Il n'y a aucune honte à admettre que vous voulez des seins plus gros. Bien qu'il puisse être difficile d'obtenir des seins plus gros sans chirurgie, de l'aide est en route. Si vous voulez avoir des seins plus gros, vous pouvez faire des exercices pour les seins, essayer des appareils médicaux ou même travailler pour faire paraître vos seins plus gros, si vous voulez savoir comment obtenir des seins plus gros sans chirurgie.
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Partie 1 sur 4: Ajuster votre alimentation
Étape 1. Mangez des aliments qui contiennent des phytoestrogènes
Les phytoestrogènes sont utiles lorsque vos niveaux d'œstrogènes sont bas, lorsque les phytoestrogènes prennent le relais et aident à augmenter la taille de votre poitrine. Des études ont montré que les comprimés de phytoestrogènes ont augmenté la taille du tissu mammaire chez les femmes préménopausées et que de nombreux aliments délicieux en contiennent, il n'y a donc aucun mal à les ajouter à votre alimentation. Voici quelques aliments riches en phytoestrogènes:
- Noix telles que pistaches, noix, noix de cajou et châtaignes
- Boissons telles que le vin rouge, le vin blanc, le thé noir et le thé vert
- Fruits comme les pêches, les fraises et les framboises
- Graines de lin
- Haricots verts et courges d'hiver
Étape 2. Mangez plus d'aliments contenant des œstrogènes
L'œstrogène est une hormone féminine qui est responsable de l'augmentation de la taille de vos seins, entre autres. Bien que votre corps produise naturellement des œstrogènes tout au long de votre vie, il n'y a aucun mal à se concentrer sur la consommation d'aliments contenant plus d'œstrogènes pour aider vos seins à grossir un peu. Voici quelques aliments connus pour être riches en œstrogènes:
- Lentilles et pois chiches
- Haricots de Lima et rognons
- Produits laitiers, comme le fromage et le yogourt
- Graines de fenugrec
- Épices telles que la sauge, le trèfle et l'origan
- Fruits comme les pommes, les cerises et les prunes
- Légumes tels que betteraves, carottes et concombres
- Céréales comme le riz, l'orge et le blé
Étape 3. Prenez du poids
C'est exact. Si vous voulez vraiment avoir des seins plus gros naturellement, alors tout ce que vous avez à faire est de prendre quelques kilos. Vos seins se rempliront avec votre ventre, vos cuisses et d'autres parties de votre corps qui ont tendance à prendre du poids plus facilement que les autres. Vous ne voulez peut-être pas prendre de poids pour avoir des seins plus gros, mais c'est la façon la plus infaillible de le faire. Pour prendre du poids, augmentez simplement votre apport calorique, concentrez-vous sur les aliments plus gras comme les fromages et les aliments sucrés comme les biscuits. Ou mangez simplement plus de nourriture que vous aimez pour ne pas avoir l'impression d'essayer activement d'être en mauvaise santé.
C'est une bonne chose si vous êtes mince et que vous pourriez quand même prendre quelques kilos. De toute évidence, cependant, ce n'est peut-être pas la solution la plus attrayante au monde
Étape 4. Évitez de prendre des pilules d'œstrogènes ou des suppléments d'œstrogènes pour augmenter la taille des seins
Bien que manger des aliments contenant des œstrogènes et des phytoestrogènes avec modération puisse augmenter la taille de vos seins, vous ne devriez pas prendre de pilules d'œstrogènes simplement pour cette raison. Si vous pensez avoir besoin de ces pilules qui va au-delà du besoin de plus gros seins, parlez-en à votre médecin, mais n'allez pas prendre ces pilules vous-même. Malheureusement, le même médicament qui augmente la taille des seins a été associé au cancer du sein, aux caillots sanguins et à d'autres affections qui ne valent certainement pas la peine d'augmenter la taille de vos seins.
Certaines études soutiennent qu'il n'y a aucune preuve que les œstrogènes ou les phytoestrogènes augmentent la taille des seins
Partie 2 sur 4: Faire des exercices
Étape 1. Faites des pompes
Les pompes sont non seulement un excellent exercice pour vos triceps, mais elles peuvent également renforcer les muscles pectoraux situés sous les seins. Faire trop de pompes à la fois peut fatiguer vos bras, alors commencez par faire seulement 2 ou 3 séries de 10 pompes en une journée, si vous êtes déjà fort physiquement. Si les pompes sont nouvelles pour vous, commencez par 2 séries de 5 et progressez progressivement. En devenant un pro des pompes, vous pouvez vous « pousser » à en faire encore plus chaque jour. Voici comment faire une pompe:
- Commencez avec votre ventre sur le sol et vos mains directement sous vos épaules.
