L'intimidation est un problème grave. Trouver comment résoudre le problème peut être déroutant et frustrant, d'autant plus que l'intimidation peut prendre de nombreuses formes différentes. Si vous ne savez pas comment l'arrêter, wikiHow est là pour vous aider ! Nous avons tiré les meilleurs conseils d'organisations comme l'American Psychological Association, les Centers for Disease Control and Prevention et le U. S. Department of Health and Human Services pour vous aider à renforcer votre confiance en vous et à mettre fin au harcèlement.
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Méthode 1 sur 3: Gérer un intimidateur
Étape 1. Ne réagissez pas avec plus d'intimidation
Bien qu'il puisse sembler tentant de lutter contre l'intimidation, cela peut causer d'autres problèmes. Les intimidateurs aiment se sentir comme s'ils avaient du pouvoir sur vous ou qu'ils pouvaient obtenir une réaction de votre part. Intimider ou se mettre en colère fera savoir à l'intimidateur qu'il vous fait du mal. Ne répondez pas à l'intimidateur avec plus d'agressivité afin de l'amener à partir ou à s'arrêter.
- Dites-leur calmement d'arrêter de vous intimider. Par exemple, « Vous n'êtes vraiment pas cool en ce moment. S'il te plaît, arrête." ou « Cela suffit. Ne parle plus comme ça.
- Évitez de vous mettre en colère ou de vous sarcastiquer dans votre réponse.
- Essayez de garder votre réponse courte.
- S'ils ne s'arrêtent pas, éloignez-vous d'eux.
- Ne vous battez pas avec un tyran, que ce soit avec des mots ou physiquement.
Étape 2. Coupez le pouvoir de l'intimidateur
Les intimidateurs essaient de vous priver de votre propre sentiment de pouvoir et d'estime de soi afin qu'ils puissent exercer leur propre pouvoir sur vous. Chaque fois que vous cédez aux tactiques de l'intimidateur, vous augmentez la probabilité qu'il vous intimide à nouveau à l'avenir. Tenir tête à l'intimidateur en refusant ses demandes l'empêchera probablement de vous identifier comme une cible.
Étape 3. Identifiez et évitez les intimidateurs
Les intimidateurs agissent souvent de manière agressive ou intimidante afin de vous amener à agir comme ils le souhaitent. Ils utiliseront des tactiques négatives pour vous blesser d'une manière ou d'une autre, vous obligeant à céder et à faire et ressentir ce qu'ils veulent que vous fassiez. Apprendre quand vous êtes en présence d'un intimidateur peut vous aider à éviter d'être à ses côtés. Passez en revue certaines des qualités suivantes d'un intimidateur:
- Les intimidateurs seront souvent des individus qui adoptent des comportements à risque tels que la consommation excessive d'alcool ou le crime.
- Contrairement à la croyance populaire, les intimidateurs seront généralement très populaires et trop confiants.
- Les intimidateurs peuvent tenter physiquement ou verbalement de nuire à une autre personne.
- La violence ou l'intimidation peut être un comportement appris de la vie familiale d'un intimidateur.
Méthode 2 sur 3: Faire face à des types spécifiques d'intimidation
Étape 1. Gérer un intimidateur verbal
L'intimidation verbale se produit lorsque quelqu'un vous dit quelque chose dans le but de vous blesser ou de réduire votre estime de soi. N'ayez pas peur de vous affirmer et de vous défendre, mais évitez d'être combatif. Vous pouvez également faire savoir aux autres que vous êtes victime d'intimidation verbale et demander leur aide.
- Ne répondez pas avec colère ou émotion.
- Les intimidateurs veulent vous renverser ou commencer une bagarre. Refusez-leur cela en restant calme et positif.
- Faites savoir à l'intimidateur que son attitude et son comportement sont inacceptables.
- Écoutez calmement l'intimidateur et posez des questions. Par exemple: « On dirait que vous pensez que je suis stupide. Pourquoi te sens-tu comme ça ?" Les intimidateurs n'auront pas souvent de véritables raisons et s'arrêteront généralement une fois que vous aurez ouvert un dialogue honnête avec eux.
Étape 2. Traitez l'intimidation physique
L'intimidation physique se produit lorsque la violence physique est utilisée contre une autre personne afin de l'intimider et de la contrôler. Ce type d'intimidation est très dangereux et doit être traité immédiatement. N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous êtes victime d'intimidation physique.
- Informez immédiatement quelqu'un si vous êtes victime d'intimidation physique.
- Les intimidateurs peuvent vous menacer de plus de violence ou vous pouvez vous sentir trop gêné pour en parler. N'ayez pas peur de parler, quelqu'un vous aidera.
- L'intimidation physique a tendance à s'intensifier. Plus tôt il sera traité, plus vous serez en sécurité.
Étape 3. Traitez la cyberintimidation
La cyberintimidation se produit virtuellement, mais ses effets sont tout aussi réels et graves que toute autre forme d'intimidation. Cette forme d'intimidation se produit généralement lorsqu'un intimidateur fait des menaces ou des remarques en ligne visant à rabaisser, blesser ou effrayer une autre personne. Heureusement, il existe des méthodes établies que vous pouvez utiliser pour arrêter une cyberintimidation:
- Ignorez tous les messages que l'intimidateur vous envoie. Les intimidateurs veulent que vous vous mettiez en colère et que vous répondiez. Les ignorer leur permet de savoir que vous n'êtes pas une cible.
