Les fausses couches sont l'une des choses les plus difficiles que tout parent ou futur parent puisse vivre. Ils peuvent être particulièrement difficiles pour les femmes, qui non seulement subissent un traumatisme émotionnel, mais doivent également faire face à des changements physiologiques. En fin de compte, cette période difficile peut être rendue un peu moins difficile avec le soutien d'un compagnon aimant. En réconfortant votre femme, en la gardant occupée et en comprenant vos limites, vous pourrez mieux la soutenir après une fausse couche.
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Partie 1 sur 3: La réconforter
Étape 1. Proposez de parler
Parler peut lui permettre d'exprimer des émotions qu'elle ne pourrait pas autrement. Par la suite, vous serez mieux équipé pour la soutenir. N'oubliez pas d'utiliser un langage suggestif plutôt que de lui dire quoi faire.
- Demandez-lui si elle veut partager ce qu'elle ressent. Par exemple, dites « Je sais que tu es vraiment blessé, je veux que tu saches que je suis là pour parler quand tu seras prêt.
- Ne la forcez pas à parler. Laissez-la vous parler quand elle sera prête.
- Le cas échéant, partagez ce que vous ressentez. Dites quelque chose de positif, comme « Bien que je sois vraiment triste, nous sommes là l'un pour l'autre. »
Étape 2. Obtenez de l'aide professionnelle ensemble
En fin de compte, vous et votre femme aurez peut-être besoin de plus d'aide que vous ne pouvez en fournir seul. Heureusement, il existe de nombreuses ressources disponibles pour aider les femmes qui ont subi une fausse couche. Passez un peu de temps à localiser ces ressources.
- Trouvez un professionnel de la santé mentale. Voyez si votre femme veut parler à quelqu'un seul ou avec vous.
- Utilisez Internet ou demandez à des amis de trouver des groupes de soutien pour les femmes qui ont fait une fausse couche.
- Trouvez des ressources en ligne pour aider votre femme. Vous ou votre femme pourrez peut-être trouver d'excellentes informations sur des sites Web, des blogs ou des forums de discussion sur des expériences similaires que d'autres ont vécues.
- Votre OBGYN pourra peut-être vous orienter vers des services de soutien destinés aux femmes qui ont fait une fausse couche.
Étape 3. Continuez à la soutenir sur le long terme
De nombreuses femmes qui font une fausse couche continuent de souffrir de graves problèmes émotionnels pendant une période prolongée. En fin de compte, le traumatisme émotionnel d'une fausse couche peut persister tout au long de la vie de votre femme.
- Assurez-vous de continuer à offrir un soutien et une épaule sur laquelle vous appuyer ou pleurer indéfiniment.
- Ce n'est pas parce que votre femme n'explique pas que la fausse couche la dérange toujours, cela ne veut pas dire que ce n'est pas le cas.
- Sachez que le traumatisme émotionnel d'une fausse couche peut persister pendant des mois, voire des années.
- Proposez-lui de faire toutes les courses qu'elle pourrait avoir à faire, à moins qu'elle n'exprime qu'elle veut sortir de la maison.
Étape 4. Soyez attentif à sa santé
Les femmes qui ont fait des fausses couches peuvent ignorer leur propre santé et bien-être à court terme. En conséquence, vous devez fournir un soutien supplémentaire pour vous assurer que son chagrin n'éclipse pas ses propres besoins physiques immédiats.
- Suggérez-lui d'éliminer une partie de son stress en courant, en marchant ou en faisant de l'exercice avec des poids légers. Assurez-vous d'abord qu'elle a l'approbation du médecin.
- Assurez-vous qu'elle mange des repas complets et bien équilibrés avec des protéines, des glucides, des fruits et des légumes.
- Parlez-lui pour vous assurer qu'elle a communiqué avec son médecin au sujet de sa propre condition physique. Par exemple, son médecin peut la conseiller sur les moyens d'éviter l'infection et à quoi s'attendre dans les jours ou les semaines qui suivent la fausse couche.
- Rappelez-lui que la plupart des complications, comme les saignements vaginaux, les douleurs abdominales et l'inconfort mammaire, devraient disparaître en une semaine.
Étape 5. Évitez les pièges courants
Vous et vos proches pouvez souvent ne pas savoir quoi dire. Il existe des idées fausses courantes sur ce qu'il est utile de dire. S'en tenir à l'écart peut faciliter la recherche de vos propres mots de soutien.
- N'évitez pas son chagrin en disant des choses comme: « C'est une bonne chose que cela se soit produit au début de la grossesse. »
- Ne renforcez pas le blâme qu'elle s'impose à elle-même. Rappelez-lui que ce n'était pas de sa faute.
- Ne faites pas de fausses promesses. Au lieu de cela, montrez l'espoir et regardez vers l'avenir avec votre propre comportement.
Partie 2 sur 3: La garder occupée
Étape 1. Emmenez-la manger
Sortir peut lui remonter le moral et peut être une partie importante du processus de deuil. De plus, sortir peut lui offrir des expériences nouvelles et agréables.
- Invitez votre femme à un rendez-vous galant. Voyez si elle veut s'habiller et allez dans l'un de vos endroits chics préférés pour manger.
- Invitez-la à déjeuner dans son bistro ou café en plein air préféré. Le soleil et l'air frais peuvent l'aider à dépasser sa tristesse.
- Assurez-vous qu'elle est prête émotionnellement à aller dans le monde. Ne la forcez pas à moins qu'elle ne soit prête.
- Si elle n'a pas envie de sortir, envisagez de planifier un rendez-vous galant à la maison. Préparez le dîner et regardez un film, faites un puzzle ou autre chose que vous pourrez apprécier à la maison ensemble.
