L'hypnose est une compétence que vous pouvez utiliser comme outil thérapeutique ou comme un tour de scène qui éblouit le public par le pouvoir de la suggestion. Pour rendre l'hypnose efficace, vous induisez une transe et suggérez des pensées ou des actions. Entraînez-vous souvent pour affiner votre routine et même apprendre à hypnotiser les gens en très peu de temps.
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Méthode 1 sur 3: Apprendre les bases
Étape 1. Choisissez un domaine d'hypnose à étudier en fonction de vos objectifs
Toute hypnose implique la même éducation de base, mais chaque type d'hypnose a un objectif et une focalisation différents. Vous devez ajuster votre pratique pour être bon en hypnothérapie au lieu de l'hypnose de performance, par exemple. Le domaine que vous choisissez détermine également les compétences extérieures dont vous avez besoin.
- Pour aider les autres à surmonter leurs peurs et à atteindre leurs objectifs, l'hypnothérapie est la voie à suivre. Vous devrez savoir parler aux patients et les guider pendant la pratique.
- Pour les performances, optez pour l'hypnose de rue ou de scène. L'hypnose de rue exige que vous parliez rapidement et que vous ayez l'air convaincant. Les artistes interprètes ou exécutants travaillent souvent devant un public plus large, hypnotisant parfois plusieurs personnes à la fois.
- Étudiez l'auto-hypnose si vous souhaitez vous améliorer. C'est un peu comme l'hypnothérapie, mais vous guidez votre propre attention consciente pour tomber en transe.
Étape 2. Étudiez les suggestions hypnotiques directes pour un travail plus simple
Les suggestions directes sont la manière traditionnelle d'utiliser l'hypnose, vous l'avez donc probablement vue dans des films ou à la télévision. Dans cette méthode, vous indiquez à un sujet ce qu'il doit faire via des commandes directes. Si cela ressemble à une commande à quelqu'un, vous avez une idée précise du fonctionnement des suggestions directes.
- De nombreux artistes de rue utilisent des commandes directes. Regardez-les et vous verrez à quel point ils sonnent avec force. L'inconvénient est que tout le monde ne répond pas bien aux commandes énergiques.
- Des exemples de suggestions directes sont: « Vous sentez des picotements dans vos doigts » et « Vous allez glousser comme un poulet quand je claque des doigts. »
Étape 3. Maîtrisez les suggestions indirectes pour une hypnose davantage basée sur la conversation
Les suggestions indirectes impliquent beaucoup de métaphores et de narrations. Le processus est beaucoup plus long que les suggestions directes. Vous devez établir une relation avec l'autre personne, désamorcer son attention consciente pour surprendre son inconscient. Cette méthode est plus récente et fonctionne souvent bien sur les personnes qui ne bénéficient pas de suggestions directes.
- Une suggestion indirecte est quelque chose comme: « Vous pourriez vous sentir vous détendre maintenant. Au fur et à mesure que vous entrez plus profondément dans la transe, je me demande si vous sentez votre corps s'éclaircir.
- Pour un exemple de narration, lisez l'induction de « mon ami John » de Milton H. Erickson. Il propose des suggestions en décrivant ce que son ami John ferait, comme se détendre sur une chaise et perdre la notion du temps.
Étape 4. Lisez des livres et des articles sur le domaine de l'hypnotisme que vous souhaitez étudier
Allez en ligne ou allez dans votre librairie ou bibliothèque locale pour découvrir en quoi consiste l'hypnose. Recherchez des termes tels que « hypnothérapie » et « suggestions hypnotiques indirectes ». Il existe de nombreuses académies de formation, des professionnels et des sites Web connexes contenant des informations détaillées sur le fonctionnement de l'hypnose. Utilisez ces sources pour mieux comprendre les principes fondamentaux avant d'acheter quoi que ce soit.
