Beaucoup de gens sont attirés sur la scène de la drogue par des pairs et même des amis. Ils découvrent bientôt que consommer de la drogue n'est pas aussi cool qu'ils le pensaient, ou parfois même aussi amusant. Certains deviennent accros et ont du mal à se débarrasser de cette habitude. D'autres abusent de la drogue et meurent. Si vous êtes assez intelligent pour savoir que se droguer est une mauvaise chose, cet article vous guidera afin que vous puissiez vous en éloigner complètement. Bien que cela demande de la volonté, dire « non » à la drogue est en fait une chose assez facile une fois que vous avez pris le coup.
Pas
Méthode 1 sur 3: Prendre des décisions judicieuses
Étape 1. Choisissez judicieusement vos amis
Les vrais amis ne mettraient pas en danger la vie d'un autre ami en le poussant à consommer de la drogue. Vous pourriez demander: Comment puis-je choisir un bon ami ? Simple. Observez les gens et leurs habitudes avant de devenir leur ami. Assurez-vous qu'ils ont une morale, qu'ils semblent honnêtes et qu'ils ont une bonne personnalité. De cette façon, avant de devenir leur ami, vous pouvez déjà avoir une idée de ce à quoi ils ressemblent.
Les vrais amis ne vous feront pas vous sentir mal de rester loin de la drogue. Les vrais amis vous respecteront. Ils veulent vous voir heureux et réussir. Si l'un de vos « amis » ne comprend pas que les drogues ne vous conviennent pas, vous devriez probablement vous demander s'il s'agit réellement de l'un de vos amis
Étape 2. Aidez vos amis à éviter les drogues et les mauvaises décisions
Dites-leur les mesures simples qu'ils peuvent prendre pour les éviter et dites-leur que vous vous souciez vraiment d'eux. Soyez également ouvert à vos parents au sujet de la drogue. Si vous ne pouvez pas vous aider, ils vous aideront sûrement.
Étape 3. Posez des questions et apprenez les réponses
Plus vous posez de questions sur les drogues, plus il devient difficile de les utiliser rationnellement. Soyez donc informé sur les drogues, ce qu'elles font sur le corps des gens et comment elles agissent. La connaissance est le pouvoir.
- Saviez-vous que la méthamphétamine provoque des plaies sur le corps, de graves hallucinations et une pourriture des dents connue sous le nom de « bouche à la méthamphétamine » ?
- Saviez-vous qu'en Amérique, 27% des porteurs du VIH/SIDA sont des héroïnomanes ? Les personnes qui tirent de l'héroïne avec une aiguille courent un risque nettement plus élevé de développer une foule de maladies, telles que le SIDA.
- Saviez-vous qu'après avoir sniffé ou fumé de la cocaïne, le risque de crise cardiaque de l'utilisateur augmente jusqu'à près de 24 fois la quantité normale ?
Étape 4. N'oubliez pas que les « drogues douces » sont aussi des drogues
Les drogues comme l'alcool, la marijuana et le tabac, bien qu'elles soient plus acceptées socialement, peuvent toujours être des drogues puissantes. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 2,5 millions de personnes meurent chaque année à cause de l'alcool. C'est beaucoup de monde, même si l'alcool est légal dans de nombreux endroits pour les adultes. Il s'agit ici de se rappeler que même les drogues douces, ou les drogues socialement acceptées, peuvent être nocives.
- Les drogues douces sont souvent qualifiées de « drogues passerelles ». Les drogues passerelles sont des drogues qui, lorsqu'elles sont essayées, incitent les utilisateurs à expérimenter et à abuser d'autres drogues en conséquence.
- Ce qui est clair, c'est que l'alcool, la marijuana et le tabac peuvent conduire à l'abus d'autres drogues. Bien que l'alcool et le tabac soient légaux et pas la marijuana, faites attention à ne pas les consommer au point de commencer à abuser d'autres drogues.
Méthode 2 sur 3: Apprendre à dire "non"
Étape 1. Apprenez à dire « non » aux drogues de la bonne façon
Dire aux gens que vous ne voulez pas prendre de drogue peut être une chose très difficile à faire. Vous voulez être clair et n'offenser personne. Prenez un peu de temps pour réfléchir à la façon dont vous pourriez dire « non » à quelqu'un qui essaie de vous forcer à essayer de la drogue. Voici quelques exemples pour commencer:
- "Non, merci. Dans la façon dont je vais, j'ai besoin de toutes les cellules cérébrales que je peux obtenir."
