Comment gérer un parent souffrant de TSPT (avec des images)

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Comment gérer un parent souffrant de TSPT (avec des images)
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Vidéo: Comment gérer un parent souffrant de TSPT (avec des images)

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Vidéo: Stress post-traumatique, comment vivre avec ses souvenirs ? - Conférence de clôture #InScience2022 2024, Mars
Anonim

Lorsqu'un parent souffre d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT), il peut être difficile d'interagir avec lui. Il peut s'agir d'anciens combattants, de survivants d'abus sexuels ou de victimes d'actes criminels, entre autres. Vous pourriez regretter les jours avant qu'ils ne développent le trouble ou vous n'avez peut-être jamais connu votre parent en dehors de son TSPT. Bien que cela soit difficile, vous pouvez vous en sortir en soutenant vos parents, en les aidant et en les aidant à gérer le trouble et en prenant soin de vous.

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Partie 1 sur 3: Soutenir votre parent

Devenir sociable Étape 8
Devenir sociable Étape 8

Étape 1. Connectez-vous régulièrement avec eux

Lorsqu'une personne souffre du SSPT, elle peut s'isoler, refuser ou annuler des plans, ou simplement essayer d'être seule autant que possible. Cependant, le soutien social protège contre le TSPT et peut aider à atténuer et à réduire considérablement leurs symptômes. Continuez à appeler vos parents régulièrement pour vous enregistrer, passez les voir si vous habitez à proximité et invitez-les à sortir avec vous.

  • Appelez-les tous les quelques jours et dites quelque chose comme « Hey maman, quoi de neuf ? Je pensais juste à toi et je voulais appeler. Engagez-les dans une conversation concrète ordinaire.
  • Encouragez-les à rejoindre un groupe de soutien pour le TSPT. Ne le harcelez pas s'ils refusent, mais assurez-vous également de le visiter à une date ultérieure.
Assistez à des réunions de famille lorsque vous êtes autiste Étape 6
Assistez à des réunions de famille lorsque vous êtes autiste Étape 6

Étape 2. Faites des choses normales avec eux

Vos parents peuvent avoir l'impression qu'ils perdent leur emprise sur la vie, y compris les activités les plus banales et les plus normales. Prenez le temps de faire des activités quotidiennes régulières avec eux pour retrouver une certaine normalité dans leur vie et dans votre relation. Prenez le temps de faire des tâches en particulier pour lesquelles ils sont plus habiles que vous ou qui nécessitent un effort d'équipe; cela leur permettra de se sentir à nouveau comme un parent.

  • Lavez la vaisselle, préparez le dîner ou promenez le chien.
  • Si votre parent est doué pour préparer un plat en particulier, préparez-le ensemble.
  • Aidez-les également à créer de nouveaux souvenirs positifs.
Soyez un gentleman Étape 26
Soyez un gentleman Étape 26

Étape 3. Ne les forcez pas à parler de leur TSPT

Lorsque votre parent a été déclenché ou semble déprimé, ne le forcez pas à vous parler de ce qui se passe. Le trouble est probablement un sujet douloureux pour eux et ils pourraient même se sentir gênés à ce sujet. Soyez toujours disponible pour prêter une oreille attentive, mais ne les obligez pas à l'utiliser, car cela risquerait de les agiter. Ils vous parleront quand ils se sentiront prêts.

Traiter avec les harceleurs Étape 12
Traiter avec les harceleurs Étape 12

Étape 4. Écoutez quand ils sont prêts

Lorsque votre parent est prêt, sachez qu'il entamera une conversation avec vous au sujet de son TSPT. Lorsque cela se produit, écoutez sans juger, sans donner de conseils et sans attendre pour répondre. Accordez-leur toute votre attention.

Ne regardez pas la télévision ou votre téléphone lorsqu'ils parlent. Regardez-les dans les yeux pour montrer que vous êtes engagé dans la conversation

Soyez plus axé sur la famille Étape 13
Soyez plus axé sur la famille Étape 13

Étape 5. Rétablir la confiance et la sécurité

Le TSPT de vos parents peut les rendre très nerveux et paranoïaques, mais si vous travaillez pour établir la confiance entre vous deux, ils peuvent se sentir plus à l'aise en votre présence. Tenez les promesses que vous leur faites et exprimez votre engagement à les aider à traverser cela. Faites des projets avec eux et faites des choses pour minimiser leur stress à la maison.