- Quelques bonnes ressources à essayer incluent l'American Journal of Clinical Hypnosis et l'International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Pour les livres, recherchez Hypnotic Induction and Suggestion et Manual for Self-Hypnosis de D. Corydon Hammond, Trancework de Michael Yapko et Hypnotherapy de Milton Erickson.
Étape 5. Regardez des vidéos pour étudier comment les hypnotiseurs se comportent devant les sujets
Il n'y a pas de meilleures ressources pour étudier les spectacles de rue que les vidéos en direct. Ils sont disponibles à la fois sur les sites des praticiens et sur les sites de partage de vidéos. Utilisez ces vidéos pour apprendre quelques techniques de base et maîtriser le ton de voix requis pour mettre quelqu'un en transe.
Les vidéos de praticiens sur l'hypnothérapie sont beaucoup moins courantes que le travail de performance en raison de problèmes de confidentialité. Vous trouverez des vidéos de praticiens décrivant leurs techniques ou travaillant avec des clients bénévoles
Étape 6. Suivez une formation en direct pour devenir un hypnotiseur plus efficace
Les sessions en direct ont bien plus à offrir que des livres et des vidéos. Lors d'une session en direct, vous rencontrez un professionnel pour une formation pratique. Vous pouvez même avoir la chance de mettre en pratique ce que vous avez appris sur des bénévoles ou d'autres étudiants.
- Pour trouver des formations, renseignez-vous sur les organismes de formation et les hypnotiseurs pratiquant en ligne. Trouvez celui que vous aimez qui correspond à vos objectifs. Consultez également les événements communautaires de votre région pour connaître les opportunités potentielles.
- De nombreuses personnes proposent des formations, mais toutes ne sont pas légitimes. Tapez le nom de la personne dans un moteur de recherche en ligne. Recherchez des informations d'identification telles que la certification d'un établissement de formation, des travaux écrits et des avis d'utilisateurs.
- Prenez le temps de nouer des liens lors des cours de formation. Restez en contact avec l'instructeur, si possible, pour augmenter votre éducation.
Étape 7. Pratiquez l'hypnose aussi souvent que possible
L'hypnose est une compétence, et comme toute autre compétence, vous vous améliorez par la pratique. Commencez par vous hypnotiser avec quelques pratiques comme la respiration contrôlée et la méditation. Ensuite, pratiquez avec des amis, des familles ou d'autres pratiquants consentants.
Vous pourrez peut-être obtenir une certification grâce à une semaine de cours. Cela signifie que vous connaissez la technique, mais vous devez toujours acquérir une expérience du monde réel pour la perfectionner
Méthode 2 sur 3: Maîtriser une routine hypnotique
Étape 1. Attirez l'attention de l'autre personne avec une histoire ou une tâche
Avant de pouvoir mettre quelqu'un en transe hypnotique, vous devez attirer son attention. Trouvez un moyen de les engager. De nombreux hypnothérapeutes le font par le biais d'une conversation ou en demandant au sujet de regarder une image. Une autre façon simple de le faire est de demander à quelqu'un de fermer les yeux.
- Par exemple, une façon de faire une induction, qui amène quelqu'un dans une transe rapide, est de le faire se concentrer sur sa paume. Vous amenez leur paume devant eux, puis déplacez leur main vers eux pendant qu'ils la regardent.
- Les gens entrent dans des états de transe tous les jours. Vous le faites lorsque vous méditez, que vous vous concentrez sur votre chanson préférée ou lorsque vous ne vous souvenez pas de la conduite à la maison.
Étape 2. Atteignez l'inconscient de la personne avec une histoire
Votre esprit inconscient est la partie que vous ne contrôlez pas et il devient accessible une fois que votre concentration consciente est distraite. De nombreux pratiquants le font en racontant une histoire avec beaucoup d'images et de descriptions puissantes. Votre objectif est d'amener votre sujet à se détendre, à s'adapter à l'histoire pour qu'il tombe en transe.
