Avoir confiance en soi peut conduire à plus de succès et de bonheur dans la vie. Des recherches ont montré qu'une bonne estime de soi, les pensées, les sentiments et les croyances que nous avons à propos de nous-mêmes peuvent réduire le risque de développer une dépression. En revanche, avoir une faible confiance en soi peut avoir un effet négatif sur notre santé mentale, nos relations et notre vie scolaire ou professionnelle. Heureusement, il existe plusieurs façons de reprendre confiance en soi en général et dans des situations spécifiques, comme lorsque vous êtes en couple ou au travail.
Pas
Méthode 1 sur 3: Construire la confiance en vous-même
Étape 1. Faites le point sur vous-même
Si vous manquez chroniquement de confiance en vous, il vous est probablement très facile de cataloguer vos défauts et vos échecs, mais qu'en est-il de reconnaître vos points positifs ? Pour la plupart des gens, c'est beaucoup plus difficile. Les chercheurs ont découvert que l'estime de soi comprend à la fois des facteurs cognitifs, tels que des souvenirs positifs que vous avez de vous-même et de votre comportement, et l'auto-évaluation, ou la manière dont vous évaluez positivement vos attitudes et comportements actuels. Faites une liste de tout ce que vous aimez chez vous - vos qualités et compétences qui font de vous ce que vous êtes.
- Il peut être utile de s'asseoir et d'écrire une liste au fur et à mesure que les choses vous arrivent. Prenez un cahier ou un journal et réglez une minuterie sur 20-30 minutes. Tenir un journal est un bon moyen de maintenir et d'ouvrir en permanence une conversation avec vous-même sur qui vous êtes et voulez être. C'est un moyen d'inciter à l'introspection et à la découverte de soi et peut vous aider à réaliser des choses sur vous-même que vous ne saviez pas vraiment.
- Pensez également à certains domaines que vous aimeriez améliorer, comme l'affirmation de soi ou la confiance en soi. Considérez non seulement ce que vous ressentez, mais pourquoi vous vous sentez comme vous le faites. Commencez à comprendre votre vrai moi et permettez-lui d'exister. Si vous n'êtes pas aussi doué pour gérer certaines choses que pour d'autres - par exemple, vous vous sentez peut-être confiant et capable jusqu'à ce que d'autres personnes soient mises dans une situation, comme dans une relation ou au travail - reconnaître toutes les facettes de vous-même est le premier pas vers la transformation.
Étape 2. Revenez sur votre vie et vos réalisations
Il y a de fortes chances que vous ne vous accordiez pas assez de crédit pour tout ce que vous avez fait tout au long de votre vie. Prenez le temps de réfléchir et de revenir sur vos gloires passées, des grandes aux petites choses que vous avez faites et dont vous êtes fier. Cela vous aidera à valider votre place dans le monde et la valeur que vous apportez aux personnes et à la société qui vous entourent et, de cette manière, à renforcer votre confiance en vous. La recherche montre qu'une partie de la construction de l'estime de soi consiste à avoir un schéma solide de souvenirs positifs de vos réalisations et capacités passées. Si vous commencez à accepter que vous avez été une personne brillante, pleine d'espoir et confiante dans le passé, il devient plus facile de croire que vous pouvez être incroyable et refaire des choses incroyables.
- Pendant ce temps, écrivez une liste de toutes vos réalisations. Gardez à l'esprit que tout doit être inclus, des grandes réalisations aux petites choses du quotidien. Votre liste peut inclure des choses comme apprendre à conduire, aller à l'université, emménager dans votre propre appartement, vous faire un bon ami, cuisiner un repas raffiné, obtenir un diplôme, obtenir votre premier emploi « adulte », etc. Les possibilités sont infinies! Revenez périodiquement à la liste pour l'enrichir. Vous verrez que vous avez de quoi être fier.
- Parcourez de vieilles photos, des albums, des annuaires, des souvenirs de voyage ou envisagez même de faire un collage de votre vie et de vos réalisations à ce jour.
