Les pellicules, ces petits flocons blancs agaçants qui s'accumulent dans vos cheveux, peuvent être une nuisance embarrassante. Heureusement, il est généralement possible de s'en débarrasser en utilisant des shampooings antipelliculaires en vente libre. Si vous êtes préoccupé par les ingrédients qui pourraient être contenus dans les remèdes commerciaux, il existe des alternatives naturelles - par exemple, vous pouvez vous laver les cheveux avec de l'huile d'arbre à thé diluée ou masser votre cuir chevelu avec du gel d'aloe vera. De plus, essayez de modifier votre mode de vie pour améliorer la santé de votre cuir chevelu. Si vos pellicules sont graves et que les traitements à domicile ne fonctionnent pas, parlez-en à votre médecin.
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Méthode 1 sur 3: Utilisation de traitements topiques
Étape 1. Mélangez de l'huile d'arbre à thé dans votre shampooing pour hydrater votre cuir chevelu et combattre les champignons
Les pellicules peuvent être causées par une prolifération de champignons sur votre cuir chevelu. Les propriétés antimicrobiennes et antifongiques naturelles de l'huile d'arbre à thé peuvent aider à lutter contre ce problème. Achetez un shampooing avec une concentration de 5% d'huile d'arbre à thé, ou mettez 5 à 10 gouttes d'huile d'arbre à thé dans la bouteille avec votre shampooing habituel et secouez-le soigneusement, puis lavez vos cheveux comme d'habitude. Continuez à utiliser ce traitement jusqu'à ce que vos pellicules s'améliorent.
- L'huile d'arbre à thé est toxique lorsqu'elle est avalée. Ne l'utilisez jamais dans ou près de votre bouche.
- Si vous avez accidentellement de l'huile d'arbre à thé dans vos yeux, rincez-les immédiatement à l'eau tiède et appelez votre médecin si vous ressentez des rougeurs ou des irritations.
- N'appliquez pas d'huile d'arbre à thé non diluée directement sur votre cuir chevelu, car cela peut provoquer des démangeaisons et des irritations. Arrêtez d'utiliser des produits contenant de l'huile d'arbre à thé si vous ressentez une réaction allergique, telle qu'une éruption cutanée, des démangeaisons, des picotements ou des brûlures.
CONSEIL D'EXPERT
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
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Étape 2. Utilisez de l'huile de citronnelle mélangée au shampooing pour apaiser l'inflammation
Comme l'huile d'arbre à thé, l'huile de citronnelle a des propriétés antimicrobiennes qui peuvent être utiles pour traiter certains types de pellicules. Il peut également réduire l'inflammation du cuir chevelu. Obtenez un shampoing à l'huile de citronnelle à 10 % ou ajoutez quelques gouttes d'huile de citronnelle à votre shampoing ou après-shampoing habituel.
- Vous devrez peut-être utiliser le traitement à l'huile de citronnelle pendant 2-3 semaines pour obtenir les meilleurs résultats.
- N'appliquez pas d'huile de citronnelle non diluée directement sur votre cuir chevelu, car cela pourrait provoquer une irritation.
Étape 3. Massez un peu de gel d'aloe vera sur votre cuir chevelu pour un traitement apaisant
Pour traiter les pellicules, frottez une quantité généreuse de gel d'aloe vera pur directement sur votre cuir chevelu et laissez reposer jusqu'à 1 heure. Lorsque vous avez terminé, lavez vos cheveux avec un shampooing doux et rincez soigneusement vos cheveux et votre cuir chevelu. Utilisez ce traitement 2 à 3 fois par semaine jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent.
- Le gel d'aloe vera est riche en antioxydants et en acides aminés, et ses propriétés hydratantes et anti-inflammatoires peuvent favoriser une guérison plus rapide de la peau endommagée ou irritée. Il possède également des propriétés antifongiques et antimicrobiennes. Tous ces facteurs font de l'aloès un excellent traitement naturel contre les pellicules.
- Vous pouvez soit acheter du gel d'aloe vera, soit en collecter directement à partir de la feuille coupée d'une plante d'aloès vivante.
- Certaines personnes trouvent le gel d'aloès irritant, alors tamponnez une petite quantité sur votre poignet et surveillez une réaction avant de l'appliquer sur votre cuir chevelu. Idéalement, vous devriez attendre 24 heures pour voir s'il y a une réaction, mais vous remarquerez probablement quelque chose plus tôt.
- Arrêtez d'utiliser l'aloès si vous ressentez des symptômes tels qu'une éruption cutanée, des démangeaisons ou une irritation, ou une sensibilité accrue au soleil (c'est-à-dire que votre peau brûle plus facilement que d'habitude).
