vous sentez-vous trop malade pour accomplir vos tâches au travail ou à l'école. Votre cerveau est peut-être trop lent ou peut-être que vous ne pouvez même pas sortir de la maison. Si vous vous sentez si mal que vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre travail, laissez-vous être productif par d'autres moyens. Peut-être que vous pouvez rattraper le sommeil, ce qui vous rendra plus efficace lorsque vous retournerez au bureau. Ou peut-être pouvez-vous nettoyer votre maison ou préparer des repas à mettre dans votre congélateur, vous laissant plus de temps pour travailler plus tard dans le mois. Pensez à d'autres façons d'être productif, même si vous êtes trop malade pour vous concentrer sur votre travail.

Partie 2 sur 3: Prendre soin de vos symptômes

Réduire l'œdème naturellement Étape 3
Réduire l'œdème naturellement Étape 3

Étape 1. Prenez soin de vous

Pour être efficace au travail, vous devrez être bienveillant avec vous-même. Essayez de vous sentir aussi bien que possible avant de vous rendre au travail. Soulager vos symptômes pourrait ne pas accélérer votre temps de récupération, mais vous vous sentirez plus comme vous-même. De plus, vous serez plus en mesure de répondre aux exigences de la journée.

N'oubliez pas de prendre des médicaments Étape 8
N'oubliez pas de prendre des médicaments Étape 8

Étape 2. Achetez des fournitures

La plupart des moyens de soulager vos symptômes impliquent des médicaments, des fournitures, des aliments et des boissons spécifiques. Vous devrez peut-être planifier un voyage dans une pharmacie ou une épicerie locale afin de faire le plein de ces fournitures si vous ne les avez pas à portée de main.

Envisagez de demander à un ami ou à un membre de votre famille de ramasser ces fournitures pour vous si vous êtes trop pressé pour quitter la maison

Profitez d'un jour de maladie Étape 9
Profitez d'un jour de maladie Étape 9

Étape 3. Restez hydraté

La clé la plus importante pour récupérer et se sentir mieux est de rester suffisamment hydraté. Gardez toujours une bouteille d'eau avec vous. C'est aussi une bonne idée d'avoir une bonne réserve de thé chaud à proximité: le thé chaud est non seulement hydratant mais il peut aussi apaiser un mal de gorge.

Évitez l'alcool lorsque vous êtes malade, car il peut vous déshydrater et ralentir votre temps de récupération

Arrêter un saignement de nez Étape 4
Arrêter un saignement de nez Étape 4

Étape 4. Utilisez un spray nasal

Un spray nasal salin en vente libre peut vous aider lorsque vous avez le nez bouché, des maux de tête liés aux sinus ou des allergies saisonnières. Le spray nasal aide votre corps à éliminer le mucus et les allergènes, ce qui vous aidera à vous vider la tête. Le spray nasal peut également aider à apaiser votre nez s'il est sec et irrité lors d'un rhume.

Lorsque vous utilisez un vaporisateur nasal, assurez-vous de garder des mouchoirs ou un mouchoir à portée de main. Vous devrez probablement vous moucher immédiatement après avoir utilisé le spray

Arrêter un saignement de nez Étape 3
Arrêter un saignement de nez Étape 3

Étape 5. Sucez des glaçons

Les glaçons peuvent aider à engourdir et à apaiser un mal de gorge. Ils sont également un excellent moyen de rester hydraté si votre gorge est trop rugueuse pour prendre des gorgées complètes.

Contrôlez la maladie de Crohn avec l'étape 13 du régime
Contrôlez la maladie de Crohn avec l'étape 13 du régime

Étape 6. Achetez des médicaments en vente libre

De nombreux symptômes de maladies courantes peuvent être apaisés avec des médicaments en vente libre. Par exemple, les pastilles et sirops contre la toux, les décongestionnants, les analgésiques et les médicaments antinauséeux peuvent tous être achetés sans ordonnance de votre médecin.