Étape 3. Concentrez-vous sur les pensées et les croyances positives
Plutôt que de vous enliser dans des pensées négatives, essayez de vous concentrer sur des pensées positives, encourageantes et constructives. N'oubliez pas que vous êtes une personne spéciale, unique en son genre, digne d'amour et de respect, de la part des autres et de vous-même. Essayez ces stratégies:
- Utilisez des déclarations pleines d'espoir. Soyez optimiste et évitez la prophétie autoréalisatrice du pessimisme. Si vous vous attendez à de mauvaises choses, elles se produisent souvent. Par exemple, si vous prévoyez qu'une présentation se déroulera mal, il se peut que cela se produise. Au lieu de cela, soyez positif. Dites-vous: « Même si cela va être un défi, je peux gérer cette présentation ».
- Concentrez-vous sur « peut » et évitez les déclarations « devrait ». Les déclarations « devrait » impliquent qu'il y a quelque chose que vous devriez faire (que vous ne faites pas actuellement) et cela pourrait vous mettre sous pression si vous ne pouvez pas répondre à ces attentes. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce que vous POUVEZ faire.
- Soyez votre propre pom-pom girl. Donnez-vous des encouragements positifs et du crédit pour les choses positives que vous faites. Par exemple, vous pourriez remarquer que même si vous ne faites pas tous les exercices que vous aimeriez faire, vous allez à la salle de sport un jour de plus par semaine. Donnez-vous le mérite d'avoir apporté des changements positifs. Par exemple, « Ma présentation n'était peut-être pas parfaite, mais mes collègues ont posé des questions et sont restés engagés, ce qui signifie que j'ai atteint mon objectif ». Au fil du temps, cela vous aidera à recadrer votre façon de penser pour être plus confiant.
Étape 4. Fixez-vous des objectifs et des attentes
Rédigez des listes de choses que vous voulez accomplir et mettez-vous en place pour atteindre ces objectifs. Par exemple, vous pourriez décider de faire plus de bénévolat, de vous lancer dans un nouveau passe-temps ou de passer du temps avec des amis. Assurez-vous que vos objectifs et vos attentes sont réalistes. La recherche de l'impossible ne fera que dégonfler, et non améliorer, la confiance en soi.
- Par exemple, ne décidez pas soudainement qu'à 35 ans, votre rêve est de jouer au hockey professionnel ou d'être danseur de ballet principal. C'est irréaliste et votre confiance en vous en prendra probablement un coup une fois que vous réaliserez à quel point cet objectif est éloigné et inaccessible.
- Au lieu de cela, fixez-vous des objectifs plus réalistes, comme décider de faire mieux en classe de mathématiques, apprendre à jouer de la guitare ou maîtriser un nouveau sport. Fixer des objectifs que vous pouvez atteindre consciemment et systématiquement et éventuellement atteindre peut vous aider à arrêter le cycle de pensées négatives qui réduit votre confiance en vous. Vous verrez que vous pouvez fixer et atteindre des objectifs avec succès et atteindre un sentiment d'accomplissement.
- Vous pouvez également définir des objectifs qui vous aident à voir et à ressentir vos propres compétences. Par exemple, si vous souhaitez être mieux informé sur le monde, décidez que vous allez lire un journal tous les jours pendant un mois. Ou, disons que vous voulez vous donner les moyens de savoir comment réparer votre propre vélo et choisissez d'apprendre à faire votre propre mise au point. Atteindre des objectifs qui abordent les choses qui vous aident à vous sentir puissant et capable vous aidera à vous sentir mieux dans votre peau dans son ensemble.
Étape 5. Faites semblant jusqu'à ce que vous le fassiez
Ce vieil adage a en fait une valeur réelle. La confiance ne se fait pas du jour au lendemain, mais maintenant que vous avez une bonne idée de qui vous êtes et de ce que vous voulez, vous pouvez présenter une bonne façade qui finira par se traduire également par la confiance en vous. Le simple fait d'essayer de paraître confiant peut en fait augmenter votre confiance, car vous commencez à voir comment cela affecte ceux qui vous entourent.
