Le reflux gastro-œsophagien (RGO) est une maladie digestive chronique. Le RGO survient lorsque l'acide gastrique ou, occasionnellement, le contenu gastrique, retourne dans votre œsophage parce que votre sphincter inférieur de l'œsophage (SOI) ne se ferme pas comme il le devrait. Le lavage à contre-courant (reflux) irrite la muqueuse de votre œsophage et provoque le RGO. Le reflux acide et les brûlures d'estomac sont des troubles digestifs courants que de nombreuses personnes éprouvent de temps en temps. Lorsque ces signes et symptômes surviennent au moins deux fois par semaine ou interfèrent avec votre vie quotidienne, vous pouvez avoir un RGO.
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Méthode 1 sur 4: Choisir les aliments avec soin
Étape 1. Évitez les aliments gras et épicés
Ce sont les types d'aliments qui déclenchent généralement des brûlures d'estomac et des reflux acides. En petites quantités, vous pourrez peut-être continuer à les manger pour vous faire plaisir, mais dans le cadre de votre alimentation, vous devez les supprimer.
- Aliments frits, en particulier frits
- Aliments avec beaucoup de piments ou de piments forts
- Aliments crémeux, beurrés ou riches en produits laitiers
Étape 2. Éloignez-vous de l'alcool et de la caféine
Aucune de ces substances n'est facile à traiter pour votre corps. Ils ont également tendance à assécher la bouche, ce qui est mauvais pour la production de salive. La salive aide votre corps à décomposer et à transformer votre nourriture.
Vous pouvez boire de l'alcool ou du café de temps en temps, mais gardez une trace de ce que vous ressentez par la suite - si cela aggrave vos symptômes, vous devriez probablement essayer de ne jamais boire non plus
Étape 3. Évitez les aliments acides
Le reflux acide et les brûlures d'estomac peuvent tous deux être exacerbés par l'acide dans votre alimentation. Malheureusement, ils sont courants dans de nombreux régimes. Certains des aliments acides courants à éviter sont:
- Les agrumes
- Tomates
- Produits à base de cacao (à base de chocolat)
- Les fraises, bien qu'elles ne soient pas très acides, exacerbent également les symptômes du RGO.
Étape 4. Choisissez des aliments sains
Une alimentation variée de fruits et légumes, de grains entiers et de viandes maigres aidera à garder le RGO à distance. Consultez le site Web ci-dessous pour vous aider à planifier des repas sains. Certains bons choix incluent:
- Baies
- Pommes
- Légumes-feuilles
- Légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur
- Grains entiers comme la farine d'avoine, le farro, le quinoa, le riz sauvage
- Viandes maigres comme les coupes de longe et la volaille
- Poisson
Étape 5. Mangez des repas plus petits plus fréquemment
Votre corps sera mieux en mesure de traiter de plus petites quantités de nourriture. Avec des quantités plus petites, il est moins probable que votre corps réagisse avec des symptômes de RGO. Rester rassasié signifie que vous aurez probablement besoin de cinq à six petits repas par jour, plutôt que de trois gros.
Buvez de petites quantités d'eau à chaque repas
Étape 6. Attendez au moins trois heures après avoir mangé avant de vous allonger
Vous devez être debout pour que votre corps traite correctement les aliments, et cela prend un certain temps. Se coucher ou s'allonger peu de temps après avoir mangé est une cause très fréquente de brûlures d'estomac, car le contenu acide de l'estomac remonte dans l'œsophage. Restez debout pendant trois heures après chaque repas ou collation pour éviter cela.
- Évitez également de vous pencher et de soulever des objets lourds après un repas, car la tension peut également déclencher des symptômes de RGO.
- Si vous avez absolument besoin de vous reposer, levez la tête sur le lit pour ne pas être complètement à l'horizontale. Vous pouvez également envisager de dormir la tête légèrement surélevée pour faciliter la digestion.
Méthode 2 sur 4: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Évitez de fumer
Comme l'alcool et la caféine, le tabac assèche la bouche. Sans suffisamment de salive, il est plus facile pour votre corps de produire les symptômes de reflux acide ou de brûlures d'estomac. Il est également important de réduire votre consommation de fumée secondaire, qui produira les mêmes problèmes. Le tabac diminue également la capacité du sphincter inférieur de l'œsophage à fonctionner correctement.
Étape 2. Portez des vêtements amples
Parfois, les vêtements serrés autour de votre estomac peuvent exacerber les symptômes du RGO. Des vêtements serrés peuvent forcer le contenu de votre estomac dans votre gorge, créant un reflux acide.
