Nous avons tous ces jours où nous nous réveillons, nous regardons dans le miroir et n'aimons pas ce que nous voyons. Peut-être que vous avez une mauvaise journée de coiffure, qu'un bouton a décidé d'apparaître de nulle part, ou que vous ne sentez tout simplement aucun des vêtements de votre garde-robe. Quelle que soit la raison, il est tout à fait possible d'abandonner ces pensées négatives et de se sentir plus jolie, et nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à le faire.
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Partie 1 sur 2: Être jolie à l'intérieur
Étape 1. Comprenez votre propre beauté
C'est l'étape la plus importante pour se sentir belle. Vous devez comprendre que votre beauté vient de vous, pas d'une source extérieure. Mais vous devez vous entraîner à ressentir de cette façon.
- Faites une liste de toutes les bonnes choses à votre sujet. Cela inclut des choses comme aider quelqu'un à faire ses courses, écouter un ami ou être le meilleur dans les jeux de mots.
- Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, allez au miroir de la salle de bain, souriez-vous et dites à haute voix "Je suis génial" et "Je suis heureux". Plus vous le dites, plus vous convaincrez votre cerveau que c'est vrai.
- Écrivez une liste de choses que vous trouvez belles chez vous. Peut-être avez-vous de grands yeux bruns, un nez mignon, des lèvres charnues ou un bon rire. Si vous n'en trouvez pas, demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille.
- Rappelez-vous toujours que vous êtes aimé et que les gens vous aiment parce que si votre personnalité et la pure beauté qui vient de vous
- Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives sur vous-même, souvenez-vous de vos listes.
Étape 2. Arrêtez la négativité dans son élan
Les pensées négatives amènent notre cerveau à croire à la négativité. Si nous pensons que nous sommes laids, notre cerveau en sera convaincu. Vous devez convaincre votre cerveau que ces pensées ne sont pas vraies.
- Lorsque vous commencez à avoir une pensée négative, étiquetez-la comme telle. Exemple: « Mon nez est hideux. » Dites-vous: « J'ai l'impression que mon nez est hideux. Cela fait en sorte que la pensée n'est pas vous.
- Laissez aller les pensées négatives. Vous n'êtes pas vos pensées, mais elles peuvent être extrêmement nocives pour votre estime de soi.
- Remplacez la pensée négative par une pensée positive. Même si vous ne croyez pas à la pensée positive, vous pouvez tromper votre cerveau pour lui faire croire.
Étape 3. Construisez votre confiance en vous
Tout le monde a de bonnes qualités, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, mais il est important de réaliser que les gens sont plus que leur apparence extérieure. C'est bien d'admirer les gens (et vous-même !) pour leur attrait physique, mais c'est encore mieux de regarder ce qu'il y a à l'intérieur. Il y aura toujours quelqu'un de plus joli, de plus réussi, avec des partenaires plus romantiques.
- Ne vous jugez pas si sévèrement. Vous êtes votre pire ennemi. Donnez-vous la liberté d'avoir des jours où vous ne vous sentez pas attirant. La confiance, c'est avoir confiance en soi même les jours où l'on n'en a pas envie.
- Ne jugez pas les autres. Ce que vous pensez des autres en dit long sur vous. Essayez d'avoir des pensées positives et gentilles envers les autres. Cela affectera votre positivité envers vous-même.
- Ne vous comparez pas aux autres. Cela ne fera que vous faire perdre confiance en vous. En outre, cette personne aux cheveux parfaits pourrait mener une vie très difficile à d'autres égards.
- Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives. Vous pouvez tromper votre cerveau pour qu'il ait confiance en vous si vous faites semblant d'avoir confiance en vous. Faites comme si vous saviez déjà que vous êtes jolie et vous commencerez à le croire.
- Ne vous sentez pas obligé d'avoir un partenaire romantique pour en valoir la peine. Votre estime de vous-même et votre confiance ne dépendent que de vous et de vous. Si vous placez trop de contrôle sur votre estime de vous-même entre les mains d'autres personnes, vous n'apprendrez pas la vraie confiance en vous.
- Offrez-vous un selfie. Vous contrôlez l'image et vous pouvez la faire en sorte qu'elle mette l'accent sur vos caractéristiques les plus attrayantes. Lorsque vous vous sentez moins confiant, sortez-le et rappelez-vous que vous êtes jolie !
Étape 4. Soyez attirant en étant gentil, respectueux et agréable
Les gens peuvent réagir initialement à l'attrait physique, mais des études ont montré qu'ils réévalueraient leur perception de cet attrait en fonction des traits de personnalité.
- Écoutez les gens quand ils parlent. Vous n'avez pas besoin d'être un paillasson pour écouter les autres et les gens remarqueront que vous vous êtes intéressé à leurs paroles.
- La gentillesse est l'un des traits les plus importants pour évaluer l'attractivité selon le psychologue de Yale, Paul Bloom. Cela signifie aider les autres quand ils en ont besoin et ne pas porter de jugement sur les autres (voir les étapes ci-dessus).
Étape 5. Décidez comment vous définissez l'attractivité
N'oubliez pas que la beauté est vraiment dans l'œil du spectateur. Différents groupes culturels ont des normes de beauté différentes. L'obsession de la minceur n'a vraiment commencé que dans les années 1960.
