Les remèdes naturels vous permettent d'améliorer votre santé en utilisant des huiles essentielles, des herbes et la nutrition. Vous pourrez peut-être utiliser des remèdes naturels pour traiter des affections physiques mineures, prévenir certaines affections et améliorer votre santé mentale. Cependant, consultez votre médecin avant d'utiliser des traitements naturels. De plus, consultez votre médecin pour confirmer votre diagnostic ou obtenir un traitement d'urgence pour un problème médical grave.
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Méthode 1 sur 4: Traiter les maux physiques
Étape 1. Essayez d'utiliser des huiles essentielles pour traiter la douleur et l'inflammation
De nombreuses personnes trouvent un soulagement en utilisant des huiles essentielles pour tout traiter, des maux de tête aux piqûres d'insectes. Par exemple, certaines huiles ont des effets analgésiques lorsqu'elles sont utilisées sur la peau (soulagent la douleur) ou des effets anti-inflammatoires sur les muscles.
- Par exemple, l'huile essentielle de camomille est connue pour arrêter les maux de tête et les spasmes musculaires liés au syndrome prémenstruel.
- L'huile essentielle de lavande est couramment utilisée pour traiter l'insomnie car son parfum favorise la relaxation.
- L'huile essentielle de menthe poivrée est souvent utilisée pour soulager les maux de tête et les douleurs musculaires en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. (Cette huile doit être évitée autour des enfants de moins de 6 ans.)
- Les huiles essentielles doivent être diluées avec une huile de support comme l'huile d'olive ou l'huile de noix de coco et frottées sur la peau. Il est très important de n'utiliser que deux ou trois gouttes à la fois et de toujours les utiliser avec une huile végétale pour éviter qu'elles n'irritent votre peau. Faites des recherches avant de les utiliser sur des enfants.
Étape 2. Enquêter sur les remèdes à base de plantes pour les conditions courantes
Les herbes sont une autre option de traitement que de nombreuses personnes utilisent. La plupart des cuisines sont remplies d'herbes pour cuisiner, ce qui les rend bon marché et faciles d'accès.
- Par exemple, le curcuma aux épices peut soulager les douleurs musculaires car il réduit l'enzyme qui provoque le gonflement de l'arthrite.
- Une autre herbe utile est le gingembre, qui est souvent utilisé pour réduire les nausées. Ses propriétés bloquent la production de sérotonine et de radicaux libres, qui provoquent tous deux des maux d'estomac.
- L'ail a de nombreux avantages, notamment la réduction de la pression artérielle, la promotion de la santé cardiovasculaire et la prévention des accidents vasculaires cérébraux.
- La plupart des remèdes à base de plantes peuvent être dilués dans de l'eau (comme pour faire du thé) ou ajoutés à des plats sains (comme une salade). Beaucoup, cependant, peuvent être achetés sous forme de capsules et avalés comme des comprimés de vitamines.
Étape 3. Découvrez comment changer votre alimentation peut aider à prévenir ou à guérir les maladies
Les herbes ne sont pas les seules choses que vous pouvez manger ou avaler qui peuvent guérir les maux physiques. Différents aliments, lorsqu'ils sont consommés plus fréquemment lorsque vous avez besoin de soulagement, peuvent apporter une aide physique rapide. Bien que la nourriture soit souvent plus utile en tant que mesure préventive, certains aliments peuvent apporter un soulagement en un jour ou deux.
- Par exemple, le yogourt, lorsqu'il est consommé sans sucres ajoutés, peut favoriser la santé digestive et réduire les gaz.
- Le miel brun foncé peut soulager la toux (mais n'utilisez pas cette solution pour les bébés de moins de 12 mois). Deux cuillères à café diluées dans une tasse de thé sont un moyen efficace de consommer du miel.
- Le jus d'orange peut résoudre la somnolence de l'après-midi et renouveler votre énergie.
Étape 4. Utilisez des praticiens alternatifs pour traiter la douleur
La médecine holistique, comme chez un chiropraticien, un acupuncteur, un massothérapeute ou un autre praticien, peut empêcher votre corps de ressentir de la douleur. Par exemple, la plupart des chiropraticiens aiment traiter les patients une fois par mois pour éviter que la douleur ne revienne.
