Que votre parent ait été alcoolique pendant une grande partie de sa vie ou que l'alcoolisme ait récemment commencé, il est difficile d'être l'enfant d'un alcoolique âgé. Bien que vous ne puissiez pas l'obliger à demander de l'aide ou un traitement, il y a des choses que vous pouvez faire pour mieux gérer son alcoolisme. N'aie pas peur de parler à tes parents de leur problème d'alcool. Prenez soin de vous et obtenez l'aide dont vous avez besoin. Protégez-les en les aidant lors de leurs rendez-vous médicaux et en travaillant avec les autres.
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Méthode 1 sur 3: Parler avec votre parent
Étape 1. Évitez les conversations pendant qu'ils boivent
Si votre parent décroche le téléphone et que vous pouvez dire qu'il a bu, dites que vous rappellerez ou parlerez une autre fois. Parler à quelqu'un qui a bu peut être difficile et vous mettre en colère. Il sera également difficile pour votre parent d'absorber ou de répondre de manière appropriée à ce que vous essayez de lui dire s'il n'est pas sobre et rationnel. Même si vous êtes contrarié, évitez d'exprimer cela pendant que votre parent est sous l'influence. Attendez d'en parler plus tard.
- Si vous avez besoin de mettre fin à une conversation, dites: « Parlons plus tard, je peux dire que ce n'est pas le bon moment » ou dites: « Je peux dire que vous avez bu et je ne veux pas vous parler maintenant. S'il te plaît, appelle-moi quand tu seras sobre.
- Si vous savez que vos parents ont tendance à boire le soir, prévoyez de leur parler plus tôt dans la journée.
Étape 2. Choisissez votre formulation avec soin
Lorsque vous parlez avec vos parents, faites attention à la façon dont vous parlez. Vous pouvez choisir de ne pas utiliser les mots « alcoolique » car cela pourrait leur faire sentir honteux ou mal, ce qui peut conduire à plus de consommation d’alcool. Le mot « alcoolique » porte une certaine stigmatisation, alors dites plutôt « vos habitudes de consommation » ou « consommation d'alcool ». Lorsque vous parlez à vos parents, évitez de vous mettre en colère ou de vous énerver et concentrez-vous plutôt sur la douceur et l'amour.
- Concentrez vos mots sur vous-même et moins sur votre parent. Utilisez les déclarations « je » comme un moyen d'éviter de blâmer vos parents et de prendre en charge vos sentiments. Par exemple, dites: « Je me sens triste et déçu(e) lorsque vous manquez de temps pour jouer avec vos petits-enfants à cause de l'alcool. » C'est moins accusateur que de dire: « Vous choisissez l'alcool plutôt que vos petits-enfants et nous n'aimons pas ça. »
- N'oubliez pas que votre parent est probablement déjà au courant qu'il a un problème. Leur parler d'une manière dure ou critique n'améliorera pas la situation. Faites-leur savoir que vous êtes de leur côté et prêt à les aider, s'ils sont prêts à accepter de l'aide.
Étape 3. Discutez de vos observations
Si vous pensez que votre parent a besoin d'aide, parlez-lui-en. Ils peuvent ne pas se rendre compte qu'ils sont devenus alcooliques ou être dans le déni. Énoncer les comportements que vous voyez peut montrer que vous remarquez des changements liés à l'alcool.
- Dites: « J'ai remarqué que nos appels téléphoniques étaient différents ces derniers temps. Vous avez barré vos mots et il est difficile de vous comprendre. Est-ce qu'il se passe quelque chose ? »
- Vous pouvez également dire: « Je peux dire que vous buvez à nouveau à la façon dont vous marchez et parlez ».
Étape 4. Ayez des mini-conversations
Au lieu d'avoir une conversation géante sur l'alcoolisme, ayez quelques petites conversations qui montrent que vous êtes inquiet. Avant d'organiser une intervention complète, prenez quelques instants pour dire ce que vous ressentez lorsque vous buvez de votre parent. Faites-leur savoir que vous remarquez leurs habitudes de consommation d'alcool et les dommages qu'ils causent. S'ils hésitent à demander de l'aide, il est peut-être temps d'organiser une intervention avec un professionnel.
