Comment hypnotiser quelqu'un (avec des images)

2024 Auteur: Louis Wesley | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-16 12:43

Il n'est pas facile d'hypnotiser une personne qui veut être hypnotisée car toute hypnose est, au final, de l'auto-hypnose. Contrairement aux idées reçues, l'hypnotisme n'est pas un contrôle mental ou des pouvoirs mystiques. Vous, en tant qu'hypnotiseur, êtes principalement un guide pour aider la personne à se détendre et à tomber dans un état de transe ou de sommeil éveillé. La méthode de relaxation progressive présentée ici est l'une des plus faciles à apprendre et peut être utilisée sur des participants volontaires même sans aucune expérience.

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Partie 1 sur 4: Préparer quelqu'un à l'hypnose

Étape 1. Trouvez quelqu'un qui veut être hypnotisé

Il n'est pas très facile d'hypnotiser quelqu'un qui n'en veut pas. Si vous êtes un hypnotiseur débutant, alors c'est ce que tout le monde veut. Trouvez un partenaire consentant qui veut être hypnotisé et qui est prêt à être patient et détendu pour obtenir les meilleurs résultats.

N'hypnotisez pas une personne ayant des antécédents de troubles mentaux ou psychotiques, car cela peut entraîner des conséquences inattendues et dangereuses

Étape 2. Choisissez une pièce calme et confortable

Vous voulez que votre participant se sente en sécurité et libre de toute distraction. Il ne devrait y avoir que des lumières tamisées et la pièce doit être propre. Faites-les s'asseoir sur une chaise confortable et éliminez toute distraction potentielle, comme les téléviseurs ou d'autres personnes.

Éteignez tous les téléphones portables et la musique ou tout appareil susceptible de provoquer du bruit.
Fermez les fenêtres s'il y a du bruit à l'extérieur.
Faites savoir aux autres personnes avec qui vous vivez qu'elles ne devraient pas vous déranger tant que vous n'êtes pas tous les deux sortis.

Étape 3. Faites-leur savoir à quoi s'attendre de l'hypnose

La plupart des gens ont des idées très inexactes sur l'hypnose dans les films et à la télévision. En réalité, il s'agit principalement d'une technique de relaxation qui aide les gens à clarifier les problèmes ou les problèmes de leur subconscient. En fait, nous entrons en état d'hypnose tout le temps - dans nos rêves éveillés, lorsque nous sommes absorbés par la musique ou les films, ou lorsque nous nous éloignons. Avec une vraie hypnose:

Vous n'êtes pas endormi ou inconscient, jamais.
Vous n'êtes pas sous le charme ou le contrôle de quelqu'un.
Vous ne ferez rien que vous ne vouliez pas faire.

Étape 4. Demandez leurs objectifs pour être hypnotisé

Il a été démontré que l'hypnose diminue les pensées anxieuses et augmente même la force de votre système immunitaire. C'est un excellent outil pour augmenter la concentration, en particulier avant un test ou un grand événement, et peut être utilisé pour une relaxation profonde en période de stress. Connaître les objectifs de vos sujets avec l'hypnose vous aidera à les mettre dans un état de transe.

Étape 5. Demandez à votre partenaire s'il a déjà été hypnotisé et à quoi cela ressemblait

S'ils l'ont fait, demandez-leur ce qu'on leur a dit de faire et comment ils ont réagi. Cela vous donnera une idée de la réactivité du partenaire à vos propres suggestions et peut-être des choses que vous devriez éviter.

Les personnes qui ont été hypnotisées auparavant ont généralement plus de facilité à être hypnotisées à nouveau

Partie 2 sur 4: Induire un état de transe

Étape 1. Parlez d'une voix basse, lente et apaisante

Prenez votre temps lorsque vous parlez, gardez votre voix calme et posée. Développez vos phrases un peu plus longtemps que d'habitude. Imaginez que vous essayez de calmer une personne effrayée ou inquiète, en laissant votre voix être un exemple. Gardez ce ton de voix tout au long de l'interaction. Voici quelques bons mots pour commencer:

« Laissez mes mots vous submerger et acceptez les suggestions comme vous le souhaitez. »
"Tout ici est sûr, calme et paisible. Laissez-vous enfoncer dans le canapé/chaise pendant que vous vous détendez profondément."
"Vos yeux peuvent sembler lourds et vouloir se fermer. Laissez votre corps couler naturellement pendant que vos muscles se détendent. Écoutez votre corps et ma voix lorsque vous commencez à vous sentir calme."
"Vous contrôlez totalement ce temps. Vous n'accepterez que les suggestions qui sont pour votre bien et que vous êtes prêt à accepter."