Méthode 2 sur 4: Prévenir la maladie
Étape 1. Appliquez quotidiennement de l'huile essentielle sur votre peau pour prévenir les maladies
Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour prévenir les maladies. Pour utiliser les huiles essentielles en prévention, vous pouvez les appliquer sur votre peau quotidiennement, ou au moins 3 ou 4 fois par semaine. En fait, certains disent que le meilleur moyen est de les diluer dans une huile végétale et de les frotter sur la plante de vos pieds au coucher pour renforcer généralement votre système immunitaire.
- Une huile de support est une huile de base comme l'huile d'olive ou l'huile de noix de coco, et vous y mélangez une ou deux gouttes d'essentiel avant de la frotter sur votre peau. Les huiles essentielles sont très puissantes, et les diluer dans une autre huile les empêche d'irriter votre peau.
- Les huiles qui sont bonnes à frotter sur vos pieds la nuit pour renforcer le système immunitaire comprennent la lavande, le citron, l'aiguille de pin et l'arbre à thé. Utilisez un à la fois ou une combinaison de deux ou trois, mais ne dépassez pas quatre gouttes sur chaque pied avec l'huile de support.
- Utilisez la moitié de cette quantité sur les enfants et assurez-vous qu'il est sécuritaire d'utiliser chaque huile sur un enfant. La plupart des huiles sont sans danger après l'âge de 6 ans, mais certaines huiles comme l'eucalyptus et la menthe poivrée ne doivent pas être utilisées sur les jeunes enfants.
- Ne vous baignez pas pendant 7 heures après l'application de l'huile afin d'en profiter pleinement.
- Les huiles essentielles peuvent être trouvées dans de nombreux endroits, tels que les magasins de vitamines, les pharmacies, les magasins d'aliments naturels ou auprès de particuliers qui les vendent à domicile.
Étape 2. Consommez des herbes qui peuvent aider à prévenir certaines maladies
Les herbes peuvent être un moyen très efficace de prévenir la maladie. Lorsque vous consommez régulièrement des herbes, vous pouvez renforcer votre système immunitaire. En fait, les herbes sont utilisées depuis des centaines d'années comme mesures préventives contre les maladies.
- Il a été démontré que de nombreuses herbes préviennent le cancer: le curcuma peut prévenir le cancer du côlon, le romarin peut empêcher la croissance des tumeurs et le basilic sacré peut prévenir le cancer du sein.
- Les herbes ont également la réputation d'améliorer la santé cardiaque: la cannelle abaisse le cholestérol, le gingembre abaisse la tension artérielle et l'ail améliore le système cardiovasculaire dans son ensemble.
Étape 3. Mangez des aliments nutritifs qui aident à soutenir votre système immunitaire
L'alimentation et le poids ont toujours joué un rôle majeur dans notre santé globale. Avoir un poids santé prévient de nombreux problèmes de santé qui accompagnent l'obésité, comme l'augmentation du cholestérol et le risque de maladie cardiaque. Manger les bons aliments peut également vous aider à prévenir le cancer et d'autres maladies.
- Par exemple, manger des aliments riches en antioxydants comme les baies, les épinards et les haricots peut empêcher les radicaux libres de submerger votre système et de développer des tumeurs.
- Mangez des viandes maigres et des grains entiers pour éviter les carences en fer.
Étape 4. Prenez des vitamines pour augmenter votre apport en nutriments
Si vous avez une alimentation équilibrée, vous n'avez pas besoin de beaucoup de suppléments vitaminiques. Mais beaucoup d'entre nous n'ont pas une alimentation parfaitement équilibrée. Une alimentation gravement déficiente en vitamines peut permettre à votre corps de se décomposer plus rapidement, de sorte que vous vous retrouvez avec des douleurs articulaires et une décoloration de la peau. La prise de vitamines peut prévenir une dégradation de la santé.
- Par exemple, une carence en vitamine B12 peut provoquer un engourdissement, une faiblesse, de la fatigue et des difficultés à marcher.
- Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des vitamines ou des suppléments.
Méthode 3 sur 4: Améliorer la santé mentale
Étape 1. Découvrez comment les huiles essentielles peuvent aider
Votre corps physique n'est pas la seule partie de vous qui peut bénéficier de remèdes naturels. Les gens prennent des médicaments pour des troubles mentaux comme l'anxiété et la dépression, et les huiles essentielles peuvent également être utilisées pour les problèmes mentaux. L'arôme de nombreuses huiles différentes peut améliorer votre humeur et éclaircir votre esprit.
