Avez-vous du mal à vous ouvrir au monde qui vous entoure ? Si c'est le cas, vous n'avez pas à avoir honte. En fait, il faut beaucoup de courage pour être ouvert, honnête et vulnérable avec les personnes de votre vie, qu'il s'agisse d'un ami, d'un être cher, d'un partenaire ou d'une connaissance. Ne t'inquiète pas. Nous avons rassemblé quelques conseils, astuces et suggestions qui pourraient vous permettre de vous ouvrir un peu plus facilement lors de votre prochaine conversation.
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Méthode 1 sur 11: Embrassez vos forces et vos qualités positives
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Étape 1. S'ouvrir, c'est apprendre à être à l'aise avec qui vous êtes
Essayez de repérer les pensées négatives qui vous viennent à l'esprit tout au long de la journée. Au lieu de penser à vos insécurités et à vos faiblesses, concentrez-vous plutôt sur ce pour quoi vous êtes bon et ce qui fait de vous. Adopter les aspects positifs est un grand pas vers la conquête de vos insécurités et vous aide à vous sentir plus à l'aise et en confiance pour vous ouvrir.
Par exemple, vous pourriez admirer la beauté de votre sourire ou votre capacité à faire rire les gens
Méthode 2 sur 11: Entraînez-vous à vous ouvrir sur les réseaux sociaux
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Étape 1. Surmontez votre peur du jugement et du rejet à petits pas
Il faut un grand acte de foi pour se rendre vraiment vulnérable et s'ouvrir, mais vous n'êtes pas obligé de faire tout cela en même temps ! Essayez d'être un peu plus ouvert et vulnérable sur vos comptes de réseaux sociaux pour vous aider à prendre confiance en vous. Les publications rapides et honnêtes sur les réseaux sociaux sont un excellent moyen d'embrasser votre moi authentique pendant que vous vous entraînez à vous ouvrir.
Par exemple, vous pourriez tweeter sur la façon dont vous avez passé une journée difficile au travail. Si vous vivez avec une maladie chronique, vous pourriez faire la lumière sur vos expériences quotidiennes
Méthode 3 sur 11: Travaillez sur votre confiance en vous
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Étape 1. Boostez votre confiance en vous en pratiquant l'auto-soin
Prenez le temps chaque jour de prendre soin de vous, même si ce n'est que pour quelques minutes. Prendre soin de soi peut être quelque chose d'aussi simple que de choisir une belle tenue, de planifier un rendez-vous chez le médecin ou de sauter sous la douche. Mieux vous vous sentirez dans votre peau, plus vous vous sentirez confiant et à l'aise de vous ouvrir.
Méthode 4 sur 11: Trouvez des intérêts communs
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Étape 1. Un terrain d'entente facilite l'engagement d'une conversation
Inscrivez-vous à un club ou à un cours, ou passez du temps avec des amis et des connaissances qui ont les mêmes intérêts que vous. Utilisez votre intérêt commun comme déclencheur de conversation et voyez où les choses mènent. De plus, il est beaucoup plus facile de discuter avec des personnes qui aiment les mêmes choses que vous !
- Si vous vous inscrivez à un cours de cuisine, vous pourriez dire quelque chose comme: « J'aime pouvoir expérimenter de nouveaux ingrédients dans la cuisine. Quelles sont vos recettes préférées ? »
- Si vous vous joignez à un groupe de cyclistes, vous pourriez vous ouvrir et dire quelque chose comme: « Les balades à vélo sont tellement thérapeutiques pour moi. Après une dure journée, une longue balade à vélo me fait toujours me sentir mieux.
Méthode 5 sur 11: Posez des questions aux gens sur eux-mêmes
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Étape 1. Poser des questions peut faciliter l'ouverture d'une conversation
Le plus souvent, les gens aiment partager et discuter de leur vie. Utilisez cela à votre avantage et posez une question amicale pour lancer la conversation. Tout au long de votre conversation, racontez vos propres expériences.
- Vous pourriez demander à quelqu'un comment s'est passé son week-end. Une fois qu'ils ont partagé leur histoire, lancez-vous et décrivez ce que vous avez fait le week-end.
