Vous voulez paraître plus mince sans aller à la salle de sport ? Bien sûr, vous le faites! Il existe de nombreuses façons d'avoir l'air instantanément attrayant sans un régime d'accident dangereux ou une chirurgie plastique drastique, si vous êtes prêt à planifier et à être stratégique. Commencez par l'étape 1 ci-dessous pour commencer à perdre du poids.
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Partie 1 sur 2: Choisir des vêtements flatteurs
Étape 1. Portez des vêtements qui vous vont
Vous devriez toujours commencer par porter des vêtements qui vous vont. Des vêtements trop petits ou trop grands vous donneront l'air plus grand que vous ne l'êtes. Les vêtements ne doivent pas être serrés car cela crée et accentue l'apparence de gros rouleaux. Les vêtements ne doivent pas non plus être trop amples, car le volume supplémentaire et la dissimulation de votre forme ne feront que donner l'impression que vous avez plus de dessous que vous ne le faites. Au lieu de cela, portez simplement des vêtements qui vous vont: vos vêtements doivent épouser légèrement votre silhouette sans vous serrer.
Cela vaut aussi pour les sous-vêtements. Vous voulez porter des sous-vêtements et des soutiens-gorge qui vous vont. Beaucoup de femmes, par exemple, portent un soutien-gorge qui n'est pas à la bonne taille. Les sous-vêtements ne doivent pas mordre dans vos hanches et les soutiens-gorge doivent maintenir votre poitrine soutenue et fermement en place sans créer de rouleaux sur vos côtés ou faire déborder vos seins sur le bord de votre soutien-gorge
Étape 2. Portez des vêtements qui s'ajustent à votre taille
Une solution simple pour vous faire paraître plus mince consiste à attirer l'attention sur votre taille naturelle. C'est la partie de votre taille qui est la plus fine. Choisissez des chemises ajustées qui se resserrent à la taille et des styles qui incluent des ceintures, des motifs, des textures ou des coutures qui attirent votre regard à la taille.
Les chemises, par exemple, qui ont des fronces et des matières torsadées qui descendent à la taille peuvent vous faire paraître plus petite
Étape 3. Choisissez des articles qui mettent en valeur votre poitrine et vos hanches
Vous pouvez faire paraître votre taille encore plus petite en insistant sur la taille de votre poitrine et de vos hanches. Portez des chemises, des jupes et des robes qui s'évasent au niveau des hanches (si vous êtes un homme, essayez de porter votre chemise non rentrée, quand vous le pouvez). Vous voudrez également porter des hauts qui agrandissent votre poitrine. Les femmes peuvent porter des chemises à volants ou un col bénitier sur le devant, par exemple.
Étape 4. Personnalisez vos lignes de coupure
Vous pouvez créer beaucoup d'illusions concernant votre taille en adaptant là où vous êtes visuellement coupé. La ligne d'ourlet de jupes, vestes, chemises et autres vêtements peut changer votre apparence. En règle générale, vous voulez des lignes nettes au niveau des hanches, de la poitrine et de la taille, et gardez les lignes et les contours coupés aussi près que possible de ces endroits.
- Par exemple, vous voudrez éviter les vêtements "touristes" clichés, car la plupart d'entre eux ajoutent du volume et de mauvaises lignes: capris, jupes mi-mollet et shorts longs et amples ne vous rendront pas service.
- Les jeans bootcut à jambe droite sont le meilleur choix pour créer de belles lignes. Les femmes peuvent également porter des jupes trapèze qui touchent le genou ou juste au-dessus.
Étape 5. Trouvez des accessoires flatteurs
Vous pouvez également choisir avec soin des accessoires qui donnent le look que vous souhaitez. Certains accessoires changeront la façon dont l'œil d'une personne se déplace autour de votre corps, créant l'illusion que vous êtes plus grand et plus mince que vous ne l'êtes réellement. Les longs colliers créeront facilement un look long et mince, par exemple. Des accessoires audacieux, comme de grands bracelets aux couleurs vives, attireront l'attention sur vos poignets minces, rendant tout votre corps plus petit en comparaison.
Les boucles d'oreilles et les bandeaux constituent également de grandes distractions, détournant l'attention des parties de votre silhouette que vous n'aimez pas. Ceux-ci sont particulièrement utiles si vous sentez que votre tête semble petite par rapport au reste de votre corps
Étape 6. Utilisez des couleurs et des motifs pour créer l'illusion d'une forme plus fine
Vous pouvez également utiliser des couleurs et des motifs pour créer un look plus mince. Bien sûr, le conseil standard est le plus vrai: portez du noir. Le noir est ton ami. Le noir et les autres couleurs sombres réduisent la quantité d'ombres visibles sur votre corps. Cela crée une illusion d'optique qui vous fait paraître plus mince. Associez-le à des accents et des accessoires lumineux à la taille, aux poignets, au cou et aux pieds. Cela vous fera paraître plus mince. Il y a aussi quelques choix de motifs que vous voudrez faire:
- Portez des rayures verticales. De fines rayures verticales créeront une illusion visuelle qui vous fera paraître plus mince et plus grande (les deux côtés de votre corps semblent plus rapprochés).