- Poussez lentement votre corps vers le haut en position de planche en poussant contre le sol jusqu'à ce que vos bras se redressent lorsque vous vous élevez sur vos orteils.
- Descendez au sol sans laisser votre ventre toucher le sol et relevez-vous.
- Si cela s'avère trop difficile, commencez par faire des pompes tout en gardant les genoux et le bas des jambes au sol. C'est toujours un excellent entraînement pour vos pectoraux.
Étape 2. Soulevez les haltères
Allez dans un gymnase et travaillez avec un observateur de confiance si vous débutez dans ce processus. C'est un autre excellent exercice qui peut aider à renforcer vos muscles pectoraux. Tout ce que vous avez à faire est de trouver des haltères suffisamment lourds pour avoir un impact, mais pas si lourds qu'ils provoquent une tension, environ 7 à 12 livres, et de les soulever dans les airs. Vous pouvez également faire cet exercice à la maison sans banc d'entraînement. Voici comment procéder:
- Tenez les haltères dans vos deux mains avec vos mains reposant sur vos cuisses. Vos paumes doivent être tournées vers le bas.
- Soulevez les haltères en l'air tout en gardant les mains droites, les bras légèrement fléchis.
- Une fois que les haltères sont levés au-dessus de votre tête, abaissez-les doucement sur vos côtés et répétez.
- Vous pouvez considérer cette manœuvre comme imitant les mouvements d'une pompe tout en étant sur le dos.
Étape 3. Faites le fly lift
Pour ce faire, allongez-vous à plat sur le dos, les bras tendus de chaque côté, en tenant des poids légers, allant de 4 à 6 lb. Les poids doivent être tenus sur le côté, de sorte que le haut du poids soit face à vous et le bas face à vous. Déplacez simplement vos bras vers l'extérieur pour que votre corps ait la forme d'une croix. Lorsque vos bras atteignent leur envergure maximale, déplacez-les simplement vers l'intérieur pour qu'ils se rejoignent juste au-dessus de votre poitrine. Continuez à déplacer vos bras complètement vers l'extérieur, puis vers l'intérieur pour vous retrouver au-dessus de votre poitrine.
Faites 2 séries de 15 levées de mouches pour votre premier effort. Vous pouvez faire plus une fois que vous êtes à l'aise avec ce mouvement
Étape 4. Faites la presse murale
Ceci est une autre version du push-up et fait également travailler le haut de vos bras et vos muscles pectoraux. Tenez-vous à environ deux pieds d'un mur avec vos paumes appuyées contre le mur et vos bras tendus. Ensuite, penchez-vous vers le mur jusqu'à ce que vos coudes soient pliés, tout en gardant vos jambes à peu près là où elles étaient. Utilisez vos bras et vos biceps pour vous redresser à nouveau. Vous pouvez considérer cela comme une poussée contre le mur.
Répétez 10 presses murales 2 fois pour votre premier effort
Étape 5. Faites des craquements
Ces exercices réduiront un peu de graisse abdominale et renforceront vos muscles abdominaux.
- Allongez-vous avec vos bras à vos côtés et vos genoux pliés. Les pieds et les bras toujours au sol, asseyez-vous. Ensuite, allongez-vous avec vos jambes et vos bras dans la même position.
- Répétez dix fois pour votre première série. Vous ne voulez pas en faire trop, donc environ 1 ou 2 séries par jour sont idéales.
Partie 3 sur 4: Faire paraître vos seins plus gros
Étape 1. Portez un soutien-gorge qui vous va bien
Des études montrent que jusqu'à 8 femmes sur 10 portent la mauvaise taille de soutien-gorge. Porter un soutien-gorge trop petit peut en fait faire paraître vos seins plus petits, pas plus gros, et porter un soutien-gorge trop grand peut faire pendre vos seins plus lâches et donc les faire paraître plus petits qu'ils ne le sont réellement. L'astuce pour faire paraître vos seins plus gros ? Porter un soutien-gorge qui vous va parfaitement. Voici comment en trouver un et le porter correctement:
- Concentrez-vous sur la largeur de votre bande, pas sur votre taille de bonnet. La taille du bonnet est importante, mais seulement si vous savez si vous êtes un 32 ou un 36. Cela fait toute la différence.
- Ne portez pas votre soutien-gorge sur les crochets les plus serrés, sauf si c'est ainsi qu'il vous va le mieux. Sinon, accrochez votre soutien-gorge à l'endroit où vous vous sentez le plus à l'aise.
- Ne laissez jamais votre groupe vous remonter le dos.
- Assurez-vous que votre soutien-gorge correspond au type de tenue que vous portez. Ne portez pas le même style de soutien-gorge avec des hauts différents, sinon certains pourraient donner l'impression que vos seins sont plus petits qu'ils ne le sont réellement.