- Utilisez votre langage corporel pour projeter la confiance. Debout et asseyez-vous avec le dos droit. Marchez avec des foulées faciles et complètes. Établissez beaucoup de contacts visuels lorsque vous rencontrez des gens, et si vous êtes nerveux, souriez au lieu de détourner le regard.
- Souris plus. Des études ont montré que le simple fait de sourire peut améliorer votre humeur et vous faire sentir plus positif.
- Parlez plus (plutôt que moins) et avec plus de confiance. Cela est particulièrement vrai pour les femmes, qui ont tendance à parler moins et avec moins d'assurance dans les situations sociales avec les hommes. Faites un effort concerté pour faire entendre votre voix dans des situations sociales; votre opinion compte et vous avez de la valeur à ajouter à une conversation. Lorsque vous parlez, parlez clairement et avec une énonciation précise; ne marmonnez pas et ne couvrez pas votre bouche avec vos mains ou vos doigts.
Étape 6. Tentez votre chance
N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres pensent, ressentent ou font; vous ne pouvez que vous contrôler. Au lieu d'avoir peur de toute cette incertitude et de votre manque de contrôle, essayez de l'accepter. Acceptez que le monde qui vous entoure est un endroit vaste et incertain en tentant quelque chose de nouveau. Vous serez surpris de la fréquence à laquelle vous réussissez lorsque vous êtes proactif – comme le dit le vieil adage, « la fortune sourit aux audacieux » – et si vous échouez, vous pourrez voir que votre vie continue de toute façon. Quelle que soit la façon dont vous le coupez, prendre quelques risques et essayer de nouvelles choses est l'un des meilleurs moyens de reconstruire votre confiance perdue.
- Entamez une conversation avec quelqu'un dans le bus, soumettez une photo ou une histoire pour publication, ou même demandez à votre béguin secret. Choisissez quelque chose qui vous met un peu en dehors de votre zone de confort et lancez-vous la tête la première en sachant que votre vie continuera, peu importe le résultat.
- Expérimenter de nouvelles activités; vous pourriez découvrir des talents ou des compétences que vous ne saviez pas que vous possédiez. Peut-être que vous commencez à courir et découvrez que vous êtes vraiment bon en course de fond, quelque chose auquel vous n'aviez jamais pensé auparavant. Cela peut aider à augmenter votre confiance en vous.
- Envisagez de vous lancer dans des activités artistiques telles que la peinture, la musique, la poésie et la danse. Les efforts artistiques aident souvent les gens à apprendre à s'exprimer et à acquérir un sentiment de «maîtrise» d'un sujet ou d'une compétence. De nombreux centres communautaires proposent des cours gratuits ou à des prix raisonnables.
Étape 7. Aidez quelqu'un
La recherche a montré que les personnes qui font du bénévolat ont tendance à se sentir plus heureuses et à avoir une meilleure estime de soi. Il peut sembler paradoxal que pour se sentir mieux dans sa peau, vous devez aider quelqu'un d'autre, mais la science prouve en effet que les sentiments de connexion sociale qui accompagnent le bénévolat ou l'aide aux autres nous font nous sentir plus positifs à propos de nous-mêmes.
Il existe des opportunités infinies pour aider les autres dans le monde. Faites du bénévolat dans une maison de retraite ou un refuge pour sans-abri. Impliquez-vous dans votre église ou dans un ministère ou une communauté qui aide les personnes malades ou pauvres. Donnez de votre temps et de votre service à une cause humanitaire ou animale. Soyez un grand frère ou une grande soeur. Nettoyez un parc local lors d'une occasion organisée par la communauté
Étape 8. Prenez soin de vous
Prendre du temps pour soi peut aussi aider à améliorer sa confiance en soi en général. Plus vous êtes en bonne santé mentale et physique, meilleures sont les chances que vous soyez satisfait de vous-même. Cela signifie faire de votre mieux pour être en bonne santé, quoi que cela puisse ressembler pour vous individuellement. Certains pointeurs incluent:
- Mangez au moins trois repas par jour à base d'aliments sains et riches en nutriments, tels que des grains entiers, des protéines maigres (comme la volaille et le poisson) et des légumes frais pour rester énergisé et nourri. Buvez de l'eau pour hydrater votre corps.
