La tristesse est une émotion complètement naturelle et saine. Pourtant, il peut être troublant de voir quelqu'un que vous aimez, en particulier un parent, ressentir de la tristesse. Si vous n'êtes pas tout à fait sûr que votre parent est triste, surveillez les signes. Ensuite, faites de votre mieux pour l'aider à faire face à sa tristesse. Cependant, la tristesse peut ressembler beaucoup à la dépression. Ainsi, il peut également être judicieux de garder un œil sur votre parent au fil du temps pour vous assurer que son humeur et son fonctionnement ne se détériorent pas.
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Méthode 1 sur 3: Remarquer un comportement triste
Étape 1. Surveillez toute modification de leur comportement normal
La tristesse provoquera souvent des changements subtils dans la façon dont votre parent agit. Par exemple, ils pourraient normalement être très bavards, mais ces derniers temps, ils sont restés silencieux. Faites attention à tout changement marqué dans leur comportement ou leurs routines habituels.
Demandez-vous s'ils ruminent un événement ou une conversation. Cela peut aussi être un signe de tristesse
Étape 2. Surveillez les signes de pleurs
Un parent triste peut pleurer beaucoup. Vous remarquerez peut-être que leurs yeux sont enflés et rouges. Il peut y avoir des tissus utilisés autour de leur chaise préférée. Vous pourriez même les voir pleurer.
Cela peut être dérangeant, mais pleurer n'est pas une mauvaise chose. Cela signifie qu'ils laissent sortir des émotions douloureuses
Étape 3. Voyez s'ils ont du mal à écouter ou à prêter attention
Beaucoup de gens qui se sentent tristes peuvent être perdus dans leurs pensées sur ce qui les trouble. Pour cette raison, vous remarquerez peut-être que votre parent a du mal à rester concentré pendant une conversation ou lorsqu'il travaille.
Par exemple, vous pourriez raconter votre journée à votre mère, mais vous remarquerez qu'elle regarde dans le vide. Vous pourriez demander: « Maman ? M'as-tu entendu?" puis elle revient au garde-à-vous
Étape 4. Remarquez s'ils se retirent de leurs amis et de leur famille
Une personne triste peut ne pas vouloir être en présence des autres. Ils peuvent vouloir être seuls avec leurs pensées, ou ils peuvent simplement ne pas avoir envie de faire semblant d'être heureux. Votre mère ou votre père peut souvent partir seul, loin des autres.
- Vous remarquerez peut-être également qu'ils ne prennent pas les appels téléphoniques ou refusent les visiteurs.
- Toute forme d'isolement est une source de préoccupation, alors réfléchissez à la fréquence à laquelle votre parent est seul.
Étape 5. Vérifiez leurs habitudes de sommeil et d'alimentation
Si votre parent est triste, il peut avoir des difficultés à dormir, ce qui signifie que vous l'entendez bouger aux petites heures de la nuit. Ils peuvent aussi trop dormir et ne pas vouloir sortir du lit. De plus, un parent triste peut ne pas manger beaucoup à l'heure du dîner ou manger beaucoup de malbouffe pour engourdir ses sentiments.
Étape 6. Tenez compte de tout stress dans leur vie
Les sources majeures et mineures de stress peuvent contribuer à la dépression, alors pensez à ce qui s'est passé récemment dans la vie de vos parents. S'ils ont subi des facteurs de stress majeurs, comme la perte d'un être cher, un déménagement, une rupture ou un divorce, réfléchissez à la façon dont ils s'en sortent.
Étape 7. Notez les effets secondaires de leurs médicaments
Certains médicaments peuvent entraîner des sentiments de tristesse ou de dépression, c'est donc une autre chose importante à considérer. Vérifiez quels effets secondaires les médicaments de vos parents peuvent avoir pour vous aider à déterminer s'ils présentent un risque plus élevé de dépression.
Méthode 2 sur 3: Essayer d'aider
Étape 1. Voyez s'ils veulent parler
Si vous repérez des signes de tristesse chez vos parents, il peut être agréable de les contacter. Allez vers eux et dites-leur que vous avez remarqué une différence dans leur comportement. Demandez-leur s'ils aimeraient vous en parler.
- Si vous pensez comprendre la cause de la tristesse, comme un décès dans la famille, une perte d'emploi, une rupture ou un divorce, vous pourriez leur demander s'ils en ressentent la tristesse.
- Par exemple, vous pourriez dire: « Papa, je sais que tu traverses une période difficile depuis que maman est partie. Je suis là pour toi. Voudriez-vous en parler ?”