Étape 2. Demandez-leur de se concentrer sur des respirations profondes et régulières

Essayez de leur faire prendre des inspirations et des expirations profondes et organisées. Aidez-les à développer une respiration régulière en l'alignant avec la vôtre. Vous devez être précis: « Inspirez profondément maintenant, en remplissant votre poitrine et vos poumons », pendant que vous inspirez également, suivi d'une expiration et des mots « laissez lentement sortir l'air de votre poitrine, en vidant complètement vos poumons.

Une respiration ciblée apporte de l'oxygène au cerveau et donne à la personne quelque chose à penser autre que l'hypnose, le stress ou son environnement

Étape 3. Demandez-leur de concentrer leur regard sur un point fixe

Cela peut être votre front si vous êtes juste devant eux ou un objet faiblement éclairé dans la pièce. Dites-leur de choisir un objet, n'importe quel objet, et de poser leurs yeux dessus. C'est de là que vient le stéréotype de la montre pendante, car ce petit objet n'est en fait pas une chose terrible pour quelqu'un à regarder. S'ils se sentent suffisamment détendus pour fermer les yeux, laissez-les faire.

Faites attention à leurs yeux de temps en temps. S'ils ont l'air de se précipiter, donnez-leur quelques conseils. « Je veux que vous prêtiez attention à cette affiche sur le mur » ou « essayez de vous concentrer sur l'espace entre mes sourcils ». Dites-leur de "Laisser leurs yeux et leurs paupières se détendre, s'alourdir".
Si vous voulez qu'ils se concentrent sur vous, vous devez rester relativement immobile.

Étape 4. Faites-leur détendre leur corps partie par partie

Une fois que vous l'avez relativement calme, qu'il respire régulièrement et qu'il est en phase avec votre voix, demandez-lui de détendre ses orteils et ses pieds. Demandez-leur de se concentrer sur le relâchement de ces muscles, puis de passer aux mollets. Demandez-leur de détendre le bas de la jambe, puis le haut de la jambe, et ainsi de suite jusqu'aux muscles du visage. À partir de là, vous pouvez faire le tour de son dos, de ses épaules, de ses bras et de ses doigts.

Prenez votre temps et gardez votre voix lente et calme. S'ils semblent nerveux ou tendus, ralentissez et recommencez le processus en sens inverse.
"Détendez vos pieds et vos chevilles. Sentez les muscles de vos pieds s'éclaircir et se relâcher, comme s'ils ne nécessitaient aucun effort pour être maintenus."

Étape 5. Encouragez-les à se sentir plus détendus

Dirigez l'attention avec des suggestions. Faites-leur savoir qu'ils se sentent calmes et détendus. Bien que vous ayez beaucoup de choses à dire, le but est de les encourager à s'enfoncer encore plus profondément en eux-mêmes, en se concentrant sur la relaxation à chaque inspiration et expiration.

"Vous pouvez sentir vos paupières devenir lourdes. Laissez-les dériver et tomber."
"Vous vous laissez glisser de plus en plus profondément dans une transe calme et paisible.
« Vous pouvez vous sentir vous détendre maintenant. Vous pouvez sentir une sensation de lourdeur et de détente vous envahir. Et au fur et à mesure que je continue de parler, cette lourde sensation de détente deviendra de plus en plus forte, jusqu'à ce qu'elle vous entraîne dans un état de relaxation profond et paisible."

Étape 6. Utilisez la respiration et le langage corporel de votre partenaire comme guide de son état mental

Répétez les suggestions plusieurs fois, comme vous pourriez répéter les couplets et les refrains d'une chanson, jusqu'à ce que votre partenaire semble totalement détendu. Recherchez des signes de tension dans leurs yeux (est-ce qu'ils s'élancent ?), leurs doigts et leurs orteils (tapotent-ils ou se tortillent-ils) et leur respiration (est-elle superficielle et irrégulière) et continuez à travailler vos techniques de relaxation jusqu'à ce qu'ils semblent calmes et détendus.

