Il est facile de souhaiter que vous ressembliez ou agissiez comme quelqu'un d'autre, ou que vous ayez le travail pépère ou le bon petit ami que quelqu'un d'autre a. Peu importe qui vous êtes, vous pouvez apprendre à être heureux et épanoui dans votre vie. Prenez le temps d'apprécier vos talents et vos caractéristiques tout en vous formant une image corporelle et une estime de soi saines. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre travail, de vos loisirs et de votre style de vie. Favoriser des relations solides et étroites peut vous aider à vous sentir plus satisfait et confiant dans votre style de vie.
Pas
Méthode 1 sur 4: Aimer qui vous êtes
Étape 1. Identifiez ce qui vous rend unique et merveilleux
Reconnaître d'abord ce que vous aimez chez vous vous rendra beaucoup plus à l'aise dans votre peau. Commencez par faire une liste de toutes les choses que vous aimez chez vous, que ce soit votre esprit libre, votre éthique de travail ou vos cheveux brillants.
- Trouvez au moins 10 choses que vous aimez chez vous. Pensez à vos talents, vos réalisations ou vos caractéristiques.
- Appréciez ce qui vous rend unique. Peut-être que vous parlez quatre langues, pouvez marcher sur vos mains ou pouvez instantanément vous faire de nouveaux amis. Tout le monde ne peut pas le faire, mais vous le pouvez !
- Rediriger les pensées négatives vers des pensées positives. Par exemple, au lieu de penser « Je ne suis pas assez jolie », dites « Je suis superbe aujourd'hui !
Étape 2. Pratiquez la gratitude dans votre vie quotidienne
Remercier activement vous aide à reconnaître les personnes, les choses et les opportunités merveilleuses dans votre vie. Prenez l'habitude de remercier tous les jours ceux que vous aimez. Appréciez vos opportunités, vos forces, vos compétences et vos bénédictions.
- Tenez un journal de gratitude et écrivez tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Vous pouvez inclure votre famille, vos amis, votre maison, vos loisirs, vos opportunités ou votre santé. Ajoutez 1 chose à ce journal chaque jour. Si vous vous sentez contrarié ou déprimé, essayez de lire le journal pour vous remonter le moral.
- Dites toujours merci, que vous remerciiez votre barista local pour une tasse de café incroyable ou votre père d'être toujours là pour vous.
Étape 3. Remplissez votre vie de rire
Laissez toujours de la place au rire dans votre quotidien. Peu importe à quel point votre vie peut sembler difficile à un moment donné, n'oubliez jamais de faire une pause pour rire. Vous vous sentirez mieux à court et à long terme.
- Soyez tout simplement stupide. Racontez une blague ringard, faites un mauvais jeu de mots ou dansez simplement comme un imbécile. Pourquoi pas?
- Riez de vos erreurs. Cela peut désamorcer la situation et vous aider à réaliser que les choses ne vont pas si mal.
- Regarder une comédie ou un comédien. Cela vous fera rire et peut vous remonter le moral.
- Soyez entouré de gens qui aiment rire. Le rire est contagieux !
Étape 4. Acceptez vos défauts
La confiance est la clé du bonheur, mais tout le monde a des défauts et des faiblesses. Au lieu d'être obsédé par vos défauts perçus, acceptez-les. Si vous le souhaitez, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous améliorer à cet égard.
- Faites une liste des choses sur lesquelles vous voulez travailler. Fixez-vous des objectifs gérables pour vous améliorer. Si vous détestez toujours oublier des choses, essayez d'obtenir un agenda ou téléchargez une application de calendrier. Réglez des alarmes lorsque vous devez faire quelque chose.
- Apprenez à vivre avec certains de vos défauts. Peut-être que vous ne vous remettrez jamais de votre maladresse, mais ce n'est pas grave ! Essayez de rire lorsque vous trébuchez ou écartez-le comme si cela n'avait pas d'importance.