- Par exemple, commencez par dire: « Fermez les yeux et détendez-vous. Pendant que vous vous détendez, imaginez-vous sur une plage calme. Vos muscles se relâchent lorsque vous vous détendez.
- Des mots comme « détendez-vous » et « imaginez » sont considérés comme des mots puissants qui évoquent des images fortes pour engager la concentration consciente de votre sujet.
- Gardez les images relativement vagues pour que l'autre personne reste concentrée sur l'image. Ils n'imaginent probablement pas une plage rose enflammée, alors l'image les fait sortir de l'état de transe.
Étape 3. Surveillez le corps de votre sujet pour se détendre
Surveillez votre sujet pour des indices subtils montrant qu'il est dans un état détendu. Beaucoup de gens arrêtent de s'agiter et leur respiration ralentit. Cherchez que leurs pupilles se dilatent ou que leurs muscles deviennent mous.
- Si vous vous hypnotisez, remarquez quand vous vous sentez détendu et détendu. Votre respiration sera également lente et régulière.
- Amener quelqu'un dans un état détendu n'est pas toujours facile ou infaillible. Certaines personnes sont moins influençables que d'autres. Continuez d'essayer de capter leur attention ou de travailler rapidement s'ils sont dans un état semi-détendu.
Étape 4. Dirigez le comportement de la personne en décrivant une scène significative
C'est à ce moment que les hypnotiseurs suggèrent à leurs sujets des moyens d'agir. La façon la plus simple d'établir une suggestion est de continuer la scène que vous avez créée tout en mettant la personne en transe. Choisissez un comportement que vous voulez qu'ils apprennent, puis répétez-le plusieurs fois pendant que vous décrivez la scène.
- Par exemple, dites: « Concentrez-vous sur ma voix. Pendant que vous vous détendez dans la transe, imaginez une journée agréable à la plage. Pendant que vous vous détendez, vous remarquez la couleur de l'eau. Détendez-vous plus profondément en sentant le sable entre vos orteils. Vous vous détendez et vous vous sentez plus optimiste.
- La scène doit être significative pour le sujet. Par exemple, décrivez le jeu ou le jardinage s'il s'agit d'intérêts pertinents. Une scène de plage n'est pas utile si vous n'allez jamais à la plage.
Étape 5. Dites au sujet de bouger à nouveau pour qu'il sorte de la transe
Terminez la transe avec un ordre final. Essayez de compter jusqu'à 3, en demandant au sujet d'ouvrir les yeux une fois que vous atteignez 3. Avant de commencer à compter, dites-lui qu'il se sentira détendu et revitalisé lorsqu'il ouvrira les yeux. Ensuite, mettez fin à la transe et constatez vous-même les résultats.
- D'autres façons de briser les transes incluent de dire à quelqu'un d'ouvrir les yeux, de déplacer des parties de son corps ou de suggérer que se réveiller est sans danger et que son corps se sent tout à fait normal.
- Compter et ouvrir les yeux fonctionne également pour vous sortir d'une transe auto-induite.
Méthode 3 sur 3: Améliorer votre pratique
Étape 1. Travaillez dans un environnement calme pour éliminer les distractions
Peu importe qui vous hypnotisez, une séance réussie dépend de la captation de l'attention du sujet. Les distractions détournent l'attention de vous. Lorsqu'une personne se concentre sur un bruit fort ou bouge, elle ne vous écoute pas parler et sera moins susceptible d'atteindre un état de transe.
- Cela s'applique également à l'auto-hypnose. Vous allez avoir du mal à atteindre un état détendu avec la télévision allumée, votre téléphone sonnant et les chiens qui aboient.
- Les hypnotiseurs de rue ou de scène créent une atmosphère calme en attirant les yeux sur eux-mêmes. Avec de la pratique, ils apprennent à le faire même en public. Par exemple, l'hypnotiseur peut décrire une belle scène ou vous demander de faire une tâche simple comme joindre vos mains.
