La perte de cheveux est un problème commun pour les hommes et les femmes, et elle a de nombreuses causes différentes. L'âge, la génétique, la maladie et les médicaments peuvent tous jouer un rôle. Quelle que soit la cause de l'amincissement de vos cheveux, il existe des remèdes homéopathiques que vous pouvez essayer pour ralentir la chute des cheveux, stimuler le cuir chevelu et favoriser une nouvelle croissance. Cet article traite des suppléments à essayer, ainsi que des traitements topiques à base de plantes et des changements de mode de vie qui aident à prévenir la perte de cheveux.
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Méthode 1 sur 3: Utiliser des suppléments et des herbes
Étape 1. Obtenez votre dose quotidienne recommandée d'acides gras oméga-3
L'une des principales causes de la perte de cheveux est l'inflammation, qui est un phénomène courant lorsque votre corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments ou est stressé par une maladie sous-jacente. Les acides gras oméga-3 aident à réduire l'inflammation et peuvent entraîner une réduction de la perte de cheveux et potentiellement aider vos cheveux à repousser.
- L'huile de poisson et l'huile de lin sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Prendre 2 gélules ou 1 cuillère à soupe d'huile par jour.
- Vous pouvez également consommer des oméga-3 sous forme de saumon, d'huîtres, de noix et de graines de lin en plus de compléter votre alimentation avec des gélules ou de l'huile pure.
Étape 2. Obtenez beaucoup de zinc
Le zinc aide à la synthèse de la kératine des cheveux, et il est courant d'avoir une carence. Une carence en zinc peut également entraîner une hypothyroïdie, qui est une autre cause de perte de cheveux. Assurez-vous de consommer beaucoup de zinc en mangeant des huîtres, des crustacés, de la volaille et d'autres aliments riches en zinc et envisagez de prendre un supplément de 30 mg par jour.
Étape 3. Prenez des suppléments de fer si vous souffrez d'anémie
L'anémie, qui est une condition dans laquelle votre sang a trop peu de globules rouges, est une cause fréquente de perte de cheveux. Prendre des suppléments de fer peut aider à guérir l'anémie, redonner vie aux follicules pileux languissants. Ce n'est pas une panacée, cependant; ne prenez des suppléments de fer que si vous savez que vous êtes anémique. Consultez votre médecin pour déterminer si des suppléments de fer pourraient vous aider à arrêter de perdre vos cheveux.
- Il est recommandé d'obtenir la majeure partie de votre fer dans des aliments riches en fer comme les épinards, le tofu, les haricots, les huîtres et le bœuf. Complétez un régime riche en fer avec 325 milligrammes de fer par jour.
- La carence en fer est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes, en particulier au moment des règles.
Étape 4. Essayez les suppléments de biotine
La biotine est une vitamine B essentielle à la croissance des cheveux. Si votre taux de biotine est bas, vous pourriez avoir les cheveux et les ongles cassants. La dose quotidienne générale recommandée de biotine est de 2,5 mg, mais il est important de consulter votre médecin pour vous assurer de prendre la bonne quantité pour vos besoins.
- Ne prenez pas plus que la dose quotidienne recommandée, car une surdose de biotine est tout aussi malsaine que d'en avoir trop peu dans votre système.
- La plupart des chutes de cheveux ne sont pas causées par une carence en biotine, alors ne vous attendez pas à obtenir de gros résultats à moins d'être sûr que c'est la cause du problème. Si votre perte de cheveux est le résultat d'un problème hormonal ou si cela fait simplement partie de votre génétique, la biotine ne fera pas une différence très notable.
Étape 5. Prenez plus de protéines
Les cheveux sont en fait constitués de protéines, et lorsque vous n'en avez pas assez, vos cheveux cessent de pousser. Les femmes ont besoin d'au moins 46 grammes de protéines par jour pour rester en bonne santé, et les hommes d'au moins 56 grammes. La meilleure façon d'obtenir des protéines est de manger de la viande, du poisson, de la volaille, des haricots, du tofu, des noix et des légumes-feuilles. Mais si vous rencontrez des difficultés pour obtenir suffisamment de protéines dans vos repas, vous voudrez peut-être envisager de prendre un supplément de protéines pour vous assurer de répondre aux besoins en protéines recommandés par le CDC.