- Évitez les aliments et/ou les boissons transformés, sucrés et contenant de la caféine. Ceux-ci peuvent affecter votre humeur et doivent être évités si vous êtes préoccupé par les sautes d'humeur ou les émotions négatives.
- Exercer. La recherche a montré que l'exercice peut donner un réel coup de pouce à l'estime de soi. C'est parce que l'exercice provoque la libération par le corps des « produits chimiques du bonheur » appelés endorphines. Ce sentiment d'euphorie peut s'accompagner d'une positivité et d'une énergie accrues. Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercices vigoureux au moins trois fois par semaine. À tout le moins, prévoyez du temps pour une marche rapide tous les jours.
- Réduire le stress. Élaborez un plan pour réduire le stress de votre vie quotidienne en prévoyant du temps pour la détente et les activités que vous aimez. Méditez, suivez un cours de yoga, jardinez ou faites toute activité qui vous fait vous sentir calme et positif. Notez qu'être stressé peut parfois aider les gens à réagir de manière excessive ou à laisser les sentiments négatifs dominer.
Étape 9. Abandonnez l'idée de perfection
La perfection est une notion artificielle créée et proliférée par la société et les médias et elle rend un très mauvais service à la plupart d'entre nous en suggérant que la perfection EST atteignable et le problème est simplement que nous ne sommes pas à la hauteur. Personne n'est parfait. Faites-en votre nouveau mantra. Vous n'aurez jamais la vie parfaite, le corps parfait, la famille parfaite, le travail parfait, etc. Personne d'autre non plus.
- Concentrez-vous sur l'effort plutôt que sur le désir de perfection. Si vous n'essayez pas quelque chose parce que vous avez peur de ne pas le faire parfaitement, alors vous n'avez aucune chance en premier lieu. Si vous n'essayez jamais pour l'équipe de basket-ball à cause de votre manque de confiance en vous, c'est une garantie que vous ne ferez pas partie de l'équipe. Ne laissez pas la pression d'être parfait vous retenir.
- Acceptez que vous êtes un être humain et que les êtres humains sont fondamentalement imparfaits et commettent des erreurs. En fait, nos imperfections sont ce qui nous rend humains et nous permettent de grandir et de nous améliorer. Peut-être que vous n'êtes pas entré dans votre meilleure université ou que vous avez été rejeté d'un emploi. Au lieu de vous réprimander pour vos erreurs, considérez-les comme des occasions d'apprendre et de grandir et comme des choses que vous pouvez rectifier à l'avenir. Peut-être vous rendrez-vous compte que vous devez réfléchir davantage à votre futur cheminement scolaire ou que vous devez apprendre à développer vos compétences en entretien d'embauche. Pardonnez-vous et avancez; ce n'est pas facile, mais c'est essentiel pour éviter ce cycle d'apitoiement sur soi et de faible confiance en soi.
Étape 10. Soyez persistant
Construire la confiance prend du temps, car chaque poussée de confiance que vous obtenez est temporaire au début. Il faut continuer à projeter de la confiance et prendre des risques afin de développer une réelle confiance en soi.
N'oubliez pas que la confiance en soi n'est pas une chose que vous atteignez, c'est un processus. Tout au long de votre vie, vous travaillerez constamment à construire et à reconstruire votre confiance en vous alors que la vie vous réserve des surprises et des obstacles. Vous êtes en constante évolution, et votre confiance aussi
Méthode 2 sur 3: Reprendre confiance dans les relations
Étape 1. Prenez soin de vous
La seule façon d'avoir confiance dans les relations est d'avoir en soi d'abord et avant tout. Suivez les étapes de la partie 1 et essayez de développer votre propre confiance en vous. Si vous croyez en votre propre valeur, cela fait partie du chemin vers une plus grande confiance dans vos relations. De plus, essayez de passer du temps constructif seul avec vous-même et d'y trouver satisfaction et épanouissement; lisez un livre, allez vous promener ou faites de l'exercice. Vous puiserez davantage dans vous-même et dans ce que vous voulez et pourrez ensuite l'intégrer dans vos relations avec les autres.
