16 façons scientifiques de se débarrasser plus rapidement d'une gueule de bois

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16 façons scientifiques de se débarrasser plus rapidement d'une gueule de bois
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Vidéo: La Gueule de Bois expliquée en 3 minutes 2024, Mars
Anonim

Tout le monde a eu une nuit où ils ont un peu trop bu et se sont réveillés le lendemain matin avec un mal de tête et beaucoup de regrets. Pour certains d'entre nous, ce sont des nausées et un estomac qui se retourne. Pour d'autres, c'est un mal de tête et une aversion pour les voix fortes et la lumière du soleil. Peu importe ce qui vous tourmente, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux.

Voici 16 façons de vous sentir mieux lorsque vous avez une mauvaise gueule de bois.

Pas

Méthode 1 sur 16: Buvez une tonne d'eau

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 5
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 5

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Étape 1. La solution la plus évidente, mais l'une des meilleures, est de se verser un grand verre d'eau et de se mettre à boire

L'une des raisons pour lesquelles vous vous sentez si mal à la tête, nauséeux et étourdi est que l'alcool fait perdre beaucoup d'eau à votre corps, ce qui provoque une déshydratation. Boire de l’eau tout au long de la journée peut vous aider à vous réhydrater et à récupérer l’eau que vous avez perdue. Cela peut considérablement améliorer votre mal de tête.

Bien que nous vous ayons probablement attrapé le lendemain, chaque fois que vous pouvez le faire avant de vous endormir une nuit de beuverie, vous pouvez atténuer vos symptômes de gueule de bois le lendemain

Méthode 2 sur 16: Buvez une boisson pour sportifs

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 6
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 6

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Étape 1. Les boissons isotoniques pour sportifs, comme Gatorade ou Powerade, sont un autre excellent moyen de remplacer vos fluides perdus

Ces boissons contiennent des électrolytes, qu'il est important que vous remplaciez lorsque vous êtes déshydraté.

  • Bien qu'il soit tentant d'essayer de se réveiller avec de la caféine, il vaut mieux éviter les boissons pour sportifs contenant de la caféine, car elles peuvent vous déshydrater davantage et même aggraver la gueule de bois.
  • Les sachets de vitamines - ou sachets de réhydratation orale - sont une autre bonne chose à jeter dans de l'eau pour me remonter le moral.

Méthode 3 sur 16: Buvez du jus de fruits

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 7
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 7

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Étape 1. Cela peut sembler un peu étrange, mais une étude a révélé que les personnes qui buvaient du jus de fruits présentaient des symptômes de soif et de maux de tête moins graves

Cela pourrait être dû au fait que les jus de fruits sont généralement riches en fructose, un sucre qui affecte votre énergie et votre fonction hépatique. Votre foie est chargé de traiter l'alcool que vous avez bu, donc le jus peut améliorer la vitesse à laquelle votre corps métabolise l'alcool.

Le jus de tomate, le jus d'orange et l'eau de coco sont tous de bons choix, tout comme le jus de raisin vert et le jus de poire

Méthode 4 sur 16: Buvez du thé au gingembre

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 8
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 8

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Étape 1. Le thé au gingembre est un excellent moyen de lutter contre les nausées et les vomissements

Il est souvent utilisé par les femmes enceintes lorsqu'elles ont des nausées matinales.

  • Une option consiste à faire bouillir plusieurs tranches de racine de gingembre fraîche et pelée dans environ quatre tasses d'eau pendant 5 à 10 minutes, puis d'ajouter le jus d'une orange, un demi-citron et une demi-tasse de miel. Cette délicieuse concoction peut soulager rapidement votre gueule de bois en stabilisant votre glycémie.
  • Bien qu'il puisse être tentant de remplacer le soda au gingembre par du thé au gingembre, les boissons gazeuses sont un peu douteuses pour votre gueule de bois. Parce qu'ils sont pétillants, ils peuvent augmenter la pression que vous ressentirez sur votre estomac.

Méthode 5 sur 16: Sirotez des fluides tout au long de la journée

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 9
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 9

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Étape 1. Il peut sembler affreux d'essayer de boire beaucoup de liquides

Essayez plutôt de prendre de petites gorgées tout au long de la journée. Prendre régulièrement des gorgées d'eau, de jus de fruits et/ou une boisson pour sportifs vous aidera à reconstituer vos pertes de liquides, de vitamines et de nutriments au fil de la journée, vous faisant vous sentir mieux à la fin.