- Évitez les grands motifs (et la plupart des autres motifs), car ils peuvent facilement vous faire paraître plus gros au lieu de plus petit. Il est difficile de trouver des modèles qui ne vous agrandissent pas, alors ne vous trompez pas du tout.
- Les vêtements à panneaux verticaux fonctionnent également très bien.
Étape 7. Évitez les vêtements qui vous font paraître plus gros
Vous voudrez éviter les vêtements qui ajoutent du volume aux mauvais endroits. Les vêtements qui ne vous vont pas le feront évidemment, mais il existe certains styles de vêtements qui vous feront également paraître plus grand. Les hauts à taille empire, par exemple, donneront l'impression que votre taille est plus grande et, pour de nombreuses femmes, les feront paraître enceintes. Les pulls épais sont un autre exemple de vêtements qui ajoutent des pouces visuellement, distrayant d'une forme plus petite.
Étape 8. Utilisez des sous-vêtements pour obtenir un corps vraiment plus petit
Vous pouvez en fait vous faire paraître beaucoup plus mince en portant des sous-vêtements appelés shapewear. Ceux-ci peuvent être connus familièrement sous le nom de Spanx, qui est une marque courante. Ce sont des chemises, des shorts ou des combinaisons qui peuvent être en fibres élastiques qui tiennent dans votre corps à des endroits clés. Vous pouvez les amener à traiter ou à améliorer toutes sortes de parties différentes de votre corps. Bien qu'ils soient serrés et souvent inconfortables, ils fonctionneront étonnamment bien. Vous pouvez les trouver dans la plupart des grands magasins, ainsi que dans des magasins en ligne comme Amazon.
Vous pouvez également trouver ces articles shapewear pour hommes, généralement pour la poitrine mais aussi pour le bas du corps
Partie 2 sur 2: Ajuster votre corps
Étape 1. Adoptez une bonne posture
Se tenir debout avec une bonne posture tirera dans votre ventre et vous fera paraître facilement 10 livres de moins ou plus. Gardez le dos droit et les épaules en arrière. Parfois, cela peut être très inconfortable, si vous avez l'habitude de rester debout avec une mauvaise posture, mais cela peut faire une énorme différence visuellement.
- Dormir à plat sur le dos peut vous aider à garder un dos plus droit pendant la journée.
- Vous pouvez trouver plus d'aide pour améliorer votre posture ici.
Étape 2. Portez des talons, quel que soit le sexe
Lorsque vous portez des talons, votre posture change naturellement, faisant pivoter vos hanches pour rentrer dans vos fesses et aidant à garder votre dos et vos épaules droits. Cela allongera également vos jambes, vous faisant paraître proportionnellement plus mince en comparaison. Si vous êtes une femme, portez des talons hauts quand vous le pouvez pour paraître plus mince. Si vous êtes un homme, de nombreuses chaussures habillées ont un petit talon et vous pouvez obtenir une version mineure des mêmes avantages.
Étape 3. Tenez votre menton vers le haut
Vous aurez envie de garder la tête haute, en plus de vous tenir droit. Cela empêchera la graisse de s'accumuler autour de votre menton (au lieu de l'étendre sur votre visage), ce qui vous fera paraître plus mince dans l'ensemble. Les mentonnières peuvent donner l'impression qu'une personne mince porte plus de kilos qu'elle ne le sont en réalité.
Étape 4. Positionnez vos membres
Prenez une page de mannequins et inclinez soigneusement vos bras et vos jambes pour créer une apparence plus mince. Croiser les jambes, par exemple, lorsque vous êtes assis, affinera les lignes visuelles que vous créez, vous faisant paraître plus mince. Tenir vos bras hors de votre corps, comme avec vos mains sur vos hanches, attirera également le regard sur votre taille plus fine et brisera une forme carrée qui peut ajouter des kilos visuels à votre corps.
Étape 5. Faites des ajustements pour mieux paraître sur les photos
Si vous voulez prendre des photos, il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour lutter contre l'appareil photo en ajoutant ces kilos redoutés. Choisir un meilleur angle, par exemple au-dessus de vous, vous fera paraître plus mince en coupant la partie visible de votre corps. Vous aurez également besoin d'ajuster l'éclairage de votre photo. Évitez de configurer la photo de manière à créer des ombres sombres autour des renflements. Vous voudrez peut-être essayer de prendre la photo à partir de différents endroits si vous ne savez pas comment régler l'éclairage, afin de pouvoir choisir les meilleures photos plus tard.