- N'oubliez pas que le développement d'une bonne estime de soi est un élément important d'une relation amoureuse réussie. Dans une étude portant sur 287 jeunes adultes, les chercheurs ont découvert que ceux qui avaient une plus grande estime de soi, ce qui inclut la confiance en leur apparence et leur personnalité, étaient plus susceptibles d'avoir des relations amoureuses réussies.
- Si votre confiance en vous a récemment pris un coup en raison d'une mauvaise relation ou d'une rupture, prenez le temps de récupérer. De nombreuses études ont rapporté que le divorce et la séparation peuvent avoir un effet néfaste sur votre santé mentale et physique, notamment un stress et une anxiété accrus, ainsi qu'une probabilité accrue de développer des problèmes d'abus d'alcool, de diabète et de problèmes cardiaques. Ce n'est pas facile lorsque les relations se terminent, mais vous pouvez vous remettre d'une relation terminée en prenant le temps de la surmonter émotionnellement et d'aller de l'avant.
Étape 2. Réfléchissez à votre passé
Nous ne pouvons pas changer le passé; cependant, nous pouvons changer notre façon de voir le passé, à la fois ses bons et ses mauvais éléments. Essayez de penser à vos relations passées et à la façon dont elles pourraient affecter votre vision actuelle. Cela vous aidera à apprendre à faire face à votre passé amoureux sans le laisser vous définir.
Par exemple, vous avez peut-être eu un ex qui vous a trompé dans le passé. Plutôt que de vous blâmer ou de porter le fardeau de la relation sur vos épaules pour toujours, pensez plutôt à la façon dont cette expérience a réduit votre capacité à faire facilement confiance à des partenaires potentiels et à la façon dont vous attendez toujours que l'autre chaussure tombe. Le simple fait de connaître les domaines relationnels dans lesquels vous manquez de confiance vous aidera à les surmonter
Étape 3. Maintenir la perspective
Une fois que vous avez « fait le deuil » d'une relation antérieure et que vous avez pris le temps de vous regrouper et de vous rétablir, vous serez plus à même de montrer une certaine perspective et de voir qu'une fin est un autre début. Pensez à tout ce vaste monde de gens là-bas; c'est une opportunité, plutôt que quelque chose dont il faut avoir peur. Il y a vraiment beaucoup de poissons dans la mer.
Vous réaliserez également que votre passé amoureux n'est pas le reflet de qui vous êtes, mais de situations plus importantes impliquant d'autres personnes et facteurs (tels que des tiers, une longue distance, une incompatibilité, etc.). Les relations ne sont pas qui vous êtes, mais quelque chose dans lequel vous vous engagez. Lorsque les choses ne fonctionnent pas, même si vous pouvez vous sentir coupable à ce moment-là, un peu de temps et de recul vous aideront à réaliser qu'il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les choses n'ont pas fonctionné. travailler et que vous n'êtes pas fondamentalement fautif
Étape 4. Tentez votre chance
Essayez quelque chose de nouveau pour rencontrer de nouvelles personnes et renforcer votre confiance en vous. Inscrivez-vous à un service de rencontres en ligne gratuit ou sortez simplement et essayez de rencontrer des gens lors de fêtes, d'événements, de marchés et de cours. Soyez confiant et ne craignez pas le rejet. Vous pourriez être surpris de voir à quel point il est facile d'engager une conversation avec quelqu'un que vous venez de rencontrer.
- Il est particulièrement effrayant pour de nombreuses femmes d'approcher les hommes parce que ce n'est pas traditionnellement ainsi que les relations ont été initiées. Pourtant, nous sommes au XXIe siècle ! Si vous êtes une femme qui se moque de l'idée d'initier, ne le faites pas. C'est une chance d'augmenter votre confiance romantique; vous devriez le prendre, et vous pourriez être surpris des résultats ! N'oubliez pas que si vous n'essayez pas, vous ne saurez jamais comment les choses ont pu tourner.