- Éviter les ceintures
- Essayez des pantalons à taille élastique plutôt que des jeans
Étape 3. Perdez du poids si vous êtes en surpoids
Les symptômes du RGO peuvent être réduits ou éliminés si vous perdez du poids. Éviter les aliments gras, par exemple, peut à la fois vous aider à perdre du poids et à arrêter les brûlures d'estomac et le reflux acide. L'exercice peut aussi à la fois aider votre corps à transformer les aliments et vous aider à perdre du poids.
- Gardez une trace des calories que vous consommez. Si vous voulez perdre du poids, diminuez le nombre de calories dans votre alimentation.
- Commencez un programme d'exercices. L'exercice est un complément important pour manger moins et perdre du poids.
- Buvez de l'eau avant de manger - cela peut vous aider à vous rassasier et à vous hydrater avant de manger, en vous aidant à manger de plus petites portions.
Méthode 3 sur 4: Prendre des médicaments pour le RGO
Étape 1. Choisissez un antiacide
Ils aident à neutraliser l'acide gastrique qui peut causer des symptômes de RGO. Largement disponibles dans les épiceries et les pharmacies, les antiacides comme Tums et Rolaids sont un moyen rapide et facile de se sentir mieux. Gardez à l'esprit, cependant, qu'ils ne durent que quelques heures, donc les symptômes de longue durée du RGO pourraient nécessiter quelque chose de différent.
Lisez attentivement l'étiquette de l'antiacide que vous avez choisi pour obtenir le bon dosage. Ne prenez le comprimé ou la pilule qu'après le début des brûlures d'estomac ou du reflux acide
Étape 2. Considérez un bloqueur de H2
Les bloqueurs H2 sont disponibles à la fois en vente libre et sur ordonnance. Pepcid et Zantac sont des variétés courantes en vente libre et peuvent durer beaucoup plus longtemps qu'un antiacide à croquer comme Tums ou Rolaids. Ils aident votre estomac à arrêter de produire de l'acide (la cause du reflux acide).
- Les médecins prescrivent parfois à la fois un antiacide et un anti-H2, pour d'abord neutraliser puis arrêter l'acide qui cause les symptômes du RGO.
- Les bloqueurs H2 se présentent à la fois sous forme de comprimés et de comprimés, et vous les prenez généralement lorsque vous commencez à ressentir les symptômes du RGO.
Étape 3. Renseignez-vous auprès de votre professionnel de la santé sur les IPP
Les IPP, ou inhibiteurs de la pompe à protons, sont des médicaments sur ordonnance qui aident votre estomac à arrêter de produire de l'acide. Ils peuvent également aider à guérir votre œsophage, si votre RGO a progressé au point qu'il est endommagé. Gardez à l'esprit, cependant, que les IPP ne sont pas recommandés pour une utilisation à long terme.
Méthode 4 sur 4: Surveillance de vos symptômes
Étape 1. Assurez-vous que vous ressentez les symptômes du RGO
S'il s'agit d'autre chose, vous devrez probablement consulter un médecin pour vérifier ce que cela pourrait être. Une douleur thoracique, en particulier associée à une douleur au bras ou à un essoufflement, peut être une crise cardiaque. Les symptômes classiques du RGO comprennent:
- Brûlures d'estomac
- Gorge rauque ou sèche
- Difficulté à avaler
- Reflux acide (nourriture ou liquide aigre remontant dans la bouche)
Étape 2. Consultez un médecin si ces symptômes surviennent souvent
Cela signifie que si vous devez prendre des antiacides ou d'autres remèdes contre les brûlures d'estomac plus de deux fois par semaine. Gardez à l'esprit que de nombreuses femmes ressentent ces symptômes pendant les premiers stades de la grossesse - le RGO et les nausées matinales se présentent souvent comme les mêmes maux.
Les nouvelles mères devraient consulter un médecin si les symptômes du RGO ne diminuent pas après l'accouchement
Étape 3. Consultez votre médecin si le RGO persiste
Si vous avez apporté des modifications à votre régime alimentaire et à votre mode de vie qui devraient contrôler le RGO, mais qu'il persiste, consultez un médecin. Discutez des prochaines étapes possibles avec votre médecin. Dans certains cas, le RGO nécessitera une intervention chirurgicale pour le guérir complètement.
- La chirurgie pour guérir le RGO réparerait le sphincter inférieur de l'œsophage (SOI), lui permettant de se fermer correctement une fois que votre corps a traité votre nourriture. Elle peut être réalisée par laparoscopie, nécessitant des incisions minimales et nécessitant une courte hospitalisation.
- Sans traitement, le RGO peut éventuellement entraîner des complications plus dangereuses. L'un des plus courants est « l'œsophage de Barrett », une maladie qui augmente le risque de cancer de l'œsophage.