- Pardonnez-vous. Avouons-le: nous avons tous fait quelque chose dont nous ne sommes pas fiers. Quoi que vous ayez fait, vous devez reconnaître que c'était mal et comprendre pourquoi vous l'avez fait, mais après cela, il est temps de laisser tomber.
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Méthode 1 Quiz
Pourquoi devriez-vous vous pardonner pour quelque chose qui s'est passé dans votre passé ?
Vous n'avez donc plus à en assumer la responsabilité.
Pas assez! Même si vous vous pardonnez pour quelque chose qui s'est passé dans votre passé, vous pouvez toujours en être responsable. Par exemple, si vous avez accidentellement égratigné la voiture de votre ami en la conduisant, vous devriez quand même le rembourser pour les dommages. Choisissez une autre réponse !
Vous pouvez donc l'utiliser comme une opportunité d'apprentissage.
Absolument! Pour être heureux d'être vous-même, vous devez vous débarrasser de vos défauts. Quelle que soit la situation, vous devriez l'utiliser comme une opportunité d'apprentissage, puis la laisser à sa place: dans le passé. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Vous pouvez donc en rire à la place.
Pas exactement! Ce n'est pas parce que vous vous pardonnez que vous pouvez rire de la situation. Ce n'est peut-être pas humoristique. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
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Méthode 2 sur 4: Créer une image corporelle saine
Étape 1. Identifiez ce que vous aimez dans votre corps
Se sentir bien dans son corps peut grandement vous aider à être heureux avec qui vous êtes. Regardez-vous et appréciez vos meilleurs atouts.
- Vous n'aimez peut-être pas tout de votre visage, mais vous devriez être capable de choisir 1 ou 2 choses, comme vos yeux ou vos lèvres, qui se démarquent. Lorsque vous vous regardez, rappelez-vous à quel point cette partie de vous est magnifique.
- Rappelez-vous de quoi votre corps est capable. Essayez d'aimer votre corps pour sa capacité à chanter, danser, imaginer ou sauter.
Étape 2. Exercice
L'exercice peut améliorer votre confiance et votre humeur, même si vous ne cherchez pas à perdre du poids ou à devenir plus fort. S'entraîner pendant 30 minutes 2 à 3 fois par semaine peut augmenter votre énergie et votre confiance en vous. Trouvez le type d'entraînement qui vous convient et respectez-le.
- Les exercices de pleine conscience, comme le yoga ou le tai-chi, peuvent vous donner une sensation de calme et vous aider à méditer sur votre corps.
- Les sports d'équipe, comme le soccer ou le softball, sont très amusants. Ils ajoutent un élément social important à votre exercice qui peut vous aider à vous sentir plus épanoui.
- Courir, faire du vélo, nager ou même simplement marcher peut vous aider à vous vider l'esprit tout en vous aidant à devenir en bonne santé.
Étape 3. Mangez des aliments sains pour améliorer votre humeur
Améliorer votre alimentation peut aider votre esprit et votre corps. Avoir un bon équilibre entre les fruits et les légumes, les protéines et les glucides peut vous aider à vous sentir plus en harmonie avec votre corps.
- Les aliments riches en fibres et en acides gras oméga 3 peuvent améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus heureux. Ceux-ci incluent des aliments comme le pain de blé entier, le riz brun, le poisson, les légumes verts et les noix.
- Cuisinez vos propres aliments à partir de zéro au lieu d'acheter des aliments préfabriqués. Cuisiner peut vous aider à prendre des décisions plus saines et vous tirerez plus de satisfaction de votre repas.
- Vous pouvez vous adonner à un hamburger ou à une crème glacée de temps en temps, mais le fait d'avoir trop d'aliments transformés ou gras vous fera vous sentir fatigué ou paresseux.
Étape 4. Créez une garde-robe qui vous fait paraître et vous sentir bien
Être satisfait de ce que vous portez peut faire ou défaire ce que vous pensez de votre apparence. Si vos vêtements sont sales, ne vous vont pas bien ou n'ont tout simplement pas l'air bien, cela peut affecter votre humeur et votre estime de soi. Choisissez un style qui reflète votre personnalité unique.