- « En fait, je rentrais juste à la maison. Mes parents m'ont demandé de m'occuper de ma petite sœur. Je vous verrai demain les gars ?
- "Je meurs de faim. Allons plutôt manger un morceau chez moi."
- "Non merci. Je passe déjà un bon moment."
- "Je ne suis pas vraiment d'humeur."
Étape 2. Apprenez à dire « non » sans vous sentir coupable
Rappelez-vous les raisons pour lesquelles vous avez dit « non » en premier lieu: vous vous souciez de votre santé; vous voulez vous donner les meilleures chances de réussir; vos vues sont placées plus haut que les distractions mesquines. Si vous vous souvenez de toutes les raisons pour lesquelles les drogues ne vous conviennent pas, vous risquez moins de vous sentir coupable de dire « non ». Lorsque vous ne vous sentez pas coupable, vous êtes moins susceptible de céder à la pression de vos pairs.
Vous pourriez être préoccupé par la façon dont quelqu'un réagira si vous dites « non », mais il y a de fortes chances qu'il ne s'en soucie pas beaucoup
Étape 3. Réfléchissez aux effets possibles à long terme des drogues et de l'alcool
Qu'on le veuille ou non, toute votre vie pourrait être changée avec une seule décision. Souvent, tout ce qu'il faut, c'est une fois avant que les choses ne tournent horriblement mal. Êtes-vous prêt à parier votre vie que cette fois-ci sera différente ?
Étape 4. Respectez-vous
Les personnes qui consomment de la drogue ne se respectent souvent pas. Ils comprennent qu'ils font mal à leur corps et à leur famille, mais ils sont impuissants à s'arrêter, et parfois ne voudraient pas parce qu'au fond de eux, ils pensent qu'ils le méritent. (C'est pourquoi de nombreux toxicomanes doivent suivre une thérapie afin d'aider à éliminer leur dépendance.) Une fois que les toxicomanes commencent à avoir plus de respect pour eux-mêmes, ils nettoient souvent leur habitude.
Pour se respecter soi-même, il faut savoir qui on est. C'est un voyage incroyablement libérateur si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Il s'agit de s'aimer de l'intérieur. Si vous y parvenez, la drogue la plus puissante au monde ne sera pas comparable à l'amour que vous avez pour vous-même
Méthode 3 sur 3: Garder un mode de vie actif et sain
Étape 1. Restez actif avec le sport
C'est vraiment difficile de consommer de la drogue et d'être sérieux dans le sport en même temps. Toute cette course, cette coordination et ce travail d'équipe deviennent assez difficiles lorsque votre corps est lent et que votre esprit est trouble. Rester actif avec le sport est donc un excellent moyen d'éviter le monde de la drogue en premier lieu. Non seulement cela, mais être actif amène votre corps à libérer des endorphines, qui vous font vous sentir mieux et soulagent certains types de stress.
- Participer à des sports d'équipe. Ces sports comprennent le soccer, le football américain, le rugby, la crosse, le baseball, le basketball, le hockey, le hockey sur gazon, le badminton, le cricket, le volleyball, le water-polo et plus encore. Les sports d'équipe enseignent aux participants le respect mutuel, la valeur de travailler ensemble et l'abnégation.
- Participer à des sports individuels. Ces sports comprennent: le ski, la lutte, la planche à roulettes, le bowling, le golf, les fléchettes, les échecs, l'escrime, l'athlétisme, le tennis, le surf, la natation et plus encore. Les sports individuels enseignent aux participants la valeur du courage, de la détermination et du travail acharné.
Étape 2. Sortez et profitez de la nature
Peut-être que la raison pour laquelle de nombreuses personnes se tournent vers la drogue est l'ennui. Il n'y a pas grand-chose à faire, alors pourquoi ne pas vous amuser et vivre des émotions fortes ? Bien qu'il existe d'autres remèdes à l'ennui, vous pouvez éviter de vous ennuyer en sortant et en profitant de la nature, même si vous ne faites pas de sport.
Trouvez le temps de faire une randonnée. De nombreux quartiers urbains ou suburbains se trouvent à proximité de parcs ou de réserves naturelles où vous pourrez profiter d'un peu de plein air. Si vous ne pouvez pas sortir de votre zone urbaine, partez explorer dans un endroit sûr à l'intérieur de votre ville
Étape 3. Pratiquez la méditation, le yoga ou le Pilates
Vous pensez donc peut-être que ces trois activités sont pour vos parents, ou des hippies lavés, mais il y a une certaine valeur à connecter votre cerveau et votre corps en un seul exercice. Ces trois activités s'efforcent de le faire. La personne qui est plus en contact avec son corps est moins susceptible d'en abuser en prenant des drogues.
