La chirurgie d'augmentation mammaire est une option populaire pour agrandir vos seins, mais ce n'est pas faisable pour beaucoup de femmes. Bien qu'il ne soit peut-être pas possible de changer radicalement la taille de vos seins, il existe de nombreuses façons naturelles d'améliorer l'apparence de vos seins et de les faire paraître plus gros. L'alimentation et l'exercice peuvent aider à changer la taille de votre poitrine, tandis que les bons vêtements peuvent mettre davantage en valeur votre buste.
Pas
Méthode 1 sur 3: Être en bonne santé
Étape 1. Renseignez-vous d'abord sur vos seins
Les seins sont constitués de tissus producteurs de lait spécialisés séparés en lobes, ainsi que de tissus adipeux qui les entourent. Les vaisseaux sanguins assurent la circulation vers le sein. Le tissu conjonctif, fabriqué à partir d'une protéine appelée collagène, aide à les maintenir en place.
Étape 2. Adoptez un régime alimentaire contenant les bons nutriments
Cela peut ne pas entraîner de changement radical, car les vitamines sont liées à la santé globale des seins et non à la croissance en particulier. Cependant, consommer les bonnes vitamines peut aider à maintenir et à soutenir vos seins à leur taille actuelle.
- La vitamine C aide le collagène à se restaurer. Le collagène aide à maintenir vos seins en place et à leur donner une forme, donc le restaurer et le renforcer peut aider à donner plus de portance à vos seins.
- La vitamine B6 aide votre corps à fabriquer plus de globules rouges. L'augmentation du nombre de globules rouges améliorera la circulation dans tout votre corps, y compris vos seins.
- La vitamine E est un élément important du contrôle du cholestérol et peut aider à réguler les dépôts de graisse partout dans votre corps, y compris dans vos seins.
Étape 3. Essayez de manger des aliments qui contiennent des phytoestrogènes
Des études montrent que les femmes ayant de faibles niveaux d'œstrogènes (l'hormone féminine) par rapport à la testostérone (l'hormone masculine) ont tendance à avoir des seins plus petits. Alors que les scientifiques sont divisés sur la question de savoir si les aliments contenant des phytoestrogènes ou des œstrogènes alimentaires ont beaucoup d'effet, de nombreuses femmes affirment avoir connu une croissance mammaire en complétant leur alimentation avec ces aliments. Certains aliments contenant des phytoestrogènes comprennent:
- Noix et graines avec des huiles, comme le fenouil, les noix, les noix de cajou et les graines de sésame
- Produits à base de soja comme le tofu, le lait de soja et les noix de soja
- Grains entiers comme le riz brun, le quinoa, l'avoine et l'orge
- Légumineuses, également appelées haricots
- Certains légumes comme les betteraves, les choux, les carottes et les concombres
- Certains fruits comme les prunes, les framboises, les pommes et les grenades
- Certaines boissons comme le café, le vin rouge ou blanc et le thé noir ou vert
Étape 4. Surveillez votre poids
Gagner ou perdre quelques kilos peut faire une grande différence, selon votre type de corps. Si vous prenez du poids, votre corps stockera plus de graisse dans vos seins, tandis qu'en perdre peut rétrécir votre taille et donner l'impression que vos seins sont plus gros.
- Prenez du poids si vous avez une carrure mince. Étant donné que les seins sont constitués d'une grande quantité de tissu adipeux, augmenter vos réserves de graisse en mangeant plus peut aider à augmenter la taille de vos seins. Cependant, notez que si vous prenez du poids, vous en prendrez sur tout votre corps.
- Perdez du poids si vous avez une silhouette plus trapue. Perdre quelques kilos rendra probablement vos seins plus petits, mais une taille plus fine accentuera vos seins et les fera paraître plus gros en contraste.
Méthode 2 sur 3: Exercer votre poitrine
Étape 1. Faites des exercices pour cibler vos muscles pectoraux
Étant donné que vos muscles pectoraux sont directement sous vos seins, toute augmentation de leur taille fera paraître vos seins plus gros.
Étape 2. Faites des séances d'entraînement simples trois fois par semaine à la maison avec juste votre poids corporel
- Les pompes sont un exercice thoracique classique et ciblent vos pectoraux tout en renforçant le reste de votre corps.
- Faire des planches. Allongez-vous sur le ventre, puis reposez-vous sur vos avant-bras. Tenez cette pose aussi longtemps que vous le pouvez, en visant plus longtemps chaque fois que vous faites de l'exercice. Cet exercice améliorera la force de votre poitrine tout en faisant travailler tout votre corps.