Rappelez-vous que les gens dans les magazines, les films et la télévision. les spectacles ont toute une armée de coiffeurs, de maquilleurs, d'éclairage et de photoshop. Bien sûr, vous ne leur ressemblez pas. Ils ne leur ressemblent même pas
Partie 2 sur 2: Être jolie à l'extérieur
Étape 1. Changez votre apparence
Changer d'apparence peut vous donner un regain de confiance en vous et vous aider à sortir d'une ornière d'apparence. Cela peut aussi être amusant !
- Changer votre coiffure. Coupez-le, séparez-le différemment, donnez-lui des reflets ou teignez-le en rose.
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Offrez-vous des yeux charbonneux foncés ou portez du rouge à lèvres rouge vif.
Optez pour un relooking gratuit. Rendez-vous au comptoir de maquillage de votre grand magasin local et demandez de l'aide pour essayer de nouvelles couleurs. Si vous portez toujours des nuances de prune, dites au vendeur de casser les tons pêche pour un tout nouveau look. Vous rentrerez chez vous avec une nouvelle version fabuleuse de votre visage
- Choisir un nouveau vêtement peut changer toute votre garde-robe: une nouvelle chemise, une jupe ou même une écharpe.
Étape 2. Portez des vêtements, du maquillage et des accessoires qui vous font vous sentir belle et confiante
Des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise sont meilleurs que des vêtements qui peuvent être à la pointe de la « mode » mais que vous n'aimez pas porter. Votre malaise avec vous-même se verra.
Vérifiez que vos vêtements vous vont bien. Il est difficile d'être à l'aise lorsque votre jean est trop serré à votre taille ou que votre soutien-gorge laisse des traces sur votre peau
Étape 3. Prenez soin de vous
Vous donner du temps seul pour faire quelque chose de relaxant peut vous donner un regain d'estime de soi et aussi vous aider à vous détendre, ce qui à son tour vous aide à rester positif.
- Sentez-vous belle jusqu'à vos pieds avec une pédicure à domicile. Soyez aussi sauvage que vous le souhaitez ! Portez un anneau d'orteil ou deux. Peignez chaque ongle d'une couleur différente, utilisez des paillettes ou essayez une teinte que vous n'êtes pas tout à fait prêt à porter sur vos mains.
- Donnez à votre peau des soins spéciaux supplémentaires. Quand on se chouchoute, ça se voit. Alors offrez-vous un soin du visage à domicile pour des résultats de lissage de la peau.
Étape 4. Travaillez pour être en bonne santé
La santé n'est pas seulement considérée comme attrayante, mais cela signifie également que votre esprit est également sain ! Cela peut aider à lutter contre la dépression et à vous empêcher de tomber malade. Il est difficile de se sentir belle quand on a un rhume.
- Le sommeil est un énorme facteur de santé. Trop peu de sommeil met le système nerveux à rude épreuve et peut vous rendre plus vulnérable à la dépression et à la maladie. Si vous ne pouvez pas obtenir les 8 à 9 heures recommandées chaque nuit, assurez-vous de faire une sieste pendant la journée.
- L'exercice libère des endorphines et de la sérotonine qui stimulent votre humeur et votre corps. Il existe de nombreuses façons de faire de l'exercice: le yoga, la danse, la marche ou la course, l'aérobic, la zumba. Ils peuvent être très amusants.
- Apprenez à méditer. La méditation peut aider à recycler votre cerveau pour abandonner les pensées négatives. Il peut également aider à lutter contre la dépression, les troubles de l'alimentation et le stress.
- Rire. Prenez un ami et souvenez-vous d'un événement amusant dont vous avez tous les deux été témoins, ou regardez votre comédie préférée. Le rire peut faire des choses comme soulager la douleur, vous aider à faire face à des situations difficiles et améliorer votre humeur.
- Imprégnez-vous de quelques rayons. Le soleil est connu pour être un important booster d'humeur. En fait, dans certains pays d'Europe du Nord où le soleil brille rarement en hiver, les gens optent pour la luminothérapie pour lutter contre la dépression. (Faites attention lorsque vous êtes au soleil et assurez-vous de porter un écran solaire.)
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Des astuces
- Soyez vous-même et suivez votre propre style ! Vous n'avez pas besoin d'être comme quelqu'un ou de le copier pour vous sentir ou vous rendre jolie.
- Dites-vous que quelqu'un vous regardera et pensera que toutes les imperfections que vous pensez avoir sont la perfection. Il y a au moins une personne pour chaque personne qui pense qu'elle est belle de toutes les manières possibles.
- Colorez votre humeur heureuse. Lorsque vous vous sentez déprimé par ce que vous voyez dans le miroir, n'attrapez pas ce manteau gris qui semble correspondre parfaitement à votre humeur. Mettez une couleur vive pour vous remettre en marche. Par exemple, essayez le rouge, la couleur la plus énergique du spectre.
- Trouvez des vêtements et des accessoires qui expriment les choses que vous aimez, comme vos livres, émissions de télévision, films, loisirs ou sports préférés. Porter des vêtements personnalisés à des choses que vous aimez vous fera vous sentir plus confiant et plus comme vous.
- Ayez un mantra. Tous les jours, regardez-vous dans le miroir et répétez "Je suis jolie et je sais que je le suis".
