La dépression est un grave problème de santé mentale. Les personnes souffrant de dépression ont besoin de soutien et d'une aide professionnelle. Si vous pensez que quelqu'un est déprimé, il y a plusieurs signes à rechercher. Faites attention à tout changement de comportement. La personne peut dormir moins, manger moins ou perdre du poids. Surveillez tout changement d'humeur. Une personne vivant avec la dépression peut souffrir de sautes d'humeur et avoir du mal à se concentrer. Si vous pensez que quelqu'un envisage de se suicider, assurez-vous qu'il sollicite l'aide d'un professionnel.
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Partie 1 sur 4: Évaluer l'humeur de quelqu'un
Étape 1. Surveillez une perte de plaisir
L'anhédonie, ou perte de plaisir dans les activités quotidiennes, est un symptôme courant de la dépression. Surveillez les signes que quelqu'un n'éprouve plus de plaisir dans les activités qu'il aimait autrefois.
- Vous pouvez le remarquer de manière subtile. Par exemple, une personne formellement sociable peut refuser des invitations à sortir. Un collègue qui écoutait toujours de la musique à son bureau peut soudainement travailler en silence. Une personne qui était toujours sur l'ordinateur peut soudainement cesser de l'utiliser.
- Vous pouvez également remarquer qu'une personne semble simplement déprimée ou neutre la plupart du temps. Quelqu'un peut ne plus sourire autant ou rire aux blagues. Un ami peut ne pas sembler heureux ou très présent lors d'événements sociaux.
Étape 2. Faites attention au pessimisme
La dépression provoque souvent une vision globale pessimiste de la vie. Si quelqu'un semble soudainement supposer fréquemment le pire, la dépression peut être à blâmer. Alors qu'un ou deux jours de pessimisme peuvent simplement être de mauvaise humeur, un pessimisme persistant sur des périodes prolongées peut indiquer une dépression.
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Parfois, cela peut être évident. Une personne souffrant de dépression peut dire des choses comme: « C'est sans espoir. Cependant, les signes de pessimisme sont souvent difficiles à saisir. Une personne dépressive peut sembler plus réaliste que pessimiste.
Par exemple, si quelqu'un est déprimé, il peut dire quelque chose comme: « J'ai beaucoup étudié pour ce test, mais je doute d'avoir une bonne note. Cela peut donner l'impression que la personne regarde simplement la situation de manière pragmatique. Cependant, si ce genre de déclarations est faite fréquemment, elles peuvent indiquer une dépression
- Si une personne semble constamment pessimiste pendant plusieurs semaines, cela peut indiquer une dépression.
Étape 3. Recherchez le bonheur forcé
Le bonheur forcé fait référence à quelqu'un qui affiche un visage heureux pour les autres. Une personne peut nier que quelque chose ne va pas et être plus optimiste que d'habitude. Cependant, ce masque ne peut pas être maintenu. En conséquence, quelqu'un qui feint le bonheur peut se retirer des autres par peur d'être découvert.
- Même si une personne peut sembler joyeuse, vous pouvez vous inquiéter que quelque chose ne va pas. Un ami peut toujours sourire quand vous le voyez, mais vous remarquez qu'il s'éloigne.
- Vous vous rendrez peut-être compte que quelqu'un qui semble heureux refuse les invitations à sortir, renvoie rarement des SMS et des appels téléphoniques, et agit d'une manière qui l'isole des autres.
- Si ces schémas persistent pendant plus de quelques jours, cela peut indiquer une dépression.
Étape 4. Surveillez les sautes d'humeur
Les personnes souffrant de dépression peuvent avoir des émotions volatiles. Une personne normalement décontractée peut soudainement sembler de mauvaise humeur la plupart du temps. Les sautes d'humeur sont un indicateur très courant d'une personne déprimée.