- Choisissez des vêtements confortables pour votre corps. N'essayez pas de porter des vêtements trop grands ou trop petits.
- Ayez quelques éléments clés que vous adorez. Avoir une paire de jeans préférée, un beau pull en tricot ou une écharpe à la mode peut vraiment vous aider à vous sentir bien dans votre apparence.
- Les bijoux, les ceintures, les foulards et les chaussures peuvent vraiment créer une tenue. S'il vous manque cette touche supplémentaire, essayez d'y ajouter un accessoire.
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Méthode 2 Quiz
Que devriez-vous manger pour améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus heureux ?
Aliments riches en fibres.
Ouais! Les aliments riches en fibres et en acides gras oméga-3 peuvent améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus heureux. Le pain de blé entier, le riz brun, le poisson, les légumes verts et les noix sont tous riches en fibres. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Aliments riches en protéines.
Nan! Les aliments riches en protéines vous aideront à développer et à réparer vos os et vos muscles, mais ils n'amélioreront pas nécessairement votre humeur ou ne vous aideront pas à vous sentir plus heureux. Réessayer…
Aliments riches en graisses.
Définitivement pas! Les aliments riches en graisses peuvent en fait vous rendre plus léthargique et déprimé. Ils n'améliorent pas votre humeur et ne vous rendent pas plus heureux. Choisissez une autre réponse !
Aliments riches en glucides.
Pas exactement! Vous devriez manger des aliments riches en fibres, et non en glucides, pour améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir plus heureux. Les glucides fournissent de l'énergie à votre corps. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
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Méthode 3 sur 4: Favoriser un style de vie joyeux
Étape 1. Concentrez-vous sur les aspects positifs de votre travail
Bien sûr, une partie de votre travail peut être frustrante ou même ennuyeuse, mais choisissez quelques choses que vous aimez dans votre travail, qu'il s'agisse d'interagir avec des clients ou des clients, d'apprendre de nouvelles choses ou d'avoir la possibilité de voyager occasionnellement.
- Si vous éprouvez des difficultés au travail, recadrez votre approche de votre travail. Personnalisez votre espace de travail avec des images ou des plantes. Évitez d'entreprendre des projets supplémentaires si vous êtes surchargé de travail.
- Prenez le temps d'apprendre à connaître et d'apprécier les gens avec qui vous travaillez. Vous pouvez avoir l'impression de n'avoir rien en commun, mais si vous faites l'effort supplémentaire d'être amical, cela vous rendra beaucoup plus impatient de vous réveiller pour aller travailler.
- Appréciez ce que votre travail peut faire pour vous. Les jours difficiles, n'oubliez pas que votre travail vous permet de mettre de la nourriture sur la table.
Étape 2. Poursuivez les passe-temps et les activités qui vous intéressent
Les passe-temps et les intérêts en dehors du travail vous donnent quelque chose à espérer. Cela vous aide à devenir une personne plus équilibrée et intéressante. Si vous n'avez pas de passe-temps actuellement, vous pouvez:
- Développez votre côté artistique. Essayez-vous à écrire un poème, une chanson ou une peinture. Vous n'avez pas besoin d'être bon dans ce domaine, mais vous pouvez vous amuser dans le processus.
- Apprendre une nouvelle langue. Cela vous fera vous sentir plus cultivé et cela peut vous aider à trouver un bon emploi.
- Rejoignez un sport d'équipe. Non seulement vous obtiendrez une excellente séance d'entraînement, mais vous pourrez vous faire des amis incroyables.
- Prenez un cours du soir. Apprenez quelque chose qui vous intéresse, comme le codage, le travail du bois ou la mythologie ancienne.
Étape 3. Définissez une routine qui vous convient
Une routine vous permet d'organiser votre vie de manière à ce que vos activités quotidiennes se déroulent en un clin d'œil. Si vous vous sentez stressé, pressé ou ennuyé à certains moments de votre journée, essayez de faire bouger les choses. Changez de routine jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne.
