La thérapie par le mouvement et la danse peut être utilisée pour les personnes ayant des problèmes physiques, émotionnels, cognitifs et sociaux, pratiquée individuellement ou en groupe. La thérapie par le mouvement de la danse peut aider les gens à exprimer leurs émotions d'une manière qui ne nécessite pas de mots et qui se concentre plutôt sur l'expression de soi à travers le corps. Cela peut être utile pour gérer le stress et augmenter la pleine conscience. La danse-thérapie peut aider à établir des relations et à augmenter la conscience de soi. Utilisez la danse-thérapie pour développer vos compétences et surmonter les émotions difficiles.
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Partie 1 sur 4: Suivre des cours de thérapie par le mouvement de la danse
Étape 1. Trouvez un thérapeute en danse certifié
Recherchez un thérapeute qualifié pour offrir une thérapie par la danse et le mouvement. La personne doit être un danseur-thérapeute agréé. Cela signifie qu'ils ont suivi une formation approfondie en travail clinique utilisant la thérapie par la danse et peuvent fournir des soins de haute qualité.
- Vous pouvez trouver un thérapeute en danse grâce à un programme dans un hôpital local ou dans une clinique de thérapie. Vous pouvez également en trouver un en recherchant un thérapeute en ligne.
- Le thérapeute en danse doit avoir le titre « Dance Therapist Registered (DTR) » ou « Academy of Dance/Therapists Registered (ADTR) »
Étape 2. Pratiquez la mise en miroir
La mise en miroir signifie correspondre ou suivre les mouvements d'une autre personne. Cette pratique aide à développer l'empathie et la connexion. La mise en miroir peut aider à valider l'expérience d'une personne. Cela peut aider à renforcer la coopération et la compréhension.
Par exemple, une personne peut sauter et l'autre suivra. Si la personne choisit de ralentir la danse, l'autre personne réagit au changement
Étape 3. Utilisez des métaphores du mouvement
Une personne peut utiliser une métaphore pour danser comme elle se sent. Ils peuvent également utiliser des accessoires pour étendre la métaphore. Votre métaphore peut vous aider à célébrer les réalisations, à surmonter des émotions déroutantes ou à créer des interactions significatives entre vous et une autre personne.
Par exemple, vous pourriez vous sentir contrarié et danser avec quelque chose qui ressemble à du feu ou lancer des objets de rage pendant que vous dansez
Étape 4. Utilisez le saut en danse
Le saut est un moyen de mettre l'accent sur vos mouvements. Si vous souffrez de dépression, sauter peut vous aider, car les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir moins de mouvements verticaux. Entraînez-vous à bouger dans toutes les directions et à impliquer tout votre corps.
Trouvez autant de façons de sauter que vous le pouvez. Par exemple, vous pouvez sauter, sauter, sauter et virevolter
Partie 2 sur 4: Améliorer la santé mentale grâce à la danse
Étape 1. Exprimez vos sentiments
La danse et la thérapie par le mouvement peuvent aider les gens à exprimer leurs sentiments par le mouvement. Parce qu'il est conçu pour être un environnement sûr et sans jugement, les participants peuvent se sentir libres de s'exprimer à travers leur corps. Le thérapeute peut demander aux participants de rejouer leurs émotions et de les traverser à travers la danse.
La danse-thérapie peut être une forme d'expression alternative saine pour les personnes qui ne sont pas attirées par la thérapie par la parole traditionnelle
Étape 2. Gérer le stress
L'utilisation de mouvements peut aider les participants à gérer le stress de manière amusante. La danse thérapie est souvent offerte dans les hôpitaux et aux personnes qui peuvent éprouver des problèmes physiques, émotionnels, psychologiques ou cognitifs. La danse-thérapie peut être un type d'exercice, et bouger le corps peut être un excellent moyen de vaincre le stress tout en développant un corps plus fort.
Utilisez la danse-thérapie pour vous détendre après une expérience difficile
Étape 3. Faites face à la dépression
La danse thérapie a montré des effets positifs pour les personnes souffrant de dépression. Le mouvement lui-même peut aider à soulager les symptômes dépressifs, c'est pourquoi l'exercice est si important dans le traitement de la dépression. La danse-thérapie est bénéfique car elle comprend également la réalisation de mouvements et d'expressions significatifs.