- Quelqu'un peut être plus irritable et hostile lorsqu'il est déprimé. Par exemple, un ami souffrant de dépression peut vous reprocher d'être en retard de quelques minutes à un événement social.
- Une personne vivant avec la dépression peut être très colérique. Par exemple, un collègue peut devenir rapidement frustré lorsqu'il vous explique quelque chose au bureau.
- Si cela ne se produit qu'une ou deux fois, la personne peut simplement passer une mauvaise journée. Cependant, si ce modèle de comportement persiste pendant un certain temps, cela peut indiquer une dépression.
Étape 5. Voyez si la personne a du mal à se concentrer
La dépression peut obstruer l'esprit avec des pensées négatives. Cela rend la concentration difficile. Si quelqu'un souffre de dépression, vous remarquerez peut-être une diminution de la productivité.
- Avec la dépression, les problèmes de concentration peuvent souvent affecter la vie sociale et professionnelle. Un ami qui est déprimé peut avoir du mal à tenir une conversation. Un étudiant souffrant de dépression peut soudainement remettre ses devoirs en retard ou pas du tout.
- Le non-respect des délais et le non-respect des obligations sont également un indicateur courant que quelqu'un a du mal à se concentrer. Si un collègue normalement ponctuel continue de manquer des réunions et des rapports, cela pourrait être un signe de dépression.
Étape 6. Soyez attentif à la culpabilité extrême
Les personnes dépressives peuvent se sentir coupables. La culpabilité à propos de chaque aspect de sa vie peut être un indicateur de dépression. Si vous remarquez que quelqu'un exprime beaucoup de culpabilité, en particulier pour des questions insignifiantes, cette personne peut être déprimée.
- La personne peut exprimer sa culpabilité à propos d'erreurs passées et présentes. Par exemple, « Je me sens tellement mal de ne pas avoir travaillé plus dur à l'université. J'aurais fait mieux lors de la réunion d'aujourd'hui. Je rabaisse toute l'entreprise. »
- Une personne souffrant de dépression peut également se sentir mal pour ses émotions ou son existence en général. Ils peuvent s'excuser de ne pas être un bon ami ou ressentir le besoin de s'excuser de se sentir déprimé.
Partie 2 sur 4: Surveiller les changements de comportement
Étape 1. Faites attention aux changements de sommeil
La dépression provoque souvent des changements dans le cycle de sommeil d'une personne. Une personne souffrant de dépression peut avoir du mal à dormir ou dormir excessivement. Il peut être difficile de connaître l'horaire de sommeil de quelqu'un d'autre, mais écoutez tous les détails qu'ils partagent ou tout changement de comportement qui indique des problèmes de sommeil.
- Le moyen le plus simple de connaître les changements de sommeil est de savoir si quelqu'un partage l'information avec vous. Quelqu'un peut, par exemple, se plaindre de ne pas dormir suffisamment ou de trop dormir.
- Les changements de comportement peuvent également vous alerter sur des changements dans les habitudes de sommeil. Si quelqu'un semble groggy ou éteint pendant la journée, il se peut qu'il ait du mal à dormir.
- Si un colocataire, un partenaire romantique ou un membre de la famille semble soudainement beaucoup dormir, il peut être déprimé.
- Gardez à l'esprit que de nombreux facteurs, y compris les affections physiques, peuvent entraîner un changement dans les habitudes de sommeil. Recherchez les changements à long terme dans les habitudes de sommeil qui se produisent parallèlement à d'autres symptômes de dépression.
Étape 2. Notez les changements d'appétit
Les personnes souffrant de dépression peuvent manger excessivement pour faire face au stress. Ils peuvent également ne pas avoir d'appétit et, par conséquent, manger moins.
- Si quelqu'un mange trop, vous remarquerez peut-être qu'il grignote plus fréquemment et mange des repas plus copieux. Par exemple, votre colocataire peut soudainement commander à emporter plusieurs fois par jour.