- Faites des trempettes à l'aide de deux chaises. Placez-les sur un tapis pour qu'ils ne glissent pas, face à face. Ensuite, agenouillez-vous entre eux avec vos paumes sur les sièges, en tenant votre poids avec juste vos bras. Rentrez vos jambes et abaissez-vous, puis remontez jusqu'à la position de départ. Répétez, en ajoutant plus de répétitions à mesure que vous devenez plus fort.
Étape 3. Envisagez d'embaucher un entraîneur personnel
Des plans flexibles vous permettront d'apprendre quelques mouvements sur quelques séances, puis de continuer à les pratiquer par vous-même.
Étape 4. Adoptez une bonne posture
Plus votre posture est bonne, plus votre poitrine sera poussée vers le haut et vers l'extérieur. Travaillez pour renforcer les muscles de votre dos afin qu'une bonne posture soit confortable, puis corrigez-vous consciemment lorsque vous sentez que vous commencez à vous affaler.
Méthode 3 sur 3: Porter les bons vêtements
Étape 1. Portez la bonne taille de soutien-gorge
Porter des soutiens-gorge trop petits ou trop grands peut faire paraître vos seins plus petits. Faites du shopping et demandez un essayage de soutien-gorge dans un magasin de lingerie pour connaître votre taille réelle.
Étape 2. Investissez dans des soutiens-gorge de bonne qualité
Non seulement ils dureront plus longtemps, mais les soutiens-gorge de meilleure qualité s'adapteront mieux et aideront à mettre davantage en valeur vos seins.
Étape 3. Portez un soutien-gorge push-up
Ces soutiens-gorge pousseront vos seins vers le haut et vers l'extérieur, les faisant paraître plus gros. Essayez différentes variétés pour tester leur effet, ainsi que leur confort.
Étape 4. Portez des vêtements ajustés
Des vêtements plus serrés mettront en valeur la forme de votre poitrine, tandis que des hauts ou des robes plus amples ou fluides donneront l'impression que votre poitrine est informe. Attention cependant à ne pas porter de vêtements trop serrés ! Les chemises très serrées peuvent écraser vos seins, vous laissant pire.
Étape 5. Essayez les inserts de soutien-gorge ou « bourrez » votre soutien-gorge
Investissez dans des « escalopes de poulet » en silicone qui peuvent aider à rembourrer votre poitrine, ou si vous avez un budget limité, utilisez de la mousse ou un autre rembourrage de la maison.
Étape 6. Utilisez une poudre bronzante ou un maquillage d'une teinte plus foncée que votre teint pour modeler vos seins si votre soutien-gorge et vos vêtements ne vous suffisent pas
- À l'aide d'un gros pinceau, appliquez le maquillage sur les bords intérieurs de vos seins, créant un contour et l'illusion d'ombre.
- Mélangez pour le rendre plus naturel.
- Reculez d'un mètre et regardez-vous dans le miroir pour vous assurer que vos seins ont l'air réels, et non comme si vous les aviez peints !
- Appliquez de la poudre translucide sur le contour pour aider à fixer le maquillage et réduire la brillance.
Des astuces
- Le régime alimentaire et l'exercice peuvent prendre un peu de temps pour produire des résultats, alors ne soyez pas trop frustré si vous ne voyez pas de résultats du jour au lendemain.
- Essayez de ne pas être trop timide. Beaucoup de filles considèrent les gros seins comme un objectif, mais se concentrer trop sur eux peut ne pas être sain. Faites ce que vous pouvez naturellement, mais rappelez-vous que vous avez beaucoup de grandes qualités en plus de la taille de vos seins.
Mises en garde
- Ne dormez pas avec un soutien-gorge. Vos seins ne se développeront pas et ne grossiront pas s'ils sont maintenus dans quelque chose de serré et de sûr.
- Soyez prudent lorsque vous rembourrez votre soutien-gorge ou utilisez des inserts. Ils peuvent bouger ou tomber, vous laissant dans une situation embarrassante. Assurez-vous de les vérifier fréquemment.
- Si vous mangez plus pour apporter plus de graisse à vos seins, sachez que vous gagnerez également de la graisse dans d'autres parties de votre corps ! N'allez pas trop loin avec la prise de poids.
- Soyez sceptique à l'égard des suppléments. Alors que certains suppléments peuvent aider certaines femmes, d'autres sont trop chers et vendus pour vous priver de votre argent. N'oubliez pas que si cela semble trop beau pour être vrai, c'est généralement le cas.
- Soyez toujours prudent avec l'exercice et informez votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice. Ils vous aideront à rester en sécurité et à éviter les blessures.