- Vous n'êtes pas obligé de sortir avec tout le monde ou de tout essayer. Au lieu de cela, soyez sélectif. Profitez de la compagnie et de l'affection des personnes qui vous attirent et qui vous intéressent, et rappelez-vous que vous apportez toujours beaucoup à la table dans une relation.
Étape 5. Baissez votre garde
Ne faites pas semblant d'être quelqu'un que vous n'êtes pas et montrez aux autres que vous n'êtes vraiment pas ce que vous n'êtes pas. Tout le monde est humain et a des vulnérabilités et des défauts. Laissez-les transparaître dans vos interactions avec les autres et éliminez tout faux-semblant. Par exemple, si vous aimez quelqu'un, ne faites pas semblant de « jouer cool » en étant difficile à obtenir et en n'exprimant pas d'intérêt. Au lieu de cela, exposez-vous et dites à la personne que vous êtes vraiment excité d'être là avec elle. Être réel, authentique et baisser la garde est une VRAIE confiance. En retour, cela vous aidera à vous ouvrir à de véritables relations avec les gens.
De plus, apprenez à exprimer vos inquiétudes et vos insécurités. Lorsque vous essayez de gérer et de combattre les insécurités qui s'infiltrent dans une relation, vous devez toujours être honnête avec vous-même, puis avec votre partenaire. L'honnêteté est vraiment la meilleure politique. Mettez un nom et verbalisez ce que vous ressentez. Être ouvert, c'est être confiant
Méthode 3 sur 3: Retrouver la confiance au travail
Étape 1. Examinez tous les faits
Lorsque quelque chose de négatif se produit dans notre vie professionnelle, il peut être difficile de se concentrer sur autre chose ou sur tout ce qui a précédé ou qui est encore à venir. La colère, le ressentiment et le doute de soi ont tendance à prendre le dessus. Lorsque cela se produit, essayez de prendre du recul et d'évaluer la situation d'un endroit moins émotif. Par exemple, si quelqu'un d'autre a été promu à votre place, réfléchissez aux faits de la situation, plutôt que de la réduire à une question de « Mon patron me déteste » ou « J'ai fait une erreur et donc ne pas progresser est de ma faute ». Au lieu de cela, réfléchissez aux raisons pour lesquelles l'autre personne était un bon candidat pour le poste et comment vous pouvez vous améliorer pour vous assurer que la prochaine fois, vous ne serez pas ignoré.
- Gardez toujours une vue panoramique. Au lieu de vous laisser emporter par le feu de l'action lorsque quelqu'un semble vous insulter ou vous mépriser au travail, essayez de vous demander pourquoi il pourrait parler de cette façon. Éloignez-vous de l'idée que c'est toujours quelque chose que vous avez fait et tenez compte de facteurs comme le stress et l'ego.
- Rappelez-vous aussi les faits de vos propres succès passés. Par exemple, si vous avez été promu ou félicité au travail quelque peu récemment, souvenez-vous de cela et de la raison pour laquelle vous avez été mis sur écoute en premier lieu. Cela peut aider à renforcer votre confiance en vous sans compter sur un discours d'encouragement pré-emballé; au lieu de cela, vous utilisez vos propres expériences et capacités pour vous motiver et vous donner confiance en vous !
Étape 2. Se recentrer sur le travail lui-même
Parfois, la politique sur le lieu de travail ou les drames interpersonnels peuvent nuire à votre confiance en vous au travail. Peut-être que vous avez été mâché par un petit patron; peut-être avez-vous été rétrogradé ou avez-vous vu vos heures (ou votre salaire) réduites. Quoi qu'il en soit, la meilleure façon de recommencer à avancer est de rester concentré sur votre travail; c'est pourquoi vous avez été embauché en premier lieu et ce à quoi vous excellez dans ce contexte. Ignorez les potins et les rumeurs, restez concentré sur votre tâche et ne perdez pas de temps. Non seulement vous démontrez à l'entreprise que vous êtes une marchandise précieuse; vous vous rappelez la même chose.
