Les gens semblent passer plus de temps que jamais à s'inquiéter. Si vous sentez que votre stress gouverne votre vie, vous pouvez apprendre à vous détendre activement et commencer à vivre votre vie, au lieu de la supporter. Vivre sans souci, c'est profiter d'une vie où ces soucis ne vous submergent pas. Apprenez à être actif, à gérer votre stress et à rester insouciant.
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Partie 1 sur 3: Devenir actif
Étape 1. Séparez votre temps de travail et votre temps de plaisir
La vie ne doit pas être une corvée. Si vous voulez découvrir comment être plus insouciant dans votre vie quotidienne, il est important de prendre le temps de vous amuser et de le garder. La plupart des gens organisent leur journée autour du travail ou de l'école. C'est inévitable pour la plupart d'entre nous. De la même manière que vous planifiez ce temps, planifiez également du temps pour les choses que vous voulez faire.
- Au fur et à mesure que vous devenez plus occupé, il peut être trop facile d'utiliser le temps libre dont vous disposez pour ne rien faire. Connectez-vous à Netflix. Au lieu de cela, commencez à planifier activement des activités de loisirs. Programmez un voyage de pêche pour le week-end prochain ou réservez des réservations pour emmener votre partenaire à un rendez-vous. Prenez le temps de vous amuser.
- Gardez un agenda pour rester organisé. Notez vos échéances et événements pour chaque jour afin de vous inquiéter moins.
Étape 2. Socialisez avec des gens amusants
Entourez-vous de personnes avec qui vous aimez être et qui vous rendent la vie plus facile et plus amusante, plutôt que plus stressante. Si vous voulez être insouciant, il est important d'être entouré de personnes qui ont des objectifs communs. Le temps social devrait être facile, pas une corvée.
- Ne laissez pas les « downers » vous entraîner avec eux. Mettez un point d'honneur à socialiser uniquement avec des personnes qui se soutiennent et qui veulent passer un bon moment avec le temps dont vous disposez. Ce genre d'attitude est contagieux.
- Si vous êtes dans une relation où il y a moins de liberté d'être vous-même, cela vaut la peine d'examiner si cela fait de vous le type de personne que vous préférez ne pas être.
Étape 3. Transformez les corvées en aventures
Même les choses banales comme faire les courses, conduire et aller au travail devraient être des motifs de célébration dans une vie insouciante. Si vous sortez et faites quelque chose, considérez cela comme la plus grande aventure que vous aurez aujourd'hui. Si vous ne pouvez pas passer aujourd'hui à faire de la plongée sous-marine à Hawaï, vous pouvez au moins le passer à l'aventure dans les transports en commun !
- En route pour l'épicerie ? Lancez-vous un petit défi. Décidez que vous allez prendre cinq photos de choses ridicules que vous voyez pendant votre promenade et envoyez-les par SMS à des personnes sur votre téléphone à qui vous n'avez pas parlé depuis une éternité. Envoyez-leur simplement la photo et dites: « M'a rappelé vous. »
- Coincé dans le ménage ? Faites exploser la musique et faites une routine de danse Risky Business, ou lancez-vous le défi de réorganiser toute la maison, juste parce que.
Étape 4. Sortez davantage
Certaines études montrent que l'augmentation de la quantité de vitamine D naturelle que vous obtenez de la lumière du soleil peut augmenter vos niveaux de sérotonine, vous aidant à vous sentir moins stressé et plus insouciant. Même si vous n'avez pas de raison particulière d'être dehors, efforcez-vous de vous exposer au soleil et de respirer l'air pendant 15 à 20 minutes chaque jour. Cela peut faire des merveilles pour votre humeur.
Il est difficile d'être insouciant lorsque vous êtes assis à regarder la télévision et que vous ne faites rien. Ne vous enfermez pas à l'intérieur si vous n'en avez pas besoin. Sortez et soyez actif
Étape 5. Exercice
Un exercice léger peut provoquer une sensation d'euphorie, améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir beaucoup plus insouciant. Parfois appelé « high du coureur », l'effet de l'exercice est un phénomène psychologique documenté. Si vous voulez vous sentir plus insouciant, essayez de trouver une routine d'exercice régulière qui convient à votre vie.
- Vous n'êtes pas obligé de vous lancer dans un marathon. Essayez simplement de marcher 30 à 40 minutes à un rythme soutenu après avoir fini de travailler pour la journée, ou commencez votre journée par une marche avant de vous installer.