"Chaque mot que je prononce vous met de plus en plus vite et plus profondément, et de plus en plus vite et plus profondément, dans un état de relaxation calme et paisible."
« Couler et fermer. Couler et fermer. Couler et fermer, fermer complètement. »
"Et plus vous allez en profondeur, plus vous pouvez aller en profondeur. Et plus vous allez en profondeur, plus vous voulez aller en profondeur, et plus l'expérience devient agréable."

Étape 7. Descendez-les dans "l'escalier hypnotique"

" Cette technique est partagée par les hypnothérapeutes et les auto-hypnotiseurs pour provoquer un état de transe profonde. Demandez à votre sujet de s'imaginer en haut d'un long escalier dans une pièce chaleureuse et calme. Au fur et à mesure qu'ils descendent, ils se sentent s'enfoncer plus profondément dans la relaxation. Chaque étape les amène plus profondément dans leur propre esprit. Pendant qu'ils marchent, faites-leur savoir qu'il y a dix marches et guidez-les sur chacune d'elles.

"Faites le premier pas vers le bas et sentez-vous plonger plus profondément dans la relaxation. Chaque pas est un pas de plus dans votre subconscient. Vous descendez le deuxième pas et vous vous sentez de plus en plus calme. Lorsque vous atteignez le troisième pas, votre corps se sent comme si il flotte avec bonheur au loin… etc. »
Il peut également être utile d'envisager une porte en bas, les conduisant à un état de pure relaxation.

Partie 3 sur 4: Utiliser l'hypnose pour aider quelqu'un

Étape 1. Sachez que dire à quelqu'un ce qu'il faut faire sous hypnose ne fonctionne souvent pas et constitue une violation de la confiance

De plus, la plupart des gens se souviendront de ce qu'ils ont fait sous hypnose, donc même si vous pouvez leur faire croire qu'ils sont un poulet, ils ne seront pas heureux. L'hypnose, cependant, a de nombreux avantages thérapeutiques en dehors d'un spectacle ringard de Las Vegas. Aidez votre sujet à se détendre et à abandonner ses problèmes ou ses inquiétudes au lieu d'essayer de lui faire une blague.

Même des suggestions bien intentionnées peuvent avoir de mauvais résultats si vous ne savez pas ce que vous faites. C'est pourquoi les hypnothérapeutes agréés aident généralement le patient à déterminer le bon plan d'action au lieu d'essayer de le lui donner sous forme de suggestion

Étape 2. Utilisez l'hypnose de base pour réduire les niveaux d'anxiété

L'hypnose réduit l'anxiété, quelles que soient vos suggestions, alors ne vous sentez pas obligé de « réparer » quelqu'un. Mettre simplement quelqu'un dans un état de transe est un moyen fantastique de réduire les niveaux de stress et d'anxiété. L'acte de relaxation profonde, sans chercher à « résoudre » quoi que ce soit, est si rare dans la vie quotidienne qu'il peut à lui seul mettre en perspective problèmes et soucis.

Étape 3. Demandez-leur d'envisager des solutions aux problèmes possibles

Au lieu de dire à quelqu'un comment résoudre un problème, faites-lui imaginer qu'il réussit déjà. À quoi ressemble le succès et à quoi ressemble-t-il pour eux ? Comment sont-ils arrivés là?

Quel est leur avenir préféré ? Qu'est-ce qui a changé pour les y amener ?

Étape 4. Sachez que l'hypnose peut être utilisée pour une variété d'afflictions mentales

Bien que vous deviez demander conseil à un professionnel de la santé mentale qualifié, l'hypnothérapie a été utilisée pour la toxicomanie, le soulagement de la douleur, les phobies, les problèmes d'estime de soi, etc. Bien que vous ne devriez jamais essayer de "réparer" quelqu'un, l'hypnose peut être un excellent outil pour aider quelqu'un à se guérir.

Aidez-les à envisager le monde au-delà de leurs problèmes - imaginez-les passer une journée sans fumer, ou visualisez un moment dont ils sont fiers pour augmenter leur estime de soi.
La guérison par l'hypnose est toujours plus facile si la personne veut travailler sur le problème avant d'entrer dans l'état de transe.

