Vivre une vie plus positive et trouver la paix intérieure peut être difficile. Cependant, trouver la paix intérieure peut être la clé pour vivre une vie plus épanouissante. Beaucoup de gens sont entourés de négativité. Afin de trouver la paix intérieure, vous devez abandonner votre propre colère, apprendre à être plus aimant et gentil et prendre soin de vous.
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Méthode 1 sur 4: Abandonner la colère
Étape 1. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer
La seule personne que vous pouvez changer, c'est vous-même. Vous ne pouvez pas changer les paroles, les sentiments, les opinions ou les actions de quelqu'un d'autre. Cependant, cela ne signifie pas que cela n'affectera pas votre vie. Si les actions de quelqu'un d'autre affectent négativement votre vie, réfléchissez aux choses que vous pouvez changer et acceptez celles que vous ne pouvez pas changer.
Par exemple, si un collègue a toujours une attitude négative et fait baisser le moral de tout votre bureau, vous devez considérer les choses que vous pouvez changer. Vous pourriez trouver un autre emploi, demander à changer de service ou simplement choisir de faire face à la négativité de votre collègue avec amour et gentillesse
Étape 2. Contrôlez vos pensées
Essayez de penser aux résultats positifs de n'importe quelle situation. Il est beaucoup plus facile de penser immédiatement à toutes les choses qui pourraient mal tourner au lieu de penser à toutes les choses qui pourraient bien se passer. Essayez de faire correspondre vos pensées au genre de personne que vous voulez être.
Après un entretien d'embauche, vous pouvez penser: « J'ai complètement échoué à cet entretien ». Au lieu de penser à toutes les choses qui ont mal tourné pendant l'entretien, pensez aux choses positives. Vous avez franchi la première phase du processus de candidature et obtenu un entretien. Vous avez eu la chance de mettre en pratique vos compétences en entretien. Plus vous vous entraînez, meilleur vous serez
Étape 3. Relâchez le besoin d'être parfait
Nous vivons dans une société où tant de gens aspirent à la perfection. Reconnaissez que rien ni personne n'est parfait. Trouver votre paix intérieure vous demandera de vous libérer du besoin d'être parfait. Réalisez qu'il n'y a pas de carrière parfaite, pas de relation parfaite, et pas de corps ou de vie parfait. La seule personne dont vous avez besoin pour plaire, c'est vous-même. Pas d'autres. Soyez votre moi authentique et humain normal et arrêtez de vous efforcer d'être quelqu'un que vous n'êtes pas. Dans le processus, vous pouvez donner aux autres les moyens de suivre votre exemple et de faire de même.
Étape 4. Évitez de passer du temps avec des personnes en colère ou stressées
Passer votre temps avec des personnes en colère vous rendra encore plus en colère. Vivre avec autant de colère peut conduire à des bouleversements dans tous les aspects de votre vie. Entourez-vous de personnes positives et inspirantes.
Choisissez de passer votre temps avec des amis qui traitent leur conjoint et leurs enfants avec gentillesse et respect plutôt qu'avec des amis qui se disputent et se disputent toujours avec les membres de leur famille
Étape 5. Pratiquez la pleine conscience et la méditation
Prenez du temps chaque jour pour arrêter de penser à votre vie et ne penser à rien. Videz votre esprit quelques instants chaque jour pour vous aider à atteindre votre paix intérieure. Cela peut être fait de manière formelle et informelle tout au long de votre journée. Vous pouvez passer 30 minutes chaque matin à pratiquer la méditation ou passer deux ou trois minutes plusieurs fois dans la journée pour vous concentrer uniquement sur la respiration.
- Gardez à l'esprit que la pleine conscience ne signifie pas que nous devons éliminer toutes les pensées qui nous traversent l'esprit. Tout ce que la pleine conscience signifie, c'est que nous vivons dans l'instant. Au fur et à mesure que vos pensées vous traversent, reconnaissez-les et laissez-les simplement couler en vous recentrant sur quelque chose dans votre moment présent. N'oubliez pas que vous ne pouvez rien changer à ce qui s'est passé dans votre passé (alors laissez tomber), et vous ne pouvez pas vraiment savoir ce qui se passera dans le futur. La seule chose que vous pouvez affecter est le moment où vous vous trouvez en ce moment.
- Si la méditation est difficile pour vous, envisagez une méditation guidée ou un cours de méditation.
- Même si vous êtes occupé, trouvez du temps chaque jour pour pratiquer la méditation ou la pleine conscience. Cela peut être fait sous la douche, pendant que vous vous brossez les dents ou pendant que vous vous rendez au travail.
Méthode 2 sur 4: Apprendre à aimer
Étape 1. Montrez à vos proches à quel point vous vous souciez d'eux
Traitez-les toujours avec l'amour et le respect qu'ils méritent. Il est facile de faire passer votre stress et votre colère accumulés sur les personnes dont vous êtes le plus proche et que vous aimez le plus. Votre partenaire peut être une personne formidable pour exprimer vos frustrations, mais vous devez également vous rappeler de vous connecter avec lui par d'autres moyens.
- Tenez votre partenaire et les mains des enfants.
- Dites simplement à votre famille que vous l'aimez chaque fois que vous vous séparez.