Ne combinez pas les médicaments pour vous assurer de ne pas subir d'effets indésirables. Assurez-vous de lire attentivement les instructions, de ne prendre que la dose recommandée et d'être à l'affût des réactions allergiques. Même les médicaments en vente libre peuvent provoquer des effets secondaires: ne les traitez pas comme des bonbons

Réduire le cholestérol sans médicaments Étape 12
Réduire le cholestérol sans médicaments Étape 12

Étape 7. Évitez les irritants tels que la fumée

De nombreuses maladies sont exacerbées par des irritants présents dans l'environnement tels que la fumée ou les odeurs chimiques. Essayez de rester à l'écart de ces irritants si vous le pouvez. Par exemple, ne traînez pas dans une salle de repos si les fumeurs l'utilisent pour leurs pauses cigarettes. Tenez-vous en à des environnements propres et contrôlés.

Décongestionner naturellement Étape 1
Décongestionner naturellement Étape 1

Étape 8. Utilisez un vaporisateur

Un vaporisateur ou un humidificateur peut aider une personne malade à respirer normalement et peut aider à briser les blocages nasaux. Respirer de l'air humide et humide maintient également les muqueuses lubrifiées, ce qui permet au corps de lutter plus efficacement contre les infections. Utilisez un vaporisateur pendant la nuit ou, si possible, à votre bureau pour respirer et vous sentir mieux.

Arrêtez d'être apathique Étape 13
Arrêtez d'être apathique Étape 13

Étape 9. Mangez des aliments sains et réconfortants

Parfois, la maladie peut vous faire sentir moins affamé que d'habitude. Cependant, votre système immunitaire a besoin d'aliments nutritifs pour avoir l'énergie nécessaire pour combattre l'infection. Essayez de manger des aliments nutritifs et réconfortants comme des bouillons et des soupes. Ces aliments vous aident également à rester hydraté, ce qui est essentiel lorsque vous êtes malade.

Profitez d'un jour de maladie Étape 7
Profitez d'un jour de maladie Étape 7

Étape 10. Prenez une douche chaude

Avant de vous rendre au travail, prenez une douche chaude et humide. Vous soulagerez vos courbatures et vos crampes, et la vapeur vous aidera à vous vider la tête. Cela peut être particulièrement important si votre maladie est causée par un virus du rhume ou de la grippe, une obstruction des sinus ou des allergènes saisonniers.

Se débarrasser d'un abcès Étape 1
Se débarrasser d'un abcès Étape 1

Étape 11. Appliquez des compresses sur votre peau

Lorsque vous êtes malade, vous pouvez parfois vous sentir rouge ou froid. Utilisez des compresses chaudes et froides pour aider à équilibrer la température de votre corps et vous sentir comme vous. Ces compresses peuvent également aider à soulager les douleurs musculaires causées par certaines maladies telles que le virus de la grippe.

Se débarrasser des nausées (sans médicaments) Étape 21
Se débarrasser des nausées (sans médicaments) Étape 21

Étape 12. Consultez un médecin si vous ne vous sentez pas mieux depuis une semaine

C'est merveilleux qu'il y ait autant d'options pour soulager les symptômes. Cependant, soulager un symptôme n'est pas la même chose qu'un remède ou un rétablissement complet. Dans de nombreux cas, un analgésique ne raccourcit pas du tout le temps de récupération. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre maladie après sept jours, vous voudrez peut-être consulter un médecin pour vous assurer que vous n'avez pas besoin de médicaments sur ordonnance afin de récupérer complètement.

Partie 3 sur 3: Prévenir la propagation de la maladie

Appelez en cas de maladie Étape 1
Appelez en cas de maladie Étape 1

Étape 1. Évitez si possible vos collègues

Si vous ne pouvez pas éviter d'aller à l'école ou au bureau, faites de votre mieux pour contenir votre maladie. Restez à l'écart de vos collègues afin de minimiser leur exposition à votre maladie. Le télétravail est une autre excellente option pour travailler sans exposer vos collègues à une infection.