- Si quelqu'un ne mange pas assez, il se peut qu'il saute fréquemment des repas. Vous remarquerez peut-être, par exemple, qu'un collègue souffrant de dépression arrête de déjeuner.
Étape 3. Tenez compte de la consommation de drogues ou d'alcool d'une personne
La toxicomanie peut être un indicateur majeur de la dépression. Bien que toutes les personnes souffrant de dépression ne développent pas de problèmes de toxicomanie, beaucoup le font. Il n'est pas rare qu'une personne souffrant de dépression commence à boire beaucoup ou à utiliser d'autres drogues récréatives.
- Si vous vivez avec une personne déprimée, vous remarquerez peut-être qu'elle consomme plus souvent des substances. Par exemple, votre colocataire commence à boire la plupart des soirs, y compris les soirs avant les cours.
- Vous remarquerez peut-être également qu'un collègue ou un ami consomme davantage de substances. Un collègue peut soudainement prendre des pauses cigarettes fréquentes. Un ami peut avoir envie de sortir boire très fréquemment et généralement boire trop.
Étape 4. Recherchez les changements de poids
En raison des changements dans l'appétit et les niveaux d'activité, les changements de poids ne sont pas rares si quelqu'un souffre de dépression. C'est souvent le symptôme le plus facile à remarquer. La dépression peut entraîner jusqu'à 5 % de changement de poids corporel en un mois. Avec la dépression, quelqu'un peut perdre ou prendre du poids.
Si vous remarquez que quelqu'un a pris ou perdu du poids récemment, et que cela s'accompagne d'autres symptômes, cette personne peut très bien souffrir de dépression
Partie 3 sur 4: Prêter attention aux signes dangereux
Étape 1. Faites attention à parler de la mort
Si une personne est suicidaire, elle peut soudainement parler plus souvent de la mort. Vous pouvez entendre quelqu'un méditer souvent sur la mort et aborder le sujet fréquemment. Ils peuvent, par exemple, engager une conversation pour savoir s'il existe une vie après la mort.
Dans les cas extrêmes, une personne suicidaire peut en fait dire quelque chose comme « J'aimerais être mort »
Étape 2. Écoutez les déclarations négatives
Une personne suicidaire peut être très négative envers elle-même et envers le monde. Vous remarquerez peut-être qu'ils ne pensent pas que les choses vont changer et en parlent fréquemment. Ils auront un sentiment général de désespoir.
- Une personne suicidaire peut dire des choses comme « La vie est trop dure » ou « Il n'y a aucun moyen de sortir de cette situation » ou « Je ne peux rien faire pour améliorer les choses ».
- Ils peuvent aussi être très négatifs envers eux-mêmes. Vous pouvez entendre des choses comme « Je suis un fardeau pour tout le monde » ou « Vous ne devriez pas avoir à vous occuper de moi ».
Étape 3. Surveillez quelqu'un qui met de l'ordre dans ses affaires
C'est un drapeau rouge majeur. Quelqu'un peut faire des heures supplémentaires pour rembourser ses dettes. Ils peuvent aussi soudainement vouloir mettre de l'ordre dans leur testament. Vous remarquerez peut-être également qu'une personne suicidaire donne des biens de valeur.
Étape 4. Écoutez toutes les discussions sur un plan de suicide spécifique
L'un des signes les plus dangereux d'intention suicidaire est quand quelqu'un a un plan. Si quelqu'un essaie d'obtenir une arme ou une substance mortelle, il peut être suicidaire. Vous pouvez également les trouver en train d'écrire ce qui ressemble à une note de suicide.
Si quelqu'un a réellement un plan de suicide, c'est très dangereux. Vous devez immédiatement alerter les services d'urgence. La vie de la personne pourrait être en danger
Étape 5. Agissez de manière appropriée si vous pensez que quelqu'un est suicidaire
Si vous soupçonnez que quelqu'un est suicidaire, il est important de prendre des mesures. Les pensées suicidaires sont une urgence médicale et doivent être traitées en tant que telles.