Étape 4. Essayez un traitement à l'huile de noix de coco pour réduire l'inflammation et ajouter de l'humidité
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de recherches sur l'efficacité de l'huile de noix de coco pour traiter les pellicules, il existe des preuves qu'elle peut aider avec des affections cutanées connexes, telles que la dermatite atopique. Pour utiliser l'huile de noix de coco, frottez 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile directement dans votre cuir chevelu et laissez reposer pendant 5 à 10 minutes avant de rincer.
- Vous pouvez également mettre un bonnet de douche sur vos cheveux et laisser l'huile de noix de coco sur votre cuir chevelu pendant la nuit si vous le souhaitez. Rincez l'huile à l'eau tiède lorsque vous vous levez le matin.
- Vous devrez peut-être réchauffer l'huile de noix de coco en la frottant entre vos mains pendant quelques minutes ou en la mélangeant avec une petite quantité d'eau tiède avant de pouvoir l'étaler sur votre cuir chevelu.
- Une autre option consiste à acheter un shampoing contenant de l'huile de noix de coco.
- Recherchez de l'huile de noix de coco pure dans votre épicerie locale ou dans votre magasin d'aliments naturels.
Étape 5. Lavez votre cuir chevelu avec du bicarbonate de soude pour un nettoyage exfoliant en profondeur
Le bicarbonate de soude peut éliminer les pellicules et peut également aider à combattre le champignon qui cause parfois les pellicules. Pour nettoyer votre cuir chevelu et vos cheveux avec du bicarbonate de soude, faites une pâte en utilisant 3⁄4 tasse (180 ml) d'eau et 4 cuillères à soupe (58 g) de bicarbonate de soude. Faites pénétrer le mélange dans votre cuir chevelu et vos cheveux et laissez reposer pendant 1 à 3 minutes avant de rincer.
- Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile d'arbre à thé pour des bienfaits supplémentaires contre les pellicules.
- L'utilisation trop fréquente de bicarbonate de soude sur vos cheveux peut assécher vos cheveux et irriter votre cuir chevelu. Essayez d'utiliser cette approche pas plus d'une fois par semaine et arrêtez si vous ressentez une irritation ou remarquez que vos cheveux deviennent ternes et secs.
- Vous pouvez compenser certains des effets néfastes du bicarbonate de soude en appliquant un revitalisant hydratant contenant de l'huile de noix de coco ou d'argan.
Étape 6. Ajoutez de l'aspirine broyée à votre shampooing pour un lavage à l'acide salicylique maison
L'aspirine contient de l'acide salicylique, un composé naturellement présent dans l'écorce des saules. Parce qu'il peut aider à nettoyer la peau grasse et à réduire l'inflammation, l'acide salicylique est un ingrédient courant dans les traitements contre les pellicules. Essayez d'écraser 1 à 2 comprimés d'aspirine non enrobés et de les mélanger avec 1 cuillère à soupe (15 ml) de votre shampooing la prochaine fois que vous vous lavez les cheveux. Shampouinez vos cheveux comme d'habitude, mais laissez le shampooing sur vos cheveux pendant 2-3 minutes avant de les rincer.
- Vous pouvez également acheter un shampooing antipelliculaire à l'acide salicylique.
- Arrêtez d'utiliser ce traitement si vous ressentez une irritation, une rougeur, une sensation de brûlure ou des signes de réaction allergique, tels que des démangeaisons, de l'urticaire ou un gonflement.
- Essayez d'utiliser ce traitement deux fois par semaine jusqu'à 4 semaines ou jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent.
Méthode 2 sur 3: Apporter des changements au régime alimentaire et au mode de vie
Étape 1. Incorporez plus d'acides gras oméga 3 à votre alimentation
Les oméga 3 sont un type de graisse saine qui peut améliorer la santé de votre peau et de vos cheveux, entre autres avantages. Si vous luttez contre les pellicules, essayez de manger plus d'aliments riches en oméga 3, comme les poissons gras (comme le saumon, le maquereau et le thon), les noix, les graines et les huiles de graines.
- Vous pouvez également obtenir des acides gras oméga 3 à partir de suppléments, tels que des comprimés d'huile de poisson.
- Essayez de manger de 1,1 à 1,6 gramme d'acides gras oméga 3 par jour.
Étape 2. Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes pour réduire votre risque de troubles cutanés
Des études montrent que les personnes qui mangent beaucoup de fruits et légumes sont moins susceptibles de développer des affections cutanées liées aux pellicules, telles que la dermatite séborrhéique. Essayez de manger un arc-en-ciel de fruits et de légumes chaque jour afin d'obtenir une variété de nutriments essentiels, de vitamines et de minéraux.
- Les bonnes options de légumes comprennent les légumes-feuilles, les haricots et les pois, les légumes crucifères (comme le brocoli et le chou-fleur) et les légumes colorés comme les carottes, les radis, les poivrons et les patates douces violettes.
- Vous pouvez également obtenir une gamme de vitamines et de minéraux en mangeant une grande variété de fruits, notamment des baies, des pommes, des agrumes, des bananes, des raisins et des melons.