Si l'humiliation ou la difficulté à laquelle vous faites face au travail est abusive ou illégale, tenez un journal des incidents et contactez les ressources humaines ou les autorités extérieures (selon la situation). Vous avez le droit de travailler sans être harcelé de quelque manière que ce soit par d'autres membres du personnel
Étape 3. S'engager dans le développement professionnel
Faites ce que vous pouvez pour travailler là où vous êtes le plus performant au travail. Ne perdez jamais de vue que vous possédez des atouts importants et utiles à l'entreprise et à votre carrière. La formation peut être très utile lorsqu'il s'agit de renforcer la confiance au travail. Plus vous êtes bien informé sur votre travail et sur la gestion, plus vous pouvez être confiant dans votre capacité à bien faire votre travail. Tant que vous restez concentré, vous pouvez progresser dans votre profession, ce qui devrait augmenter considérablement votre confiance au travail. Si vous vous stabilisez trop longtemps et que vous continuez à faire la même chose, vous vous ennuierez et vous vous sentirez stagnant. Au lieu de cela, branchez-vous!
Il existe de nombreuses ressources gratuites disponibles pour les professionnels en activité que vous pouvez utiliser pour apprendre et évoluer dans de nouveaux domaines de votre entreprise. Il existe des livres et des cours en ligne gratuits où vous pouvez vous renseigner sur votre travail et acquérir différentes compétences professionnelles, telles que la gestion et le travail d'équipe. Votre service des ressources humaines devrait également avoir accès à du matériel de formation et de soutien gratuit et pourrait être un bon endroit pour commencer à travailler sur votre développement professionnel. En fin de compte, vous devriez utiliser vos ressources pour apprendre et grandir. Le simple fait d'agir pour grandir peut aider à améliorer votre confiance en vous
Étape 4. Développez de nouvelles compétences
Mettre l'accent sur la compétence; au lieu de vous concentrer sur votre moi intérieur, pensez aux compétences, qui sont plus axées sur les tâches que sur vous-même. Apprenez et développez de nouvelles compétences, même si vous êtes initialement incertain ou craintif à leur égard. Reconnaissez vos faiblesses professionnelles et essayez de les améliorer. La peur est un adversaire vraiment redoutable et le seul moyen de la surmonter et de devenir confiant au travail est de faire exactement ce dont vous avez peur et de renforcer ainsi votre résilience.
Peut-être êtes-vous nerveux à l'idée de faire des présentations orales dans une atmosphère professionnelle. Travaillez avec votre patron et vos collègues pour améliorer ces compétences dans un environnement encourageant et non menaçant. Une fois que vous pourrez faire une présentation orale sans être paralysant, vous développerez cette confiance professionnelle
Étape 5. Confiance de projet
Ce n'est qu'une chose d'avoir confiance en soi, mais c'en est une autre de dégager cette confiance au travail. Tenez compte de votre apparence au travail et prenez soin de vous habiller de manière professionnelle (d'une manière appropriée à votre profession) et d'avoir l'air soigné; ce sont des solutions rapides qui peuvent vous aider à vous sentir plus confiant, puissant et prêt à affronter la journée.
- Pensez également à la façon dont vous vous comportez en réunion. Maintenez-vous un contact visuel et avez-vous l'air alerte ? Êtes-vous simplement assis là ou essayez-vous de montrer votre engagement en hochant la tête ou en posant une question au moment approprié. Faites un effort pour avoir l'air enthousiaste et engagé et maintenez une posture ouverte (par exemple, ne croisez pas les bras) pour montrer aux autres que vous êtes confiant et enthousiasmé par votre travail.
- Évitez de vous excuser tout le temps, surtout lorsque quelque chose n'est pas de votre faute; cela indique aux autres que vous manquez de confiance en vous et que vous comptez sur les autres pour la validation.