Appel malade Étape 8
Appel malade Étape 8

Étape 2. Lavez-vous les mains souvent

Lorsque vous êtes malade, c'est une bonne idée de vous laver les mains plus souvent que d'habitude. Utilisez de l'eau tiède et du savon et lavez-vous les mains pendant au moins 15 secondes pour vous assurer que vous vous nettoyez complètement les mains. Cela aidera à prévenir la propagation des infections dans le bureau, par exemple lorsque vous touchez des poignées de porte ou des claviers d'ordinateur.

Appelez l'étape 13 des malades
Appelez l'étape 13 des malades

Étape 3. Couvrez-vous la bouche

Lorsque vous toussez ou éternuez, utilisez votre manche ou votre coude pour vous couvrir la bouche. Les éternuements et la toux propagent facilement l'infection et vous ne voulez pas exposer vos collègues. Couvrir votre bouche avec votre main peut vous faire propager des germes lorsque vous touchez des portes, des ordinateurs ou d'autres objets dans le bureau. Votre coude est beaucoup plus sûr.

Nettoyer une maison Étape 21
Nettoyer une maison Étape 21

Étape 4. Désinfectez les surfaces

Lorsque vous êtes malade, utilisez des chiffons et des sprays désinfectants pour essuyer les surfaces communes. Assurez-vous de nettoyer les poignées de porte, les poignées de tiroir et la poignée de porte du réfrigérateur. Toute surface que vous et vos collègues êtes susceptible de toucher doit être désinfectée.

Éviter les maladies transmissibles Étape 13
Éviter les maladies transmissibles Étape 13

Étape 5. Ne partagez pas d'articles

Ne prêtez pas à vos collègues votre ordinateur, votre tasse, votre agrafeuse ou votre stylo lorsque vous êtes malade. S'ils vous demandent d'emprunter ces articles, prévenez-les que vous vous sentez mal. C'est mieux pour eux s'ils empruntent un article à un autre collègue en bonne santé.

Nettoyer une maison Étape 8
Nettoyer une maison Étape 8

Étape 6. Utilisez des articles jetables pendant que vous êtes contagieux

Il est formidable d'utiliser des objets réutilisables la plupart du temps. C'est mieux pour l'environnement et souvent mieux pour votre portefeuille. Cependant, vous êtes autorisé à tricher un peu lorsque vous vous sentez malade et contagieux. Faites des folies sur des tasses à café et à thé jetables, de l'argenterie jetable et des assiettes en papier. Cela vous permettra de jeter vos objets usagés pour minimiser l'exposition de vos collègues à votre infection.

Des astuces

  • La meilleure façon de rester productif au travail ou à l'école est d'éviter de tomber malade. Faites-vous vacciner, faites-vous vacciner contre la grippe chaque année, lavez-vous les mains fréquemment et évitez de vous toucher le visage afin de rester en bonne santé.
  • Les lieux de travail doivent autant que possible éviter le présentéisme (lorsque les travailleurs se présentent malades, éventuellement au détriment de l'entreprise). Si vous occupez un poste de direction, préconisez des congés de maladie payés pour vous assurer que vos employés arrivent au travail en bonne santé.

Mises en garde

  • Ne mettez pas votre santé en danger pour le bien de votre travail. Si vous ne pouvez pas rester hydraté, si vous avez des difficultés à respirer, si votre fièvre est élevée ou si vos symptômes ne s'améliorent pas après quelques jours, vous devez consulter un médecin. Votre travail ne vaut pas la peine de vous mettre en danger.
  • N'oubliez pas qu'aller à l'école ou au bureau alors que vous êtes malade n'est pas seulement mauvais pour votre temps de récupération: cela peut également exposer vos collègues à vos germes. Gardez cela à l'esprit lorsque vous décidez d'aller ou non au bureau.

Conseillé: