Vivre avec un perfectionniste peut être difficile, surtout si cette personne est votre conjoint. Trouver un équilibre dans votre mariage peut être difficile, surtout parce que les perfectionnistes ont tendance à aimer les choses d'une certaine manière. Si le perfectionnisme de votre conjoint affecte votre mariage, travaillez à mieux communiquer ensemble. Prenez des mesures par vous-même pour défendre vous-même et vos sentiments. Trouvez des moyens d'améliorer votre relation en faisant des compromis et en étant sensible aux sentiments de votre conjoint.
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Partie 1 sur 3: Communiquer avec votre conjoint
Étape 1. Approchez leur perfectionnisme de manière pragmatique
Utilisez l'étiquetage et le recadrage comme des manières douces de souligner le perfectionnisme inutile de votre conjoint. Parfois, les perfectionnistes se rendent la vie beaucoup plus difficile qu'ils ne devraient l'être et peuvent avoir besoin que leur rigidité soit soulignée avec compassion. Surtout si votre conjoint manque quelque chose d'amusant, signalez-le-lui ou prenez une décision distincte sur la façon de gérer la situation.
- Par exemple, dites: « Nous n'avons pas besoin de tout faire avant l'arrivée de votre famille. Ce n'est pas grave si les choses ne sont pas parfaites.
- Vous pouvez également dire: « Je sais que vous aimez que les tâches soient terminées, mais nous n'avons plus de temps et j'aimerais passer du temps avec les enfants. Je vais jouer avec eux et vous êtes les bienvenus. Cela semble être du perfectionnisme de vouloir rester et accomplir les tâches, mais ce n'est pas grave si c'est votre choix."
Étape 2. Alertez-les du changement
Un perfectionniste peut prospérer dans l'ordre et la routine. Si quelque chose sort de l'ordinaire ou survient de façon inattendue, informez-en votre conjoint immédiatement. La spontanéité ou les changements soudains peuvent être bouleversants. Bien que vous ne puissiez pas toujours planifier à l'avance les circonstances imprévues, communiquez avec votre conjoint dès que possible au sujet de tout changement.
- Par exemple, si un rendez-vous chez le dentiste a été déplacé à une autre date, informez votre conjoint le plus tôt possible afin qu'il puisse faire des plans.
- Prenez l'habitude d'envoyer un SMS ou un e-mail dès que vous savez qu'il y aura un changement.
Étape 3. Fixez des limites
Si votre conjoint a tendance à être du côté du contrôle, fixez des limites fermes. Rappelez-leur que vous êtes un être distinct et que vous avez vos propres préférences, opinions et idées qui sont valables et valables. Dites que vous préférez un partenaire à un instructeur. Si votre conjoint a tendance à vous bousculer avec ses opinions ou sa façon de faire les choses, faites-lui doucement savoir que votre point de vue est également important.
- Dites: « C'est une façon de voir les choses, mais j'ai un point de vue différent que j'aimerais exprimer. »
- Vous pouvez également envisager d'établir une règle selon laquelle quiconque est chargé de faire un travail doit faire le travail comme il l'entend.
Étape 4. Acceptez leurs émotions
Les perfectionnistes peuvent se sentir en colère ou contrariés lorsqu'ils ne répondent pas à leurs attentes. Votre conjoint perfectionniste peut se fâcher contre vous lorsque vous ne respectez pas ses normes. Avoir des normes élevées dans tous les domaines de la vie peut être épuisant, surtout lorsque l'échec est une possibilité ou un résultat réel. Cependant, ce n'est pas votre rôle de gérer leur mécontentement ou leur insatisfaction. Si votre conjoint est contrarié, laissez-le être contrarié. Cependant, ne les laissez pas s'en prendre à vous.