- Il existe plusieurs sortes de méditation. Peut-être que l'exercice de méditation le plus simple est de fermer les yeux, d'inspirer et d'expirer profondément et d'essayer de prendre conscience de chaque partie de votre corps - tout à la fois. C'est ce qu'on appelle parfois la médiation de sensibilisation.
- Il existe des dizaines et des dizaines de sortes de yoga. Il y a le Hatha yoga, le Bikram yoga, l'Ashtanga yoga, le Vinyasa yoga, sans oublier bien d'autres. Explorez différentes pratiques avec différents enseignants. Chacun a son ensemble unique de poses et de pratiques de respiration.
- Le Pilates a été développé par un physicien allemand dans la première moitié du 20e siècle. C'est une routine de condition physique qui met l'accent sur la force de base ainsi que sur l'alignement de la colonne vertébrale et du bassin. De nombreux amateurs de Pilates déclarent se sentir beaucoup mieux après leurs entraînements. Quand on se sent déjà bien, à quoi ça sert de prendre de la drogue ?
Étape 4. Mangez les bons types de nourriture
Qu'est-ce que la nourriture a à voir avec la drogue ? Ce que vous mangez a un effet sur le fonctionnement de votre corps et sur votre bien-être. Si vous prenez l'habitude de manger de la malbouffe et de traiter votre corps comme si vous ne vous en souciiez pas, il ne se sentira pas mieux. Si votre corps ne se sent pas mieux, vous serez plus motivé à vous appuyer sur la drogue comme béquille.
- Les médecins recommandent de compléter votre alimentation avec des fruits et des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et beaucoup de fibres. Une alimentation riche en ces aliments donnera à votre corps l'énergie et la nutrition dont il a besoin pour rester heureux et sans drogue.
- Mangez des graisses saines plutôt que des graisses malsaines. Les graisses saines comprennent les acides gras oméga-3 (graines de lin, saumon), ainsi que les graisses monoinsaturées (avocats, graines de citrouille). Les graisses malsaines comprennent les graisses trans (huiles partiellement hydrogénées) et les graisses saturées (graisse animale, comme le saindoux).
- Buvez de l'eau et des thés non sucrés au lieu de colas et d'alcool. Il n'y a rien de mal à boire un Coca light ou un verre de vin rouge de temps en temps. En fait, les chercheurs pensent que le vin rouge, avec modération, peut être bon pour vous. Mais la majorité de ce que vous buvez devrait provenir de l'eau. L'eau vous aidera à rester en bonne santé et hydraté tout au long de la journée.
Des astuces
- N'oubliez pas qu'un seul choix peut vous ruiner ou vous sauver la vie. Gardez cependant à l'esprit que la majorité de ceux qui consomment de la drogue n'en souffrent pas.
- Si vous savez que quelqu'un consomme de la drogue, la meilleure chose à faire est de lui en parler. Les signaler est une très mauvaise idée car cela leur donnera très probablement un casier judiciaire et leur causera beaucoup de tort à l'avenir. Vous devez peser cela très soigneusement par rapport aux dommages qu'ils peuvent se faire eux-mêmes avec la drogue. S'il s'agit d'un utilisateur occasionnel, le casier judiciaire lui fera un tort bien plus permanent. N'oubliez pas qu'il y a une différence entre la consommation et l'abus de drogues.
- Il existe de nombreux sites Web qui offrent de l'aide sur la façon d'éviter et d'arrêter de consommer des drogues. Tapez simplement cela dans Google et de nombreuses ressources utiles apparaîtront. Sachez que le taux d'échec pour toutes les méthodes d'abandon d'une dépendance est très élevé et qu'il n'y a pas une méthode qui fonctionne pour tout le monde. Dans certains cas, apprendre la modération est la solution, pas l'abstinence.
Mises en garde
- Ne cédez pas à la pression des pairs. Si quelqu'un essaie de vous forcer à prendre de la drogue ou vous taquine parce que vous ne prenez pas de drogue, ce n'est pas votre ami.
- N'oubliez pas que cette petite chose peut ruiner votre vie. Il peut vous conduire sur le chemin de la mort. Dites-vous simplement que prendre de la drogue n'est pas quelque chose dont vous avez besoin dans la vie.