Étape 6. Utilisez le palmier nain
Le palmier nain bloque la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone (DHT). Étant donné que la DHT entraîne la chute des cheveux chez les hommes, la prise de suppléments de palmier nain peut aider à prévenir la chute des cheveux. Cependant, l'efficacité du palmier nain comme traitement contre la chute des cheveux est sujette à débat; selon les National Institutes of Health, il n'y a pas suffisamment de preuves pour montrer avec certitude que cela aide. Il est utilisé depuis de nombreuses années comme traitement contre la chute des cheveux dans les cultures amérindiennes, il vaut donc la peine d'essayer.
La posologie générale recommandée est de 160 mg d'extrait de palmier nain pris deux fois par jour. Choisissez un extrait composé de 85 à 95 pour cent d'acides gras totaux
Méthode 2 sur 3: Essayer des traitements topiques
Étape 1. Essayez un traitement à la procyanidine
Les procyanindines sont des antioxydants présents dans les plantes comme les pommes, les raisins, les myrtilles, les cynorhodons et le thé vert. Des recherches au Japon ont montré que lorsqu'une pâte contenant des quantités concentrées de procyanidines est appliquée sur le cuir chevelu, elle peut augmenter la croissance des cheveux chez les hommes chauves en neutralisant les radicaux libres qui entraînent une inflammation et une chute des cheveux.
- Vous pouvez commander un tube de traitement à la procyanidine en ligne. Appliquez une solution à 0,7 pour cent sur le cuir chevelu deux fois par jour.
- Bien qu'aucune recherche n'ait été menée sur l'efficacité de cette solution dans le traitement de la perte de cheveux chez les femmes, il est dit que la procyanidine pourrait augmenter la croissance chez les femmes dont la perte de cheveux est liée aux hormones.
Étape 2. Utilisez un traitement au romarin
Le romarin est utilisé depuis des siècles pour soigner la chute des cheveux, et c'est toujours un traitement homéopathique important. Il aide à favoriser la croissance cellulaire sur le cuir chevelu et à diminuer l'accumulation de sébum qui peut obstruer les follicules pileux et empêcher la croissance des cheveux. De plus, le romarin est anti-inflammatoire, il soulage donc l'inflammation qui conduit à la chute des cheveux.
- Pour bénéficier des bienfaits du romarin, broyez des feuilles de romarin frais et ajoutez un peu d'eau pour créer une pâte. Appliquez la pâte sur votre cuir chevelu et laissez-la pénétrer dans la peau pendant environ 15 minutes avant de la rincer.
- Alternativement, diluez 5 gouttes d'huile essentielle de romarin dans une cuillère à soupe d'huile de jojoba ou d'amande et massez votre cuir chevelu. Rincez-le après 15 minutes.
- Vous pouvez également ingérer le romarin sous forme de thé. Placez quelques brins de romarin frais dans une tasse et versez de l'eau bouillante dessus. Laissez-les infuser dans l'eau pendant 5 minutes, puis retirez les brins et buvez le thé.
Étape 3. Utilisez de l'huile de cèdre
Autre substance anti-inflammatoire, son huile essentielle est connue pour stimuler le cuir chevelu et favoriser la pousse des cheveux. Diluer 5 gouttes d'huile de cèdre dans une cuillère à soupe d'huile de jojoba ou d'amande. Massez-le sur votre cuir chevelu et laissez-le reposer et absorber dans la peau pendant 15 minutes avant de le rincer.