Faites une pause si vous en avez besoin. Dites: « Je peux dire que vous n'êtes pas satisfait, alors je vais vous laisser un peu d'espace. » Ou, il peut aussi être utile de dire: « Je sais que tu es déçu, mais personne ne s'attend à ce que tu sois parfait à part toi
Étape 5. Soyez patient
Tout comme vous vous adaptez à vivre avec votre conjoint perfectionniste, il s'adapte à vivre avec vous. Réussir votre mariage signifie être patient les uns avec les autres et permettre à chacun d'être qui vous êtes. Si vous demandez à votre conjoint de faire des compromis, soyez également ouvert à ses compromis. Si votre conjoint fait vraiment un effort pour vous, soyez reconnaissant et patient dans ses progrès.
Par exemple, si votre conjoint travaille à passer plus de temps avec la famille et moins de temps à nettoyer la maison, encouragez-le lorsqu'il est présent et soyez patient s'il y a une frénésie de nettoyage occasionnelle
Partie 2 sur 3: Gérer vos propres réactions et émotions
Étape 1. Acceptez-vous pleinement
Si un conjoint perfectionniste est critique envers vous, assurez-vous que vous êtes fort en vous-même et dans vos propres convictions. Une faible estime de soi ne vous aidera pas à tenir tête à votre partenaire exigeant. Travaillez à surmonter toutes les pensées ou sentiments « inférieurs à » que vous pourriez avoir.
- Réfléchissez à ce qu'était votre estime de soi avant cette relation et si vous aviez confiance en vos décisions avant que quelqu'un ne commence à les contester.
- Si vous avez des problèmes d'estime de soi, travaillez avec un thérapeute pour vous aider à améliorer votre image de vous-même. Trouvez un thérapeute par l'intermédiaire de votre fournisseur d'assurance, d'une recommandation d'un médecin, d'une clinique de santé mentale locale ou d'une recommandation d'un ami ou d'un membre de la famille.
Étape 2. Dites quand vous êtes blessé
Si vous vous sentez blessé par les paroles de votre conjoint, parlez-en. Faites-leur savoir que leur dureté ou leurs critiques vous blessent et que vous ne souhaitez pas qu'on vous parle de cette manière. Partagez vos sentiments lorsque leur comportement ou leurs paroles vous blessent afin qu'ils puissent avoir la chance d'être plus sensibles et solidaires à l'avenir.
Par exemple, dites: « Je sais que vous aimez que les choses se passent comme vous le souhaitez. Cependant, cela me blesse lorsque vous ignorez mes demandes ou mes idées. »
Étape 3. Diminuez vos réactions
Surtout si votre conjoint perfectionniste vient à vous avec une accusation, il est difficile de ne pas être offensé ou blessé. Cependant, ne réagissez pas sur le moment. Accordez-vous quelques minutes pour vous calmer et rassembler vos pensées. Se mettre en colère ou en colère contre votre conjoint ne vous aidera en aucune façon. Si vous êtes contrarié, faites savoir à votre partenaire après coup ce qu'il vous a fait ressentir.
Dites: « Quand vous critiquez la façon dont je fais la vaisselle, cela me met en colère. Je me suis senti blessé par votre commentaire et je ne veux pas qu'on me parle comme ça
Étape 4. Demandez-vous si le comportement est abusif
Si le perfectionnisme de votre conjoint se répand d'une manière qui vous contrôle ou vous dévalorise, cela pourrait être une forme d'abus émotionnel ou verbal. Bien que votre conjoint puisse avoir des normes élevées pour le mariage, reconnaissez quand ces normes sont un moyen d'exercer un contrôle sur vous. Si votre conjoint vous rabaisse souvent, vous insulte, vous dit quoi porter ou comment vous comporter, vous embarrasse intentionnellement ou vous blâme pour son comportement malsain, reconnaissez cela comme de la violence psychologique.
- Si vous ne faites pas les choses comme votre conjoint le souhaite, vous pourriez craindre son agressivité ou sa rage. Par exemple, si le lit n'est pas bien fait, votre conjoint peut vous réprimander ou dire: « Vous ne pouvez rien faire de bien ! »
- Si votre conjoint est violent, demandez de l'aide. Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme un ami, un membre de la famille ou un thérapeute. Vous pouvez également appeler une ligne d'assistance au 1-800-799-7233 pour créer un plan de sécurité ou parler de l'abus.