- Trouvez des sports d'équipe compétitifs que vous aimez, afin que vous puissiez avoir le frisson de la compétition et de socialiser avec certaines personnes en plus des avantages de l'exercice.
Étape 6. Passez du temps à ne rien faire
De temps en temps, la vie appelle à de sérieux loisirs. Si vous voulez être vraiment insouciant, prenez le temps de vous faire plaisir. Asseyez-vous simplement au soleil au milieu de la journée avec une boisson fraîche. Ne laissez personne vous déranger. Lisez votre livre sur le canapé avec une tasse de thé chaud. Réservez une journée au spa. Détends-toi.
Partie 2 sur 3: Gérer le stress
Étape 1. Identifiez vos facteurs de stress
Sortez un morceau de papier et écrivez tout ce qui vous fait ressentir du stress ou vous fait vous sentir dépassé. Quels sont les gens, les lieux et les situations qui vous rendent anxieux ? Essayez d'être aussi complet que possible, en tenant compte des moments de votre vie quotidienne où vous sentez que vous ne pouvez pas être insouciant.
- Qui vous fait vous sentir stressé ? Un ami en particulier ? Un partenaire? Un collègue? Essayez d'éliminer autant que possible ces facteurs de stress de votre vie. Si vous ne pouvez pas, évitez-les.
- Réduisez votre consommation de caféine et d'autres aliments que vous mangez et qui peuvent entraîner du stress.
Étape 2. Gardez une longueur d'avance sur votre stress
Une fois que vous avez identifié les choses qui vous stressent, essayez d'anticiper ces situations et leurs causes afin de pouvoir les éviter si possible et de vous y attendre si elles sont inévitables. Tout le monde doit gérer le stress dans le cadre de sa vie. Mais si vous pouvez trouver un moyen de mettre le stress sur la banquette arrière, vous pouvez être beaucoup plus insouciant.
- Si vous vous dirigez vers une journée chargée au travail, vous savez qu'elle va être chargée. N'attendez rien de moins. Cela ne signifie pas que vous devez vous sentir stressé à cause de cela. Concentrez-vous simplement sur la fin de la journée.
- Essayez de faire un court rituel avec votre liste de stress pour essayer de laisser tomber. Déchirer. Examinez une dernière fois vos grandes causes de stress, puis déchirez-le en petits morceaux, ou jetez-le dans les cheminées, ou jetez-le simplement à la poubelle. Ou, alternativement, gardez-le avec vous dans votre poche afin que vous puissiez vous rappeler de garder une longueur d'avance.
Étape 3. Gardez une longueur d'avance sur votre colère
Quand quelqu'un vous agace ou est de mauvaise humeur, la meilleure chose à faire n'est pas de s'en aller, c'est d'être la meilleure personne et de rester poli. Les conversations ne visent pas à « gagner » ou « perdre », mais à établir des liens avec les gens. Finalement, cela deviendra une seconde nature et vous vous sentirez beaucoup plus léger et mieux dans votre peau.
Si vous vous sentez en colère lorsque vous êtes provoqué, essayez simplement la règle des 10 secondes. Arrêtez de parler et respirez pendant 10 secondes complètes. S'ils vous fixent, ils vous fixent. Lorsque vous parlez, dites d'une voix calme et égale: « Je ne veux pas m'énerver à ce sujet. Peut-être que nous devrions parler une autre fois
Étape 4. Arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent
N'oubliez pas que la seule personne que vous devez impressionner est vous-même. Les amis peuvent aller et venir, mais vous aurez toujours qui vous êtes. Si les gens vous disent de changer votre façon d'être, ils ne sont pas assez importants pour vous pour que vous preniez en compte leur opinion.
Soyez prêt à écouter lorsque vos amis vous donnent de bons conseils, cependant. Si vos amis proches et les membres de votre famille en qui vous avez confiance vous disent de changer en arrêtant une mauvaise habitude, c'est une toute autre chose
Étape 5. Aimez votre apparence
Cela ne signifie pas aller au salon de coiffure ou acheter cette paire de chaussures ridiculement chère. Si vous voulez être insouciant, apprenez à accepter votre apparence et à aimer cela. Vous êtes une personne unique et l'un de vos dons est votre apparence unique.
- Si vous êtes un peu plus gros que la "normale", vous pouvez soit l'accepter et savoir que vous avez l'air bien, soit faire de l'exercice et devenir plus mince. Si vous êtes grand, ne regardez pas à quel point c'est horrible d'être grand, regardez les bonnes choses, comme atteindre les étagères les plus hautes et voir au-dessus de la tête de tout le monde dans une foule.
