La créatine phosphokinase ou créatine kinase (CPK) est une enzyme protéique importante présente dans différents muscles et organes de votre corps, y compris les muscles squelettiques, le cerveau et le cœur. Bien qu'il joue un rôle important dans votre métabolisme, des niveaux élevés de CPK peuvent signifier que vous avez endommagé votre cerveau, votre cœur ou vos tissus musculaires. Heureusement, vous pourrez peut-être réduire vos niveaux de CPK et améliorer votre santé globale naturellement. Cependant, consultez votre médecin pour un diagnostic approprié afin de vous assurer que vous recevez le bon traitement.
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Méthode 1 sur 4: Améliorer votre santé
Étape 1. Essayez le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est un régime alimentaire sain pour le cœur qui limite la consommation de sel, de mauvaises graisses et de viande rouge. Manger plus d'aliments à base de plantes, comme des fruits et des légumes, ainsi que des grains entiers et des graisses saines peut réduire votre risque de maladie cardiaque.
Le poisson est une excellente source de protéines que vous pouvez manger avec le régime méditerranéen
Étape 2. Mangez des aliments qui peuvent aider à réduire votre cholestérol
Les aliments qui aident à réduire votre taux de cholestérol aident à leur tour à prévenir les maladies cardiaques. Des niveaux élevés de CPK peuvent indiquer des dommages au cœur, donc réduire votre cholestérol peut aider à prévenir d'autres dommages.
Les aliments qui peuvent réduire votre cholestérol comprennent l'avoine, les haricots, les aubergines, le gombo, les noix, les raisins, les fraises, les pommes, le soja et les poissons gras
Étape 3. Obtenez beaucoup d'oméga-3 pour améliorer votre santé musculaire
Ne vous laissez pas tromper par le mot « gras », les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels pour avoir un corps sain. Ils peuvent aider à réduire votre risque de maladie cardiaque et à augmenter votre bon taux de cholestérol.
Les oméga-3 peuvent être trouvés dans les poissons comme les sardines, les anchois et le saumon; œufs, lait, produits laitiers, graines de lin et noix
Étape 4. Réduisez la quantité de gras et de sel que vous mangez chaque jour
L'hypertension artérielle et les maladies cardiaques sont souvent associées à des taux élevés de CPK. Vous pouvez abaisser votre tension artérielle en limitant la quantité de sel que vous mangez et en réduisant votre apport en graisses. Mangez des produits laitiers faibles en gras ou sans gras comme du lait écrémé, du yogourt faible en gras et du fromage. Évitez les aliments très gras comme le beurre, les sauces et le saindoux.
Étape 5. Réduisez votre apport en protéines et en créatine
Essayez de ne pas manger autant de viande cuite, qui contient beaucoup de créatinine. En outre, envisagez de réduire les suppléments de protéines et de créatine, ce qui peut également entraîner une augmentation de vos niveaux. Recherchez plutôt des formes de protéines plus naturelles, comme les lentilles.
Manger beaucoup de viande cuite peut montrer un « faux positif » ou une quantité élevée de CPK dans votre sang
Étape 6. Supprimez l'alcool de votre alimentation
Boire de l'alcool peut augmenter vos niveaux de CPK, alors éliminez-le de votre alimentation ou réduisez-en autant que possible.
Étape 7. Mangez plus d'ail pour améliorer votre santé globale
L'ail est connu depuis longtemps pour favoriser un cœur sain. Il abaisse la tension artérielle et prévient l'agrégation plaquettaire, ce qui peut améliorer la santé de votre cœur.
Méthode 2 sur 4: Réguler votre exercice physique
Étape 1. Faites de l'exercice régulièrement pour garder votre corps en bonne santé
L'exercice aérobique, l'entraînement en force, les étirements et la flexibilité contribuent tous à un corps sain. Essayez de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour 5 jours ou plus par semaine.