Étape 4. Faites-vous un massage du cuir chevelu avec d'autres huiles
Le simple fait de masser doucement votre cuir chevelu avec une huile bénéfique peut aider à favoriser la croissance des cheveux. Masser votre cuir chevelu aide à éliminer les peaux mortes et à débrancher les follicules pileux obstrués, stimulant ainsi une nouvelle croissance. Vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de romarin ou de bois de cèdre pour rendre le traitement encore plus efficace. Faites-vous un massage hebdomadaire de la tête en utilisant l'une des huiles suivantes:
- Huile de noix de coco
- huile d'argan
- Huile de jojoba
- Huile d'amande
Méthode 3 sur 3: Apporter des changements de style de vie
Étape 1. Traitez la cause sous-jacente
Pour les hommes, la calvitie masculine est la cause la plus fréquente de perte de cheveux, et pour les femmes, son alopécie, qui provoque un amincissement progressif. Cependant, si vous souffrez d'une affection moins courante qui cause votre perte de cheveux, le meilleur moyen de prévenir une nouvelle chute et de favoriser la repousse est de recevoir un traitement pour cette affection. Consultez votre médecin si vous pensez que vous pourriez avoir l'une des conditions suivantes:
- Fluctuations hormonales. Il s'agit d'une cause fréquente de perte de cheveux chez les femmes enceintes et ménopausées, et elle est souvent temporaire. L'utilisation du contrôle des naissances peut également entraîner des fluctuations hormonales.
- Problèmes de thyroïde, comme l'hypothyroïdie.
- Infection du cuir chevelu ou trouble cutané, comme la teigne ou le psoriasis.
- Alopécie areata, un trouble dans lequel le système immunitaire du corps attaque les follicules pileux.
- Certains médicaments peut également provoquer la chute des cheveux. Les médicaments utilisés pour traiter le cancer, la dépression, les problèmes cardiaques et l'hypertension artérielle peuvent mentionner la perte de cheveux comme effet secondaire.
Étape 2. Décompressez pour soulager le stress
La perte de cheveux peut être le résultat d'un choc physique ou mental sur le système, et cela peut également arriver si vous vous sentez constamment stressé. Si vous savez que vous êtes chroniquement stressé, soit parce que vous avez affaire à quelque chose qui échappe à votre contrôle, soit parce que vous êtes simplement une personne très stressée, faites ce que vous pouvez pour réduire le stress dans votre vie.
- Intégrez le yoga, la méditation ou les promenades dans la nature à votre routine. Des recherches ont montré que passer seulement 5 minutes par jour dans un parc avec des arbres peut aider à soulager le stress.
- Faites de l'exercice régulièrement pour vous aider à décompresser. Essayez de faire du jogging, du vélo ou simplement de longues marches pour libérer des endorphines et aider votre cerveau à se sentir moins alourdi.
- Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Avoir un déficit de sommeil conduit à un plus grand stress.
Étape 3. Débarrassez-vous des produits chimiques
Les produits chimiques agressifs présents dans les shampooings, les après-shampooings, les fixatifs et les teintures capillaires peuvent assécher et casser vos cheveux plus rapidement. Pour ralentir la chute des cheveux, remplacez vos produits chimiques par un shampooing naturel (essayez de faire le vôtre et un fixatif ou un gel pour cheveux à base d'ingrédients biologiques.
- Les shampooings produits dans le commerce contiennent souvent des sulfates, un détergent abrasif qui est également utilisé dans des produits comme le détergent à vaisselle. Il est trop dur à utiliser sur les cheveux, en particulier les cheveux qui risquent de tomber. Utilisez à sa place un shampooing plus doux et entièrement naturel.
- La teinture et la décoloration des cheveux sont dures pour vos cheveux et votre cuir chevelu. Il en va de même pour les produits de lissage chimiques. Votre meilleur pari est de laisser pousser vos cheveux selon leur nuance et leur texture naturelles. Vous pouvez utiliser la teinture au henné comme alternative organique à la teinture chimique.
Étape 4. N'utilisez pas d'outils chauffants sur vos cheveux
L'utilisation d'un sèche-cheveux, d'un fer à friser, d'un fer à lisser et de tout autre outil chauffant endommage les cheveux. Il peut endommager à la fois la tige du cheveu et les racines, faisant tomber les cheveux plus rapidement qu'il ne le ferait autrement. Essayez de coiffer vos cheveux sans chaleur comme alternative.