- Les menaces de violence faites en ligne sont prises très au sérieux. Ceux-ci peuvent être signalés à la police ou au FBI.
- Enregistrez toutes les instances et preuves de cyberintimidation. Par exemple, tous les e-mails d'un intimidateur qui démontrent son intimidation doivent être téléchargés ou stockés en toute sécurité.
- Coupez la communication. Si vous le pouvez, bloquez son adresse e-mail, son numéro de téléphone ou toute autre méthode avec laquelle il vous contacte.
- Informez quelqu'un si vous êtes victime d'intimidation en ligne ou par le biais d'une autre forme de technologie.
Méthode 3 sur 3: Obtenir de l'aide
Étape 1. Soyez conscient de l'intimidation autour de vous
Les intimidateurs devront généralement garder leurs victimes seules et coupées de tout soutien. Une partie de la prévention de l'intimidation est d'en être conscient et d'être prêt à dénoncer. Un intimidateur ne continuera pas si seulement une ou deux personnes lui tiennent tête et défendent la personne intimidée. Soyez vigilant et n'ayez pas peur de parler et d'impliquer les autres pour faire savoir à l'intimidateur que ses actions sont inacceptables.
- Si seulement quelques personnes affrontent un intimidateur, elles arrêteront généralement le comportement.
- Demandez à vos amis de vous soutenir si vous êtes victime d'intimidation.
Étape 2. Essayez de ne pas être seul
Les intimidateurs sélectionnent généralement leurs victimes en fonction de la facilité avec laquelle ils pensent qu'il sera de les intimider. Les personnes seules peuvent sembler plus vulnérables et peuvent devenir des cibles attrayantes pour les intimidateurs. Essayez d'être toujours avec vos amis, vos pairs ou d'autres personnes pendant la journée pour devenir moins la cible d'un intimidateur.
- Si vous êtes étudiant, essayez d'être toujours entouré d'adultes.
- Si vous ne vous sentez pas en sécurité, essayez de demander à un ami de vous accompagner lorsque cela est possible.
Étape 3. Parlez à quelqu'un
Les intimidateurs aiment isoler et attaquer les victimes qui, selon eux, ne riposteront pas ou n'offriront pas de résistance. Bien que cela puisse sembler difficile ou effrayant, demander de l'aide est l'un des meilleurs moyens de surmonter les attaques des intimidateurs et d'obtenir du soutien. N'ayez jamais peur de demander de l'aide lorsque vous êtes victime d'intimidation.
- Si vous connaissez quelqu'un qui est victime d'intimidation, offrez-lui votre aide.
- Si votre enfant est victime d'intimidation à l'école, dites-lui de demander l'aide d'un directeur ou d'un enseignant.
Étape 4. Cherchez l'aide d'un professionnel
Si vous avez été victime d'intimidation grave, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un professionnel, comme un conseiller ou un psychologue. Ces professionnels peuvent vous aider ou aider quelqu'un que vous connaissez à faire face à l'intimidation en redonnant confiance en vous et en vous valorisant, annulant ainsi les effets de l'intimidation.
Des astuces
- Essayez de ne pas être seul avec un intimidateur.
- Parlez à quelqu'un si vous êtes victime d'intimidation.
- N'intimidez pas ou ne ripostez pas directement contre un intimidateur.
- Évitez de céder à toute demande qu'un tyran pourrait vous donner.
- Vous et vos amis pouvez résister aux intimidateurs en leur faisant savoir que leur comportement est inacceptable.
- Si vous voyez de l'intimidation à l'école, essayez d'en parler à quelqu'un d'autre ou à un adulte.
- Si vous voyez quelqu'un intimider quelqu'un physiquement, dites-le immédiatement à un adulte. Ne le manipulez jamais vous-même.
- Ne cédez pas si l'école le rejette, parlez-en à d'autres personnes, à vos parents, à leurs parents, à un conseiller et/ou à un thérapeute.
- Si vos amis vous harcèlent, ignorez-le et trouvez de nouveaux amis.
- N'oubliez pas que l'intimidation n'est pas de votre faute.
- Assurez-vous que vous n'êtes pas vous-même un tyran. Si vous pensez que vous êtes un intimidateur, lisez comment arrêter d'être un intimidateur et réfléchissez calmement aux raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites. Faites un effort pour changer votre comportement et mieux gérer les problèmes qui vous poussent à vouloir faire souffrir les autres.
- Ayez des pensées positives. Restez positif sur vous-même. Ne laissez pas le(s) tyran(s) gagner.
- Souriez à l'intimidateur. Cela les perturbera et leur fera croire que vous appréciez l'intimidation.
- Faites comme s'ils n'étaient pas là pour vous déranger.
Mises en garde
- L'intimidation peut avoir des effets graves et très nocifs, pouvant entraîner le suicide et d'autres effets négatifs.
- Même être témoin d'intimidation peut avoir un effet négatif sur la santé mentale d'une personne.