Étape 2. Demandez à votre médecin si un exercice de haute intensité est à l'origine de votre CPK
Une autre cause fréquente d'un niveau élevé de CPK est l'exercice intense. Bien que l'exercice régulier soit encouragé, une augmentation soudaine de l'intensité ou de la quantité d'exercice que vous faites peut augmenter vos niveaux de CPK.
Les exercices qui impliquent l'haltérophilie et la course en descente entraînent une augmentation plus élevée des niveaux de CPK
Étape 3. Évitez de faire de l'exercice la veille et le jour d'un test CPK
L'exercice intense est en fait une cause fréquente d'un niveau de CPK faussement élevé chez les patients testés pour les niveaux de CPK. Pour cette raison, il est important que vous ne fassiez pas d'exercice la veille ou le jour de votre rendez-vous chez le médecin afin de ne pas obtenir une fausse lecture de vos niveaux de CPK. But
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Méthode 2 Quiz
Comment pouvez-vous modifier votre programme d'exercices pour abaisser vos niveaux de CPK ?
Pratiquez des activités à faible stress telles que la méditation et le yoga.
Absolument! Des niveaux élevés de CPK sont liés à une pression artérielle élevée, et les techniques de relaxation à faible stress peuvent naturellement abaisser la pression artérielle ainsi que les niveaux de CPK. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
Ajoutez des entraînements de haute intensité.
Nan! L'exercice peut augmenter les niveaux de CPK. Si vous allez faire des entraînements de haute intensité tout en abaissant les niveaux de CPK, assurez-vous de faire un échauffement complet avant de commencer votre entraînement. Il y a une meilleure option là-bas!
Assurez-vous de faire de l'exercice tous les jours.
Pas nécessairement! Bien que l'exercice régulier soit une bonne idée pour promouvoir la santé générale, sachez que l'exercice de tous types peut augmenter les niveaux de CPK. Assurez-vous de vous détendre particulièrement les jours précédant votre test CPK. Essayez une autre réponse…
Passez de l'exercice aérobie à l'haltérophilie.
Définitivement pas! L'haltérophilie peut entraîner des augmentations encore plus importantes des niveaux de CPK que d'autres formes d'entraînement à haute intensité. Choisissez une autre réponse !
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Méthode 3 sur 4: Éviter certains médicaments
Étape 1. Demandez à votre médecin si les statines augmentent votre taux de CPK
Les statines sont des médicaments qui sont utilisés efficacement pour abaisser le taux de cholestérol sanguin. Cependant, l'un de leurs effets secondaires est la rhabdomyolyse ou la dégradation du tissu musculaire due à l'inflammation. En raison de ce mécanisme, ces médicaments provoquent un niveau élevé de CPK.
Les types de statines comprennent l'atorvastatine (Lipitor), la rosuvastatine (Crestor), la pravastatine (Lipostat), la fluvastatine (Lescol) et la simvastatine (Zocor)
Étape 2. Sachez que certains autres médicaments peuvent augmenter vos niveaux de CPK
Si vous prenez l'un des médicaments énumérés dans cette étape, ils pourraient être la raison de vos niveaux élevés de CPK, vous devriez donc parler à votre médecin de la possibilité d'essayer différents médicaments pour traiter vos conditions. D'autres médicaments qui peuvent augmenter les niveaux de CPK comprennent:
Certains bêta-bloquants (dont le pindolol et le carteolol), les antipsychotiques, les fibrates, l'isotrétinoïne, la zidovudine et la colchicine
Étape 3. Discutez avec votre médecin de la possibilité de modifier votre ordonnance, si nécessaire
Si vous prenez l'un des médicaments mentionnés ci-dessus et que vous avez un problème avec des niveaux élevés de CPK, vous pouvez envisager d'essayer différents médicaments. Vous pouvez consulter votre médecin, lui faire part de vos niveaux élevés de CPK et demander une révision de votre prescription.