Étape 2. Portez un soutien-gorge rembourré ou push-up
Il s'agit d'une autre solution rapide et facile - aucun rembourrage n'est nécessaire. Un soutien-gorge rembourré peut faire paraître vos seins un peu plus gros, et un soutien-gorge push-up peut faire passer cela au niveau supérieur. Si vous êtes à la recherche d'un soutien-gorge rembourré ou push-up, vous devriez vous ajuster avant d'en essayer un, comme vous devriez le faire avec un vrai soutien-gorge. Assurez-vous simplement de ne pas avoir un soutien-gorge si visiblement rembourré que vous avez augmenté la taille de vos seins de 3 – ce sera un peu évident.
En fait, vous devriez éviter de bourrer votre soutien-gorge de Kleenex ou de tout autre élément qui ne peut pas prendre la forme réelle de vos seins. Cela aura l'air idiot si rien d'autre, et pourrait conduire à un certain embarras
Étape 3. Contournez vos seins avec du maquillage
Cela vous semble extrême ? Ce n'est pas du tout. Les femmes contournent leurs seins avec du maquillage tout le temps, en particulier sur les plateaux de tournage. Cela crée l'illusion d'une taille plus légère et ne nécessite que quelques coups de pinceau et pour que vous preniez soin de ne pas vous maquiller sur le haut de votre chemise. Vous pouvez même acheter une trousse de maquillage à cet effet si vous êtes vraiment engagé; d'abord, cependant, il est préférable de commencer simplement en utilisant le maquillage dont vous avez besoin pour voir si vous aimez l'effet. Si vous voulez essayer, suivez ces étapes:
- Habillez-vous, soutien-gorge et tout. Mettez la tenue que vous allez réellement porter.
- Rentrez un mouchoir ou du papier toilette sur le devant de votre chemise pour la protéger du maquillage.
- Appliquez une poudre bronzante ou une poudre plus foncée dans la zone située dans votre décolleté, en descendant entre vos seins.
- Mélangez cette couleur vers le haut et vers l'extérieur, en créant une forme en V le long de la courbe naturelle de vos seins.
- Appliquez une teinte plus claire d'ombre à paupières ou de poudre pour le visage, comme l'or ou la pêche, sur la moitié supérieure de vos seins.
- Utilisez une éponge pour mélanger la nuance pour créer un look naturel et plus complet pour vos seins.
Étape 4. Perfectionnez votre posture
Votre mère a peut-être compris quelque chose quand elle n'arrêtait pas de vous dire d'arrêter de vous affaler quand vous étiez une petite fille. C'est le moyen le plus simple et le plus rapide de faire paraître vos seins plus gros. Avoir une bonne posture en gardant votre colonne vertébrale droite, vos épaules naturellement relevées au lieu d'être voûtées et vos bras sur les côtés au lieu de plier sur votre poitrine, vous donnera non seulement l'air plus grand et plus confiant, mais cela rendra également vos seins plus beaux et plus gros.
Lorsque vous êtes voûté, vos seins le sont aussi. Quand vous êtes debout et fier, ils le sont aussi
Étape 5. Portez des vêtements qui mettent votre poitrine en valeur
C'est une autre astuce simple pour faire paraître vos seins plus gros qu'ils ne le sont réellement. Portez des hauts avec de la dentelle à froufrous ou des motifs au niveau de la poitrine, portez des rayures horizontales qui étirent vos seins et essayez des chemises à décolleté qui montrent votre décolleté sans en révéler tellement que vos seins paraissent plus petits. Porter des hauts qui ont une couleur au-dessus de vos seins et une couleur différente en dessous peut également les faire paraître plus gros.
- Les chemises ou les robes qui se déploient juste en dessous du sternum peuvent également augmenter la taille de vos seins.
- Portez une robe ou une chemise à armatures et vos seins se redresseront naturellement.
- Le port de chemises trop serrées autour des seins, comme des hauts tubulaires trop serrés ou des licols pas tout à fait ajustés, fera en fait paraître vos seins plus petits.
- Vous pouvez également attirer l'attention sur vos seins en portant un collier pendentif qui pend entre vos seins.
Partie 4 sur 4: Rester intelligent
Étape 1. Ne prenez pas la pilule juste pour avoir de plus gros seins
C'est vrai: certaines pilules contraceptives sont connues pour augmenter la taille de vos seins. Cependant, vous ne devriez pas courir chez le médecin le plus proche pour obtenir une ordonnance pour la pilule juste pour cette raison. Si vous venez de commencer à être sexuellement active, si vous avez des règles difficiles ou si vous avez une autre raison de vouloir essayer la pilule contraceptive, demandez à votre médecin si c'est la bonne décision pour vous.