Étape 5. Manipulez vos cheveux doucement
Tirer, tordre et frotter vos cheveux peut endommager la tige et les faire tomber plus rapidement. Traiter vos cheveux avec plus de soin ralentira le processus de chute des cheveux. Apportez ces changements simples à votre routine pour garder vos cheveux forts:
- Ne séchez pas vos cheveux avec une serviette vigoureusement; il suffit de le payer doucement avec une serviette douce.
- Ne brossez jamais vos cheveux lorsqu'ils sont mouillés. Utilisez un peigne à dents larges. Pour démêler les cheveux, tenez les cheveux à mi-hauteur de la tige et travaillez de bas en haut, afin de ne pas tirer sur votre cuir chevelu.
- Ne portez pas de coiffures serrées qui maintiendront vos cheveux tendus de votre cuir chevelu. Portez-le et libérez-le autant que possible.
Conseil d'Expert
La perte de cheveux peut survenir pour de nombreuses raisons. Si vous remarquez que vos cheveux sont plus fins que d'habitude, considérez les raisons suivantes:
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Alopécie de traction:
L'alopécie de traction se produit lorsque vous utilisez continuellement des coiffures serrées comme des tresses, des perruques ou des tissages. Contrairement à l'alopécie héréditaire, avec l'alopécie de traction, vos cheveux peuvent repousser lorsque vous arrêtez de porter des coiffures serrées.
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Régimes pauvres en nutriments:
Si vous n'obtenez pas suffisamment de nutriments dans votre nourriture, vos cheveux peuvent tomber ou avoir une croissance lente. Vous devriez manger un régime riche en nutriments avec beaucoup de légumes et de protéines maigres et compléter avec beaucoup d'eau.
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Grossesse.
La grossesse peut provoquer une chute des cheveux car les nutriments qui vont normalement à vos follicules pileux sont maintenant envoyés au fœtus. Les cheveux peuvent également tomber après l'accouchement en raison de changements dans les hormones. Si vous souffrez de perte de cheveux à la suite d'une grossesse ou de conditions post-partum, il peut être nécessaire de consulter un professionnel de la santé.
De Courtney Foster Cosmétologue diplômée
Des astuces
- Certaines femmes après l'accouchement ou à l'approche de la ménopause subissent une chute massive des cheveux à la suite de changements hormonaux. Tout traitement hormonal dans ces cas ne donnera pas les résultats satisfaisants pour vérifier la perte de cheveux. Mais les médicaments homéopathiques bien sélectionnés dans ce cas peuvent non seulement vérifier le problème de perte de cheveux, mais aussi être utiles pour guérir tous les autres problèmes associés.
- De nombreux troubles de santé comme la teigne du cuir chevelu, le lichen plan du cuir chevelu, le psoriasis peuvent provoquer la chute des cheveux. Un traitement homéopathique approprié peut guérir ces maladies de manière permanente et aide également à traiter efficacement la chute des cheveux. Le point important dans le traitement homéopathique est qu'il traite la personne dans son ensemble afin de rendre la personne en bonne santé non seulement pour une partie spécifique du corps, mais pour toute la personne et plus encore sans provoquer d'effets secondaires médicamenteux. Mais l'homéopathie n'a pas de médicaments spécifiques pour des maladies spécifiques. Les médicaments sont sélectionnés sur la base de la totalité des symptômes. Ainsi, un homéopathe bien qualifié et expérimenté peut donner un meilleur traitement pour tout problème de santé.
- De nombreux médicaments comme les médicaments anticancéreux (chimiothérapie) et tant d'autres médicaments ont des effets secondaires importants sur le corps, y compris les follicules pileux. Ainsi, ils détruisent l'atmosphère saine des follicules pileux et provoquent la chute massive des cheveux immatures. Un traitement homéopathique approprié peut neutraliser les effets toxiques de ces médicaments chimiques puissants et aide également à accélérer le processus d'auto-désintoxication du corps, ce qui peut s'avérer bénéfique pour vérifier ce type de perte de cheveux induite par les médicaments. Le traitement homéopathique ne vérifie pas seulement les maux de perte de cheveux, mais traite également la personne dans son ensemble afin de la rendre également en bonne santé.
