Si vos jambes courtes vous dépriment, il y a des choses que vous pouvez faire pour les aider à paraître plus longues. Porter les bons types de vêtements et de chaussures peut vraiment aider à rendre vos jambes plus longues et plus minces. Associez des choix de mode qui allongent les jambes à un mode de vie sain et à des exercices réguliers, et vous aurez des jambes plus longues en un rien de temps.
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Partie 1 sur 3: Choisir les bons vêtements
Étape 1. Portez des vêtements qui vous vont
Des pantalons ajustés et des hauts qui semblent faits sur mesure pour votre corps vous feront paraître long et mince. Si vous êtes petite, achetez dans la petite section des magasins pour augmenter vos chances de trouver des vêtements qui vous vont bien.
- Des vêtements amples et mal ajustés ne feront que vous donner l'air maladroit et ne feront rien pour allonger vos jambes.
- Évitez d'acheter des vêtements qui ne vous vont pas parfaitement. Si cela est inévitable, faites confectionner vos vêtements sur mesure ou adaptez-les vous-même pour qu'ils soient bien ajustés.
- Assurez-vous que votre pantalon est ourlé correctement, de sorte qu'il effleure juste le dessus de votre pied. Ne les laissez pas se tasser et se froisser sur le dessus de votre pied ou de votre chaussure, car cela rendra vos jambes plus courtes.
Étape 2. Portez des jupes et des pantalons taille haute
Visez des jupes et des pantalons qui vont juste au-dessus de votre taille naturelle. Ceux-ci allongeront vos jambes en donnant l'impression que vos jambes commencent là où se trouve votre taille.
Les bas taille basse allongeront généralement votre torse et rendront vos jambes plus courtes, alors évitez-les
Étape 3. Évitez les hauts longs et non rentrés
Porter des hauts longs rendra votre torse plus long et vos jambes plus courtes. Glisser un haut dans un pantalon taille haute donnera l'illusion de jambes plus longues.
Étape 4. Portez des vestes et des hauts courts
Les hauts, les pulls et les vestes qui se terminent n'importe où entre votre taille et juste au-dessus de vos hanches raccourciront votre corps et allongeront vos jambes, surtout lorsqu'ils sont associés à des bas à taille haute.
Étape 5. Portez un jean skinny
De nombreux experts recommandent de porter des jeans skinny ou des pantalons étroits à jambes droites, en particulier dans les tons foncés, pour donner à vos jambes une apparence plus longue.
Ceci est particulièrement efficace lorsque le pantalon est porté avec des talons de la même teinte - par exemple, un jean noir avec des bottines noires à bout pointu
Étape 6. Portez un pantalon large avec des talons
Assurez-vous que l'ourlet effleure le sol à l'arrière et le dessus de votre pied à l'avant, lorsque vous portez des talons. Si le pantalon est trop long pour vous, vos jambes auront l'air plus courtes, alors faites-le sur mesure ou ourlez-le vous-même si besoin est.
- Les pantalons à jambes larges ont à peu près le même effet que les jupes et les robes, car ils peuvent aider à cacher exactement où commencent vos jambes.
- Visez des pantalons larges et taille haute pour un effet d'allongement maximal des jambes !
- Associez un pantalon large à un talon compensé pour un look rétro confortable.
Étape 7. Portez des robes et des jupes
Les robes et les jupes dissimulent l'endroit où commencent vos jambes, ce qui peut aider à donner l'illusion de jambes plus longues. Les jupes trapèze et crayon sont de bons choix. Une taille plus haute contribue à l'illusion d'allongement des jambes.
Les jupes courtes à taille haute sont idéales pour allonger vos jambes
Étape 8. Vérifiez vos ourlets
En particulier, évitez les jupes, les robes et les pantalons dont les ourlets tombent autour des mollets, car c'est généralement la partie la plus épaisse de la jambe. Un ourlet qui se termine au niveau du mollet rendra probablement vos jambes plus épaisses et plus courtes.
De plus, faites attention à ne pas porter d'ourlets qui coupent droit sur vos jambes, car ils peuvent interrompre la ligne de vos jambes et les faire paraître plus courtes. Les ourlets asymétriques rendent la transition du tissu à la jambe plus douce et nette, donnant l'illusion de jambes plus longues
Étape 9. Visez une silhouette nette
Plus les lignes sont nettes, plus vous aurez l'air long et maigre en général. En particulier, évitez les bas avec des ornements, car ceux-ci pourraient vous donner l'air plus volumineux et vos jambes paraitre plus courtes.
- Les bas à éviter incluent les pantalons, les jupes et les robes avec des poignets, des plis ou de grandes poches.
- Évitez également les bas avec des poches basses au dos, qui peuvent faire paraître vos fesses plus basses et vos jambes plus courtes.