- Ne laissez pas une personne que vous soupçonnez suicidaire seule. Si la personne tente de se faire du mal, appelez le 9-1-1 ou les services d'urgence de votre région. Vous devez également alerter un membre de votre famille ou un ami dès que possible.
- Si vous n'êtes pas avec la personne, dites-lui d'appeler la National Suicide Hotline au 800-273-TALK (800-273-8255). Si vous êtes en dehors des États-Unis, recherchez l'équivalent dans votre pays. Au Royaume-Uni, par exemple, ils peuvent appeler le +44 (0) 8457 90 90 90.
- Une personne suicidaire a besoin d'une intervention professionnelle dans les plus brefs délais. Il est important de les amener à un thérapeute ou un conseiller. Une personne suicidaire peut devoir être hospitalisée temporairement.
Partie 4 sur 4: Résoudre le problème
Étape 1. Parlez à la personne
Si vous pensez que quelqu'un est déprimé, donnez-lui l'occasion d'en parler. Bien que l'aide d'un professionnel soit nécessaire, le simple fait de parler peut également aider. Une personne dépressive a besoin du soutien de ses proches.
- Faites part de vos préoccupations à la personne. Vous pouvez commencer par quelque chose comme: « J'ai remarqué que vous agissiez étrangement ces derniers temps et je suis un peu inquiet. »
- Abordez avec tact tous les symptômes qui vous préoccupent. Par exemple: « Vous semblez très fatigué ces derniers temps. Je sais que cela peut être dû à une raison quelconque, mais vous sentez-vous bien ? »
- Faites savoir à la personne que vous êtes là pour l'aider. Dites quelque chose comme: « Si vous voulez en parler, je serais toujours heureux de vous écouter. »
Étape 2. Encouragez-les à demander de l'aide professionnelle
Vous ne pouvez pas aider une personne souffrant de dépression tout seul. Essayez d'amener la personne à consulter un psychiatre ou un thérapeute pour régler le problème. Des conseils ou des médicaments peuvent être nécessaires.
Vous pouvez leur proposer de les aider à trouver des thérapeutes dans votre région. Si vous êtes encore à l'école, vous pouvez les diriger vers le centre de conseil du campus
Étape 3. Dites-leur que vous êtes prêt à fournir un soutien continu
Les personnes souffrant de dépression ont besoin d'un soutien continu. Faites savoir à la personne que vous êtes prêt à la conduire à ses rendez-vous, à l'aider à suivre son emploi du temps et à lui offrir d'autres moyens de lui faciliter la vie pendant qu'elle souffre d'une crise de dépression.
N'oubliez pas, cependant, que vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de quelqu'un d'autre. Bien que vous puissiez fournir un soutien, il est toujours nécessaire que la personne fasse appel à un professionnel
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Des astuces
- Si vous pensez que quelqu'un souffre de dépression, ne lui dites jamais de "s'en sortir" ou de dire "vous voulez juste de l'attention". De tels commentaires les rendront soit plus durs envers eux-mêmes, soit pourraient les pousser à leur point de rupture.
- Si la personne que vous pensez déprimée a récemment accouché, sachez qu'elle souffre peut-être de dépression post-partum.
- Soyez conscient de la façon dont ils réagissent à certaines choses. Lorsque quelqu'un lui attrape le bras, observez s'il grimace à cause de la pression exercée sur ses brûlures, égratignures, coupures, etc. S'il sourit en présence de personnes, mais pleure ou fronce les sourcils lorsqu'il est seul, cela peut être un signe. Voyez s'ils commencent à avoir de mauvaises notes alors qu'ils obtiennent généralement de bonnes notes.
- Si votre ami ne veut pas parler, ne le poussez pas à le faire. Faites-leur savoir que vous êtes prêt à écouter.