Partie 3 sur 3: Améliorer votre relation
Étape 1. Communiquez ouvertement
La communication est la clé de toute relation. Les deux partenaires ont besoin de se sentir entendus et compris par l'autre, notamment en ce qui concerne les attentes. Lorsque votre partenaire parle, écoutez-le et écoutez attentivement. Demandez-leur de faire de même pour vous. Même si vos points de vue sont différents, écoutez avec respect et donnez votre avis sur votre compréhension.
- Par exemple, reformulez ce qu'ils disent pour montrer votre compréhension en disant: « Donc, ce que je vous entends dire, c'est… »
- Posez des questions lorsque vous n'êtes pas clair en disant: « Je veux m'assurer que je comprends. Est-ce que c'est ce que vous vouliez dire?"
Étape 2. Soyez sensible à leurs sentiments
Les perfectionnistes sont souvent sensibles au rejet ou à la possibilité d'un échec. Le perfectionnisme peut conduire à une indisponibilité émotionnelle, ce qui vous donne l'impression que votre partenaire est froid et distant. Même si vous pouvez vous sentir indigné par ce qu'ils disent ou font, soyez patient et sensible à ce qu'ils ressentent. Montrez de la compassion pour les luttes auxquelles ils sont confrontés et leurs propres problèmes d'estime de soi. Souvent, les échecs peuvent profondément affecter le sentiment d'estime de soi d'un perfectionniste.
- Si cela se produit, faites preuve de gentillesse et de compassion et rappelez-leur leurs attributs positifs et leurs succès.
- Essayez de valider leur combat avec des mots, par exemple en disant: « Je sais à quel point vous pouvez être dur envers vous-même - je suis désolé que vous ayez tant de mal avec ça. Est-ce que je peux vous aider ? » Évitez de leur dire de « lâcher prise » car il est probable qu'ils ne veuillent pas vivre de cette façon.
Étape 3. Compromis
Si votre conjoint s'attend à ce que la maison soit parfaitement propre et que tous les événements soient présents à temps et qu'il gère toutes les responsabilités à tout moment, vous devrez peut-être créer des normes sur lesquelles vous pourrez vous mettre d'accord. Un conseiller matrimonial peut vous aider, vous et votre conjoint, à élaborer des normes sur lesquelles vous serez tous les deux d'accord. Si votre conjoint a des attentes pour vous, créez des attentes l'un pour l'autre qui semblent justes et égales pour vous deux.
Par exemple, si votre conjoint s'attend à ce que vous veniez chercher les enfants à l'heure chaque jour, puis rentrez à la maison et préparez un repas, convenez de normes pour eux, comme faire l'épicerie et aider les enfants à faire leurs devoirs chaque jour
Étape 4. Aimez inconditionnellement
Bien qu'il puisse parfois être difficile d'être marié à un perfectionniste, rappelez-vous les choses que vous aimez chez votre conjoint. Chaque personne a ses défauts et ses défauts, y compris vous et votre conjoint. Même lorsque votre conjoint est difficile, rappelez-vous et votre conjoint de votre amour.
Écrivez une note à votre conjoint pour lui dire ce que vous aimez chez lui. Prenez l'habitude de vous dire ce que vous aimez l'un de l'autre au quotidien
Étape 5. Demandez une thérapie
Que vous pensiez que vous devriez consulter un conseiller de couple ou que vous souhaitiez que votre partenaire consulte un thérapeute, la thérapie peut être utile pour surmonter les difficultés du mariage. Vous voudrez peut-être suivre une thérapie avec votre partenaire pour résoudre les problèmes relationnels ou lui demander d'y aller seul, selon ce que vous et votre partenaire pensez être le mieux.