- Poser des questions est un excellent moyen de voir ce que vous avez en commun avec les autres. Il y a de fortes chances que plus vous posez de questions, plus vous vous sentirez à l'aise de vous ouvrir plus tard.
Méthode 6 sur 11: Utilisez un langage corporel ouvert lorsque vous parlez aux gens
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Étape 1. Changer votre langage corporel peut vous aider à vous sentir plus confiant et accessible
Lorsque vous vous sentez nerveux et vulnérable, vous pouvez courber les épaules, croiser les bras et/ou éviter d'établir un contact visuel. Au lieu de cela, essayez de vous tenir droit, de garder les bras ouverts et de maintenir un contact visuel. Ces petites habitudes peuvent vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vous ouvrir plus facilement aux autres.
Méthode 7 sur 11: Dites ce que vous pensez vraiment
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Étape 1. Une communication ouverte et honnête vous permet de vous ouvrir plus facilement
Essayez de ne pas tourner autour du pot dans votre conversation. Au lieu de cela, dites exactement ce que vous pensez et attendez que l'autre personne réponde. Lorsque vous vous rendez vulnérable, vous vous ouvrez en fait à une conversation plus honnête, authentique et productive.
- Si vous parlez à votre partenaire, vous pourriez lui dire: « J'ai l'impression que nous ne passons pas beaucoup de temps de qualité ensemble » au lieu de dire « Vous passez trop de temps au travail ».
- Si vous discutez avec un ami, vous pouvez lui dire: « J'ai l'impression que notre amitié n'est pas une priorité pour toi » au lieu de dire « Tu ne réponds jamais à mes textos ».
Méthode 8 sur 11: Utilisez les déclarations « I »
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Étape 1. Les déclarations à la première personne vous aident à exprimer vos pensées et vos sentiments
Si vous vous sentez vulnérable, vous pouvez parler à la deuxième personne ou compter sur l'autre personne pour lancer la conversation. C'est bon! Dans votre prochaine conversation, essayez d'étiqueter vos propres pensées et sentiments en utilisant le mot « je ».
- Par exemple, dites quelque chose comme « Je suis tellement heureux que nous ayons pu nous rencontrer pour le déjeuner » au lieu de dire « Êtes-vous heureux d'être ici ? »
- Des déclarations telles que « J'aime toujours passer du temps avec vous », « J'ai adoré discuter avec vous » et « J'espère que nous pourrons nous revoir bientôt » sont d'autres déclarations « Je » que vous pouvez essayer.
Méthode 9 sur 11: Mettez-vous au défi d'être un peu plus vulnérable
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Étape 1. Créez de petits objectifs pour vous-même dans votre routine quotidienne
Vous pouvez visiter un club et essayer de parler à 1 nouvelle personne, ou avoir une conversation téléphonique approfondie avec un ami ou un être cher. Fixez-vous de petits objectifs atteignables qui vous aideront à vous ouvrir à votre propre rythme.
Par exemple, au lieu de parler à un ami de l'école ou de votre émission de télévision préférée, vous pourriez parler de quelque chose qui vous stresse
Méthode 10 sur 11: Identifiez la racine du problème
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Étape 1. L'ouverture est effrayante et vous oblige à être vulnérable
Si vous avez du mal à faire cet acte de foi, pensez à ce qui vous retient. Vous pourriez être inquiet à l'idée que la personne vous laisse derrière elle plus tard, ou qu'elle vous juge pour tout ce que vous avez à dire. Une fois que vous aurez compris la racine du problème, vous aurez plus de facilité à contrôler vos pensées et vos sentiments.
Par exemple, un ami proche a trahi votre confiance et a partagé un secret, vous pourriez avoir du mal à faire confiance aux autres
Méthode 11 sur 11: Rencontrez un conseiller
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Étape 1. Un conseiller peut vous aider à surmonter votre peur de vous ouvrir
Prenez rendez-vous avec un thérapeute et partagez certaines de vos difficultés. Ils peuvent vous aider à aller à la racine de vos peurs et vous donner de nombreux conseils sur la façon de vous ouvrir et de vous connecter avec les autres.