- Les jeans avec des déchirures horizontales et affligés sur eux peuvent également couper la ligne de vos jambes et les faire paraître plus courtes.
Étape 10. Recherchez les détails verticaux sur les bas
Porter des bas avec des passepoils verticaux, des plis ou des lignes vous aidera à allonger vos jambes en attirant le regard de haut en bas sur leur longueur.
Un pantalon avec des rayures verticales fonctionnera bien. Les rayures créent une illusion d'optique élégante tant que la coupe n'est pas trop serrée et que les rayures peuvent pendre de haut en bas
Étape 11. Portez une tenue monochrome
Porter une couleur de la tête aux pieds vous aidera, ainsi que vos jambes, à paraître longs et minces. Tenez-vous en aux teintes plus foncées pour de meilleurs résultats. Une couleur populaire à porter est le noir.
Partie 2 sur 3: Choisir les bonnes chaussures
Étape 1. Portez des talons hauts
Les talons hauts sont un moyen rapide de donner à vos jambes un coup de pouce instantané. Même les talons bas seront utiles, alors ne vous sentez pas obligé de sauter immédiatement dans les talons les plus hauts que vous pouvez trouver.
Visez les talons les plus hauts que vous puissiez porter tout en étant confortable. Avoir des jambes plus longues ne fera rien pour renforcer votre confiance en vous ou vous rendre plus sexy si vous ne pouvez pas marcher avec vos talons
Étape 2. Portez des chaussures qui correspondent à vos jambes
Que vous portiez une jupe, une robe ou un pantalon, optez pour une chaussure qui correspond à la couleur de vos jambes. Cela rendra vos jambes plus longues en créant une ligne ininterrompue le long de vos jambes jusqu'à vos pieds.
- Si vous portez des nylons nude ou des jambes nues, portez une chaussure qui correspond à la couleur naturelle (nude) de vos jambes.
- Si vous portez un jean bleu, optez pour un pied nu/de couleur nude et un talon nude.
- Si vous portez un jean skinny noir ou des collants noirs, portez des talons hauts ou des bottines noirs.
Étape 3. Soyez créatif avec la couleur
Vous n'avez pas besoin de porter exactement la même couleur de chaussures que vos jambes pour obtenir des jambes plus longues. Vous pouvez obtenir le même effet en portant des chaussures dans une teinte similaire au reste de votre tenue. Cela est particulièrement vrai pour les couleurs sombres.
Par exemple, vous pouvez porter une paire de bottines marron foncé ou bleu marine (n'oubliez pas le bout pointu !) avec un jean skinny noir. Si vous faites cela, cependant, assurez-vous que vos chaussures vont toujours avec le reste de votre tenue
Étape 4. Évitez les chaussures à brides aux chevilles
Les sangles interrompront la longue ligne de vos jambes et peuvent les faire paraître plus courtes. Si vous portez des sangles aux chevilles, optez pour un short court ou une minijupe pour augmenter la longueur de la jambe sans interruption.
Vous pouvez également porter des chaussures à bride à la cheville avec un jean skinny tant que les brides sont hautes sur votre cheville et donc juste à l'ourlet du jean, de sorte qu'il n'y ait pas d'espace entre le jean et la bride
Étape 5. Portez des chaussures à bout pointu
Les chaussures à bout rond et carré peuvent faire paraître vos jambes plus courtes. Les chaussures à bout pointu aident à flatter et à allonger les jambes courtes. Plus le pied est exposé (c'est-à-dire plus l'empeigne est basse), mieux c'est.
Les chaussures à bout pointu allongent vos jambes en allongeant vos pieds, alors faites attention à la longueur de la pointe pour vous assurer qu'elle s'adapte toujours bien à vos pieds. Vous ne voulez pas avoir l'air d'avoir des pieds de clown
Étape 6. Portez des chaussures à empeigne basse
L'empeigne est la partie de la chaussure qui recouvre le dessus de votre pied de la cheville aux orteils. Des chaussures à empeigne basse, qui ne couvrent que les orteils (et peuvent même montrer un décolleté des orteils), allongeront vos jambes.
Évitez les chaussures plates et les talons à empeigne haute, car ils peuvent casser la ligne de votre jambe et la faire paraître plus courte. L'exception à cette règle est les bottines de la même couleur que vos pantalons/collants. Assurez-vous simplement qu'il n'y a pas d'espace de couleur chair ou autre entre votre pantalon/collant et vos chaussures
Étape 7. Portez des bottes avec une découpe en forme de V à la cheville
Si vous portez des bottes, tenez compte des mêmes principes que l'ourlet horizontal pour les jupes et les robes: une ligne asymétrique ou en forme de V créera une transition plus douce entre votre peau et le tissu, allongeant ainsi vos jambes.