Si vous ne pouvez pas obtenir une ordonnance différente, votre médecin travaillera avec vous pour trouver un autre moyen de faire baisser vos niveaux de CPK
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Méthode 3 Quiz
Que faire si vous prenez un médicament qui augmente les taux de CPK ?
Arrêtez immédiatement de prendre le médicament.
Nan! N'arrêtez jamais de prendre un médicament sur ordonnance sans en parler à un professionnel de la santé. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
Envisagez d'autres moyens de réduire naturellement vos taux de CPK tout en continuant à prendre vos médicaments.
Pas assez! Bien que cela puisse être un bon moyen de réduire vos niveaux de CPK sans ajuster le médicament, envisagez d'ajuster votre médicament pour répondre à vos besoins en CPK. Cliquez sur une autre réponse pour trouver la bonne…
Discutez avec votre médecin de la possibilité de modifier votre prescription.
Exactement! Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter ou d'ajuster les médicaments sur ordonnance. Votre médecin pourra peut-être modifier votre prescription ou vous conseiller sur la façon de réduire naturellement vos taux de CPK. Lisez la suite pour une autre question de quiz.
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Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Obtenez un diagnostic approprié si vous ne connaissez pas la cause de votre CPK élevé
Comme il existe de nombreuses causes de CPK, votre médecin peut mettre un certain temps à tirer une conclusion. Cependant, certaines causes de CPK nécessitent un traitement immédiat afin que vous puissiez préserver votre santé, il est donc important d'obtenir votre diagnostic. Ensuite, parlez à votre médecin des traitements disponibles.
- Par exemple, vos niveaux élevés de CPK peuvent être causés par une blessure, une infection ou un médicament sur ordonnance. Cependant, elle peut également être causée par une maladie neuromusculaire, métabolique ou rhumatologique, comme l'arthrite ou le lupus.
- Certaines conditions peuvent s'aggraver si vous ne traitez pas la cause sous-jacente.
Étape 2. Consultez votre médecin avant d'utiliser des herbes et des suppléments
Bien que les herbes et les suppléments soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde, surtout si vous prenez des médicaments. Ils pourraient interférer avec vos médicaments ou aggraver votre état. Par mesure de sécurité, parlez-en à votre médecin avant de commencer à utiliser des remèdes à base de plantes.
- Rappelez à votre médecin les médicaments et les suppléments que vous prenez déjà.
- Informez votre médecin que vous travaillez à abaisser naturellement vos niveaux de CPK. Ils peuvent avoir des conseils supplémentaires pour vous aider.
Étape 3. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes de myopathie
La myopathie signifie que vos muscles ne fonctionnent pas correctement. Cela peut sembler effrayant, mais des traitements peuvent être disponibles pour vous aider à vous sentir mieux. Dans certains cas, la myopathie peut provoquer des niveaux élevés de CPK, ainsi que d'autres symptômes. Consultez votre médecin si vous remarquez une combinaison des symptômes suivants, qui varient:
- Faiblesse musculaire
- Éruption
- Maux de tête
- Problèmes pulmonaires
- Cardiopathie
- Déséquilibre musculaire
- Réactions musculaires retardées
- Sensations de picotements ou de brûlures dans vos muscles
- Nodules musculaires
- Problèmes cognitifs
- Saisies
Étape 4. Obtenez des soins d'urgence si vous présentez les symptômes d'une crise cardiaque
Parfois, des niveaux élevés de CPK peuvent signifier que vous êtes à risque de crise cardiaque. Essayez de ne pas vous inquiéter car vous pouvez obtenir un traitement. Cependant, il est important que vous agissiez rapidement si vous souffrez d'une crise cardiaque. Rendez-vous aux urgences ou appelez les secours si vous présentez les symptômes suivants:
- Douleur ou pression thoracique
- Essoufflement
- Douleur qui se propage à la mâchoire, au cou, à l'épaule, au bras ou au dos
- Nausées ou brûlures d'estomac
- Douleur abdominale
- Fatigue
- Étourdissements ou vertiges
- Sueur froide