  • Allez chez eux et faites quelques tâches pour eux. Aidez-les lorsqu'ils demandent de l'aide.
  • Ne les encouragez pas à sortir s'ils sont plus à l'aise à la maison.
Faites face quand personne ne se soucie de vous Étape 3
Faites face quand personne ne se soucie de vous Étape 3

Étape 6. Proposez une thérapie individuelle ou familiale

Le TSPT de vos parents peut s'aggraver et vous craignez peut-être qu'ils risquent de se blesser ou de faire du mal aux autres ou de sombrer dans la dépression. De nombreux thérapeutes sont formés pour traiter efficacement le TSPT et peuvent fournir à vos parents des stratégies d'adaptation et des mécanismes pour combattre le trouble, comme la thérapie cognitivo-comportementale. Ils pourraient aussi leur prescrire un médicament.

La thérapie familiale peut également être utile pour réparer les liens brisés entre vous deux ou pour régler les problèmes causés par le SSPT

Partie 2 sur 3: Faire face à leur TSPT

Soulager le stress Étape 1
Soulager le stress Étape 1

Étape 1. Anticipez et gérez les déclencheurs

Souvent, avec le SSPT, votre parent aura certains déclencheurs ou affichera certains comportements pour indiquer qu'ils ont été déclenchés. Bien que vous ne sachiez peut-être pas exactement de quoi il s'agit, vous pouvez évaluer les modèles. Si vos parents réagissent très intensément, par exemple à des scènes de violence à la télévision, essayez de limiter la quantité de violence qu'ils voient.

  • Vérifiez le synopsis et la note d'un film avant d'aller le voir; il peut contenir des déclencheurs pour votre parent.
  • Les sons et les bruits forts sont également souvent des déclencheurs. Faites de votre mieux pour garder l'environnement calme et serein.
  • Évitez d'évoquer des sujets déclencheurs dans la conversation à moins qu'ils n'abordent le sujet.
Reconnaître les signes avant-coureurs du suicide Étape 13
Reconnaître les signes avant-coureurs du suicide Étape 13

Étape 2. Parlez-leur de leurs déclencheurs

Parfois, vous pourriez vous sentir très confus quant à la source des déclencheurs de vos parents. Ayez une conversation ouverte et sans jugement avec eux pour déterminer ce qui les déclenche afin que vous sachiez comment les aider à l'éviter.

Vous pourriez dire quelque chose comme « Hé maman, j'ai remarqué que parfois tu te déclenches et je prends beaucoup de temps pour y réfléchir mais je ne comprends pas toujours pourquoi. Pourriez-vous me dire ce qui vous déclenche ou vous perturbe spécifiquement ? »

Soyez mature Étape 20
Soyez mature Étape 20

Étape 3. Aidez-les au milieu d'un flashback

Les personnes atteintes du SSPT sont sujettes à des flashbacks, revivant l'événement traumatisant qui leur est arrivé. Bien que cela puisse vous faire peur, vous pouvez aider vos parents en leur disant qu'ils ont un flash-back, en leur demandant de regarder autour de la pièce pour décrire ce qu'ils voient et en les aidant à respirer profondément. Ces activités les aideront à les ancrer, leur rappelleront qu'ils sont en sécurité et leur ramèneront le calme.

  • Évitez tout mouvement brusque pendant cette période pour éviter d'ajouter plus de chaos à leur expérience.
  • Assurez-vous de demander avant de les toucher pendant ou après un flashback.
Faire face à la stigmatisation Étape 19
Faire face à la stigmatisation Étape 19

Étape 4. Donnez-leur de l'espace

Le TSPT de vos parents peut également les rendre plus en colère ou hostiles. Si vous voyez cela se produire et que vous ne prévoyez pas de dialogue sain, prenez un temps d'arrêt. Évitez de vous mettre en face d'eux ou de les entasser, car cela pourrait les inciter ou les traumatiser davantage. Donnez-leur, ainsi qu'à vous, un peu d'espace nécessaire et reconnectez-vous une fois que tout le monde est calme.

Surmonter un coup porté à votre ego Étape 4
Surmonter un coup porté à votre ego Étape 4

Étape 5. Restez calme

Lors d'un retour en arrière ou d'un accès de colère de la part de vos parents, il peut être difficile d'être calme, mais il est essentiel de désamorcer la situation. Essayez de retirer autant que possible vos émotions de la situation et concentrez-vous sur une réponse logique et pacifique. Respirez profondément pour vous apaiser et éloignez-vous un instant de la situation si vous le pouvez.