Étape 5. Sachez que l'hypnose n'est qu'une petite partie de toute solution de santé mentale

Les principaux avantages de l'hypnose sont la relaxation et le temps de réfléchir en toute sécurité sur un problème. C'est à la fois une relaxation profonde et une attention concentrée sur un problème. Cependant, l'hypnose n'est pas un remède miracle ou une solution miracle, c'est simplement un moyen d'aider les gens à plonger plus profondément dans leur propre esprit. Ce type d'autoréflexion est essentiel à une bonne santé mentale, mais les problèmes graves ou chroniques doivent toujours être traités par un professionnel formé et certifié.

Partie 4 sur 4: Fin de la session

Étape 1. Sortez-les lentement de leur état de transe

Vous ne voulez pas les tirer de leur relaxation. Faites-leur savoir qu'ils deviennent plus conscients de leur environnement. Dites-leur qu'ils reviendront à la pleine conscience, alertes et éveillés, après avoir compté jusqu'à cinq. Si vous avez l'impression qu'il est profondément en transe, demandez-lui de remonter l'« escalier » avec vous, en prenant conscience à chaque pas.

Commencez par dire: « Je vais compter de un à cinq, et en comptant jusqu'à cinq, vous vous sentirez bien éveillé, pleinement alerte et complètement rafraîchi

Étape 2. Discutez de l'hypnose avec le partenaire pour voir vous aider à vous améliorer à l'avenir

Demandez-leur ce qui leur semblait juste, ce qui menaçait de les sortir de l'hypnose et ce qu'ils ressentaient. Cela vous aidera à amener les gens plus efficacement la prochaine fois et les aidera à apprendre ce qu'ils ont apprécié dans le processus.

Ne forcez personne à parler immédiatement. Ouvrez simplement une conversation et attendez pour parler plus tard s'ils semblent détendus et veulent un peu de temps pour rester silencieux

Étape 3. Préparez-vous aux questions fréquemment posées à l'avenir

Il est bon d'avoir une idée générale de la façon de répondre à de telles questions à l'avance, car la confiance et la confiance sont si importantes pour déterminer comment une personne va réagir à votre induction. Les questions courantes que vous pourriez avoir à tout moment du processus incluent:

Qu'est ce que tu vas faire?

Je vais vous demander de visualiser quelques scènes agréables, pendant que je parle de la façon d'utiliser plus efficacement vos propres capacités mentales. Vous pouvez toujours refuser de faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, et vous pouvez toujours sortir vous-même de l'expérience si une urgence survenait.
Qu'est-ce que ça fait d'être en hypnose ?

La plupart d'entre nous expérimentent des changements dans notre conscience plusieurs fois par jour sans nous en rendre compte. Chaque fois que vous laissez aller votre imagination et que vous vous contentez de suivre un morceau de musique ou un vers de poésie, ou que vous vous impliquez tellement dans un film ou une série télévisée que vous avez l'impression de faire partie de l'action au lieu d'en faire partie. le public, vous vivez une forme de transe. L'hypnose est juste un moyen de vous aider à vous concentrer et à définir ces changements de conscience, afin d'utiliser plus efficacement vos capacités mentales.
Est-ce sûr?

L'hypnose n'est pas un état modifié de conscience (comme le sommeil, par exemple), mais une expérience modifiée de la conscience. Vous ne ferez jamais quelque chose que vous ne voulez pas faire ou ne serez jamais forcé de penser contre votre gré.
Si tout cela n'est que votre imagination, alors, à quoi cela sert-il ?

Ne soyez pas confus par la tendance en anglais et dans de nombreuses autres langues à utiliser le mot « imaginaire » dans le sens opposé au mot « réel » – et il ne doit pas non plus être confondu avec le terme « image ». L'imagination est un ensemble bien réel de capacités mentales, dont nous commençons tout juste à explorer le potentiel, et qui s'étend bien au-delà de notre capacité à former des images mentales !
Pouvez-vous me faire faire quelque chose que je ne veux pas faire ?