Méthode 6 sur 16: Évitez les boissons contenant de la caféine

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 10
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 10

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Étape 1. Sauter le café peut sembler être un véritable défi, surtout si vous traînez vraiment, mais cela en vaudra la peine

Les boissons contenant de la caféine comme le café peuvent en fait vous rendre plus déshydraté et assoiffé que vous ne l'êtes déjà.

De plus, la caféine rétrécit vos vaisseaux sanguins et augmente votre tension artérielle (aah !). Cela peut aggraver vos symptômes de gueule de bois

Méthode 7 sur 16: Mangez des œufs

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 11
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 11

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Étape 1. Les œufs contiennent un acide aminé appelé cystéine, qui décompose les toxines qui vous font vous sentir minable après avoir bu

En aidant à nettoyer votre corps de ces toxines restantes, les œufs peuvent vous aider à vous sentir rajeuni et plus énergique.

Évitez de faire vos œufs avec trop de graisse ou de graisse si vous vous sentez nauséeux, car cela pourrait exacerber ces symptômes

Méthode 8 sur 16: Avoir une soupe au bouillon pour restaurer vos vitamines et minéraux

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 12
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 12

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Étape 1. La soupe est un excellent moyen d'absorber certains nutriments lorsque vous vous sentez trop nauséeux pour manger

Vous ne savez pas ce qu'est la soupe au bouillon ? C'est un bouillon mince à base de légumes, de bœuf ou de poulet qui est une bonne source de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour vous reconstituer après avoir bu. En particulier, il est parfait pour reconstituer le sel et le potassium que vous avez peut-être perdus.

Méthode 9 sur 16: Mangez des aliments riches en potassium

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 13
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 13

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Étape 1. Avez-vous déjà remarqué à quelle fréquence vous devez faire pipi lorsque vous buvez ?

Il s'avère que lorsque vous faites autant pipi, vous perdez plus de potassium que la normale. Ces niveaux de potassium réduits peuvent contribuer à la fatigue, aux nausées et à la faiblesse des membres, tous des symptômes que vous pourriez ressentir en ce moment.

Heureusement, vous avez probablement des moyens peu coûteux de vous attaquer à ce qui vous attend déjà dans votre cuisine. Les bananes et les kiwis, ainsi que les pommes de terre au four, les légumes-feuilles, les champignons et les abricots secs sont tous de bonnes sources de potassium

Méthode 10 sur 16: Mangez des aliments fades comme des toasts et des craquelins

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 14
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 14

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Étape 1. L'alcool provoque une hypoglycémie, ce qui peut vous rendre trop fatigué pour manger

Si vous vous sentez fatigué et nauséeux, les aliments sans saveur pourraient être votre meilleure option. Les glucides complexes (comme la farine d'avoine ou le pain de grains entiers) sont également un bon choix si vous pensez que votre estomac peut les supporter.

N'oubliez pas que le but de manger pour lutter contre la gueule de bois n'est pas d'"absorber" l'alcool, mais d'augmenter votre glycémie et de reconstituer vos nutriments

Méthode 11 sur 16: Retournez au lit si vous le pouvez

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 15
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 15

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Étape 1. Cela pourrait être votre premier instinct de toute façon, et c'est un bon

Le type de sommeil que vous obtenez juste après avoir bu peut impliquer moins de stade REM (mouvement oculaire rapide) - la partie du sommeil qui vous fait vous sentir reposé. Il est donc naturel que votre corps et votre cerveau veuillent un peu plus de repos. En fin de compte, le remède le plus infaillible contre votre gueule de bois est le temps, donc si vous pouvez tuer un peu de ce temps en dormant, tant mieux.

Méthode 12 sur 16: Faites une promenade facile

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 16
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 16

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Étape 1. Si vous le pouvez, essayez de sortir de la maison et promenez-vous

Une marche rapide peut aider à accélérer votre métabolisme et à éliminer l'alcool de votre système. Vous pourriez également être en mesure d'augmenter la vitesse à laquelle les toxines alcooliques sont décomposées dans votre corps en augmentant votre taux d'oxygène. Dans l'ensemble, une énorme victoire!

