Être physiquement lent dans une société qui valorise la vitesse, l'agilité et la dextérité peut être une période difficile. Que vous soyez lent à cause d'un handicap, d'une maladie, d'un poids ou simplement parce que vous êtes moins enclin à bouger plus vite, il est important de maintenir votre confiance en vous grâce à des techniques d'acceptation et d'affirmation de soi, afin que vous puissiez profiter d'être autour de la des gens plus rapides dans votre vie.
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Étape 1. Acceptez votre lenteur
Évitez de vous blâmer ou de vous faire honte de ne pas pouvoir aller vite. La colère envers vous-même peut rendre les choses encore plus difficiles. Au lieu de cela, travaillez à faire la paix avec vos propres limites et différences. Accepter votre réalité vous permettra de mieux gérer les défis et d'avoir moins peur de demander de l'aide. Rappelle toi:
- « Tout le monde se déplace à des vitesses différentes.
- « J'ai le droit de prendre mon temps.
- "Je n'ai pas besoin d'être rapide pour être travailleur, gentil, capable ou un bon être humain dans l'ensemble."
- "Je fais de mon mieux, et c'est ce qui compte."
- "Si les gens se fâchent contre moi parce que je ne peux pas faire plus que de mon mieux, c'est leur problème, pas le mien. Je ne suis pas obligé de répondre à leurs attentes déraisonnables."
Étape 2. Expliquez aux gens qu'il est difficile pour vous d'aller vite
Souvent, les gens ne sont pas conscients de l'ensemble du tableau jusqu'à ce qu'il leur soit correctement expliqué. À moins que vous n'ayez un handicap évident, ils pourraient supposer que vous simulez ou que vous êtes volontairement lent. Leur expliquer la situation peut grandement contribuer à accroître leur compréhension et leur acceptation.
- "Je souffre de dyspraxie, ce qui signifie que la motricité est un défi pour moi. En conséquence, je suis un mouvement lent. S'il vous plaît, soyez patient avec moi et rappelez-vous que je fais de mon mieux."
- "J'ai une maladie chronique. Dans mes bons jours, je peux marcher normalement, mais dans mes mauvais jours, je vais être lent. Vous pouvez aider en étant patient et accommodant."
- « Je ne suis pas très doué pour les escaliers. S'il vous plaît, soyez prêt à m'attendre. Si vous êtes pressé, dites-le-moi et nous prendrons l'ascenseur. »
Étape 3. Envisagez d'utiliser des aides à la mobilité si nécessaire
Les cannes, les déambulateurs et les fauteuils roulants sont des options pour les personnes qui ont des difficultés à marcher. Il est également courant que les gens les utilisent même s'ils sont capables de marcher de manière quelque peu autonome - par exemple, si la marche provoque des douleurs ou un essoufflement, ou si vous ne pouvez marcher que sur de courtes distances, une aide à la mobilité peut être utile.
De nombreux utilisateurs de fauteuils roulants sont capables de faire un pas ou deux. C'est juste que ces étapes peuvent être douloureuses ou difficiles, ou que la personne a un nombre limité de pas qu'elle peut faire par jour. Si vous utilisez un fauteuil roulant, mais que vous pouvez techniquement marcher parfois, cela ne fait pas de vous un « truqueur »
Étape 4. Demandez de l'aide
Il n'y a rien de mal à demander à d'autres personnes de vous aider si vous avez du mal à accomplir une tâche. Essayez de demander à un ami ou même à un étranger. (De nombreux étrangers sont prêts à aider une personne handicapée si on leur demande.)
- « Je suis handicapé et j'ai vraiment du mal avec les boutons de mon manteau. Pourriez-vous m'aider à retirer ça, s'il vous plaît ?
- « Je ne suis pas sûr de pouvoir porter cette boîte dans les escaliers. Pourriez-vous m'aider à comprendre quelque chose, s'il vous plaît ?
- « Je ne suis pas doué pour les ceintures de sécurité. Pourriez-vous m'attacher ? »
- « Je pense que je suis coincé. Voudriez-vous me donner un coup de main, s'il vous plaît ?
Étape 5. Remettez en question l'idée que plus vite est toujours mieux
Le monde est un endroit rapide, mais cela ne signifie pas que vous devez toujours essayer de suivre le rythme. Profitez-en pour discuter avec les autres des avantages et des inconvénients de toujours se précipiter ici et là; posez-leur la question « Pourquoi est-il si important d'aller si vite ? » et faites réfléchir les gens pressés de votre vie à ce sujet.
Étape 6. Apportez des changements réalistes à votre routine
Lorsque vous acceptez que vous vous déplacez lentement, vous pouvez faire des ajustements pour vous aider à vivre une vie plus détendue. Découvrez quelles situations vous causent du stress ou des difficultés et voyez si vous pouvez les éviter ou les minimiser.
- Faites des courses pendant les moments les plus calmes de la journée. Évitez les heures de pointe et les heures de grande affluence.
- Trouvez des endroits confortables qui sont accommodants et ayez un rythme plus lent. Par exemple, un café qui propose des repas plus lents peut être plus rapide, ou un lieu de divertissement qui ne s'attend pas à ce que vous vous déplaciez rapidement peut être plus amusant.
- Amenez un être cher qui vous comprend et qui est capable d'expliquer votre état à d'autres personnes si cela peut être difficile pour vous.
- Apportez toujours votre téléphone portable, avec les numéros de vos proches que vous pouvez appeler pour vous rassurer si vous traversez une période difficile.
Étape 7. Sortez à votre rythme
Il n'est pas nécessaire de se cacher simplement parce que vous n'êtes pas rapide. Vous avez le droit d'utiliser les espaces publics, tout comme les personnes valides.
Il est bon pour les personnes valides de voir des personnes handicapées en public. Cela leur rappelle d'être prévenant et de comprendre les différences des autres
Étape 8. N'oubliez pas que les mauvaises attitudes des autres ne sont pas votre problème
Parfois, vous pourriez rencontrer quelqu'un qui est agité, arrogant, autoritaire ou tout simplement impoli. C'est leur faute, pas la tienne. Faites de votre mieux pour rester assertif et poli, même lorsqu'ils se comportent de manière inappropriée. Demandez de l'aide si vous en avez besoin.
Étape 9. Soyez patient avec vous-même
Cela peut prendre du temps pour comprendre comment s'adapter en tant que personne lente dans un monde en évolution rapide. Cela peut aussi prendre du temps pour vous accepter ainsi que votre vitesse, si vous avez des difficultés avec cela. Laissez-vous continuer à apprendre et à grandir. Vous n'avez pas besoin de tout comprendre tout de suite.