Lorsque vous utilisez l'hypnose, vous avez toujours votre propre personnalité, et vous êtes toujours vous - donc vous ne direz ou ne ferez rien que vous ne feriez pas dans la même situation sans l'hypnose, et vous pouvez facilement refuser toute suggestion que vous ne voulez pas accepter. (C'est pourquoi nous les appelons « suggestions ».)
Que puis-je faire pour mieux répondre ?

L'hypnose est très similaire à se laisser absorber en regardant un coucher de soleil ou les braises d'un feu de camp, se laisser couler avec un morceau de musique ou de poésie, ou se sentir comme si vous faisiez partie de l'action au lieu de faire partie du public lorsque vous regardez un film. Tout dépend de votre capacité et de votre volonté de suivre les instructions et les suggestions qui sont fournies.
Et si je l'apprécie tellement que je ne veux pas revenir?

Les suggestions hypnotiques sont fondamentalement un exercice pour l'esprit et l'imagination, tout comme un scénario de film. Mais vous revenez quand même à la vie de tous les jours une fois la séance terminée, tout comme vous revenez à la fin d'un film. Cependant, l'hypnotiseur devra peut-être essayer plusieurs fois pour vous faire sortir. Il est agréable d'être complètement détendu, mais vous ne pouvez pas faire grand-chose lorsque vous êtes hypnotisé.
Et si ça ne marche pas ?

Êtes-vous déjà devenu si absorbé par votre jeu quand vous étiez enfant que vous n'avez pas entendu la voix de votre mère vous appeler pour le dîner ? Ou êtes-vous l'une des nombreuses personnes qui sont capables de se réveiller à une certaine heure chaque matin, simplement en décidant la veille que vous allez le faire ? Nous avons tous la capacité d'utiliser notre esprit d'une manière dont nous ne sommes généralement pas conscients, et certains d'entre nous ont développé ces capacités plus que d'autres. Si vous permettez simplement à vos pensées de répondre librement et naturellement aux mots et aux images en tant que guide, vous pourrez aller là où votre esprit peut vous emmener.

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Des astuces

Ne claquez pas, n'applaudissez pas ou ne faites pas quelque chose de surprenant pour sortir la personne de sa transe.
Ne clignez pas des yeux si vous voulez hypnotiser quelqu'un avec vos yeux.
Restez calme et détendu.
Ne vous laissez pas berner par le sensationnalisme de l'hypnose dans les médias de masse, qui amène généralement les gens à croire que l'hypnotisme permet à quiconque de faire agir les autres comme des imbéciles d'un simple claquement de doigts.
N'oubliez pas que la relaxation est la clé. Si vous pouvez aider une personne à se détendre, vous pouvez l'aider à tomber sous hypnose.
Avant de commencer, donnez-lui l'impression d'être chez lui ou dans un endroit calme. (Ex. spa, plage, parc). Vous pouvez également vous procurer un lecteur de musique et écouter les vagues de l'océan, les sons du vent ou tout ce qui est apaisant.
Assurez-vous que votre partenaire n'est pas si vif. Ils n'ont pas besoin d'être fatigués, mais pas fous.

Mises en garde

N'essayez pas d'utiliser l'hypnose pour traiter une condition physique ou mentale (y compris la douleur) à moins que vous ne soyez un professionnel agréé et dûment qualifié pour traiter ces problèmes. L'hypnose ne doit jamais être utilisée en elle-même comme substitut d'un conseil ou d'une psychothérapie, ou pour sauver une relation qui est en difficulté.
N'essayez pas de faire régresser les gens quand ils étaient jeunes. Si vous voulez, dites-leur de « faire comme s'ils avaient dix ans ». Certaines personnes ont des souvenirs refoulés que vous ne voulez vraiment pas évoquer (abus, harcèlement, etc.). Ils excluent ces souvenirs comme une défense naturelle.
Bien que de nombreuses personnes aient essayé, l'amnésie post-hypnotique est notoirement peu fiable comme moyen de protéger les hypnotiseurs des conséquences de leur propre inconduite. Si vous essayez d'utiliser l'hypnose pour amener les gens à faire des choses qu'ils ne seraient normalement pas disposés à faire, ils sortiront généralement de l'hypnose.
N'effectuez pas d'hypnose fréquemment sur un individu en particulier; il est possible que cela affecte leur bien-être mental.
N'utilisez pas l'hypnose trop souvent sur une personne, cela pourrait affecter sa santé.