Méthode 13 sur 16: Prenez un analgésique en vente libre

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 1
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 1

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Étape 1. Un moyen évident (et efficace) de tuer votre mal de tête est de prendre un analgésique en vente libre

Tenez-vous-en aux analgésiques à base d'aspirine ou aux AINS (comme l'ibuprofène) et évitez les analgésiques à base d'acétaminophène (comme le Tylenol, le Paramol et l'Anacin), qui peuvent endommager votre foie lorsqu'ils sont pris avec de l'alcool dans votre système.

Méthode 14 sur 16: Prenez une pilule antiacide pour votre estomac

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 2
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 2

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Étape 1. L'un des pires aspects d'une gueule de bois est le malaise accablant et le sentiment de ne pas pouvoir manger

Les pilules antiacides (pensez à Tums, Mylanta, Maalox) peuvent neutraliser l'acide gastrique et lutter contre vos sentiments d'indigestion - rendant vos maux d'estomac plus supportables.

Méthode 15 sur 16: Prenez une pilule multivitaminée

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 3
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 3

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Étape 1. Après une nuit de forte consommation d'alcool, votre corps a probablement perdu des nutriments comme la vitamine B12 et le folate qui doivent être reconstitués

Un comprimé de multivitamines est un excellent moyen de restaurer ces nutriments dans votre corps. Veillez à éviter les comprimés effervescents, car ils pourraient aggraver vos nausées.

Le dioxyde de carbone ajouté dans les effervescents les fait pétiller - ajoutant de la pression sur votre estomac (comme le soda au gingembre !) - et exacerbant les douleurs à l'estomac et les nausées

Méthode 16 sur 16: Méfiez-vous des « remèdes miracles »

Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 4
Se débarrasser d'une gueule de bois Étape 4

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Étape 1. Chaque fois que quelqu'un vous promet un remède miracle, il est probablement trop prometteur

Comme la plupart des choses dans la vie, la gueule de bois n'a pas de solution simple et panacée. Alors que les « pilules contre la gueule de bois » prétendent pouvoir traiter tous vos symptômes de gueule de bois à la fois, des études scientifiques ont conclu que leur efficacité est, au mieux, limitée.

Des astuces

  • Pour éviter la gueule de bois, buvez de l'eau entre chaque boisson alcoolisée et avant de vous coucher.
  • Essayez une douche froide. Cela devrait vous rafraîchir et vous aider avec votre tête et votre estomac.
  • La soupe poulet et nouilles vous aidera à vous sentir mieux.
  • Buvez de façon responsable et connaissez vos limites. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme recommande aux femmes de ne pas boire plus de 3 verres par jour et pas plus de 7 verres par semaine. Les hommes ne devraient pas boire plus de 4 verres par jour et pas plus de 14 verres par semaine. « Un verre » signifie l'un des produits suivants: 12 onces de bière, 8 à 9 onces de liqueur de malt, 5 onces de vin ou 1,5 once de liqueur.
  • Brossez-vous les dents avant d'aller au lit, ou du moins au réveil. Cela aide à éliminer le goût d'alcool éventé dans la bouche et réduit les nausées.

Mises en garde

  • Même sans traitement, une gueule de bois ne devrait pas durer plus de 24 heures. Si vous vous sentez toujours mal après cela, appelez un médecin.
  • L'approche du "poil de chien", ou boire plus d'alcool le matin, ne fait que retarder votre gueule de bois et finira par l'aggraver lorsqu'elle arrivera.
  • L'exercice ne fait pas disparaître la gueule de bois. En fait, cela pourrait aggraver la gueule de bois en vous déshydratant davantage. Si vous choisissez de faire de l'exercice, buvez plus d'eau.
  • Si vous ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé pendant que vous buviez, si vous avez régulièrement la gueule de bois ou si la consommation d'alcool affecte votre travail ou vos relations, vous avez peut-être un problème d'alcool.
  • Si vous avez du mal à contrôler votre consommation d'alcool, contactez un thérapeute de votre région. Ils peuvent vous aider à déterminer la meilleure façon de traiter votre dépendance, que ce soit dans un cadre thérapeutique, en ambulatoire ou en hospitalisation.

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