- Essayez de manger 5 portions de légumes et 4 portions de fruits chaque jour. Consultez un tableau comme celui-ci pour déterminer la taille d'une seule portion pour différents types de légumes et de fruits: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /What-is-a-healthy- diet-recommended-serving-infographic.
Étape 3. Consommez plus d'aliments riches en biotine pour favoriser une peau et des cheveux sains
La biotine est une vitamine B essentielle qui peut aider à améliorer la santé de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre des suppléments de biotine ou de l'obtenir à partir de sources alimentaires, telles que:
- Jaunes d'œuf
- Des noisettes
- Saumon
- Le foie
- Levure nutritionnelle, que vous pouvez utiliser comme garniture à la place du beurre ou du fromage, ou incorporer dans des soupes crémeuses ou des plats aux œufs.
Étape 4. Discutez avec votre médecin de la prise de zinc pour stimuler la croissance cellulaire saine
Le zinc est un minéral alimentaire important qui joue un rôle dans le maintien de la santé de votre système immunitaire. Il peut également favoriser une guérison plus rapide et aider à prévenir les affections qui affectent votre peau, vos cheveux et votre cuir chevelu. Discutez avec votre médecin pour savoir si les suppléments de zinc pourraient vous être utiles.
Vous pouvez également obtenir du zinc à partir de sources alimentaires, telles que la viande rouge, les fruits de mer, les légumineuses (comme les pois chiches et les lentilles), les noix et les graines, les œufs, les produits laitiers, les grains entiers et les pommes de terre
Le saviez-vous?
Le zinc peut également être utile comme traitement topique. C'est un ingrédient commun dans les shampooings antipelliculaires.
Étape 5. Faites des activités de soulagement du stress pour améliorer votre santé globale
La relation entre le stress et les pellicules n'est pas claire, mais certaines études montrent que les personnes ayant des niveaux élevés de stress et d'anxiété sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de peau comme la dermatite atopique. Si vous avez déjà des pellicules, il est possible que le stress aggrave la situation. Si vous êtes stressé, essayez de le minimiser en:
- Faire des activités relaxantes, comme le yoga ou la méditation
- Passer du temps avec les amis et la famille
- Pratiquer des passe-temps et des activités créatives que vous aimez
- Écouter de la musique paisible
- Dormir suffisamment et de bonne qualité
Méthode 3 sur 3: Rechercher un traitement médical
Étape 1. Consultez votre médecin si vous remarquez des signes d'infection dans votre cuir chevelu
Les pellicules ne nécessitent généralement pas de traitement médical, mais elles peuvent parfois être associées à des conditions plus graves. Il n'est pas nécessaire de consulter votre médecin si vous avez des flocons sans autres symptômes. Cependant, vous devriez prendre rendez-vous si vous avez des pellicules accompagnées de symptômes tels que rougeur, sensibilité ou gonflement du cuir chevelu.
De tels symptômes peuvent également indiquer que vous souffrez d'une autre affection cutanée, telle que la dermatite séborrhéique
Étape 2. Obtenez un traitement médical si vos pellicules sont graves ou ne répondent pas aux soins à domicile
Si vous avez des pellicules très abondantes ou si les traitements à domicile ne vous aident pas, il est peut-être temps de consulter un médecin. Vous devez également appeler votre médecin si vous avez des démangeaisons et une gêne sévères accompagnées de pellicules. Ils peuvent identifier la cause de vos pellicules et vous prescrire un traitement adapté.
- Par exemple, si vos pellicules sont causées par une maladie inflammatoire, un traitement aux corticostéroïdes ou un inhibiteur de la réponse immunitaire peut vous aider.
- Pour les infections fongiques persistantes du cuir chevelu, votre médecin peut vous prescrire un shampooing ou un médicament antifongique puissant.
Conseil:
En règle générale, c'est une bonne idée de consulter votre médecin si vous utilisez des remèdes maison ou des traitements antipelliculaires en vente libre depuis au moins 1 mois sans amélioration.
Étape 3. Consultez un médecin si vous avez des pellicules avec un système immunitaire affaibli
Si vous souffrez d'une maladie qui affaiblit votre système immunitaire, comme un trouble d'immunodéficience héréditaire, le VIH/SIDA, le cancer ou le diabète, appelez votre médecin si vous développez des pellicules. Votre médecin peut vérifier si les pellicules sont causées par une infection de votre cuir chevelu et la traiter si c'est le cas.
- Certains médicaments, tels que les stéroïdes et les médicaments de chimiothérapie, peuvent également affaiblir votre système immunitaire. Consultez votre médecin si vous développez des pellicules pendant que vous prenez l'un de ces médicaments.
- Les infections cutanées non traitées peuvent entraîner de graves complications si vous avez un système immunitaire affaibli, alors n'hésitez pas à le faire vérifier.
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