La danse thérapie peut également être utilisée pour traiter les troubles anxieux et les troubles de l'alimentation, bien que moins de recherches soutiennent ce traitement
Étape 4. Augmentez la pleine conscience
La danse-thérapie peut contribuer aux pratiques de pleine conscience. Se concentrer sur la communication non verbale et l'ajustement signifie que la thérapie par la danse peut aider les participants à rester concentrés sur le moment présent. Les participants sont encouragés à ne pas juger leurs mouvements mais à les laisser se produire naturellement.
La thérapie par le mouvement de la danse peut devenir un type de méditation de pleine conscience en s'engageant dans l'ici et maintenant à travers des mouvements
Partie 3 sur 4: Augmenter la communication avec le mouvement
Étape 1. Améliorer l'expression de soi
La danse est une forme d'art qui peut aider à l'expression de soi. Un danseur-thérapeute peut aider les participants à exprimer leurs émotions à travers la danse. Par exemple, un thérapeute peut jouer de la musique triste, en colère, rapide ou lente et permettre aux participants d'ajuster leurs mouvements pour exprimer différentes émotions. La danse-thérapie peut également améliorer la confiance en soi.
Les thérapeutes peuvent aider les participants à exprimer leurs émotions pour certains diagnostics ou expériences. Par exemple, un thérapeute peut travailler avec une personne souffrant de dépression afin d'exprimer des sentiments de tristesse. Ils peuvent également apprendre à danser des sentiments d'espoir et de bonheur
Étape 2. Améliorer les compétences en communication
La danse est une forme de communication non verbale et peut aider les gens à apprendre à communiquer d'une nouvelle manière. Les participants peuvent apprendre à prendre des repères et à réagir à des changements subtils par le biais de leurs mouvements corporels. Par exemple, les participants peuvent donner et recevoir des invitations à toucher, interagir et répondre aux mouvements d'une autre personne. Cela enseigne la coopération, qui peut ensuite être utilisée dans d'autres situations sociales.
Les participants peuvent apprendre à renforcer leurs compétences non verbales et à les appliquer à d'autres situations sociales
Étape 3. Augmentez l'interaction sociale
Les participants peuvent apprendre à interagir de manière nouvelle et bénéfique avec les autres et le thérapeute. Par exemple, les personnes ayant un comportement impulsif ont souvent des problèmes d'interaction avec d'autres personnes, mais la danse peut les aider à apprendre à interagir de manière sûre et appropriée avec les autres. Ils peuvent contribuer à un groupe d'une manière productive qui améliore les liens sociaux.
Les thérapeutes peuvent aider les personnes qui souffrent à s'engager socialement avec les autres de manière proactive et productive. Les participants peuvent apprendre la coopération sociale à travers la danse
Partie 4 sur 4: Utiliser la thérapie par le mouvement de la danse avec les enfants
Étape 1. Concentrez-vous sur la connexion corps-esprit
La thérapie par le mouvement de la danse peut aider à améliorer la connexion corps-esprit et aider les enfants à apprendre à utiliser cette connexion plus efficacement. Par exemple, les enfants apprennent qu'ils peuvent s'exprimer et travailler sur leurs sentiments en utilisant leur corps. Les pensées et les sentiments peuvent avoir un impact direct et modifier les mouvements exécutés en danse-thérapie.
Les enfants peuvent réfléchir à la façon dont leurs états émotionnels ou mentaux affectent leurs mouvements. Cela peut aider à comprendre comment les pensées, les sentiments et les actions se répercutent les uns sur les autres
Étape 2. Utilisez la thérapie par le mouvement pour les enfants autistes
La danse et la thérapie par le mouvement peuvent aider les enfants autistes à apprendre diverses formes de relations. La danse-thérapie peut commencer par comprendre et exprimer la communication non verbale de manière significative. Les personnes autistes peuvent apprendre à créer des relations significatives sans utiliser de mots en utilisant plutôt leur corps. Par exemple, les enfants qui ont du mal à communiquer avec les autres peuvent se rencontrer différemment à travers la danse en se tournant l'un vers l'autre, en acceptant ou en rejetant les invitations au toucher, etc.
Se déplacer dans le temps avec le rythme peut créer un sentiment d'unité, même s'il est entièrement non verbal
Étape 3. Établissez des relations parent-enfant
Les parents peuvent apprendre à établir des relations avec leurs enfants d'une manière nouvelle et excitante à travers la danse. Les thérapeutes du mouvement de danse peuvent favoriser des mouvements coordonnés et synchronisés entre les parents et les enfants pour les aider à se connecter. Cela peut aider les parents et les enfants à apprendre à communiquer de différentes manières.