Étape 8. Essayez des bottes hautes
Certains stylistes déconseillent les bottes qui serrent les mollets, mais des bottes plus basses ou plus hautes peuvent bien fonctionner pour allonger les jambes. Visez une botte qui s'adapte à votre jambe et portez-la de la même couleur que votre bas.
Si vous portez une jupe ou une robe, visez un ourlet qui dépasse le haut de la botte afin qu'il n'y ait pas d'espace entre votre ourlet et la botte, ce qui interromprait la ligne de votre corps
Partie 3 sur 3: Faire de l'exercice pour des jambes longues et maigres
Étape 1. Sachez combien d'exercice vous avez besoin
Les experts recommandent aux adultes en bonne santé de faire au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité aérobique vigoureuse chaque semaine. De plus, vous devriez faire des exercices de musculation au moins deux fois par semaine.
- Des exemples d'exercices aérobiques modérés incluent la marche rapide, la natation ou les tâches ménagères telles que tondre la pelouse. Les activités vigoureuses comprennent la course ou la danse (par exemple, la Zumba).
- Des exemples d'exercices de musculation comprennent la levée de poids ou l'utilisation de machines de musculation, ou l'escalade.
- Notez que vous pouvez également combiner des activités modérées et vigoureuses, par exemple en vous promenant avec des intervalles de course.
Étape 2. Visez au moins 30 minutes d'activité physique par jour
Si vous cherchez à perdre du poids, vous devrez peut-être faire plus que cela. Certains experts recommandent de viser 300 minutes d'exercice par semaine.
Les danseurs sont célèbres pour leurs jambes longues, minces et toniques. Pour avoir des jambes comme une danseuse, envisagez d'intégrer des cours de danse dans votre routine d'exercice hebdomadaire
Étape 3. Maintenez une bonne posture
Dans tous les exercices que vous faites, assurez-vous de maintenir une bonne posture. Si vous êtes debout, vos épaules doivent être en arrière et en bas (pas voûtées), vos abdominaux doivent être fermes (ventre rentré) et votre menton doit être parallèle au sol.
Si vous êtes à quatre pattes, vos mains doivent être empilées sous vos épaules et vos genoux doivent être sous vos hanches. Lorsque vous regardez vers le bas, les plis entre vos mains et vos poignets doivent être horizontaux et parallèles à l'avant de votre tapis d'exercice. De plus, votre estomac doit être fort (tiré vers l'intérieur), vos épaules doivent être tirées vers le bas et loin de vos oreilles, et votre cou doit être long, avec votre menton légèrement rentré
Étape 4. Faites des levées latérales des jambes
Cet exercice aide à la posture, à la force de base et à l'équilibre, et renforce l'intérieur et l'extérieur des cuisses, des mollets et des chevilles. Vous pouvez porter des poids aux chevilles pour donner un coup de pouce supplémentaire à cet exercice:
- Tenez-vous debout, les pieds joints et les mains sur les hanches. Vos genoux doivent être légèrement pliés - assurez-vous qu'ils ne sont pas verrouillés.
- Adoucissez légèrement votre genou gauche et serrez vos abdominaux en levant votre jambe droite sur le côté aussi haut que possible, puis faites glisser votre jambe vers le bas de la même manière que vous l'avez soulevée, jusqu'à ce que votre pied soit juste au-dessus du sol.
- Relevez votre jambe droite deux fois avant de vous remettre debout, les deux pieds côte à côte.
- Transférez votre poids sur votre jambe droite et répétez le lifting des jambes à deux impulsions avec votre jambe gauche.
- Continuez à alterner les jambes jusqu'à ce que vous ayez effectué 20 répétitions de chaque côté.
Étape 5. Faites des fentes d'arc et de flèche
Cet exercice renforce l'équilibre et la force de base, allonge vos quadriceps et renforce vos petits pains et vos cuisses:
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras tendus devant vous à hauteur d'épaule.
- Faites un grand pas en avant avec votre jambe gauche, puis pliez vos deux genoux à un angle de 90 degrés pour vous abaisser dans une fente avant.
- Assurez-vous que vos genoux sont directement au-dessus de vos chevilles et ne les dépassent pas. Vos genoux ne doivent pas dépasser vos orteils.
- Utilisez votre talon gauche (jambe avant) pour vous remettre en position debout, puis faites pivoter votre corps et vos orteils pour arriver à un squat aux jambes larges. En même temps, ramenez votre bras droit sur votre poitrine, comme si vous tiriez la corde d'un arc et d'une flèche.
- Poussez sur vos deux talons pour revenir à votre fente de la jambe gauche avec vos bras tendus devant vous.