Commencer à prendre la pilule peut entraîner des effets secondaires potentiellement désagréables, tels que des sautes d'humeur et des périodes plus longues
Étape 2. Ayez de la patience
Si vous êtes une jeune fille, vos seins n'ont peut-être pas encore atteint leur pleine taille. La puberté affecte tout le monde différemment, et bien que vous ayez l'impression que vos seins ont déjà atteint leur pleine taille, ils peuvent se développer naturellement jusqu'à la fin de votre adolescence, voire plus tard dans certains cas, dans le cadre de votre processus de développement. En vieillissant, vous pouvez aussi naturellement prendre un peu de poids ou décider que la pilule vous convient, et vos seins peuvent finir par grossir sans que vous vous en rendiez compte.
Ne vous précipitez pas pour changer la taille de vos seins avant d'avoir grandi dans votre corps
Étape 3. Méfiez-vous des escroqueries
Vous verrez de nombreux ajouts pour des pilules, des suppléments ou même des injections qui sont « prouvées » pour faire pousser vos seins naturellement. Cependant, il existe très peu de pilules ou de suppléments dont l'efficacité naturelle a été prouvée et dont il n'a pas été démontré qu'ils avaient des effets secondaires négatifs. Il est préférable de faire les choses de manière naturelle, par le biais d'un régime alimentaire et d'exercices, ou même de lancer en créant l'apparence de seins plus gros, que de faire quelque chose qui peut avoir des effets nocifs sur votre corps.
Parlez-en à votre médecin avant de prendre un soi-disant supplément
Étape 4. N'allez pas pour le Botox
De nombreuses femmes âgées de 30 à 50 ans paient jusqu'à 2 000 $ pour utiliser le Botox pour se faire un lifting des seins. Bien que les études n'aient pas encore confirmé s'il s'agit d'un mouvement dangereux, certains médecins disent que l'effet en vaut à peine la peine, décrit comme étant à peine différent de l'effet de la modification de votre posture - ce que vous pouvez faire gratuitement.
Des astuces
- Portez votre bonne taille de bonnet au lieu d'essayer d'utiliser un bonnet plus grand.
- Essayez de mettre vos mains sur un mur et de faire des pompes. Cela stimulera la croissance des seins.
- Les graines de sésame et les graines de lin sont connues pour stimuler les hormones et permettre la croissance des seins.
- Il n'y a pas de pilules ou de comprimés que vous pouvez prendre pour faire grossir vos seins, bien que la consommation de poisson augmente les hormones qui peuvent favoriser la croissance de vos seins.
- Tirez vos coudes vers l'arrière et sortez votre poitrine pour faire paraître votre poitrine plus grande.
- Portez des t-shirts moulants qui ne sont pas à col en V bas.
- Vous pouvez essayer de tordre le milieu de votre soutien-gorge pour rapprocher vos seins.
- Utilisez de l'huile d'olive en massant.
- Soyez satisfait de votre taille de soutien-gorge. Des seins plus gros peuvent être un problème et une douleur. Masser vos seins ne les fera pas grossir. Courir ou faire de l'exercice n'aidera que si c'est exagéré. Ne vous inquiétez pas pour eux.
- Arrêtez de porter des soutiens-gorge de sport: ils appuient contre vos seins, ce qui entraîne une taille plus petite.
- Sois patient. Certaines personnes vont juste à leur propre rythme. Si vous essayez d'avoir des seins plus gros, ne vous précipitez pas. Allez-y doucement et faites-le bien.
- Si vous avez moins de 15 ans, la puberté n'est probablement pas terminée.
- Une fois que vous avez pris l'habitude de faire de l'exercice, de manger, de prendre des pilules, etc., n'arrêtez pas cette habitude, vous devez la maintenir ou elle se déformera.
- Buvez beaucoup de lait et n'importe quoi, y compris des produits laitiers. Ils aideront les hormones et la croissance.
- Prenez votre chemise et rentrez-la - il est scientifiquement prouvé qu'elle fait une « illusion » pour faire paraître vos seins plus gros. Cela fonctionne main et main avec des soutiens-gorge rembourrés.
- Vous pouvez également masser vos seins pendant un ou deux mois chaque jour et nuit, cela augmentera une taille de bonnet. Si vous voulez que votre poitrine soit plus grosse grâce au massage, continuez le massage pendant 3 à 4 mois pour augmenter la taille des bonnets.
- Utilisez un soutien-gorge push-up plus petit que vos seins pour les remonter et les faire paraître plus gros.
- Ne dormez pas dans un soutien-gorge: cela empêche l'air d'entrer et de sortir de votre sein.
- Essayez de parler à votre pédiatre ou à votre médecin pour savoir si vous portez la bonne taille de soutien-gorge, sinon cela peut entraîner des douleurs dans la région de la poitrine.