Étape 2. Planifiez une activité sociale
Les activités sociales peuvent être une bonne idée pour soulager une partie du sentiment de mélancolie et pour vous distraire, vous et votre femme, de votre perte. N'oubliez pas que cela peut ne pas être utile pour tout le monde. Si votre femme est plus introvertie et a tendance à trouver la socialisation éprouvante ou épuisante, alors sortir avec des gens peut ne pas la faire se sentir mieux.
- Évitez les activités où il pourrait y avoir de jeunes enfants, surtout si vous n'avez pas d'enfants.
- Allez au cinéma avec des amis.
- Assistez à un festival, à un événement musical ou à une exposition d'art.
Étape 3. Entourez-vous d'amis et de votre famille
En entourant votre femme de ses proches, elle se sentira prise en charge en cette période de troubles émotionnels. Cela pourrait bien être le soutien dont elle a besoin pour traverser le processus de deuil.
- Si vous êtes un homme, ne soyez pas surpris si elle souhaite plutôt passer du temps avec une petite amie, sa mère ou sa sœur. Elle peut avoir besoin du soutien d'autres femmes en ce moment.
- Avec le consentement de votre femme, invitez des personnes chez vous pour un café, un vin ou une conversation.
- Voyez si votre femme veut l'inviter, elle ou vos parents.
- N'invitez pas vos amis ou votre famille par surprise - votre femme peut avoir besoin de passer du temps seule au début.
- Encore une fois, rappelez-vous que cela peut ne pas être curatif ou approprié pour tout le monde. Pensez à qui est votre femme et si elle semble revigorée en passant du temps avec les autres ou si elle trouve cela épuisant.
Étape 4. Encouragez-la à faire des exercices de relaxation
Il existe une variété d'activités que votre femme peut vouloir faire pour l'aider à se détendre et à traverser le processus de deuil. Suggérer:
- Méditation
- Yoga
- Arts martiaux
- Exercices de respiration
Étape 5. Suggérez-lui d'écrire ses sentiments dans un journal
Écrire dans un journal peut être un excellent moyen pour votre femme d'exprimer ses sentiments de manière privée et contrôlée. C'est important, car elle devra exprimer ses sentiments avant de pouvoir traverser le processus de deuil.
- Voyez si elle peut passer quelques minutes chaque jour à écrire ses sentiments.
- Encouragez-la à exprimer ses émotions les plus profondes et ses vrais sentiments dans le journal.
- Faites-lui savoir que vous ne voudrez jamais voir son journal - vous voulez simplement qu'elle l'utilise pour son propre bien.
Étape 6. Aidez-la à trouver un débouché créatif
En plus de tenir un journal, exposez-la à d'autres activités créatives, comme le coloriage, l'artisanat et la musique. Être créatif est une façon de travailler à travers les sentiments sans mots. De grands progrès dans le travail de deuil sont réalisés grâce à ces approches supplémentaires. Le processus créatif guérit !
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Partie 3 sur 3: Comprendre vos limites
Étape 1. Sachez que vous ne pouvez pas résoudre ce problème
Parfois, vous pourriez penser que vous pouvez résoudre tous les problèmes du monde. Une fausse couche est un problème que vous ne pouvez pas résoudre - tout ce que vous pouvez faire est d'attendre que vous et votre femme fassiez face à votre perte.
- Sachez que vous ne pourrez peut-être pas remonter le moral de votre femme.
- Comprenez que le deuil après une fausse couche prend du temps. Votre femme peut prendre des jours, des semaines, voire des mois avant de paraître « normale ».
- Votre relation pourrait en souffrir, et ce n'est peut-être pas de votre faute.
Étape 2. Faites face à votre propre perte
Pour bien soutenir votre femme, vous devrez également traverser le processus de deuil. Ainsi, vous devez prendre le temps de vous réconcilier avec cette perte importante.
- Trouvez du temps pour penser tranquillement à votre perte.
- Parlez-en à quelqu'un. Bien que votre épouse puisse vous soutenir, selon les circonstances, vous devrez peut-être contacter quelqu'un d'autre pour avoir l'air fort pour votre épouse.
- Parlez à vos parents, à vos frères et sœurs ou à votre meilleur ami de votre perte.
- Contactez un psychologue ou un conseiller. Ils peuvent avoir des idées pour vous, et ils peuvent avoir des idées ou des tactiques que vous pouvez utiliser pour mieux soutenir votre femme.
- C'est bien de pleurer. C'est un événement qui vous a blessé aussi.
Étape 3. Comprenez que vous ne pouvez pas savoir ce qu'elle ressent
Même si vous souffrez également d'une perte, vous n'avez aucun moyen de savoir exactement ce que ressent votre femme. C'est parce que vous êtes tous les deux des individus uniques qui vivent la perte différemment.
- Acceptez le fait que vous n'étiez pas enceinte et que vous n'avez pas porté l'embryon, le fœtus ou le bébé avec vous. Bien que votre perte soit vraie et profonde, vous n'en ressentez qu'une partie.
- Évitez les commentaires comme « Je sais ce que vous ressentez ». Bien que cela puisse sembler une chose naturelle à dire, elle peut considérer cela comme insensible. Après tout, vous êtes des personnes différentes avec des rôles différents dans la grossesse.
- Faites-lui savoir que vous ne comprendrez peut-être pas ce qu'elle ressent. Il peut être utile de dire que vous ne savez pas exactement ce qu'elle ressent. Dites quelque chose comme: « Je ressens cette perte incroyable, mais je ne peux même pas imaginer ce que vous ressentez en ce moment. »