- Répétez 20 fois d'un côté, puis passez de l'autre côté.
Étape 6. Faites des trempettes à genoux
Cela renforcera vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos cuisses intérieures et extérieures. Assurez-vous de garder vos abdominaux serrés, vos épaules vers le bas (loin de vos oreilles) et votre cou long (menton légèrement rentré) pendant que vous faites cet exercice:
- Mettez-vous à quatre pattes, vos genoux sous vos hanches et vos poignets sous vos épaules. Pour protéger vos poignets, assurez-vous que les plis de vos poignets sont alignés avec votre tapis d'exercice (c'est-à-dire horizontal). Utilisez un tapis pour protéger vos genoux.
- Tirez votre jambe gauche vers l'arrière pour croiser votre genou et votre pied gauche sur votre mollet droit.
- En maintenant cet angle, poussez votre genou gauche sur le côté - il doit aller légèrement vers l'arrière et vers le haut - puis abaissez-le jusqu'à sa position au-dessus de votre mollet droit, en vous assurant de ne pas le laisser toucher votre mollet ou le sol.
- Faites 20 répétitions avant de passer du côté droit.
Étape 7. Explorez d'autres exercices pour les jambes
Cet article ne contient que quelques exercices d'allongement des jambes. D'autres exercices qui aideront à rendre vos jambes minces et longues comprennent les pliés, les levées de jambes, les squats et les fentes, et les rouleaux de jambes.
Étape 8. N'oubliez pas de vous réchauffer et de vous rafraîchir
L'échauffement et le refroidissement avant et après l'exercice, respectivement, amélioreront la qualité de votre exercice et aideront à prévenir les douleurs et les blessures.
- L'idée avec l'échauffement est de travailler légèrement les muscles que vous avez l'intention d'utiliser lors de votre entraînement principal. Essayez de faire au moins quelques minutes de cardio léger (par exemple de la marche) avant de faire de la musculation ou d'aller courir, par exemple.
- Accordez-vous au moins 10 à 15 minutes pour faire du cardio léger et des étirements après une séance d'entraînement. Par exemple, après une course, vous pouvez marcher quelques minutes, puis passer à une séance d'étirements.
Des astuces
- Porter une seule couleur de la tête aux pieds (une couleur populaire consiste à porter tout le noir) peut vous donner l'air long et mince, ce qui signifie des jambes plus longues !
- Le conseil commun que donnent tous les experts en style est de créer une ligne ininterrompue le long de votre corps, de la tête aux pieds, pour avoir l'air aussi longue et mince que possible. Gardez cela à l'esprit lorsque vous planifiez vos tenues.
- Les collants ou bas noirs sont indispensables pour allonger les jambes. Associez-les à des talons noirs et une mini-jupe noire, ou une jupe ou une robe avec un ourlet asymétrique.
- Lorsque vous achetez un jean, choisissez des teintes plus foncées car elles vous aideront à garder vos jambes plus longues et plus minces.
- Utilisez une crème hydratante bronzante pour donner à vos jambes un peu plus d'éclat et les faire paraître plus longues et plus minces.
- En plus de faire de l'exercice et de bien s'habiller, manger sainement (protéines maigres, grains entiers, faible teneur en glucides et graisses saines) et boire suffisamment d'eau aidera à garder vos jambes minces et toniques, ce qui les fera paraître plus longues.
- Les shorts courts peuvent également donner l'impression que vos jambes sont plus longues. Assurez-vous simplement de porter un short qui vous va bien et qui ne vous coupe pas les cuisses, les hanches ou la taille. Les coupes taille haute avec beaucoup d'extensibilité qui s'adaptent bien autour de vos hanches et de vos fesses sont un bon choix.
Mises en garde
- Les cheveux longs peuvent rendre les femmes de petite taille encore plus petites. Si vous êtes petite, il vaut mieux avoir les cheveux courts à mi-longs, ce qui vous aidera à paraître un peu plus grand.
- Essayez de ne pas laisser vos jambes courtes vous faire vous sentir mal dans votre peau. Peut-être que vous ne serez jamais un mannequin, mais vous pouvez être belle à votre manière, à l'intérieur comme à l'extérieur !
- Évitez de porter des chaussures qui contrastent fortement avec vos jambes, car elles cassent la ligne de votre corps et font paraître vos jambes plus courtes.
- Être plus mince aidera vos jambes à paraître plus longues et plus minces. Veillez simplement à perdre du poids sainement, et seulement si vous n'êtes pas actuellement à votre poids santé. Évitez les régimes drastiques, les crises de boulimie et de purge, ou la restriction de votre consommation, car faire ces choses peut entraîner des problèmes de santé importants, y compris la mort.