Étape 2. Demandez la permission avant d'hypnotiser les autres
L'hypnose ne doit être pratiquée que sur des participants consentants. Pour les hypnothérapeutes, le consentement implique également de découvrir ce qu'un client a besoin de gagner de la séance. Ensuite, vous adaptez votre séance aux besoins du client.
- Par exemple, certains objectifs courants de l'hypnothérapie sont d'arrêter de fumer, de gagner en confiance et d'atteindre ses objectifs.
- Avec l'hypnose de performance, vous avez besoin d'un consentement, mais vous n'avez pas besoin de passer du temps à discuter de la séance. Votre objectif est d'amener quelqu'un à faire quelque chose comme se serrer les mains, et non à résoudre des problèmes personnels profonds.
Étape 3. Parlez d'une voix forte avec confiance
L'hypnose consiste à convaincre les gens. Si vous n'avez pas l'air convaincant, ne vous attendez pas à ce que quelqu'un d'autre croie ce que vous dites. Décrivez les scènes avec un langage clair et net et proposez des suggestions avec autorité.
Par exemple, lorsque vous utilisez une suggestion directe, vous dites: « Vous vous sentirez heureux et positif au réveil. »
Étape 4. Maîtrisez les mots-clés qui rendent les suggestions hypnotiques efficaces
Renseignez-vous sur le langage hypnotique et trouvez des mots à adapter dans votre pratique. En particulier, recherchez des mots « puissants » ou des mots « chauds » qui regorgent d'émotions. En évoquant des émotions fortes chez un sujet, vous engagez davantage son inconscient, ce qui conduit à un hypnotisme plus efficace.
- Certains mots puissants sont « imaginez », « vous » et « parce que. » Lorsque vous décrivez une scène pour attirer l'attention sur un sujet, utilisez ces mots pour rendre l'image plus vive.
- Choisissez des mots qui emballent un punch descriptif. Des expressions comme « beau lac » et « forte montagne » en sont quelques exemples. Gardez-les vagues pour ne pas interrompre les états de transe.
Étape 5. Simplifiez votre pratique pour des performances publiques rapides
Les hypnotiseurs de rue et de scène doivent mettre les spectateurs en transe très rapidement. Après avoir maîtrisé les techniques de base, travaillez à les simplifier pour passer rapidement de l'induction d'un état de transe à la suggestion d'une action et à la fin de la transe.
- Les artistes interprètes ou exécutants sont souvent dans des environnements avec beaucoup de distractions, donc faire traîner l'hypnotisme augmente la probabilité qu'il échoue. Ils effectuent des hypnoses en 60 secondes ou moins.
- Pour un hypnotisme rapide, approchez l'autre personne avec énergie. Utilisez des phrases concises pour induire la transe, l'approfondir, puis fournir la suggestion hypnotique avant d'y mettre fin.
Des astuces
- L'hypnose n'est pas un cadeau pour tous. Une personne en transe n'accomplira pas une action à laquelle elle est moralement ou éthiquement opposée.
- L'hypnose nécessite beaucoup de pratique pour être maîtrisée, et tout le monde n'y est pas également sensible, alors ne vous découragez pas quand cela ne fonctionne pas.
- Commencez à pratiquer l'hypnose sur vous-même. Cela vous aide à vous familiariser avec la façon dont votre corps change au fur et à mesure qu'il se détend.
- N'oubliez pas que les gens ont des imaginations différentes. Une scène ou un sujet relaxant qui vous convient peut ne pas convenir à quelqu'un d'autre. Les bons hypnotiseurs adaptent leurs pratiques à leur public.
Mises en garde
- Consultez les règles de votre région pour l'hypnose. Dans la plupart des endroits, l'hypnose est une industrie non réglementée. Vous devrez peut-être vous inscrire auprès du gouvernement pour commencer une pratique professionnelle
- L'hypnose est un outil puissant conçu pour aider les gens. L'utiliser pour faire agir quelqu'un contre sa volonté est immoral et peut même vous causer des ennuis juridiques.