Évitez cependant de prendre des photos trop haut au-dessus de vous. Cela donnera un aspect clair de « selfie » et les gens penseront que vous essayez trop fort
Étape 6. Évitez les aliments salés
Vous pouvez également affiner votre corps en évitant les aliments salés. Lorsque vous avez trop de sel dans votre corps, votre corps essaiera de compenser en retenant plus d'eau. Cela vous fera paraître gonflé et potelé, même si vous êtes en fait assez mince. Bien sûr, c'est quelque chose qui doit être fait à l'avance, car il faudra quelques jours pour que votre corps revienne à la normale.
Les aliments à éviter comprennent les charcuteries, le bacon, les frites, le bouillon de soupe et de nombreux restaurants et fast-foods
Étape 7. Évitez les aliments ballonnements
Il existe également des aliments qui créent des gaz lorsqu'ils se décomposent dans votre système, ce qui vous fait gonfler et ajoute l'apparence de kilos en trop. Évitez ces aliments afin de vous faire paraître plus mince.
Les aliments ballonnements comprennent les haricots, les lentilles, l'ail, le brocoli, les choux de Bruxelles et d'autres aliments
Façons de changer votre posture, votre style et votre régime alimentaire pour paraître plus mince
Conseils de posture pour paraître plus mince
Suggestions de style pour paraître plus mince
Aliments à éviter lorsque vous essayez d'avoir l'air plus mince
Des astuces
- Si vous portez une chemise moulante ou ajustée, évitez de vous affaler lorsque vous vous asseyez. L'affaissement peut accentuer tout gonflement ou ballonnement de l'estomac.
- Réduisez le soda. Les boissons gazeuses contiennent trop de sucre et de calories et vous donnent l'air gonflé.
- Essayez le vélo ou la marche quotidienne pour commencer à façonner votre corps de la bonne manière. L'exercice peut être amusant avec le bon état d'esprit, surtout une fois que vous commencez à voir des résultats.
- Manger sainement et boire beaucoup d'eau peuvent également aider à améliorer votre apparence et votre sensation. La lecture de la nutrition peut vous donner une idée de ce qui est bon pour vous et de ce qui ne l'est pas, et rappelez-vous - les aliments sains n'ont pas besoin d'avoir mauvais goût. Vous pouvez assez facilement préparer un bon repas qui est aussi bon pour vous, si vous savez ce dont votre corps a besoin.
- Vous n'avez pas besoin d'être mince pour avoir fière allure, la seule chose qui compte est la qualité de vos vêtements et votre confort. Achetez des vêtements à votre taille.
- Incorporez quotidiennement plus de fibres à votre alimentation et ajoutez des aliments qui éliminent l'eau tels que les asperges, le concombre et la pastèque. Tous ces éléments aident à vider votre corps du "poids de l'eau" pour réduire rapidement les ballonnements et les gonflements.
- Si vous souhaitez spécifiquement des résultats instantanés pour une séance photo ou pour un événement, utilisez du maquillage. N'abusez pas du fard à joues dans les tons plus roses. Utilisez plutôt du bronze clair près des tempes et sur les côtés du cou. Cela donne une forme très sculptée et vous fait paraître plus mince et plus jeune.
- Si vous avez faim, buvez de l'eau. Parfois, vous avez faim, mais vous avez juste soif.
- Portez des ceintures qui sont à la taille. Une bonne idée est de porter une robe avec une ceinture et de serrer la ceinture pour qu'elle soit serrée mais pas trop inconfortable. Cela rendra votre look un million de fois plus mince et accentuera vos hanches et votre taille.
- Quel que soit votre look, équilibrez toujours une alimentation saine (pas spécifiquement un régime), l'exercice et la santé mentale. La santé mentale est importante parce que si vous ne prenez pas soin de votre esprit, vous pourriez vous tromper dans un cycle où vous ne serez jamais assez bon et toujours pire que vous ne l'êtes. Restez en bonne santé. Et pas seulement un régime sain.
- Se priver de nourriture n'est jamais une bonne idée. Malgré les images, cela a souvent l'effet inverse. Perdez du poids sur une période prolongée.
Mises en garde
- Arrêtez de faire des choses et de traîner avec des gens qui vous font vous sentir inférieur. Les modèles sont aérographes. Ne vous inquiétez pas des façons dont vous pouvez leur ressembler
- Régime soigneusement, n'en faites pas trop. Faites le vœu de manger plus nutritif. Mangez les bonnes portions, et oui, vous pouvez avoir du chocolat, mais allez-y léger.
- Si vous allez dans une salle de gym pour essayer de perdre du poids, n'en faites pas trop. Vous pourriez finir par vous blesser. Les résultats prennent du temps, alors ne vous forcez pas.
- Si vous allez faire de l'exercice, consultez un médecin qualifié avant de commencer tout programme d'exercice. Les entraînements intenses sont particulièrement inadaptés aux personnes ayant un indice de masse corporelle élevé, car ils sollicitent davantage le cœur. Votre médecin devrait être en mesure de vous guider vers un programme d'exercices qui vous convient.