- Ne vous précipitez pas le matin. Donnez-vous suffisamment de temps pour prendre un petit-déjeuner sain et conduisez au travail pour arriver quelques minutes plus tôt. Sortez vos vêtements la veille ou préparez tous vos déjeuners en début de semaine.
- Même si votre journée est bien remplie, prenez du temps pour vous. Lisez un livre pendant votre pause déjeuner, regardez votre émission préférée avant d'aller vous coucher ou réveillez-vous assez tôt pour méditer.
- Reposez-vous bien. Allez vous coucher et réveillez-vous à peu près à la même heure chaque jour pour que votre corps développe une routine. Cela peut vous aider à vous sentir plus reposé le matin.
Étape 4. Essayez de nouvelles expériences
Les expériences, et non les objets matériels, sont la clé du bonheur. Essayer de nouvelles expériences peut vous aider à sortir de votre zone de confort tout en vous offrant de nombreux souvenirs intéressants et uniques.
- Explorez votre environnement et les environnements naturels. Faites une randonnée, faites du rafting ou essayez l'escalade.
- Faites un week-end, peut-être dans une ville, une montagne ou une plage voisine. Réservez une semaine par an pour un voyage beaucoup plus important pour voir votre famille ou visiter un nouvel endroit, comme New York ou le Grand Canyon.
- Assistez à des concerts, à des ouvertures de musées ou à de nouveaux films dans votre région. Cela peut aider à développer votre esprit et vous exposer à de nouvelles expériences dans votre propre ville.
Étape 5. Créez un espace de vie propre et confortable
Se sentir en sécurité, à l'aise et en paix dans son propre espace de vie peut faire la différence entre être heureux et être enfermé. Décorez votre maison d'une manière qui vous rend joyeux ou énergique.
- Nettoyez tout encombrement. Rangez les choses à leur place et évitez d'ajouter trop de meubles à une zone. Garder une pièce ouverte et lumineuse peut contribuer grandement à créer un espace heureux.
- Remplir votre maison de photos de vos proches, de souvenirs de vos vacances préférées ou de peintures de vos endroits préférés peut vous aider à vous rappeler ce qui vous rend heureux.
- Boostez votre humeur à la maison en peignant vos murs de couleurs claires ou vives, comme du bleu doux, de la lavande ou du jaune.
Étape 6. Apportez des changements si vous n'êtes pas satisfait de votre routine ou de votre style de vie
Si vous n'êtes vraiment pas satisfait d'un aspect de votre vie, vous avez peut-être le pouvoir de le changer. Prenez l'initiative de passer à autre chose et de commencer quelque chose de nouveau.
- Si vous détestez tellement votre travail qu'il vous cause du stress ou de l'anxiété, il est peut-être temps de trouver un nouvel emploi.
- Peut-être avez-vous aimé vous entraîner pour les marathons au cours de la dernière décennie, mais soudainement, vous redoutez toutes vos courses d'entraînement. Pimentez les choses en trouvant une nouvelle façon de vous entraîner ou de passer votre temps.
- Si vous vous sentez coincé, ennuyé ou isolé dans votre ville, envisagez de déménager ou de partir en vacances dans un nouvel endroit.
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Méthode 3 Quiz
Comment être plus heureux chez soi ?
Peignez vos murs en bleu foncé.
Pas exactement! Vous pouvez améliorer votre humeur et être plus heureux à l'intérieur de votre maison en peignant vos murs dans des couleurs claires ou vives, comme le bleu clair, la lavande ou le jaune. Choisissez une autre réponse !
Gardez votre espace libre de photos ou de décorations.
Nan! Vous devriez remplir votre maison de photos de vos proches, de souvenirs de vos voyages préférés ou de peintures de vos endroits préférés pour vous rappeler ce qui vous rend heureux. Choisissez une autre réponse !
Utilisez des meubles pour remplir votre espace.