- Votre parent peut ne pas vouloir vous parler de ce qui le rend triste parce qu'il ne veut probablement pas que vous vous inquiétiez.
Étape 2. Demandez ce que vous pouvez faire pour aider
En plus de leur en parler, vous pourriez également voir si vous pouvez les aider d'une autre manière. Si vous savez que votre parent est réconforté par certaines choses, apportez-les-lui. Sinon, vous pourriez simplement sortir et demander comment vous pouvez aider.
- Vous pouvez apporter à votre mère sa couverture préférée et lui préparer une tasse de thé à la camomille.
- Vous pourriez aussi dire: « Je peux dire que tu es triste. Que puis-je faire pour aider?"
Étape 3. Donnez-leur un peu d'intimité
Dans certains cas, peu importe ce que vous essayez, votre parent peut simplement vouloir être seul. C'est parfaitement correct. Prendre le temps seul pour traiter pleinement les émotions négatives peut les aider à les traverser.
Si votre parent rejette votre offre d'aide, laissez-lui simplement un peu d'espace. Vous pourriez dire: « D'accord, je vais vous laisser un peu d'espace. Mais je suis juste en bas, si tu as besoin de moi
Étape 4. Reconnaissez que ce n'est pas votre responsabilité de réparer les choses
Il est tout à fait normal de s'inquiéter pour ses parents et de vouloir les aider à se sentir mieux. Cependant, vous devez savoir que ce n'est pas votre responsabilité. Essayez de continuer à vivre votre vie comme vous le feriez normalement.
Par exemple, vous pouvez vous occuper en faisant vos devoirs et vos tâches ménagères, en participant à des activités parascolaires et en passant du temps avec des amis
Méthode 3 sur 3: les surveiller à long terme
Étape 1. Faites la différence entre la tristesse et la dépression
Il est important de pouvoir distinguer la tristesse de la dépression, car ces deux états émotionnels sont souvent regroupés. La clé est de reconnaître que la tristesse a souvent une raison particulière, comme une perte quelconque. La dépression, cependant, peut survenir sans raison claire et la personne semble triste à propos de tout.
- La dépression est souvent caractérisée par des sentiments de tristesse intense, y compris des sentiments d'impuissance, de désespoir et de dévalorisation. Ces sentiments peuvent durer de plusieurs jours à plusieurs semaines et peuvent interférer avec les activités quotidiennes d'une personne.
- S'il n'y a pas de raison claire derrière la tristesse de vos parents, ils peuvent être aux prises avec la dépression et avoir besoin d'une aide professionnelle.
Étape 2. Surveillez les signes d'adaptation malsaine
Votre parent peut avoir du mal à gérer sa tristesse et se tourner vers des stratégies d'adaptation négatives. L'abus d'alcool ou de drogues, la suralimentation ou le jeu peuvent les aider à engourdir leurs sentiments de tristesse. Cependant, échapper à l'émotion négative peut en fait aggraver le problème.
Si vous avez vu votre parent abuser de l'alcool ou de la drogue ou se tourner vers d'autres stratégies d'adaptation malsaines, parlez à un autre adulte de ce que vous avez vu
Étape 3. Expliquez vos préoccupations à votre parent
Si la tristesse de vos parents dure des semaines et qu'ils ne semblent pas s'améliorer, ils peuvent souffrir de dépression. Vous pourriez aller vers eux et leur dire que vous êtes inquiet. Incitez-les à consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale.
Vous pourriez dire: « Papa, je suis vraiment inquiet pour toi. Tu manques beaucoup de travail et je sais que tu ne dors pas. Je me sentirais mieux si tu voyais un médecin
Étape 4. Parlez à un adulte de confiance
Si vos parents ne suivent pas vos conseils, vous pourriez faire participer un autre adulte. Choisissez quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un autre parent, un oncle ou une tante, un grand-parent ou un conseiller de votre école. Dites-leur ce qui s'est passé avec votre parent.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose du genre: « Grand-mère, je m'inquiète vraiment pour maman. Elle n'a pas mangé, dormi ou même quitté sa chambre. Je pense qu'elle a besoin d'aide.
- Si l'adulte à qui vous parlez ne fait rien, dites-le à quelqu'un d'autre.
Étape 5. Demande à tes parents de te laisser voir un thérapeute
Un professionnel de la santé mentale qualifié peut vous aider à faire face au stress d'avoir un parent triste ou déprimé. Demande à tes parents de fixer un rendez-vous pour que tu puisses parler à quelqu'un de ce qui se passe, ou voir si un autre parent peut le faire.