Appelez à l'aide si nécessaire, surtout si vous avez un frère ou une sœur à proximité

Soyez mature Étape 14
Soyez mature Étape 14

Étape 6. Communiquez efficacement avec votre parent

Lorsque vous parlez, en particulier de leur TSPT, utilisez des déclarations « je » telles que « j'ai peur quand vous criez », ne les critiquez pas pour leur comportement et cherchez des solutions plutôt que de ressasser constamment les problèmes.

  • Assurez-vous également d'écouter activement et de ne pas les interrompre lorsqu'ils parlent.
  • Essayez de les paraphraser pour qu'ils sachent que vous êtes avec eux et qu'ils comprennent.
  • Évitez de vous taire émotionnellement ou de devenir sur la défensive lorsque votre parent veut parler.
Traiter avec les harceleurs Étape 26
Traiter avec les harceleurs Étape 26

Étape 7. Mettez votre sécurité en premier

En fin de compte, vous devez vous assurer que vous êtes en sécurité. Faites ce que vous pouvez pour éviter les blessures physiques lorsque votre parent a un retour en arrière ou un moment instable. S'il le faut, quittez la maison ou composez le 911. Si vous pensez devoir maîtriser votre parent, faites-le.

  • Maintenez une distance saine avec vos parents lorsqu'ils commencent à agir de manière erratique.
  • Si vous ne vous sentez pas à l'aise de passer du temps seul avec vos parents, ne le faites qu'en public ou avec une autre personne.

Partie 3 sur 3: Prendre soin de soi

Soyez mature Étape 16
Soyez mature Étape 16

Étape 1. Fixez des limites

Il est important qu'en prenant soin de votre parent, vous n'oubliiez pas de prendre soin de vous-même. Fixez des limites avec vos parents et avec vous-même sur ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas. Par exemple, peut-être que vos parents vous appellent ivre tard dans la nuit et que vous avez du mal à vous rendormir et que vous passiez par la suite une mauvaise journée de travail. Dites à vos parents que vous ne prendrez pas d'appels téléphoniques après une certaine heure ou lorsqu'ils ont bu.

Rappelez-vous qu'il n'y a rien de mal à vous éloigner un peu de vos parents pendant que vous rassemblez vos pensées et prenez soin de vous

Rendez votre femme heureuse Étape 14
Rendez votre femme heureuse Étape 14

Étape 2. Développez vos relations au-delà de vos parents

Même si vos parents peuvent prendre beaucoup de votre temps, n'oubliez pas de vous occuper de vos autres relations. Si vous avez un conjoint ou un autre significatif, n'oubliez pas que votre temps avec eux est également très important. Parlez-leur de leurs besoins et trouvez un moyen de passer du temps ensemble tout au long de la semaine.

Peut-être que vous acceptez d'aller à un rendez-vous par semaine

Commencer une nouvelle journée Étape 11
Commencer une nouvelle journée Étape 11

Étape 3. Prenez soin de votre santé physique et mentale

Même si vous vous souciez de vos parents et de leurs besoins, n'oubliez pas de prendre soin des vôtres. Prenez le temps de faire de l'exercice au moins tous les deux jours, ne serait-ce que pour une promenade de 30 minutes dans votre quartier. Faites peut-être cet exercice avec un ami, un partenaire ou avec vos parents afin que vous puissiez passer du temps ensemble tout en prenant soin de vos besoins physiques. Mangez bien et passez du temps dans la prière ou la méditation.

  • Mangez beaucoup de fruits et légumes et évitez les crises de boulimie.
  • Limitez votre consommation d'alcool et évitez les drogues et les cigarettes.
Convainquez-vous que vous êtes heureux d'être seul Étape 7
Convainquez-vous que vous êtes heureux d'être seul Étape 7

Étape 4. Rappelez-vous les bons moments

Vous pourriez avoir l'impression que ce trouble a définitivement changé votre parent pour le pire et cela pourrait vous peser mentalement et émotionnellement. Cependant, tout en travaillant à créer de nouveaux souvenirs positifs, ne négligez pas ou n'oubliez pas les anciens. Revisitez vos albums photo et parlez avec vos parents du bon vieux temps.

Cela donnera à votre esprit une pause du SSPT et revigorera votre amour pour votre parent

Mourir dans la dignité Étape 5
Mourir dans la dignité Étape 5

Étape 5. Prenez le temps d'être seul

Bien que vos parents et vos autres relations soient importants, n'oubliez pas que l'une des relations les plus importantes que vous puissiez avoir est avec vous-même. Prenez du temps chaque jour pour être seul et faire quelque chose que vous aimez, même si c'est simple ou petit. Lire un livre, regarder une émission, aller au cinéma seul ou même faire une corvée comme le ménage peut être intensément relaxant et gratifiant.

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