Joli! Une pièce encombrée peut vous rendre anxieux et mal à l'aise. Si vous nettoyez le désordre dans votre espace et remettez tout à sa place, vous améliorerez votre humeur et serez plus heureux. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Mettez des stores ou des stores sur vos fenêtres.
Pas assez! Vous devez laisser entrer la lumière naturelle dans votre maison autant que possible. La lumière du soleil améliore votre humeur et peut vous rendre plus heureux. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
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Méthode 4 sur 4: Établir un réseau social solide
Étape 1. Trouvez des amis positifs et solidaires
Avoir un réseau d'amis proches est l'un des meilleurs moyens de devenir heureux avec vous-même à long terme. Avoir les bons amis peut améliorer votre estime de soi, vous faire sentir nécessaire et renforcer votre confiance en vous.
- Chérissez les vieilles amitiés. Maintenez ces relations avec des visites fréquentes, des e-mails, des appels téléphoniques ou des sessions Skype.
- Si vous avez rencontré quelqu'un avec qui vous cliquez vraiment, n'ayez pas peur de lui demander un rendez-vous avec un café pour voir si vous pouvez mieux vous connaître.
- Jetez vos amis toxiques. Si vous avez un ami qui vous fait vous sentir mal dans votre peau ou qui est si négatif qu'il parvient à ruiner votre humeur à chaque fois que vous sortez, il est peut-être temps de le laisser partir.
Étape 2. Appréciez votre famille
Dans de nombreux cas, personne n'a fait plus pour vous ou ne vous connaît mieux que vos parents ou vos frères et sœurs. Que vous soyez à l'université, que vous viviez dans un autre pays ou que vous partagiez une maison avec les membres de votre famille, il est important d'être heureux avec qui ils sont afin d'être vraiment heureux d'être vous-même.
- Si vous avez une bonne relation avec vos parents, prenez le temps de leur parler souvent et dites-leur que vous les aimez. N'oubliez pas de les remercier !
- Traitez bien vos frères et sœurs. Même si parfois vous avez l'impression que vous et votre frère vivez sur des planètes différentes, vous partagez toujours un lien commun de savoir ce que c'est que de grandir au même endroit avec les mêmes parents.
- Même si vous n'avez pas de relation solide avec votre famille biologique, vous pouvez apprécier ceux qui sont comme une famille dans votre vie. Réfléchissez à qui vous pourriez considérer comme votre famille et dites-leur ce que vous ressentez.
Étape 3. Participez à votre communauté
Vous sentir impliqué dans votre quartier, votre ville, votre religion, votre école ou un autre groupe communautaire peut vous donner l'impression d'appartenir à quelque chose de plus grand. Cela peut vous aider à créer des relations durables et à trouver des choses intéressantes à faire.
- Présentez-vous à vos voisins. Vos voisins vous feront non seulement vous sentir impliqué dans l'endroit où vous vivez, mais ils pourraient aussi devenir vos meilleurs amis.
- Assistez à des assemblées publiques, à des clubs de lecture dans vos rues, à des concerts de musiciens locaux, à des journées de nettoyage de parcs bénévoles ou à tout autre événement qui vous fait vous sentir impliqué dans la culture ou la politique locale.
- Le bénévolat peut vous donner un profond sentiment d'épanouissement et vous aider à rencontrer d'autres membres de votre communauté. Recherchez des organisations et des causes auxquelles vous croyez. Vous pourriez collecter des fonds pour les sans-abri ou construire des maisons pour les familles à faible revenu.
Étape 4. Favorisez des relations amoureuses saines
La romance peut être très enrichissante, mais il est important de vous assurer que vos relations sont fondées sur l'amour, la confiance et une communication solide. Un enchevêtrement romantique toxique peut causer un stress et un malheur importants.
- Si vous avez un grand partenaire, communiquez ouvertement les uns avec les autres quotidiennement. Assurez-vous que les deux partenaires sont épanouis et satisfaits de la relation.