Étape 2. Pratiquez l'art du pardon
Laisser aller. Tout le monde fait des erreurs dans la vie et personne n'est parfait. S'accrocher à la colère intérieure, à la douleur, au ressentiment ou à toute autre douleur interne ne servira à rien à votre esprit ou à votre corps. Si quoi que ce soit, lorsque vous vous accrochez à l'énergie négative, votre corps et votre esprit se détérioreront lentement, vous laissant avec des sentiments de désespoir, d'impuissance et d'inutilité. En pratiquant le pardon, non seulement pour les autres mais aussi pour vous-même, vous vous aiderez à libérer votre agitation intérieure, en soulevant le poids de vos épaules.
Pardonner, ce n'est pas dire que vous êtes d'accord avec ce que les autres ont pu vous faire, ou accepter que tout allait bien. Cela signifie que vous laissez simplement cette blessure partir pour que vous puissiez passer à autre chose
Étape 3. Acceptez l'amour des autres
Ne rejetez pas l'amour qui vient des amis, de la famille ou même des étrangers. Parfois, une faible estime de soi ou un passé difficile peuvent vous faire sentir que vous n'êtes pas digne d'être aimé. Tout le monde mérite l'amour, quelles que soient les erreurs que vous avez commises.
Étape 4. Abordez les situations tendues et stressantes avec compréhension
Il est facile d'oublier que d'autres personnes sont confrontées à des situations difficiles dans leur vie qui peuvent les amener à être grossières ou méchantes. Au lieu de faire correspondre leur impolitesse avec plus d'impolitesse, choisissez de venir à eux avec gentillesse.
Par exemple, vous servez une table avec une femme très impolie. Elle a continuellement insulté vos compétences de service et insiste sur le fait que vous vous êtes trompé dans sa commande même lorsque vous savez que vous ne l'avez pas fait. Essayez de vous rappeler que vous ne savez pas ce qui se passe dans la vie personnelle de cette femme. Choisissez de contrer sa colère avec gentillesse en utilisant des mots polis et un sourire sincère
Méthode 3 sur 4: Pratiquer les soins personnels
Étape 1. Reposez-vous suffisamment
Dormez suffisamment chaque nuit. Prenez des vacances pour maintenir un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Reposez-vous vraiment pendant votre travail ou vos pauses déjeuner pour garder votre énergie et votre moral au plus haut pour le reste de la journée de travail. Le repos est crucial pour maintenir une bonne attitude et la paix intérieure.
- L'adulte moyen a besoin de huit heures de sommeil chaque nuit.
- Si vous ne pouvez pas vous permettre de prendre des vacances, essayez plutôt de prendre un séjour. Prenez congé pour être à la maison avec votre famille.
Étape 2. Prenez votre santé au sérieux
Essayez de maintenir un régime d'exercice cohérent. Mangez des aliments qui nourrissent votre corps et vous donnent de l'énergie. Suivez les visites de votre médecin et les médicaments qui vous sont prescrits. Vous sentir bien dans votre peau vous aidera à vous sentir en paix.
Essayez de faire un exercice relaxant, comme le yoga, pour commencer votre journée
Étape 3. Pratiquez des techniques de relaxation
La pratique régulière de techniques de relaxation présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une diminution de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, une diminution des niveaux de stress et une meilleure concentration. Il existe plusieurs types de techniques de relaxation pour tous les niveaux de compétence.
- Le yoga et le tai-chi sont d'excellentes techniques de relaxation et un excellent exercice.
- La respiration profonde et la musicothérapie sont des techniques de relaxation qui ne nécessitent pas autant de compétences physiques, mais qui sont tout de même incroyablement bénéfiques pour votre santé émotionnelle et physique.
Étape 4. Fixez-vous des objectifs raisonnables et réalisables
Atteindre vos objectifs vous donne un tel coup de pouce moral. Cependant, pour atteindre vos objectifs, vous devez d'abord vous fixer des objectifs réalisables. Ne fixez pas systématiquement des objectifs que vous ne pouvez pas atteindre.
Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous n'atteignez pas vos objectifs
Méthode 4 sur 4: Recevoir de l'aide
Étape 1. Faites équipe avec un ami ou un membre de la famille
Vous pouvez vous mettre au défi de continuer votre routine d'exercice ou de méditation. Aidez-vous les uns les autres à rester motivés pour atteindre votre propre paix intérieure. N'oubliez pas que la paix intérieure de votre ami peut sembler différente de votre propre paix intérieure.
Étape 2. Consultez un thérapeute
Un thérapeute peut vous aider à identifier la douleur que vous ressentez et qui peut affecter votre vie. Ils peuvent également vous aider à découvrir des moyens de surmonter cette douleur et d'aller vers la paix intérieure. Le travail d'un thérapeute est de vous aider à vous aider vous-même.
Étape 3. Trouvez un groupe luttant pour la paix intérieure
Il existe de nombreux groupes différents de personnes qui travaillent individuellement à la réalisation de la paix intérieure. Ceux-ci incluent des groupes religieux tels que le bouddhisme et le taoïsme ainsi que des pratiques d'exercice telles que le yoga. Vous pourriez également trouver une séance de thérapie de groupe utile pour atteindre la paix intérieure.