- Tombez amoureux de votre apparence dans le miroir, qu'il s'agisse de cellulite, de vergetures ou de toute autre chose. Lorsque vous vous aimez vous-même et tout ce qui concerne votre corps, il est difficile pour les autres de ne pas vous voir de la même manière.
Partie 3 sur 3: Rester insouciant
Étape 1. Faites les choses parce que vous voulez les faire
Si vous décidez de faire quelque chose parce que vous voulez le faire, vous pourrez rester beaucoup plus insouciant à propos de la tâche elle-même. Si vous sentez que vous êtes obligé de faire votre travail ou que vous êtes obligé d'aller au gymnase, ces choses deviendront des corvées. Si vous les traitez comme des opportunités, ils seront amusants. Faites le choix de les faire.
- Changer d'attitude n'a pas besoin d'être compliqué ou de nécessiter beaucoup de psychologie complexe. Si vous voulez faire quelque chose, faites-le. Si vous ne le faites pas, trouvez un moyen de le faire fonctionner pour vous ou supprimez-le de votre vie. Parfois, c'est aussi simple.
- Vous détestez votre travail ? Quitte et prends-en un autre. Marre de la ville où vous habitez ? Se déplacer. Si quelque chose ne vous soutient pas ou ne vous aide pas à vivre une vie heureuse et insouciante, faites un changement.
Étape 2. Faites-vous sourire et rire régulièrement
Cela peut sembler idiot, mais vous vous sentirez tellement plus heureux lorsque vous souriez largement à un ami ou à un inconnu au hasard et qu'ils vous sourient en retour. Vous vous sentirez beaucoup plus léger si vous riez aussi. Riez de tout ce que vous trouvez drôle, même si les gens autour de vous ne voient pas l'humour.
Être insouciant ne signifie pas que vous devriez être un imbécile qui rit. Prendre un enterrement ou un service commémoratif à la légère n'est pas approprié. Il est toujours important de garder du tact
Étape 3. Prenez les choses moins au sérieux
Il suffit de regarder par la fenêtre et vous verrez probablement quelque chose de ridicule. Vous êtes un humain qui vit dans une petite boîte branchée sur une boîte d'ordinateur. Quelqu'un promène les chiens dans le quartier et ramasse leur caca et le transporte avec eux. Comme c'est bizarre ! Essayez de vous rappeler que la vie doit être quelque chose dont il faut rire et quelque chose à apprécier. Ce n'est pas quelque chose à endurer.
Ne restez pas bloqué sur les petits détails. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la situation dans son ensemble et réfléchissez à ce qui est vraiment important lorsque vous le mettez en contexte
Étape 4. Pensez à l'avenir, ne vous concentrez pas sur le passé
S'inquiéter de vos erreurs passées vous laissera stressé. Au lieu de cela, embrassez le potentiel de votre vie. Qui se soucie si les gens n'aiment pas le vous? Vous pouvez changer au fil du temps et devenir une nouvelle personne ou trouver de nouveaux amis. Vous pourriez déménager dans un autre pays et dans 10 ans, vous auriez de nouveaux amis et penseriez dans une nouvelle langue, vous seriez une nouvelle personne. Tout peut arriver.
Des astuces
- Asseyez-vous, détendez-vous et souriez à propos de quelque chose qui vous rend heureux !
- Reconnaître que personne ne peut vivre complètement insouciant s'il n'est pas complètement dépendant de quelqu'un d'autre, et que la personne dont il dépend est capable de subvenir à tous ses besoins. Un exemple est un nourrisson avec une mère aimante.
- Soyez positif et des choses positives vous arriveront maintenant et dans le futur
- Vous pouvez être heureux en ne dépendant que de vous-même. Ce que vous voyez chez les gens est aussi ce que vous voyez en vous. La façon dont vous jugez les gens est la façon dont vous vous jugez vous-même. S'il s'agit d'un jugement négatif, il est plus facile de le projeter sur les autres au lieu de réparer votre propre insécurité et de vous tenir responsable. Si c'est un jugement positif c'est parce que vous vous aimez évidemment de la même manière mais vous avez appris à rejeter cet amour et encore une fois c'est plus facile de le voir chez les autres et pas chez vous. Tout ce que vous recherchez est à l'intérieur. Vous êtes naturellement libre. Ne vous accrochez à rien.