Dites: « Je m'inquiète pour toi. J'ai remarqué que tu buvais beaucoup plus depuis la mort de maman. Je suis triste aussi, mais boire n'aidera pas la douleur à disparaître
Étape 5. Sachez quand abandonner le problème
Si votre parent refuse d'accepter qu'il a un problème et que sa santé physique ou émotionnelle se détériore, il peut être préférable de faire une pause avant de parler de sa consommation d'alcool. Vous devrez peut-être réorienter vos efforts pour vous concentrer sur leur santé. Cependant, parlez à leur médecin de vos préoccupations, en particulier de leurs habitudes de consommation d'alcool. CONSEIL D'EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Psychothérapeute agréée
Définissez des limites pour vous protéger.
La psychothérapeute Lauren Urban dit:"
Méthode 2 sur 3: Prendre soin de vous
Étape 1. Parlez à d'autres membres de la famille
Si le problème d'alcool de vos parents affecte de nombreuses personnes, parlez à d'autres membres de la famille de ce que vous pouvez faire. Bien que vous ne puissiez pas empêcher votre parent de boire, vous pouvez avoir des règles pour les réunions de famille. Par exemple, acceptez en famille de ne pas servir d'alcool lors de réceptions familiales ou de limiter la consommation d'alcool. Ayez une réponse standard de tous les membres de la famille si la consommation d'alcool de vos parents devient incontrôlable. Trouvez des moyens de vous unir pour être ferme sur les comportements inappropriés.
- Par exemple, dites à vos parents: « Nous savons que tu aimes boire, mais ce n'est pas permis avec tes petits-enfants. Nous ne voulons pas qu'ils soient exposés à l'alcool.
- Si vous avez des frères et sœurs, discutez de la façon dont ils peuvent vous aider à gérer la situation. De cette façon, vous n'aurez pas à lutter seul contre l'alcoolisme de vos parents. Décidez des rôles et des responsabilités spécifiques que chaque frère ou sœur peut assumer en s'engageant avec le parent alcoolique.
Étape 2. Trouvez des exutoires au stress
Si gérer l'alcoolisme de vos parents vous stresse et vous épuise, assurez-vous d'avoir le temps de vous débarrasser de ce stress. Gérer le stress au quotidien l'aide à s'aggraver et vous permet de vous défouler. La relaxation est un excellent moyen de gérer le stress et peut aider à lutter contre la dépression et à stabiliser vos humeurs.
Commencez une pratique de méditation, assistez à des cours de yoga ou faites une promenade quotidienne
Étape 3. Rejoignez un groupe de soutien
Si vous cherchez du soutien pour vous-même, rejoignez un groupe de soutien. Entourez-vous de personnes qui sont dans la même situation que vous. Un groupe de soutien est un endroit idéal pour rencontrer d'autres personnes, partager vos frustrations, demander des conseils et donner et recevoir du soutien.
- Parlez à d'autres qui ont un parent âgé alcoolique et demandez-leur comment ils s'en sortent.
- Par exemple, Al-Anon, Johnson Intervention et SMART Recovery Family and Friends sont quelques exemples de groupes de soutien pour les membres de la famille et les amis d'un alcoolique.
Étape 4. Consultez un thérapeute
Si vous sentez que vous avez besoin d'un soutien personnel concernant l'alcoolisme de vos parents, envisagez de consulter un thérapeute. Un thérapeute peut vous aider à faire le tri dans vos sentiments et à trouver des moyens de vous en sortir. Si vous vous sentez dépassé et incapable de gérer le stress de vos problèmes, la thérapie peut être un excellent moyen de trouver un peu de clarté et de soulagement.
Demandez une recommandation d'un médecin, d'une clinique de santé mentale locale ou de votre fournisseur d'assurance. Vous pouvez également demander une recommandation à vos amis et à votre famille
Étape 5. Restez calme
Traiter régulièrement avec un parent alcoolique peut entraîner de la frustration, de la colère et un sentiment d'accablement. Faites de votre mieux pour ne pas répondre à votre parent avec colère. Si vous remarquez que votre colère s'échauffe, respirez profondément avant de dire quoi que ce soit. Rappelez-vous que la colère n'enlèvera pas vos problèmes et les étendra probablement au contraire.