- Les huiles comme la bergamote, l'encens et la lavande peuvent bannir le blues de la dépression.
- L'anxiété peut être soulagée avec de nombreuses huiles différentes, mais un mélange fiable est la lavande, l'ylang-ylang et la bergamote.
- La sauge sclarée peut éclaircir votre esprit et vous calmer.
- La pratique de l'aromathérapie des huiles essentielles comprend plusieurs médiums différents. Vous pouvez mettre quelques gouttes sur un morceau de tissu et le tenir contre votre nez; vous pouvez placer quelques gouttes dans un diffuseur d'huiles essentielles, qui est une petite version d'un humidificateur à brume fraîche; ou vous pouvez mettre quelques gouttes d'huile dans de l'eau bouillante ou un bol de riz sec.
Étape 2. Considérez comment les herbes peuvent changer votre humeur
Des herbes spécifiques peuvent vous aider à vous sentir mieux si vous êtes déprimé ou stressé. Les herbes pour la santé mentale peuvent être prises sous forme d'extraits (généralement déposés dans un thé) ou sous forme de pilules en tant que suppléments. Toutes les herbes ne font pas cela, mais si vous trouvez les bonnes, vous pouvez commencer à améliorer votre qualité de vie.
- Par exemple, l'extrait de basilic sacré (généralement disponible dans les magasins d'aliments naturels) peut être ajouté au thé et siroté à la maison. Le basilic sacré réduit le stress en augmentant l'adrénaline et en diminuant les niveaux de sérotonine.
- Le millepertuis peut aider à améliorer l'humeur et à soulager l'anxiété en raison de l'hypéricine phytochimique. Il suffit d'alerter votre médecin avant utilisation car il peut interagir avec plusieurs médicaments.
Étape 3. Mangez des aliments nutritifs et des protéines maigres pour une bonne santé mentale
La nourriture a un effet profond sur la façon dont nous nous sentons et pensons. Lorsque vous mangez beaucoup de sucres simples, les pics de glycémie peuvent ruiner votre humeur. D'un autre côté, les glucides complexes des grains entiers et l'énergie constante des protéines maigres nivellent votre apport en sucre dans le sang. De même, il a été démontré que les acides gras oméga 3 réduisent les symptômes de la schizophrénie et de la dépression. En général, ce que nous mangeons peut être un élément important du traitement des troubles mentaux.
- Les grains entiers comme l'avoine, le riz brun et l'orge peuvent être bons pour l'esprit.
- Les protéines maigres comme le poulet et la dinde fournissent des acides aminés que le cerveau peut utiliser. Le célèbre sous-produit turc, le tryptophane, produit de la sérotonine.
- Les acides gras oméga 3 peuvent être trouvés dans des aliments comme le poisson et les noix.
Étape 4. Prenez des suppléments vitaminiques pour améliorer votre humeur
De faibles niveaux de vitamines spécifiques sont liés à des troubles de l'humeur comme la dépression. Par exemple, une carence en vitamine D est essentielle à la santé des os, mais elle est également importante car le cerveau contient en fait des récepteurs de vitamine D et ils sont situés dans des zones du cerveau associées à la dépression.
Consultez votre médecin avant de prendre des vitamines ou des suppléments
Étape 5. Recherchez des alternatives holistiques pour la clarté mentale
L'exercice en général aide à soulager le stress, et lorsque vous associez cela à la mécanique corporelle qui est encouragée par la plupart des praticiens holistiques, vous êtes assuré d'une certaine libération du stress. Par exemple, la massothérapie utilise le toucher humain pour soulager les tensions musculaires, mais libère également les tensions émotionnelles.
Méthode 4 sur 4: Quand demander des soins médicaux
Étape 1. Consultez votre médecin avant d'utiliser des remèdes naturels
Bien que les traitements naturels soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Vous pouvez être allergique à certaines huiles essentielles ou herbes, et il est possible que des traitements naturels interfèrent avec la médecine traditionnelle. Parlez à votre médecin de votre désir d'utiliser des remèdes naturels et de ce que vous espérez traiter. Ils peuvent vous aider à décider ce que vous pouvez essayer en toute sécurité.