- Si vous êtes célibataire et que vous sortez avec beaucoup de gens, amusez-vous avec. Aller rendez-vous après rendez-vous peut être frustrant, mais si vous restez positif, vous aurez plus de chances de trouver la bonne personne.
- Si vous êtes célibataire et que vous ne cherchez pas, c'est bien aussi ! Si vous n'êtes pas à un moment de votre vie où vous voulez sortir avec quelqu'un, soyez satisfait de qui vous êtes et des décisions que vous prenez.
Étape 5. Apprenez à pardonner
Vous ne pourrez pas profiter pleinement de vos relations si vous êtes rancunier ou coincé dans le passé. Apprendre à pardonner aux personnes que vous aimez pour leurs erreurs passées est le seul moyen d'avancer dans vos relations.
- Si quelqu'un vous a vraiment blessé, essayez de le regarder de son point de vue. Votre ami peut vous avoir blessé avec les meilleures intentions, ou peut ne pas avoir pensé clairement.
- Apprenez à accepter des excuses. Si votre ami, votre mère ou votre proche est vraiment sincère et désolé pour quelque chose, apprenez à accepter des excuses. Essayez d'avancer du mieux que vous pouvez.
- Si vous blessez l'autre personne, dites-lui aussi que vous êtes désolé.
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Méthode 4 Quiz
Pourquoi devriez-vous faire du bénévolat dans votre communauté?
Pour rencontrer de nouvelles personnes.
Vous n'avez pas tort, mais il y a une meilleure réponse ! Le bénévolat peut absolument vous présenter de nouvelles personnes dans votre communauté. Vous pouvez trouver un nouvel ami proche qui partage les mêmes intérêts ! Mais gardez à l'esprit qu'il existe d'autres raisons pour lesquelles vous devriez faire du bénévolat dans votre communauté. Il y a une meilleure option là-bas!
Pour remplir votre temps.
Tu as en partie raison ! Le bénévolat peut prendre beaucoup de temps, selon le nombre d'organisations auxquelles vous adhérez ou le nombre d'activités auxquelles vous participez. Cela peut également vous aider à développer de nouveaux intérêts et passe-temps. Mais n'oubliez pas qu'il existe d'autres raisons pour lesquelles vous devriez faire du bénévolat dans votre communauté. Il y a une meilleure option là-bas!
Pour vous donner un but.
Fermer! S'impliquer dans votre quartier, votre ville, votre église, votre école ou tout autre groupe communautaire peut vous donner l'impression d'appartenir à quelque chose de plus grand. Cela vous donne un sens du but et vous donne la motivation de travailler plus dur ! Cependant, il existe d'autres raisons pour lesquelles vous devriez faire du bénévolat dans votre communauté. Réessayer…
Pour apprendre de nouvelles choses.
Presque! En faisant du bénévolat, vous pouvez apprendre de nouvelles choses sur la culture, la politique, la musique et d'autres sujets. Il existe de nombreuses opportunités de bénévolat qui peuvent vous renseigner sur le monde qui vous entoure ! Pourtant, il existe d'autres raisons pour lesquelles vous devriez faire du bénévolat dans votre communauté. Essayez une autre réponse…
Tout ce qui précède.
Droit! Le bénévolat peut vous aider à rencontrer de nouvelles personnes, à occuper votre temps, à vous donner une raison d'être et à vous renseigner sur de nouveaux sujets. Recherchez les assemblées publiques, les clubs de lecture, les concerts locaux et les journées de nettoyage du parc. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Des astuces
- Faites quelque chose que vous aimez au moins une fois par jour, que ce soit écouter une chanson que vous aimez ou danser en sous-vêtements dans votre chambre.
- Essayez d'aider les autres. Il n'y a rien de tel que d'aider quelqu'un d'autre pour améliorer votre confiance en vous et vous faire réaliser à quel point vous avez de la chance.
- Ne vous comparez pas aux autres. Cela ne fera que vous frustrer. Au lieu de vous concentrer sur ce que les autres ont, concentrez-vous sur ce qui fait de vous ce que vous êtes.