Prenez de la distance si vous en avez besoin. Allez vous promener, sortez ou demandez à quelqu'un de vous remplacer. Si vous vous sentez constamment contrarié, envisagez d'avoir une infirmière à domicile ou un autre gardien afin que vous puissiez prendre de la distance
Méthode 3 sur 3: Agir pour votre parent
Étape 1. Accompagnez-les aux rendez-vous médicaux
Si votre parent est susceptible de minimiser son alcoolisme auprès d'un professionnel de la santé, envisagez de l'accompagner à ses rendez-vous médicaux. Faites part de vos préoccupations à son professionnel de la santé. Si votre parent minimise son alcoolisme ou essaie d'en parler, parlez-en et assurez-vous que votre parent dispose d'informations adéquates sur la façon dont l'alcool peut affecter sa santé.
Demandez au médecin: « Y a-t-il des directives que vous suggéreriez pour la consommation d'alcool ? Comment ces médicaments peuvent-ils interagir avec l'alcool ?
Étape 2. Travaillez avec un spécialiste pour aider votre parent à élaborer un plan
Arrêter de boire de l'alcool peut provoquer des symptômes de sevrage graves, voire mortels. Discutez avec le médecin de vos parents ou d'autres professionnels de la santé de la possibilité de créer un moyen sain et efficace de réduire ou d'éliminer la consommation d'alcool de vos parents.
- Le médecin de votre parent peut vous prescrire un médicament pour aider votre parent à réduire sa consommation d'alcool, ou il peut orienter votre parent vers un spécialiste de la toxicomanie ou un spécialiste de la santé mentale.
- Un psychologue ou un autre spécialiste de la santé mentale peut être en mesure de vous aider à résoudre tout problème psychologique sous-jacent qui pourrait contribuer à la consommation d'alcool de votre parent.
Étape 3. Travailler avec la vie assistée
Si votre parent est en résidence-services ou si vous envisagez de vous tourner vers une résidence-services, vérifiez leurs politiques en matière d'alcool. Certains peuvent servir de l'alcool, d'autres peuvent l'interdire, certains ne considèrent l'alcool que sous la direction d'un médecin, d'autres encore ne l'autorisent que dans certaines régions. Pensez à ce qui pourrait être la meilleure option pour votre parent. Examinez attentivement les options avant de faire un choix.
Si vous êtes sur le point d'admettre un parent dans une résidence-services, informez à l'avance le personnel et les médecins de l'alcoolisme de votre parent
Étape 4. Ne jetez pas les bouteilles d'alcool
Bien que vous puissiez penser que vous aidez votre parent, il est probable qu'il achètera plus. Cela peut entraîner de la colère, du ressentiment, de l'amertume, des disputes ou de gros désaccords, surtout si votre parent est sous l'influence lorsque vous le faites. Votre parent n'arrêtera de boire que lorsqu'il sera prêt à obtenir de l'aide et pas avant, malgré tous vos efforts.
Gardez également à l'esprit que couper brusquement l'accès de vos parents à l'alcool peut entraîner des symptômes de sevrage dangereux ou mortels
Étape 5. Empêchez-les de conduire
Si vous savez que votre parent est susceptible de boire, trouvez un autre moyen pour lui de rentrer à la maison. Proposez une course, trouvez un taxi ou prévoyez de vous rencontrer chez eux. Si vous savez que votre parent est réticent à obtenir de l'aide, gardez-le en sécurité en attendant. Si vous savez que votre parent est susceptible de boire, prenez des dispositions à l'avance.
Si vous organisez une réunion de famille, organisez-la chez vous et ne servez pas d'alcool
Étape 6. Organisez une intervention, si nécessaire
Offrez d'aider votre parent à obtenir le soutien et l'aide dont il a besoin pour arrêter de boire. S'ils continuent de refuser d'obtenir de l'aide, organisez une intervention.
- Consulter un spécialiste en toxicomanie avant d'organiser l'intervention. Ils peuvent vous conseiller sur la meilleure façon de procéder.
- Une fois que vous avez obtenu des conseils professionnels, réunissez-vous avec quelques amis proches et parents de vos parents pour discuter d'un plan d'action.
- Prévoyez ce que tout le monde va dire à l'avance. Pendant l'intervention, tous les participants doivent être prêts à parler de la façon dont l'alcoolisme de votre parent les a affectés et quelles seront les conséquences s'ils ne demandent pas d'aide.