Si vous prenez des médicaments, votre pharmacien pourra également vous aider à éviter les remèdes naturels qui interfèrent avec votre traitement
Étape 2. Consultez votre médecin pour un diagnostic avant de traiter votre maladie
Bien que les remèdes naturels puissent aider, vous devez savoir quelle condition vous traitez. Votre médecin peut vous examiner et éventuellement effectuer des tests de diagnostic pour déterminer la cause de vos symptômes. Ensuite, ils vous aideront à créer un plan de traitement qui vous convient, qui peut inclure des remèdes naturels.
- Traiter une maladie que vous n'avez pas peut faire plus de mal que de bien. Il est préférable de confirmer votre diagnostic avant de commencer.
- Dites à votre médecin que vous préférez utiliser des remèdes naturels dans la mesure du possible. Vous n'êtes pas obligé de prendre des médicaments si vous ne le souhaitez pas.
Étape 3. Obtenez des soins médicaux d'urgence pour les symptômes d'une maladie grave
Bien que vous n'ayez probablement pas à vous inquiéter, vous devriez demander un traitement immédiat si vous souffrez d'un problème de santé grave. N'essayez pas de traiter vos symptômes par vous-même, car votre état pourrait mettre votre vie en danger. Rendez-vous aux urgences ou appelez à l'aide si vous présentez les problèmes suivants:
- Douleur thoracique ou difficulté à respirer
- Vomissements ou crachats de sang
- Accident vasculaire cérébral
- Crise cardiaque
- Saignements abondants
- Brûlures étendues, boursouflées ou ouvertes
- Os cassés possibles
- Empoisonnement
- Réaction allergique sévère
- Choc
- Douleur soudaine et intense
- Aggravation d'une maladie existante, comme le diabète
Étape 4. Consultez votre médecin si vous présentez des signes de maladie mentale
Vous pouvez peut-être améliorer votre santé mentale avec des traitements naturels, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Une maladie mentale est tout aussi grave qu'une condition physique, vous devez donc consulter votre médecin si vous remarquez des symptômes. Bien qu'il existe un large éventail de maladies mentales avec des symptômes différents, parlez-en à votre médecin si vous présentez les symptômes courants suivants:
- Changements d'humeur ou sentiment de tristesse
- Problèmes de confusion ou de concentration
- Peurs, inquiétudes ou culpabilité excessives
- Fatigue extreme
- Se retirer des autres
- Incapacité à gérer le stress
- Difficulté à percevoir la réalité, comme la paranoïa ou les hallucinations
- Abus d'alcool ou de drogue
- Penser à l'automutilation
Étape 5. Envisagez d'utiliser des médecins holistiques comme alternative à la médecine traditionnelle
Les médecins holistiques sont formés pour utiliser des traitements alternatifs ou naturels pour aider leurs patients à aller mieux. Cependant, ils utilisent également des médicaments conventionnels lorsque cela est nécessaire. L'objectif d'un médecin holistique est de comprendre la racine de vos symptômes afin que vous puissiez vous remettre complètement de ce qui vous afflige. Consultez un médecin holistique si vous essayez de gérer un problème de santé chronique ou si vous avez des symptômes inexpliqués qui ne disparaîtront pas.
- En règle générale, un médecin holistique aura fréquenté une école de médecine mais aura également une formation en médecine alternative ou complémentaire.
- Les médecins holistiques passent souvent plus de temps avec leurs patients, votre rendez-vous peut donc durer environ 90 minutes. Cependant, ils sont aussi plus chers. Attendez-vous à dépenser entre 100 $ et 500 $ pour un rendez-vous.
- Votre assurance peut ne pas couvrir un médecin holistique, alors vérifiez votre couverture avant de partir.
Des astuces
- Pour de meilleurs résultats, les remèdes doivent être pris à très petites doses. En cas de doute, ne l'utilisez pas. Demandez toujours des conseils de santé professionnels adaptés à vos propres besoins.
- Il existe de nombreuses solutions de remèdes naturels. Les étapes ci-dessus ne constituent en aucun cas une liste exhaustive de ces recours.
Mises en garde
- Désinfectez l'espace de travail et tout ce qui est utilisé pour préparer ces remèdes.
- Soyez très prudent quant à l'utilisation des huiles essentielles. N'utilisez que quelques gouttes à la fois dans une huile de support. Si vous le renversez ou en versez trop, utilisez une huile de support pour l'enlever des mains et des surfaces - l'eau ne fera que le répandre.
- Si la douleur ou la maladie persiste, consultez immédiatement un médecin. Cet article est à titre informatif seulement. L'autodiagnostic de la maladie n'est pas conseillé.
